筋トレしても痩せないんやがどーなってんの？

2020年6月12日 2020年6月11日

1 : 2020/06/09(火)16:06:47 ID:GmnL2NIG0

腕立て、腹筋30を3セットやってるんやが本当痩せん
脂肪あるプロレスラーみたいにブヨブヨや

77 : 2020/06/09(火)16:19:04 ID:eS7bLw1Y0

>>1

脂肪は鎧やから戦える体に育ってきてるんや

2 : 2020/06/09(火)16:07:11 ID:wM0OdEn10

食事内容を見直せ

3 : 2020/06/09(火)16:07:20 ID:vw+yKq8Ya

脂肪減らしたいなら走れ

4 : 2020/06/09(火)16:07:24 ID:3YgyticX0

スクワットは？

11 : 2020/06/09(火)16:08:22 ID:GmnL2NIG0

>>4

膝痛めたからやめた

17 : 2020/06/09(火)16:09:28 ID:ViQZ4wsm0

>>11

お前...
腰とかなら分かるけどさぁ...

21 : 2020/06/09(火)16:11:24 ID:GmnL2NIG0

>>17

腰は全然痛めないわ

103 : 2020/06/09(火)16:22:22 ID:G67yXTtH0

>>21

やり方間違ってればそりゃそうなるわ

6 : 2020/06/09(火)16:07:29 ID:Ut70f05nM

そんなん筋肉つき始めるのに3ヶ月かかる

32 : 2020/06/09(火)16:12:51 ID:DKJM4ouHd

>>6

トレーニング経験ないと神経発達先で筋肉つくの時間かかるんやってな

7 : 2020/06/09(火)16:07:36 ID:Fnkt6CGs0

足りない
飯を食いすぎ

9 : 2020/06/09(火)16:07:52 ID:POS9Eun60

俺がありがたい助言してやるよ
脂肪それは伸びシロ
脂肪が余ってる部位はまだまだ筋肉増やせる余地があるって事だ

10 : 2020/06/09(火)16:08:17 ID:61lY7BJqM

有酸素もやれよ

12 : 2020/06/09(火)16:08:41 ID:JW/WZucw0

筋トレで痩せるわけ無いやろ

13 : 2020/06/09(火)16:08:48 ID:ViQZ4wsm0

プロテインに手を染めたらダメだで
マッチョになりすぎる

15 : 2020/06/09(火)16:09:02 ID:POS9Eun60

ぶっちゃけ筋トレで難しいのは脂肪がつかない部位の筋肉を鍛える事なんだけどな
手首周りとか

16 : 2020/06/09(火)16:09:25 ID:3mCwZDgga

ワイも筋トレすりゃ痩せられるやろって思ってたわね
基本的なとこから勘違いしとるわ

20 : 2020/06/09(火)16:10:32 ID:GmnL2NIG0

有酸素運動しろってどんくらい走ればええんや
30分くらいでも効果でるんか？

22 : 2020/06/09(火)16:11:32 ID:+tR/iDUS0

>>20

筋トレしつつ走るならそれでもいい

24 : 2020/06/09(火)16:11:47 ID:rdWsS/C+0

白飯一杯で相殺される程度の運動しかしてないやんイッチ

27 : 2020/06/09(火)16:12:02 ID:/h7WAppD0

今から一ヶ月で腹筋割れるやろか？
169cm53kg

30 : 2020/06/09(火)16:12:30 ID:/h7WAppD0

腹筋わるには脂肪落とすんと筋トレするんどっちが効率ええ？

34 : 2020/06/09(火)16:13:01 ID:rdWsS/C+0

>>30

どっちも

39 : 2020/06/09(火)16:13:42 ID:/h7WAppD0

>>34

どっちかだけしかできへんかったら？
座ったらお腹の肉つまめる
立ってたらつままれへん

31 : 2020/06/09(火)16:12:31 ID:I8tJ++he0

ジョギングとかの方が痩せるやろ

33 : 2020/06/09(火)16:12:58 ID:7Kb6oaas0

痩せるんやったらローイングマシンおすすめやで

35 : 2020/06/09(火)16:13:06 ID:/h7WAppD0

水分抜くだけやったら風呂でええやろ
普通に1kg落ちる43℃で

36 : 2020/06/09(火)16:13:14 ID:giOZMG3O0

回数こなすより時間かけてゆっくり意識してやった方が筋肉つくで

37 : 2020/06/09(火)16:13:15 ID:y0XrFdA2d

筋トレして筋肉ついても脂肪の下につくだけや
ほんで有酸素運動しても脂肪は消費されん

どうしたら？？

40 : 2020/06/09(火)16:13:45 ID:itVPlcyL0

まずどれくらいの期間やっとるんや
体重なんか1ヶ月平均で経過追うくらいで見なあかんぞ

41 : 2020/06/09(火)16:13:46 ID:QHldCcu40

ワイお腹にばっか肉つくんやが

42 : 2020/06/09(火)16:14:10 ID:rdWsS/C+0

痩せないって言ってる奴は栄養管理してから言えや

49 : 2020/06/09(火)16:15:04 ID:/h7WAppD0

>>42

座りながらできて腹筋鍛える方法ない？

67 : 2020/06/09(火)16:17:18 ID:rdWsS/C+0

>>49

寝ながらならいくらでもあるクランチやバイシクルクランチやら

69 : 2020/06/09(火)16:17:44 ID:/h7WAppD0

>>67

プールの監視しとるんや
だから座りながらできるの教えてほしい

81 : 2020/06/09(火)16:19:12 ID:rdWsS/C+0

>>69

座りながらは無いやろ、ロングブレスは筋トレと併用して効果高めるやつやし

83 : 2020/06/09(火)16:19:23 ID:/h7WAppD0

>>81

ほーんさんがつ

43 : 2020/06/09(火)16:14:18 ID:3mCwZDgga

汗をかきまくらんとあかんで
水を抜かな
もちろん摂取する炭水化物も減らさんとな
これがダイエットの基本や

45 : 2020/06/09(火)16:14:31 ID:E+pWfyRn0

筋トレで痩せようと思うなや
食事を見直せ

46 : 2020/06/09(火)16:14:49 ID:y0XrFdA2d

78→68は半年程度で減ったのに
そこから同じ運動続けてるのにちっとも減らんわワイは

47 : 2020/06/09(火)16:14:59 ID:POS9Eun60

一日で増える筋肉量は数グラムだから焦ってもな
筋肥大でいっぱい増えてるように見えてるだけだし

54 : 2020/06/09(火)16:15:40 ID:/h7WAppD0

>>47

ま？

50 : 2020/06/09(火)16:15:18 ID:/h7WAppD0

ロングブレスは効果あるんか？

51 : 2020/06/09(火)16:15:26 ID:V5vypmha0

脂肪から筋肉に変わってるとかではないの？体脂肪率気になるわ

60 : 2020/06/09(火)16:16:38 ID:POS9Eun60

>>51

なるよ
当然筋肉が脂肪になることもある

56 : 2020/06/09(火)16:16:03 ID:w2GGrh3E0

ワイは食事制限で体重めっちゃ減るけど腹がへこまんわ

58 : 2020/06/09(火)16:16:19 ID:/h7WAppD0

>>56

こら

61 : 2020/06/09(火)16:16:39 ID:AeWC6QCC0

睡眠不足もあるんやないの

65 : 2020/06/09(火)16:17:12 ID:qdAWV/TkM

夏やし痩せるには絶好やな

68 : 2020/06/09(火)16:17:30 ID:l3DTnVhU0

食って太ったくせに運動で痩せようとする奴なんなんや

70 : 2020/06/09(火)16:17:55 ID:+tR/iDUS0

お前ら言うとくけど腹筋割るやらシックスパックがーってよく言うけど
健康とスポーツに必要なのは体の後ろ側と中の筋肉やからな
つまり
ふくらはぎ、ハムストリングス、大臀筋、背筋、腸腰筋やからな

72 : 2020/06/09(火)16:18:23 ID:/h7WAppD0

>>70

ロングブレスって効果あんの？

97 : 2020/06/09(火)16:21:42 ID:+tR/iDUS0

>>72

深呼吸はめっちゃ大事
腹圧あげられるし
呼吸も深くなから
リラックスにも重要
人間緊張すると呼吸が浅くなる
それに自律神経が気づいて大きく呼吸しょうとする
ため息が出る原因はこれや

102 : 2020/06/09(火)16:22:11 ID:/h7WAppD0

>>97

なるほど
そしたら痩せるん？

73 : 2020/06/09(火)16:18:28 ID:POS9Eun60

腹筋周りの筋肉が足りてる足りてないの判断は逆立ちが出来るかどうかだと思うんだよね
逆立ち出来ない人は腹筋足りてないと思う

78 : 2020/06/09(火)16:19:04 ID:/h7WAppD0

>>73

てか鍛えてもボコって出てくるんやが

74 : 2020/06/09(火)16:18:37 ID:qH5nM80jM

ホームトレーニー刃牙好きだよな？？

刃牙道の紅葉のあくびだろ

それやめたらコン無為だろあー‥遅せえ

75 : 2020/06/09(火)16:18:39 ID:/h7WAppD0

ロングブレス効果あるか知ってるやつおらんのか？

76 : 2020/06/09(火)16:18:54 ID:oWBcZQiMa

毎日4、5キロ歩いてラーメンや揚げパンとか控えれば締まったイイ身体になるで

79 : 2020/06/09(火)16:19:04 ID:2B5go4D10

ワイ将、腰痛で腹筋のトレーニングがセット数こなせず出来ず無事死亡

80 : 2020/06/09(火)16:19:05 ID:9ye933Cf0

未だに運動すれば痩せると思ってる奴wwwww

84 : 2020/06/09(火)16:19:34 ID:AeWC6QCC0

食わないで痩せようとすると薄毛になるらしいからな
ちょっとずつ運動筋トレで痩せてくのがええわ

87 : 2020/06/09(火)16:20:10 ID:6pnk7Gd50

腹筋の上の部分は浮き出て見えるんだが下の部分見えないわ
ハンギングレッグレイズやった方が良いかな？

88 : 2020/06/09(火)16:20:21 ID:p37NftIr0

中学の時吹部で腹筋割ってたから未だに割れてるわ
上体起こしと足上げふよふよしかしてない

89 : 2020/06/09(火)16:20:22 ID:DkZR2r+i0

それ筋トレやない
お人形遊びや

90 : 2020/06/09(火)16:20:29 ID:w2GGrh3E0

BMI値ではギリギリ痩せすぎ判定でないレベルまで体重落とせるのに腹はブヨブヨのままンゴぉ…

93 : 2020/06/09(火)16:21:02 ID:QHldCcu40

>>90

隠れ肥満やろ
ワイもbmi18とかで腹出てたわ

92 : 2020/06/09(火)16:20:58 ID:/h7WAppD0

ワイ骨細いねんけど課金肉付きにくいよな？

95 : 2020/06/09(火)16:21:24 ID:/h7WAppD0

立ってたら腹でやんねんけど座ったら腹出るんやけどなんでや？

96 : 2020/06/09(火)16:21:28 ID:2B5go4D10

きんにくんのyoutubeチャンネルは割とマジで神やわ
分かりやすいしほんま参考になる

99 : 2020/06/09(火)16:21:50 ID:/h7WAppD0

毎日お風呂二時間入ってる

101 : 2020/06/09(火)16:22:01 ID:lG7lRiP2M

炭水化物ばかり食ってそう

104 : 2020/06/09(火)16:22:23 ID:CvvZKbM/0

素人はbig3だけで充分やろ
小さい筋肉はシカトしても構わん

119 : 2020/06/09(火)16:24:54 ID:VaKdY95Oa

>>104

ビッグ3ってケガのリスクでかい割にフォームとか難しいからワイなら初心者にはおすすめせんわ

134 : 2020/06/09(火)16:28:35 ID:ioblZyw40

>>119

デッドはフォームクソならすぐ腰やるし、分割にも組み込みづらいからワイも敬遠しとるわ

149 : 2020/06/09(火)16:30:42 ID:VaKdY95Oa

>>134

正直あれはマシンが発達してない古い時代のトレ方法よ
今なら色んなマシンがあるんやからあんな危ない方法やらんでええよな

108 : 2020/06/09(火)16:22:50 ID:/h7WAppD0

ちなみに大胸筋はピクピクできる

110 : 2020/06/09(火)16:23:05 ID:jINX0ans0

奥歯両方虫歯になったら米を茶碗半分くらいしか食えなくなって痩せたで

114 : 2020/06/09(火)16:24:09 ID:tHPXk7/V0

痩せないとかいう奴絶対食事だからな

117 : 2020/06/09(火)16:24:18 ID:OGsJoc8w0

リングフィットアドベンチャーって真面目にやったら細マッチョなれる？

118 : 2020/06/09(火)16:24:34 ID:hDt6jAQKH

腹だけ痩せない奴は反り腰か胃下垂

121 : 2020/06/09(火)16:25:31 ID:OWUhs3Nu0

食事の量じゃなくて内容を考えろ

123 : 2020/06/09(火)16:25:36 ID:x4ISmYrAM

スクワットって最低500回やればええんやろ？

124 : 2020/06/09(火)16:25:41 ID:6hgM3eTPM

腹ヘコませながらウォーキングするとしまるで
ある程度腹筋無いと苦しいけど

127 : 2020/06/09(火)16:26:21 ID:+tR/iDUS0

>>124

腰痛の原因やからやめとけ

125 : 2020/06/09(火)16:25:46 ID:U6vQK+ryM

機材揃えてzwiftやって毎日sstやってれば痩せるよ

128 : 2020/06/09(火)16:26:22 ID:6pnk7Gd50

腹筋って6パックの方が多いんかな？
ワイ上部が4つ割れて見えるんだが下はどうなってるのか分からない

131 : 2020/06/09(火)16:27:58 ID:VaKdY95Oa

>>128

三段目は割れが薄いのが普通やで

135 : 2020/06/09(火)16:28:49 ID:6pnk7Gd50

>>131