ダイエット2025年5月30日

10キロ以上にダイエット成功した人いる？

ダイエットやる気成功羨ましい食事制限ウォーキングクロスバイク

1 : 2025/05/05(月)12:53:39 ID:XI66Yehp00505

何やったか教えて欲しい

2 : 2025/05/05(月)12:54:22 ID:02AnGqmx00505

ピッツァ食べた

3 : 2025/05/05(月)12:54:34 ID:XI66Yehp00505

>>2
太るだろ

4 : 2025/05/05(月)12:54:42 ID:72RwfAnk00505

ウォーキングと食事制限

7 : 2025/05/05(月)12:55:19 ID:XI66Yehp00505

>>4
やっぱそれがマストなんだな
でもどういう意識で取り組めた？正直やる気は出ても続けたいと思えない

10 : 2025/05/05(月)12:56:34 ID:72RwfAnk00505

>>7

ドラクエウォーク

18 : 2025/05/05(月)12:59:08 ID:XI66Yehp00505

>>10
そういうのいいよな
ドラクエもポケモンもモンハンも全く知らないから羨ましい

5 : 2025/05/05(月)12:54:45 ID:wPOvBNCy00505

断食、米食わない
とにかく歩きまくる

9 : 2025/05/05(月)12:56:07 ID:XI66Yehp00505

>>5
歩くのって大体どれくらい？
毎日通勤で歩くけど足りんかな

15 : 2025/05/05(月)12:58:05 ID:wPOvBNCy00505

>>9

2、3時間くらいは歩いた
自転車でも痩せる

29 : 2025/05/05(月)13:08:11 ID:XI66Yehp00505

>>15
2、3時間はさすがに睡眠時間削るレベルだから無理だわ…
自転車良さそうだけどクロスバイクとかでいいのかな

6 : 2025/05/05(月)12:55:10 ID:kWEXsVcC00505

カロリーが把握できるものしか食べない

13 : 2025/05/05(月)12:57:50 ID:XI66Yehp00505

>>6
自炊しなけりゃ大体そうじゃない？

8 : 2025/05/05(月)12:55:43 ID:JjeJ/P9100505

働きはじめた

16 : 2025/05/05(月)12:58:19 ID:XI66Yehp00505

>>8
働いてるけどストレスでむしろ太る一方
デスクワークだし

11 : 2025/05/05(月)12:56:55 ID:L5umj5Epa0505

病んで午前中は漢方薬と白湯
夕食半分残して翌昼食べるのと筋トレ3ヶ月

22 : 2025/05/05(月)13:02:36 ID:XI66Yehp00505

>>11
むしろよくその食事量で筋トレできたな

12 : 2025/05/05(月)12:57:41 ID:sZky6p6h00505

機械製造の仕事
30kgくらいのパーツなら普段から人力で持ち上げて機械を組み立てしてるので就職して1年で20kg痩せた

25 : 2025/05/05(月)13:05:47 ID:XI66Yehp00505

>>12
力仕事は嫌でも痩せるよね
俺も引越しのバイトしてた時はめっちゃ痩せたし腕の筋肉勝手に付いてた

14 : 2025/05/05(月)12:57:53 ID:2X/03GgJ00505

間食をやめる
甘い飲み物を飲むのをやめる
晩飯を極力減らす

運動なしでこれだけで成功した

28 : 2025/05/05(月)13:06:36 ID:XI66Yehp00505

>>14
間食しないしジュース系は飲まないけど晩飯はめっちゃ食うなあ

17 : 2025/05/05(月)12:59:01 ID:WEfZywI400505

食べ過ぎ

30 : 2025/05/05(月)13:08:45 ID:XI66Yehp00505

>>17
まあそれはそう
今の楽しみが帰宅後の爆食くらいしかない

19 : 2025/05/05(月)12:59:26 ID:PJ/RRAbD00505

バイト

35 : 2025/05/05(月)13:10:51 ID:XI66Yehp00505

>>19
なんの？

47 : 2025/05/05(月)13:23:30 ID:PJ/RRAbD00505

>>35

観光地のクソデカ飲食店でホール
ずっと走り回ってたせいかめちゃくちゃ食ってたのに病気疑われるレベルでガリガリになってあっという間に－15kg

21 : 2025/05/05(月)13:02:09 ID:AYdMw3Bf00505

運動嫌だったから食事制限のみで24キロダイエットしたことある
朝はサラダと豆腐とサラダチキンかコーンフレーク
昼と夜は野菜たっぷりの1人用鍋とか純豆腐鍋とかサラダとか
月一くらいで焼肉食べに行ったり寿司食べに行ったりガス抜きもして半年で24キロ落とした

42 : 2025/05/05(月)13:19:29 ID:XI66Yehp00505

>>21
運動嫌ってわけじゃないんだけどね
なんなら食事制限の方が性格上無理そう

23 : 2025/05/05(月)13:03:26 ID:BD/CW6hJ00505

10キロなんて毎年増量期と減量期でやってたな
今はクリーンバルクでそこまで脂肪乗っけなくなったが

43 : 2025/05/05(月)13:20:01 ID:XI66Yehp00505

>>23
増減繰り返すと内臓負荷がすごいみたいなの見たけど大丈夫なの？

24 : 2025/05/05(月)13:04:10 ID:qGNqitLMa0505

10kg以上って小学生になったら勝手にそれぐらいの体重になるだろ

26 : 2025/05/05(月)13:06:06 ID:rSnh2kmI00505

前95kgから70kgに落として今85kgから74kgまできたけど
朝は炭水化物とらずにウィンナーとかオムレツとかタンパク質単品にすれば腹が減りづらくなって昼か夜どっちか外食で並1人前でも運動なしで痩せていく

27 : 2025/05/05(月)13:06:15 ID:WEfZywI400505

「空腹こそ最強のクスリ」って本読んでみ
俺には何の参考にもならなかったけど飯で痩せたい人には
合ってそう

33 : 2025/05/05(月)13:10:26 ID:30aBTcQ2a0505

浪人中とかニートとかじゃないと成功しないよ
もしくはもともとがよほど不摂生な生活していたとかじゃない限り
学生とか社会人やってたらどうしても人付き合いとか自分のペースでできない課題や仕事とかあるし昼も食堂だったりするし

34 : 2025/05/05(月)13:10:40 ID:qGNqitLMa0505

病院食食えばあっさり体重落ちる
あれはすごいと思ったよ

36 : 2025/05/05(月)13:10:58 ID:yiLa7R5w00505

消費カロリーと摂取カロリーを計算するだけ。ジュースやめて水飲む
よくわからないなら1500キロカロリーとかにして一週間で減ったら自分のカロリーは1500以上だからそのくらいでカロリーを抑える。1500キロで増えるなら1300キロカロリーにして一週間して減ったら1300キロカロリーにする

ドカ食いをしない。お腹いっぱい食べない。タンパク質を意識する。脂肪糖分を抑える

算数ができるなら普通は痩せられると言われてやったら本当に痩せた。
最初は太ってる人は脳の異常があるから苦しいけどその禁断症状乗り越えたら痩せてくだけ。食べないと人生損してる、大食いがかっこいい、お得とか考えるのはやめよう。異常な思考なんで。

痩せてもその体重を数年キープすると脳も正常になって異常な食欲とかまじでなくなる

37 : 2025/05/05(月)13:13:05 ID:6MJZT+z300505

20年前にやった、「逆リバウンドダイエット」
ドカ食いして5kg太る
「これ以上太れないし、このままだと死にそう」と不安になる
↓
食生活を改善し、半年で15kg痩せる
まあ、飲み会後とかではリバースしたけど

38 : 2025/05/05(月)13:13:35 ID:rSnh2kmI00505

外食でも自炊でも「足りなかったらどうしよう」って思うからデブなんだよな
どうしようじゃねぇよ何も困らねぇよって思えたら痩せるスイッチ入る

44 : 2025/05/05(月)13:21:43 ID:KFqimD1f00505

入院食を参考に品数は多く全体的に少なくよく噛んで食べた
冬だったけど身体が熱を維持できなくなってスリッパなしではどうにもならなくなり、横になると右半身がしびれたりした
2ヶ月半で133kgが112kgになった
あとは運動習慣つけて1年で85kgまで落ちた

48 : 2025/05/05(月)13:24:52 ID:+1VU8YF600505

炭水化物抑えて肉野菜中心にして
ゼニカル飲む
これで痩せるさ

49 : 2025/05/05(月)13:31:18 ID:MEp0Pok400505

生活を変える
ダイエットしてるようじゃダメ
ダイエット生活を普段のスタイルにして時間かけて痩せる

50 : 2025/05/05(月)13:37:12 ID:JJtiREEQr0505

夕飯食べた後30分ウォーキング
甘い飲み物をやめた

53 : 2025/05/05(月)13:50:54 ID:ozOy2ePl00505

結婚したらストレスで75kg→58kgくらいに痩せた
6年ほど立つけど毎日イライラしてる
そのうち心のどこかが壊れると思う

55 : 2025/05/05(月)13:57:44 ID:jDLhSNxq00505

カロリー計算毎回ちゃんとしろ
一日のカロリー制限必ず守れ
脂質、糖質抜け、野菜、タンパク質とれ
それだけで痩せんだろ

57 : 2025/05/05(月)14:03:32 ID:QE4bpcEB00505

ダイエットは痩せるだけなら簡単
維持するのが難しい

59 : 2025/05/05(月)14:07:31 ID:HnnH5jM900505

食事制限って俺もする気ないけど運動は普通にやってるな
食事制限の代わりに栄養管理を意識してる
結果余計なものは食わなくなったけど

60 : 2025/05/05(月)14:08:19 ID:brETziv200505

うつの薬で60→Max76→今62～63
摂取カロリーの記録と、チョコ菓子・アイス・菓子パンをグッと控えた
加えて筋トレ

64 : 2025/05/05(月)15:55:33 ID:6/6gpBik00505

仕事中マスクしながら8時間、口笛吹いてたら（音が微かに出る程度で十分）1年で8キロ痩せた
息を吐ききるのがコツ

65 : 2025/05/05(月)15:57:03 ID:+Ng3xLae00505

規則正しい生活してたら食欲も普通になって結果的に痩せた

66 : 2025/05/05(月)15:59:53 ID:FzPIUzVx00505

体動かす仕事に転職するのが一番簡単

67 : 2025/05/05(月)16:55:07 ID:9fSMOGdI00505

去年入院して10kg減
今でも維持してる
特にすごい我慢はしてないけど
食べすぎたなと思ったら控えてるくらい

69 : 2025/05/05(月)17:00:20 ID:00bN9iD300505

元々体重重め&ヘルニアになって1年以上まともに動けなかったけど、歩けるようになったタイミングで筋トレと食事制限的なことやったら半年で10㎏くらい痩せたぞ。

70 : 2025/05/05(月)17:02:42 ID:+xdXHYyc00505

無酸素は腕立て腹筋
有酸素はランニング
ダイエットは酒断ち
最初の半年で10キロやせた

72 : 2025/05/05(月)17:09:57 ID:yiLa7R5w00505

算数出来たら痩せられる
それだけ

73 : 2025/05/05(月)17:12:31 ID:6BmHa5OE00505

10kgから痩せない…

74 : 2025/05/05(月)17:30:31 ID:00bN9iD300505

>>73