【悲報】ジョギング、ダイエットに適していなかった

2020年8月8日 2020年8月6日

1 : 2020/08/05(水)02:41:57 ID:M0baK+CK0

これマジかよ

2 : 2020/08/05(水)02:42:03 ID:M0baK+CK0

無駄に筋肉減るだけなんやろ…

3 : 2020/08/05(水)02:42:07 ID:M0baK+CK0

足も悪くするし

5 : 2020/08/05(水)02:42:24 ID:W9o7APFH0

有酸素っていらんよな

6 : 2020/08/05(水)02:42:40 ID:wHt42vdB0

痩せたいなら食うなよ

7 : 2020/08/05(水)02:42:41 ID:MH9SBDaE0

ダイエットは食事でほぼ決まる定期

8 : 2020/08/05(水)02:42:47 ID:CdaAWVRy0

ちゃんと腕振って歩いてる方がいい

9 : 2020/08/05(水)02:42:52 ID:kuz0S5+x0

食事制限すれば何とかなる

10 : 2020/08/05(水)02:43:00 ID:qvkI92F80

そうなん？

11 : 2020/08/05(水)02:43:10 ID:h0j9j0Dd0

消費カロリーも低いしな

12 : 2020/08/05(水)02:43:24 ID:VulSU6HX0

じゃあダイエット何すればええの？

13 : 2020/08/05(水)02:43:41 ID:1vmic12J0

食事制限だけじゃ筋肉付かなくないか

15 : 2020/08/05(水)02:44:04 ID:VulSU6HX0

>>13

筋トレって何すればええんや

14 : 2020/08/05(水)02:43:47 ID:VulSU6HX0

食事制限してるけど運動全くしてない
だから痩せんのかワイ？

17 : 2020/08/05(水)02:44:46 ID:PHAqferb0

プール行け

18 : 2020/08/05(水)02:44:47 ID:O8q3G/M+0

筋肉減るとか考えてええのはボディビルダーだけや
痩せる目的なら有酸素せぇ

19 : 2020/08/05(水)02:45:01 ID:g3tyBr+q0

ランニングって1時間以上やらんと意味ないしな

25 : 2020/08/05(水)02:46:06 ID:VpK3cFbp0

>>19

なんでそう嘘つくの？

20 : 2020/08/05(水)02:45:25 ID:qz/Vb9DP0

お腹の脂肪凄いんだけど筋トレとランニングどっちやるべきや？

26 : 2020/08/05(水)02:46:10 ID:hexBMax30

>>20

筋トレとウォーキング30分

21 : 2020/08/05(水)02:45:35 ID:mAHq9Pu00

ここまで全部嘘です

22 : 2020/08/05(水)02:45:39 ID:pBA5z4yi0

外は色々と面倒やしルームランナー買いたいんやけどジム行くのもどっちがええやろ

23 : 2020/08/05(水)02:45:59 ID:cvnmI1SUa

なんなら炭水化物ちょい減らしてプロテイン飲んで歩いてるだけでも痩せるぞ

28 : 2020/08/05(水)02:47:10 ID:ryrDQn6D0

>>23

結局これやと思うわ
炭水化物どうにかして筋トレなり走るなりすんのが一番手っ取り早い気がする

35 : 2020/08/05(水)02:48:24 ID:cvnmI1SUa

>>28

人間のシステム的にたんぱく質取って外減らしたら何しても痩せるからな

24 : 2020/08/05(水)02:46:00 ID:PA4XveqI6

筋トレ→ランニングが最強やろ

29 : 2020/08/05(水)02:47:16 ID:BxsIMJFt0

筋トレで基礎代謝増やすとかってほぼ無理なんやろ？

30 : 2020/08/05(水)02:47:22 ID:5NQ9Rwb+0

筋肉無駄にするってなに？有酸素オンリーは効率悪いだけや

31 : 2020/08/05(水)02:47:37 ID:mePLr4eL0

筋トレからのランニングがええのはわかるけど
筋トレって何やればええんや？初心者やけどやり方不明すぎるわ

67 : 2020/08/05(水)02:54:49 ID:5NQ9Rwb+0

>>31

考えすぎや素人こそ正しい腕立て腹筋スクワットのやり方をYouTubeで調べろ

継続できればよしや

32 : 2020/08/05(水)02:47:47 ID:762EoGijd

何が有効なのか教えてくれ

33 : 2020/08/05(水)02:48:21 ID:b7n9IJ5X0

プロテインに自身ニキに聞きたいんだが、普段は軽い筋トレしかしないんだけどそういう人も摂取した方がいいん？

43 : 2020/08/05(水)02:49:59 ID:c6xP2esDr

>>33

普段の食事とトレーニングの内容によるやろ

34 : 2020/08/05(水)02:48:24 ID:WxZ7HE6ka

筋肉減るとかは最早デブの言い訳でしかないわ
減る筋肉すらねぇんだからさっさと走れデブ

36 : 2020/08/05(水)02:48:41 ID:TKcBuw5c0

菓子パンやめて往復1時間の通勤を徒歩にしただけで1年がかりで10kg近く痩せたでワイ

37 : 2020/08/05(水)02:49:13 ID:K3DbSuXo0

一時間のジョギングで七時間寿命が延びるで

38 : 2020/08/05(水)02:49:19 ID:VpK3cFbp0

ほんと初心者が言いがちよな筋肉減るって
筋肉なんてお前らのする運動程度じゃそうそう減らないから
むしろ減らしたいのに減らなくて困っとるわ

39 : 2020/08/05(水)02:49:20 ID:8H414OoBp

ランニングだけするよりはジム行ってちょっと筋トレしてちょっと走るだけでも全然違うやろ

41 : 2020/08/05(水)02:49:48 ID:MFKcwic90

ソースないんか

42 : 2020/08/05(水)02:49:51 ID:wHt42vdB0

菓子パンより米の方が太るぞw

44 : 2020/08/05(水)02:50:15 ID:rIcSWZ440

走るのは膝に悪い
東京なら1駅分歩くくらいでいい

45 : 2020/08/05(水)02:50:26 ID:eA9Rztns0

初心者でも出来る筋トレのメニュー教えろ😡

47 : 2020/08/05(水)02:50:40 ID:nSVO4yIn0

わいクソデブやったけど東京きて歩きまくる生活になったらめっちゃ痩せたで

63 : 2020/08/05(水)02:54:00 ID:VpK3cFbp0

>>47

生活習慣病は東京より地方の人間のほうが割合的に多いみたいやな

48 : 2020/08/05(水)02:51:01 ID:rIcSWZ440

プールで歩くのもいいな

51 : 2020/08/05(水)02:51:48 ID:aWFUw8fkp

ジム行ってみたいけど筋トレとか何していいかわからへん
ジムの人が色々教えてくれるんか？

52 : 2020/08/05(水)02:51:49 ID:ryrDQn6D0

米が1番太るってわかってても減らすのしんどいわ

54 : 2020/08/05(水)02:52:17 ID:oIKY6gr80

あんま効果ないのは10年くらい月200kmくらい走っててデブなワイが保証するで
ただ心肺機能が上がるのか体調良くなるし一番効果感じるのは全身運動やから腰痛とか背中の凝りが軽くなるわ

55 : 2020/08/05(水)02:52:41 ID:PMNvhXLI0

ジョギングは30分って言うけど筋トレは何分ぐらいやるもんなん？ワイもそろそろやろうかな

61 : 2020/08/05(水)02:53:36 ID:ILq/aLsq0

>>55

分とかで図るもんじゃないぞ。組んだメニューが終わるまでや

56 : 2020/08/05(水)02:52:46 ID:ILq/aLsq0

筋トレが基本やでダイエットは。その上で有酸素運動するのは効果的。有酸素運動だけはダイエット効果は期待できない。

62 : 2020/08/05(水)02:53:38 ID:oIKY6gr80

>>56

筋トレは腕立て30×3とスクワット60×2しかしてへんわ

71 : 2020/08/05(水)02:56:43 ID:ILq/aLsq0

>>62

うーん。色々言いたいことはあるけど、まずフォームから見直した方がいいと思う。しっかりやったらスクワット60回も出来ないから。

57 : 2020/08/05(水)02:52:56 ID:foT8ZkUC0

何もしないよりはマシ的に走ったわ

59 : 2020/08/05(水)02:53:17 ID:eoiukSe1d

学生時代にろくに運動やってなかった連中は食事がどうの運動がどうのあれこれ大変だねぇwww
なんか見てて滑稽だわw

60 : 2020/08/05(水)02:53:30 ID:fESU/vMN0

筋トレ筋トレって言うけどどうせジムいかな無理なんやろ
ワイはもう諦めたわ

64 : 2020/08/05(水)02:54:14 ID:T0PXxFgM0

ジュースってかなり太るってホンマなん？

65 : 2020/08/05(水)02:54:16 ID:nTv+W63q0

筋トレって具体的に何するん？道具も何も無しじゃ効果ない？

68 : 2020/08/05(水)02:55:12 ID:Y9J+JRGR0

>>65

2リットルペットボトルでも使え

66 : 2020/08/05(水)02:54:44 ID:wRMwG5Ph0

また筋豚の走らない言い訳スレか

72 : 2020/08/05(水)02:57:02 ID:c6xP2esDr

何やればわからん初心者はちゃんとしたジムでフォーム教えてもらったりメニュー決めてもらったりしたほうがええよパーソナルとかじゃなくてそれなりにおしえてもらえるから
自重なんか時間の無駄やし続ける気があるなら絶対行ったほうがいい

73 : 2020/08/05(水)02:58:02 ID:ucDkbKLb0

>>72

やっぱ家じゃ意味ないもんなんか？
そこまでムキムキにならなくてええし単純に痩せたいだけでも無理そうか？

76 : 2020/08/05(水)02:58:25 ID:33sTWpxs0

ジョギングも筋トレもやれということが

77 : 2020/08/05(水)02:58:49 ID:mk8brnkU0

スイミングでええやん

78 : 2020/08/05(水)02:58:50 ID:SBsr3F3F0

対して筋肉ある訳でもない小デブが筋肉溶けるとか言って有酸素運動しないの草生える

80 : 2020/08/05(水)02:59:42 ID:b7n9IJ5X0

ジムにも行ってみたいけどジムに行っても恥ずかしくない体を手に入れてからジム行きたいというジレンマ

81 : 2020/08/05(水)03:01:13 ID:ILq/aLsq0

>>80

ジムにもよるけど、クソガリとかデブも多いで

84 : 2020/08/05(水)03:01:33 ID:Dn6WiCbh0

これマジ？
ジョギングしてるだけで三キロ痩せたんやが

85 : 2020/08/05(水)03:01:33 ID:l0mLiCX30

近所のジム行こうと思ったけどトレーニング中もマスク必須みたいやし諦めたわ
自重じゃ意味ないみたいやしもう絶望やね

88 : 2020/08/05(水)03:02:10 ID:FP7IWUAC0

普通に生活してたらええやろ
あるがままの自分を受け入れなさい

94 : 2020/08/05(水)03:04:44 ID:KVNWX0V50

痩せてるけどお腹だけ皮下脂肪マンは何したらええの？

95 : 2020/08/05(水)03:04:49 ID:763fM2+s0

171/60なんだけど腹だけ肉やばいんやがどうやって落とすん？これ
昔からマジで腹だけ脂肪がやばい
酒はほぼ飲んでない

102 : 2020/08/05(水)03:06:29 ID:MK2y6TW50

>>95

胃下垂猫背とか？姿勢直せばええで

96 : 2020/08/05(水)03:05:05 ID:x66oaYuu0

ジョギングに適した場所ってあんま無いよな、コンクリばっかやし

100 : 2020/08/05(水)03:05:32 ID:TJ+t+5XR0

ワイは
空手やってたから
突きと蹴りを10分毎日やっとる

103 : 2020/08/05(水)03:07:44 ID:b7n9IJ5X0

プロテインとジムのこと教えてくれた人達ありがとう
自分でも少し調べてみるわ

105 : 2020/08/05(水)03:08:17 ID:CpRhI/y70

>>103

グーグルにききな

104 : 2020/08/05(水)03:07:58 ID:zO/VOL2p0

ガチの無知なんやけど腹筋背筋腕立てスクワットを家でやればええんか？他何が必須や？

引用元: 【悲報】ジョギング、ダイエットに適していなかった