1 : 2024/09/03(火)14:53:30 ID:PMBO4E6M0
大体対してカロリー消費しない運動やりすぎて腹減った分食ってる
んで食事摂取カロリーが消費カロリーを上回ってるけど計算してない
んで食事摂取カロリーが消費カロリーを上回ってるけど計算してない
2 : 2024/09/03(火)14:53:58 ID:PMBO4E6M0
スクワットを1日60回程度つづけて、あとは食べない
これで勝手に痩せる定期
これで勝手に痩せる定期
3 : 2024/09/03(火)14:54:23 ID:Ajw47bKu0
でも筋肉つけるにはオーバーカロリーしないといけないから
5 : 2024/09/03(火)14:54:58 ID:PMBO4E6M0
>>3
今ダイエットの話ししてるんだよね、会話しようよ
糖新生起こして筋力が減ってリバウンドを防ぐ目的で、基礎代謝維持で筋トレするだけでいい
今ダイエットの話ししてるんだよね、会話しようよ
糖新生起こして筋力が減ってリバウンドを防ぐ目的で、基礎代謝維持で筋トレするだけでいい
4 : 2024/09/03(火)14:54:30 ID:2sAoYWOS0
欲望のまま生きてるんだよ
6 : 2024/09/03(火)14:55:10 ID:PMBO4E6M0
>>4
まあ所詮デブだから
まあ所詮デブだから
7 : 2024/09/03(火)14:55:51 ID:PMBO4E6M0
1kg=7200kcal
んで基礎代謝が大体1200～1600kcal
んで1日の生活で消費するカロリーが300〜400
んで基礎代謝が大体1200～1600kcal
んで1日の生活で消費するカロリーが300〜400
これで接種するカロリーを制御して、かつ適度に運動するだけで勝手に痩せる
8 : 2024/09/03(火)14:55:53 ID:hXfBi8G90
計算して計画たてて実行までしなきゃ
10 : 2024/09/03(火)14:56:29 ID:PMBO4E6M0
>>8
そりゃそうなんだけど一応努力してるのに痩せなかったりリバウンドするやつ居るじゃん
ダイエットが科学なことが頭にないんだよな
そりゃそうなんだけど一応努力してるのに痩せなかったりリバウンドするやつ居るじゃん
ダイエットが科学なことが頭にないんだよな
9 : 2024/09/03(火)14:56:19 ID:Ajw47bKu0
筋トレで糖新生は防げないよ
食事制限だけでいいぞ
食事制限だけでいいぞ
12 : 2024/09/03(火)14:56:51 ID:PMBO4E6M0
>>9
糖新生で筋力が低下して基礎代謝が落ちるのを防ぐんだよ
糖新生で筋力が低下して基礎代謝が落ちるのを防ぐんだよ
11 : 2024/09/03(火)14:56:49 ID:GVB4WYTI0
実際心理だよな
俺もスクワットやってただけで痩せてったし
俺もスクワットやってただけで痩せてったし
14 : 2024/09/03(火)14:57:18 ID:PMBO4E6M0
>>11
スクワットはめちゃくちゃ効率がいいからな
消費カロリーもそこそこ高い上に、恒常的な消費カロリーが大きく筋力もつきやすい
基礎代謝を上げるのには最適
スクワットはめちゃくちゃ効率がいいからな
消費カロリーもそこそこ高い上に、恒常的な消費カロリーが大きく筋力もつきやすい
基礎代謝を上げるのには最適
13 : 2024/09/03(火)14:56:54 ID:Ajw47bKu0
むしろアンダーカロリーで筋トレしたら筋分解が進むだけだよ
15 : 2024/09/03(火)14:57:39 ID:p+iu4jqY0
食欲は計算じゃ弾き出せないからね
16 : 2024/09/03(火)14:58:02 ID:PMBO4E6M0
>>15
その程度の管理すら出来ないデブは論外ね
その程度の管理すら出来ないデブは論外ね
17 : 2024/09/03(火)14:58:30 ID:PMBO4E6M0
これで俺は一時72Kgだったのが58kgまで3ヶ月で落とした
んでそれを維持し続けてるリバウンドせずに
んでそれを維持し続けてるリバウンドせずに
18 : 2024/09/03(火)14:59:47 ID:PMBO4E6M0
リバウンドする原因は糖新生を起こして基礎代謝が下がってしまうのが主なので、
効率の良い筋トレをすることで基礎代謝を1500で維持し続けたのでペースが落ちなかった
効率の良い筋トレをすることで基礎代謝を1500で維持し続けたのでペースが落ちなかった
20 : 2024/09/03(火)15:01:44 ID:Ajw47bKu0
要するにお前は偉そうに人に語れる知識レベルに到達してないよ
23 : 2024/09/03(火)15:03:05 ID:0zuFsxjv0
じゃあ筋肉つけながら痩せたい人はどうしたらいいの？
24 : 2024/09/03(火)15:03:29 ID:Mx8OlfWH0
よく噛んで食べて適度な筋トレが一番、飯の前に炭酸水飲むのもいいぞ
29 : 2024/09/03(火)15:08:24 ID:HKrKW9Xl0
そもそも理想の体型を目指すのであって体重を減らすことは目的じゃないはずだよな
筋肉は脂肪より重いが体積は小さいわけだし
筋肉は脂肪より重いが体積は小さいわけだし
31 : 2024/09/03(火)15:12:21 ID:PMBO4E6M0
72kgで58kgって14kgを3ヶ月で落としてそれを維持してるのは結構凄いことだから参考にしたほうが良いぞ
100kgあるデブが86kgに落とすのとはわけが違う
100kgあるデブが86kgに落とすのとはわけが違う
32 : 2024/09/03(火)15:13:07 ID:i7fSCI4Kd
運動せず美味しいもの食べてるのに痩せないのはおかしいことだ
33 : 2024/09/03(火)15:14:06 ID:PMBO4E6M0
あとデブの運動信仰な
運動で消費するカロリーは基本大してない
運動は痩せるためにすると言うより筋力維持ね
あと、食べてから30分たったら脂肪燃焼モードになるからタイミングも大事
運動で消費するカロリーは基本大してない
運動は痩せるためにすると言うより筋力維持ね
あと、食べてから30分たったら脂肪燃焼モードになるからタイミングも大事
34 : 2024/09/03(火)15:14:34 ID:PMBO4E6M0
運動で消費するカロリーより、運動で腹が減って接種するカロリーのが多いよな
37 : 2024/09/03(火)15:20:59 ID:LXADQ3QD0
でもそのカロリー計算って適当じゃね
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