ダイエットで筋トレやるならスクワットだけやればいいの？

2025年8月2日 2025年8月1日

1 : 2025/06/18(水)20:47:53 ID:Sk90Uv0+M

スクワットだけでいいぞって言われたんだが

2 : 2025/06/18(水)20:48:24 ID:Yy+f1JkG0

デブだけどスクワットだけでOK

3 : 2025/06/18(水)20:48:27 ID:gMeakmLb0

そもそもダイエット目的なら筋トレなんかせず食事制限だけでいい

5 : 2025/06/18(水)20:48:57 ID:X8rwRXk20

どうせやるなら全身やってかっこいい体目指さないとモチベーション続かないよ

6 : 2025/06/18(水)20:49:03 ID:1X57O/3h0

プランク信者「プランク」

14 : 2025/06/18(水)20:50:18 ID:4Qgn5Yl6d

>>6

支持するわ

7 : 2025/06/18(水)20:49:11 ID:zt78/FjO0

食事制限8割、運動2割の比率でスクワット頑張れ

8 : 2025/06/18(水)20:49:12 ID:unpaK7Tb0

とりあえずスクワットやれば新陳代謝は上がる

10 : 2025/06/18(水)20:49:40 ID:BPXuacxJ0

筋トレは基本的に筋肉を増やすか筋力を増強するためのものだと思ったほうがいい
筋トレしても腹減らない体質ならいいけど

12 : 2025/06/18(水)20:49:49 ID:4Qgn5Yl6d

スクワットは大腿四頭筋しかほとんど使わないからおすすめしない。大腿四頭筋なんか鍛えなくても太い

13 : 2025/06/18(水)20:50:11 ID:JlS60jMh0

スクワットは万能だぞ
マジで

17 : 2025/06/18(水)20:50:59 ID:4Qgn5Yl6d

>>13

大腿四頭筋しか主に使わない
他の筋肉は少し使う程度

15 : 2025/06/18(水)20:50:44 ID:gMeakmLb0

フォームカスだと意味ねえよ

18 : 2025/06/18(水)20:51:00 ID:BPXuacxJ0

意味はあるけど膝やる

19 : 2025/06/18(水)20:51:08 ID:m58atGcp0

そもそもダイエット中に筋肉が増えるなんて事あるの？？

20 : 2025/06/18(水)20:52:01 ID:gMeakmLb0

>>19

こういうバカって脂肪より筋繊維が先に分解されるとかいうアホみたいな説信じてんの？

22 : 2025/06/18(水)20:52:44 ID:BPXuacxJ0

減量中は筋肉増やすの相当難しいよね
よっぽど運動してないとかなら増えるんじゃね

23 : 2025/06/18(水)20:53:13 ID:BPXuacxJ0

そもそも減量とダイエットって別か

24 : 2025/06/18(水)20:53:50 ID:gMeakmLb0

別に難しくないけど
筋肥大の仕組みすら知らんのか

25 : 2025/06/18(水)20:54:04 ID:LCDlu5JRr

だけでいいというならダイエットなら食事制限だけでいい
痩せただけの貧相な体つきになるからいい体にしたいならちゃんと満遍なくやった方がいい

27 : 2025/06/18(水)20:54:11 ID:gMeakmLb0

あーやだやだ
こんな無知なやつが他人に偉そうに語ってんだもんなここ

28 : 2025/06/18(水)20:54:16 ID:4Qgn5Yl6d

だいたいお前らスクワットやって太ももの内側や裏側が痛くなったときあるのか？ないだろ？

29 : 2025/06/18(水)20:54:53 ID:BPXuacxJ0

筋トレ5年やってるけど減量とかしたことないからわからんわ
効率は明らかに悪そうだけどね

30 : 2025/06/18(水)20:55:39 ID:rz4XAkoZ0

スクワットみたいな大きい筋肉の筋トレは毎日なんて出来ない
1日ごとに部位を変えるのが有効

31 : 2025/06/18(水)20:55:43 ID:gMeakmLb0

したことないとかじゃなくて、理屈でわかるんだよなあ
勉強したら？

34 : 2025/06/18(水)20:57:31 ID:BPXuacxJ0

>>31

いやよくわからんから教えてくれまず筋肥大の仕組みってなに？

38 : 2025/06/18(水)20:58:48 ID:gMeakmLb0

>>34

普通に、筋肉量が増える原理のことだが
超回復みたいな概念的な話じゃなくて、明瞭な理屈の話

41 : 2025/06/18(水)21:01:13 ID:BPXuacxJ0

>>38

だから教えてよ
説明できない感じ？

43 : 2025/06/18(水)21:02:39 ID:gMeakmLb0

>>41

お前の得になるから教えない、その言い草だと本当に知らなそうだし
俺はお前の親でも上司でもない
素直に理論抜きのカスみたいなトレーニングしとけ

ま、論文漁るぐらいは普段からしとけよ

49 : 2025/06/18(水)21:04:19 ID:BPXuacxJ0

>>43

いやその言い訳は弱いだろ
もうビッグスリー合計600いったし今更理屈とかどうでもいいから説明できるとこを見せてくれ

54 : 2025/06/18(水)21:06:17 ID:m58atGcp0

>>49

600凄いな！
スクワットはどんな感じで伸ばすの？？

58 : 2025/06/18(水)21:08:44 ID:BPXuacxJ0

>>54

途中で止めるの怖すぎだろと思ってずっとフルスクワットでやってたんだけど停滞してちょっと上げてやってみるかと思ってハーフとかやってみたら爆伸びした
恥じらい捨てることじゃね

32 : 2025/06/18(水)20:56:43 ID:rz4XAkoZ0

ダイエット=とにかく体重を減らす
って意味なら、何も考えず食事制限だけでいい

35 : 2025/06/18(水)20:57:33 ID:8WL7cbBXd

1年半くらい全身筋トレ＋有酸素やったけど飯我慢してないから10kgくらいしか痩せれてない
筋トレだけは全身やろうがマジで痩せない

36 : 2025/06/18(水)20:58:36 ID:Kaqw4ucld

腕立てもするといいよ

37 : 2025/06/18(水)20:58:39 ID:dST8+uAv0

それでもいいけど毎日はやれないから背中胸のローテでやろう

39 : 2025/06/18(水)21:00:12 ID:zt78/FjO0

ダイエットするならキツイ腕立てやスクワットするより食事制限した方が楽なんだけどな

有酸素頑張ってもキツイからわりに合わん
運動好きなら筋トレいいけど

40 : 2025/06/18(水)21:01:00 ID:LABDEblKa

デブが出来る自重トレーニングはスクワットくらいだから正解だな

42 : 2025/06/18(水)21:02:13 ID:qXnwmN5y0

インナーマッスル鍛えないとダイエットはできんよ

45 : 2025/06/18(水)21:03:29 ID:Gz1OsWKX0

しばらくアフリカに行けば？

運動なんかせんでも痩せるだろ

46 : 2025/06/18(水)21:03:36 ID:LCDlu5JRr

初心者におけるリコンプは筋トレやってる人なら殆どが体感として味わってると思うけどな
結局筋トレはストレス反応による適応の結果だからいきなり受けた刺激によって脂肪の維持より筋合成が優先されてるみたいなイメージしてる

47 : 2025/06/18(水)21:03:36 ID:gMeakmLb0

つーか筋肥大の理屈すらしらんやつが人にアドバイスしてんのおもろ

50 : 2025/06/18(水)21:04:38 ID:HzYnjFFj0

スクワットを200回やっても誤差だぞ

52 : 2025/06/18(水)21:05:21 ID:qXnwmN5y0

負荷かけてヘロヘロになるまでやらんと意味ないっていってるやつはバカだとは思う

55 : 2025/06/18(水)21:07:24 ID:zt78/FjO0

イッチがいないのに意味あるのかこれ

56 : 2025/06/18(水)21:07:31 ID:LCDlu5JRr

5年で600キロは才能ありすぎる
爺でヘルニアやっちゃったからスクデットやるのすら震える

59 : 2025/06/18(水)21:08:57 ID:m58atGcp0

もうスクワット、自体重の1.5倍からは上半身が潰れてしまう！

62 : 2025/06/18(水)21:12:31 ID:rz4XAkoZ0

ジム無し、過度な食事制限無しでも痩せられる

63 : 2025/06/18(水)21:12:53 ID:Oul8at2u0

筋トレなんかしても体重は減らんぞ
脂肪は減るけど

64 : 2025/06/18(水)21:14:18 ID:m58atGcp0

10キロ肥えたけど半分は脂肪だからもうヤダ、、、