ダイエット辛すぎワロタ

1ヶ月たつけど未だに空腹とのバトルで倒れそう

倒れたらそのまま寝ちまえばええんよ

減量きついよな
毎日体重測って何とかモチベ高めてる

低糖質低脂質のものをそれなりの量食えば良いんだよ

1日中腹減ってるよな
食わなけりゃ減るから我慢してるけど

>>8
我慢しすぎて痩せたあと食欲が爆発するって聞いたけど本当だよなあこれ

砂糖水を用意しておいて、お腹が空いたらそれを飲む
それで血糖値を最低レベルでキープすることができる

闇雲にメシ減らして我慢するんじゃなく効率いいやり方をYouTubeとかで調べてやれよ
今はそこまで辛い思いしなくても十分痩せられるよ

プロテイン飲めば数十分経てばマシになる
あとは寝よう

過度な減量はストレスなだけだぞ

1ヶ月かけて1kg痩せていくとか間食少しずつ減らしていくとか習慣化していかないと反動ヤバいぞ

>>14
振れ幅込みでたぶん3kgくらいは痩せたはずだからちょっと摂食し過ぎか？

それに体中にストレス抱えていくと生命の危険感じて脂肪を蓄えるようになるし逆効果

大事なのは血糖値を下げすぎない事
最低ラインでキープする

女かよ

そりゃ代謝落ちて停滞するから余計長引いて挫折するパターンだな

>>24
もうちょい食ったほうがよさげか

朝に一人鍋
夜にプロテイン

これで全然苦痛なく半年で15キロ減った

食事制限だけじゃなくて軽い筋トレもしておかないと基礎代謝減ってるから食べる量戻すとリバウンドするぞ
あと完全に好きなもの断つのは辛くて続かないから2週間に一度くらいは好きなもの食べろ

俺もダイエットしてるけど糖質制限だけはやめとけよ

血糖値をキープするための糖分はおにぎり1口でもいいし、クッキー1口でもいいし
自分の取りやすいものを取ればいい
俺が砂糖水を使う理由はストローを喉の奥につっこめば歯に当たらなくて
虫歯のリスクを減らせるから
イメージは点滴を口から入れる

人は血糖値が下がると体が危険信号を出してストレスが溜まり、
そして血糖値が急上昇するとドーパミンが出て快感を得る
これがドガ食いの正体
血糖値上昇依存症になる
血糖値をいかに一定に保つか
1日3回の食事では3回の大きな山ができるが、これを30回に分ければ山の大きさは10分の1になる
3回分の米の量を30回に分けて食べる
15分に一回おにぎりを1口食べる
総量は増やさない

>>34

なるほどな
食べ出したら止められないのをなんとかすべきなんだな
わかってはいるのにな…

3回の食事では炭水化物以外のおかずを食べる
おかずと炭水化物を分けて考える
朝昼晩は炭水化物以外 おかずやスープやサラダを食べて
炭水化物はその間に細かく食べる
完全に別物と考える