デブなんやが筋トレと有酸素したらええんか？それとも筋トレだけ？

2020年12月8日 2020年12月7日

1 : 2020/12/04(金)22:33:59 ID:WcPrmhCP0

有酸素だけは筋肉減りすぎるんやろ？わいしらべた！

2 : 2020/12/04(金)22:34:34 ID:QKl4CZXw0

痩せたいなら食事制限して有酸素しとけデブ

3 : 2020/12/04(金)22:34:48 ID:ntchoBGVM

有酸素やれ
半端な筋トレやったって痩せんよ

4 : 2020/12/04(金)22:34:50 ID:EQ1/b8kM0

食事制限

5 : 2020/12/04(金)22:35:13 ID:WcPrmhCP0

お前ら言うてることばらばらやんけ
食事制限は無理や。食べるのがすっきゃ！！

8 : 2020/12/04(金)22:36:51 ID:ntchoBGVM

>>5

ならあきらめろ
死ぬまで太ってろ

6 : 2020/12/04(金)22:35:58 ID:oazHcHcD0

間食と酒やめて食事の見直し（脂質を落とす、炭水化物も控えめにする）
そんで筋トレして走る
それだけやで

9 : 2020/12/04(金)22:37:43 ID:WcPrmhCP0

食事制限食事制限ってお前ら裏切り者か
筋トレは裏切らないんちゃうんか

10 : 2020/12/04(金)22:37:46 ID:AjFBIPjx0

どっちかといえば有酸素運動なんやけど、そもそもデブだと有酸素すらきついから結局食事から見直すのが先になる

12 : 2020/12/04(金)22:38:38 ID:QKl4CZXw0

ええ体になりたいのかただ痩せたいかによる
痩せたいならタンパク質体重×1～2g脂質体重×1gで1日の総カロリー2000kcal前後になるように炭水化物で調整しとけ

13 : 2020/12/04(金)22:39:20 ID:WcPrmhCP0

細マッチョの格好いい体になりたいな
引き締まった肉体って感じの

18 : 2020/12/04(金)22:40:57 ID:AjFBIPjx0

>>13

欲張りすぎだ
としか言いようがない
中卒レベルの英語力すらない奴が1年でTOEIC900目指すとか言うのと同じくらい無茶

15 : 2020/12/04(金)22:39:59 ID:S2TRV76Q0

まず食事制限間食無くして飯も半分に
運動だの筋トレだのは血流良くする以上の効果は期待するな
今ある脂肪が筋肉に変わる事はない落とすしかない

20 : 2020/12/04(金)22:41:14 ID:4mJgRoisp

>>15

食事制限すると脂肪は落ちず筋肉だけが落ちます
そんで食事を元に戻すと100％リバウンドして筋肉が落ちた分さらに痩せにくくなります

反論どうぞ

67 : 2020/12/04(金)22:50:20 ID:7RaricbW0

>>20

有酸素でも消費カロリー増やすだけで食事制限と何も変わらないので筋肉は落ちます
運動で増やせる消費カロリーなんて一日精々数百なんだからおとなしく食事制限しとけ
結局筋トレしながら適度に落としてくしかない

17 : 2020/12/04(金)22:40:43 ID:l4qhGAYWa

別に全部やればいいやろ
ワイは食事制限と筋トレしかしなかったけど

19 : 2020/12/04(金)22:41:06 ID:0ZlFJxre0

どうせ走る筋力ないだろ

22 : 2020/12/04(金)22:41:21 ID:tWiOsjZm0

有酸素は意味ないぞ男の場合

30 : 2020/12/04(金)22:44:35 ID:LUDF3ZCtM

>>22

ないわけねーだろバーカ

23 : 2020/12/04(金)22:41:27 ID:rDfyzUSV0

SGLT2阻害薬が一番楽に痩せれるし若返り効果もあって最強やで

25 : 2020/12/04(金)22:41:42 ID:l4qhGAYWa

食事制限っていっても一日1500キロカロリーくらいは食べていいって考えると
そこまでキツくないやろ

26 : 2020/12/04(金)22:42:40 ID:6J29MBSi0

食事制限って炭水化物控えめでいいんかいの

38 : 2020/12/04(金)22:45:55 ID:QKl4CZXw0

>>26

脂質抑えろ
炭水化物は総カロリーの調整に使うくらいがええと思っとる
体重60kgの人なら
タンパク質60～120g
脂質60g
炭水化物は1日トータルで2000kcal以内になるように調整
それでも体重の落ちが悪いなら1700kcalに調整

45 : 2020/12/04(金)22:47:16 ID:4mJgRoisp

>>38

基礎代謝1300だから普通にカロリー黒字なんですが

55 : 2020/12/04(金)22:49:00 ID:BjB2QhfWa

>>45

基礎代謝以外に運動して消費するカロリーもあるやろ

61 : 2020/12/04(金)22:49:51 ID:4mJgRoisp

>>55

それって具体的にどんくらい？
ゆーてトントンくらいやろ

27 : 2020/12/04(金)22:43:30 ID:WcPrmhCP0

世間はでぶに厳しすぎるわ
もっと寛容であれ

31 : 2020/12/04(金)22:44:40 ID:4mJgRoisp

ちな身長は172.5cm

32 : 2020/12/04(金)22:44:43 ID:WcPrmhCP0

痩せた結果格好良くなりたいんだよね
筋肉ある格好いい細マッチョ
せやから食事制限は悪手なんや

33 : 2020/12/04(金)22:45:21 ID:BjB2QhfWa

好きなもん食ってもええけど摂取カロリーは知っておかないとあかんぞ
ワイも食うの好きやし体に悪いもん大好物やけどカロリーの記録取り始めてからバランス考えるようになったわ
あとは食ったら散歩して少しでも消費しろ

34 : 2020/12/04(金)22:45:30 ID:moJ7sxBy0

食事制限っつーけど常人の食事量にするだけだからな
制限でもなんでもないわクソデブ

37 : 2020/12/04(金)22:45:45 ID:4mJgRoisp

>>34

で、君ダイエットしたことあるん？

40 : 2020/12/04(金)22:46:10 ID:EEGwWhaD0

運動で痩せるのは無理
食べる量を適正値まで落とすしかないぞ

42 : 2020/12/04(金)22:46:25 ID:4mJgRoisp

>>40

むしろ運動でしか痩せれません

41 : 2020/12/04(金)22:46:11 ID:sr1urjLB0

およいでこい

43 : 2020/12/04(金)22:46:55 ID:hCBHGAjFa

女ウケなら腹筋と水泳ガチって週3回軽めに肩のトレーニングすればええで

44 : 2020/12/04(金)22:47:14 ID:/xXSmWLr0

因みに今体重何㎏や

50 : 2020/12/04(金)22:48:08 ID:WcPrmhCP0

>>44
身長178㎝、体重95㎏や
鍛えたらかっこよくなるぞぉ

46 : 2020/12/04(金)22:47:20 ID:WcPrmhCP0

ええか？お前らは目的と手段をはき違えとる
目的は格好いいからだ。手段が痩せることや
痩せることが目的になると食事制限でもしてむちゃくちゃなことで痩せてまうんや
わかるか？

48 : 2020/12/04(金)22:47:55 ID:4mJgRoisp

>>46

食事制限してもかっこよくなれなければ痩せもしないぞ
運動しろ

47 : 2020/12/04(金)22:47:36 ID:7RaricbW0

食事制限＋筋トレ

52 : 2020/12/04(金)22:48:22 ID:i67KiZJJ0

そういやマッチョも走る筋力ないよな

54 : 2020/12/04(金)22:48:34 ID:ryUEVfID0

運動じゃたいして痩せねえよ
一番体重にシビアな馬乗りだって結局減量は食事制限じゃん

59 : 2020/12/04(金)22:49:21 ID:KnmUYBP/0

早く痩せたいなら有酸素だけやっとくのがええよ
別に筋肉つける必要はない
食った分だけ走れば痩せる
筋トレは時間かかるし併用も中途半端になるからな

60 : 2020/12/04(金)22:49:38 ID:VGsxGraR0

食った分以上に動けデブ
簡単な足し算引き算や

64 : 2020/12/04(金)22:50:05 ID:nGE0HdfT0

筋トレは痩せんぞ

65 : 2020/12/04(金)22:50:07 ID:tNSkGzbe0

皆が言ってる食事制限って別に食うなって言ってるわけじゃないからな？
ボディビルダーがやる鶏ささみと卵とブロッコリーだけみたいな奴を想像してるのかもしれんがあんなの素人がしたらぶっ倒れるぞ

66 : 2020/12/04(金)22:50:08 ID:8BkDz84ua

糖質を一日70g以下にしろ
腹が減ったらひたすら肉魚野菜を食え
週に一食だけ解禁して好きに食え
運動はいらん
ワイはこれで7キロ減った

引用元: デブなんやが筋トレと有酸素したらええんか？それとも筋トレだけ？