1ヶ月に10kg落とす方法

2021年3月13日 2021年3月12日

1 : 2021/03/10(水)15:09:07 ID:5y59ipbN0

教えてくれ

2 : 2021/03/10(水)15:09:19 ID:N75tJljT0

食べない

8 : 2021/03/10(水)15:10:13 ID:5y59ipbN0

>>2
現状、鶏肉とレタスのキャベツと
糖質が1食20g以下になるものしか食べてない

11 : 2021/03/10(水)15:10:58 ID:XpXAyOS60

>>8

レタスのキャベツってなんやねん

18 : 2021/03/10(水)15:13:06 ID:5y59ipbN0

>>11
レタスとキャベツのサラダやった
ドレッシングかけずにやっとるで

3 : 2021/03/10(水)15:09:34 ID:2VU0yF/L0

何も食うな

9 : 2021/03/10(水)15:10:29 ID:5y59ipbN0

>>3
死んでしまう

4 : 2021/03/10(水)15:09:43 ID:DPG+TfIuM

脂肪で5キロ筋肉2キロ水分で3キロならぎりぎり落とせる

12 : 2021/03/10(水)15:11:12 ID:5y59ipbN0

>>4
脂肪5kg落とすとか無理やんか、、、

133 : 2021/03/10(水)15:39:49 ID:nfgD8nOR0

>>12

脂肪5kg落とすのが無理とか言ってる奴がなんで10kg落とす方法を模索してんねん

5 : 2021/03/10(水)15:09:44 ID:pUJE6GkcH

腕

6 : 2021/03/10(水)15:09:55 ID:9KtsEP340

食わずに運動しろ

13 : 2021/03/10(水)15:11:36 ID:5y59ipbN0

>>6
なにがええ？

10 : 2021/03/10(水)15:10:40 ID:5N7TnfTxM

内臓の摘出

17 : 2021/03/10(水)15:12:24 ID:5y59ipbN0

>>10
腸なら少しぐらい摘出したい

14 : 2021/03/10(水)15:11:44 ID:DJ/htOGz0

筋肉落とせ

16 : 2021/03/10(水)15:12:07 ID:Lq45CLMN0

両足切断

19 : 2021/03/10(水)15:13:46 ID:5NvYHPe40

1ヶ月2kg落とせば1年で24kg痩せれますよ

22 : 2021/03/10(水)15:14:49 ID:5y59ipbN0

>>19
そう考えれば楽なんやが
2、3ヶ月で20kg落としたいんや

112 : 2021/03/10(水)15:36:30 ID:zwqm67K/M

>>22

それは病気やぞ

140 : 2021/03/10(水)15:41:27 ID:5y59ipbN0

>>112
いや1ヶ月7kgぐらいならそうでもないやろ
拒食症なわけでもないし

151 : 2021/03/10(水)15:44:52 ID:zwqm67K/M

>>140

糖質カットしてる82kgから1月7kgなんか落ちるのは確実に病気や
ついでに便秘で地獄みるぞ
ワイも半年で20kg落としたからわかる

163 : 2021/03/10(水)15:47:44 ID:5y59ipbN0

>>151
今のとこ快便やけどな
出る量はもちろん減ったが
病気になった時に考えればええ

21 : 2021/03/10(水)15:14:28 ID:cfQ2RBNz0

リバウンドするだろ

23 : 2021/03/10(水)15:15:18 ID:5y59ipbN0

>>21
その頃になれば胃小さくなるだろ

25 : 2021/03/10(水)15:15:45 ID:HTZzuAMRa

毎日さつまいもを蒸して皮ごと食う
これガチで最強に痩せる

28 : 2021/03/10(水)15:17:15 ID:5y59ipbN0

>>25
糖質地獄やんか、、、

35 : 2021/03/10(水)15:18:41 ID:caGBABx9a

>>28

その分米とか食わなかったらええやん
糖質一切取らんのも良くないで

42 : 2021/03/10(水)15:21:13 ID:5y59ipbN0

>>35
米を芋に変えるのか
まぁワイは今主食に当たるもん食べてないから
芋食うのは逆効果や

26 : 2021/03/10(水)15:15:59 ID:2z0z4WEJ0

ライザップ

29 : 2021/03/10(水)15:17:25 ID:5y59ipbN0

>>26
お金ないんご

30 : 2021/03/10(水)15:17:42 ID:iUDp5CHra

かまいたち濱家がそんくらい痩せたんだってな動画見たわ

34 : 2021/03/10(水)15:18:36 ID:5y59ipbN0

>>30
なにやったんや？

31 : 2021/03/10(水)15:18:00 ID:L+GMsMGj0

ブラック企業で働く

37 : 2021/03/10(水)15:19:12 ID:5y59ipbN0

>>31
いまは緊急事態宣言で週休4日なる
ホワイト企業やから離れられない

32 : 2021/03/10(水)15:18:05 ID:3VTHtUztr

走る

33 : 2021/03/10(水)15:18:15 ID:5y59ipbN0

正直筋肉量が増えたのか脂肪が増えたのかがよう分からんのや

44 : 2021/03/10(水)15:21:50 ID:U9O0Z/m4d

>>33

その辺は体脂肪率が減少傾向にあるとか体つきが変わったとかを長期で見ないとわからん
すぐ結果出るもんでもないし誤差も大きいからな

62 : 2021/03/10(水)15:26:17 ID:5y59ipbN0

>>44
ほんとそこら辺わからんと困るよな
体脂肪測る環境今ないし
体脂肪計買うしかないか、、、

36 : 2021/03/10(水)15:18:45 ID:YttCuBU10

一ヶ月「痛い！」

39 : 2021/03/10(水)15:19:37 ID:QOLUPe+2M

ワイも今糖質制限（1日30g）とトレーニングしとるけど1月半で6キロ落ちたぐらいや
脂質ももっと制限したらよかったわ

49 : 2021/03/10(水)15:22:52 ID:5y59ipbN0

>>39
そう言ってくれると希望が見えるで

46 : 2021/03/10(水)15:22:16 ID:fYqNacSjH

脂肪吸引で余裕ですよ？

66 : 2021/03/10(水)15:26:45 ID:5y59ipbN0

>>46
お腹に棒入れるの怖い

47 : 2021/03/10(水)15:22:17 ID:mkKP9UAna

毎回思うけどダイエットって体重より体脂肪率で語ったほうが良くない？
同じ180cm85kgでも体脂肪率30％のクソデブと体脂肪率10％のマッチョがいるじゃん

69 : 2021/03/10(水)15:27:47 ID:5y59ipbN0

>>47
ワイは多分筋肉も脂肪もどっちも標準よりある感じやと思うんや

48 : 2021/03/10(水)15:22:43 ID:GhNrQCy00

左腕を切り落としたらすぐやろ

51 : 2021/03/10(水)15:23:23 ID:QodgmDGo6

10kg落としたけど一年半かかったわ。長期的に見れないやつにダイエットは無理や諦めぇ

76 : 2021/03/10(水)15:28:41 ID:5y59ipbN0

>>51
買いたいスーツあって早く買いたいってのもあるんや

53 : 2021/03/10(水)15:23:48 ID:j9UR9ixHd

食いたいもん食うだけや

55 : 2021/03/10(水)15:24:18 ID:9Wt1y/290

体重だけを落として意味ある？

60 : 2021/03/10(水)15:25:28 ID:md/jTsSkd

>>55

そら外見変わってくるしあるやろ

56 : 2021/03/10(水)15:24:20 ID:0NXdgdQU0

お腹にタピオカミルクティのストローぶっ刺して脂肪抜く

59 : 2021/03/10(水)15:25:03 ID:QTWXNnov0

ワイも1ヶ月で体重55kg→59kgまで増やせたで
まあクレアチン飲んだからそれのせいもあるやろけど

63 : 2021/03/10(水)15:26:22 ID:0NXdgdQU0

ジム通って3ヶ月で3キロ痩せたんやが体脂肪計で詳細見たら筋肉が2キロ落ちてた
見た目は筋肉質になったのに筋肉減っちゃったんやろか

91 : 2021/03/10(水)15:31:59 ID:5y59ipbN0

>>63
筋肉も落ちたが
贅肉部分も落ちて筋肉目立ったってことやろ

100 : 2021/03/10(水)15:33:50 ID:0NXdgdQU0

>>91

前より重いウエイト上げられるのは筋肉付いたわけではなく体の使い方が上手くなっただけなんかな

65 : 2021/03/10(水)15:26:31 ID:xdiCckUl0

すぐ痩せたいならローカーボの食事制限しろ
リバウンドしやすいからオススメせんが

86 : 2021/03/10(水)15:30:51 ID:5y59ipbN0

>>65
今絶賛やっとるで

67 : 2021/03/10(水)15:27:03 ID:MEk/81+KM

筋肉付けないと痩せてもリバウンドする

68 : 2021/03/10(水)15:27:46 ID:lJsdVuyu0

糖質制限食から普通食に戻す時の鉄板のサプリメント一式みたいなのが
色々情報出てるから、その辺の終わる時も意識してやったらいい

70 : 2021/03/10(水)15:27:54 ID:3wqHW9fja

断食

71 : 2021/03/10(水)15:27:55 ID:TS8ZFEBIa

炭水化物控えて野菜から食うようにして腹八分目で留めて
毎日RFAと30分のジョギングしたけど1ヶ月で1kgしか減らんわ

77 : 2021/03/10(水)15:28:45 ID:md/jTsSkd

>>71

いいペースやん
続けたまえよ

72 : 2021/03/10(水)15:28:00 ID:vyth1glgM

エリスリトールとかいうの買ってみたで
肉じゃが作ってええか？

74 : 2021/03/10(水)15:28:31 ID:BLvw5rma0

ワイより30キロも重いんか

98 : 2021/03/10(水)15:33:30 ID:5y59ipbN0

>>74
1年でJS1人分増えたわ

75 : 2021/03/10(水)15:28:35 ID:qbM65gQFd

ワイは趣味でBMX始めたらすげー痩せ始めたわ

78 : 2021/03/10(水)15:28:50 ID:QTWXNnov0

筋肉ガッツリつけたいなら脂肪もある程度つくのは覚悟しないといけないし、脂肪ガッツリ落としたいなら筋肉ある程度落ちるのも覚悟しないといけない
空腹の状態で有酸素運動すれば、脂肪や筋肉分解してエネルギーとして消費してくれるからガッツリ体重落ちるで

80 : 2021/03/10(水)15:29:09 ID:fDFIssS2r

ダイエット4ヶ月で－12kg達成したわ
ちな165cm73kg体脂肪率16.7％

106 : 2021/03/10(水)15:35:07 ID:5y59ipbN0

>>80
そこに筋肉つけたら
最高な体型になるな

83 : 2021/03/10(水)15:30:23 ID:8/NwN/vVd

人間の頭部がだいたい10kgや

85 : 2021/03/10(水)15:30:46 ID:MRzUP93s0

リングフィットは効果ある？

92 : 2021/03/10(水)15:32:16 ID:TS8ZFEBIa

>>85

習慣はつくけど筋肉は微妙やで
腹筋なんかはRFAで対応するやつをたくさんやるよりも、ジムの機材で2セットやったほうが速攻で筋肉痛になるし効いてる感ある

97 : 2021/03/10(水)15:33:15 ID:MRzUP93s0

>>92

サンガツ
筋肉はいらんからやってみるわ

87 : 2021/03/10(水)15:31:41 ID:0fJHdz8uM

今から断食すれば余裕やろ

89 : 2021/03/10(水)15:31:43 ID:E9/eAsFG0

朝ささみスモーク
昼サラダチキン
夜納豆と茹で卵

運動は筋トレしてから水泳してたら一週間で2、3キロ減って2ヶ月で20キロは行ったで

122 : 2021/03/10(水)15:37:45 ID:5y59ipbN0

>>89
なにかええ運動があればええんやけど
水泳再開したいんやがまだこの感染状況やとな

93 : 2021/03/10(水)15:32:18 ID:uqTEIj/u0

古川なんとかとかいうクイズ王のYouTubeみろ

96 : 2021/03/10(水)15:33:04 ID:IuLmLGB30

毎日献血行け

127 : 2021/03/10(水)15:38:35 ID:5y59ipbN0

>>96
その手が、、、
いや回数制限あるやろ確か

99 : 2021/03/10(水)15:33:34 ID:7D2xi85K0

一ヶ月断食しろよ

101 : 2021/03/10(水)15:34:12 ID:4+01YJ7vd

米って本当にいらんわ
余計すぎる

103 : 2021/03/10(水)15:34:27 ID:qpLvlhSx0

たべない

104 : 2021/03/10(水)15:34:48 ID:VgN6GsWx0

野菜スープダイエットやればええやん
太りすぎて手術出来ない人向けのプログラムや

132 : 2021/03/10(水)15:39:46 ID:5y59ipbN0

>>104
腹にたまらんからなあ
それならキャベツとかレタスむしってたほうがええ

105 : 2021/03/10(水)15:34:48 ID:LYEtM7dh0

1ヶ月500グラム以上痩せたら100％リバウンドする

109 : 2021/03/10(水)15:35:49 ID:hgli3DrTa

ライザップ行く

113 : 2021/03/10(水)15:36:40 ID:Inn/Qu+Ma

オートミールとトマトスープ1食だけ食って散歩してたら8kgぐらい減った

143 : 2021/03/10(水)15:42:07 ID:5y59ipbN0

>>113
すまんオートミールってなに？

146 : 2021/03/10(水)15:43:19 ID:7ixwy3jX0

>>143

勉強不足やぞ豚
米の代用品として人気の高い炭水化物や
スーパーとかどこでも売ってる

160 : 2021/03/10(水)15:46:41 ID:5y59ipbN0

>>146
名前だけは聞いたことあるが
たしか大豆やったっけ？
そんなに効果あるんかな

172 : 2021/03/10(水)15:50:49 ID:nfgD8nOR0

>>160

麦の一種や
食えば分かる
ものすごい勢いで口の水分奪われるぞ
つまりそれだけ食物繊維豊富かつ腹持ちがいいということ

115 : 2021/03/10(水)15:36:54 ID:TS8ZFEBIa

ラーメンとかマックとかピザ食いたくなった時どうしてる？
野菜先に食ってからそれ1食で済ませればセーフだったりするんかな

145 : 2021/03/10(水)15:42:48 ID:5y59ipbN0

>>115
なわけ、、、
完全に断つしか
ただココイチの低糖質カレーだけはホンマにありがたい

引用元: 1ヶ月に10kg落とす方法