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1 : 2020/03/21(土)20:59:56 ID:A6QsqzlpM
夏までに-10kg
"
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2 : 2020/03/21(土)21:00:33 ID:OFKS+13W0
今の体重教えろ

 

4 : 2020/03/21(土)21:00:42 ID:A6QsqzlpM
>>2
88

 

5 : 2020/03/21(土)21:01:00 ID:QK3AQfzy0
10

 

9 : 2020/03/21(土)21:01:42 ID:A6QsqzlpM
>>5
少なすぎやろ

 

6 : 2020/03/21(土)21:01:10 ID:6DvZCI580
200キロ

 

14 : 2020/03/21(土)21:02:38 ID:A6QsqzlpM
>>6
何日でや?
毎日とは言わんよな

 

7 : 2020/03/21(土)21:01:18 ID:LCVrbuWN0
10日100km

 

8 : 2020/03/21(土)21:01:31 ID:LCVrbuWN0
間違えた1日100km

 

11 : 2020/03/21(土)21:02:01 ID:A6QsqzlpM
>>8
何日や

 

19 : 2020/03/21(土)21:02:58 ID:LCVrbuWN0
>>11
-10kgするまでや

 

26 : 2020/03/21(土)21:03:45 ID:A6QsqzlpM
>>19
夏までやて

 

10 : 2020/03/21(土)21:01:51 ID:iNoVE59J0
ヒルクラもやれよ峠登れ

 

12 : 2020/03/21(土)21:02:10 ID:A6QsqzlpM
>>10
遠い

 

13 : 2020/03/21(土)21:02:24 ID:E8cgI/nq0
タバタプロトコルなら1日4分やで

 

17 : 2020/03/21(土)21:02:50 ID:A6QsqzlpM
>>13
なんやそれ

 

16 : 2020/03/21(土)21:02:49 ID:IruLgZRj0
昔毎日10km乗ってたけど1年で20kg太ったで

 

23 : 2020/03/21(土)21:03:25 ID:A6QsqzlpM
>>16
10くらいやったら毎日乗っとるわ

 

18 : 2020/03/21(土)21:02:50 ID:TvYT1+Os0
往復で20kmくらいからでええんちゃう?

 

25 : 2020/03/21(土)21:03:35 ID:A6QsqzlpM
>>18
少なくない

 

37 : 2020/03/21(土)21:05:16 ID:TvYT1+Os0
>>25
じゃあ距離増やすよりも負荷上げたりジム行って筋トレとかのほうがええんやないか

 

47 : 2020/03/21(土)21:06:37 ID:A6QsqzlpM
>>37
昨今やん?

 

20 : 2020/03/21(土)21:03:04 ID:GfGHLvXEa
サウナスーツ着るとええで

 

27 : 2020/03/21(土)21:04:05 ID:A6QsqzlpM
>>20
水分減らしてどうすんねん

 

29 : 2020/03/21(土)21:04:07 ID:QyZh7f+V0
チャリは足膨らむだけで痩せへんで

 

39 : 2020/03/21(土)21:05:27 ID:A6QsqzlpM
>>29
これ以上脚に筋肉要らん

 

32 : 2020/03/21(土)21:04:46 ID:MZ+IqQBQd
運動はその程度ありゃええから飯の量減らせや

 

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34 : 2020/03/21(土)21:04:58 ID:eGl3wa0w0
自転車乗るより縄跳びとジョギングした方がいいぞ

 

41 : 2020/03/21(土)21:05:51 ID:A6QsqzlpM
>>34
足悪いねん

 

36 : 2020/03/21(土)21:05:02 ID:K2rLfix80
距離じゃなく時間でやったほうがええんちゃう?

 

43 : 2020/03/21(土)21:06:17 ID:A6QsqzlpM
>>36
ダラダラ乗ってまいそうやん?

 

38 : 2020/03/21(土)21:05:18 ID:uvOJEASN0
1日100キロやな

 

44 : 2020/03/21(土)21:06:22 ID:eGl3wa0w0
前跳び60秒60回10セット
ジョギング30分これだけで普通に痩せる

 

50 : 2020/03/21(土)21:07:05 ID:A6QsqzlpM
>>44
前跳びとは

 

49 : 2020/03/21(土)21:07:04 ID:6DvZCI580
200キロで体重1キロや

 

59 : 2020/03/21(土)21:08:34 ID:A6QsqzlpM
>>49
そんな減らんわ

 

60 : 2020/03/21(土)21:08:53 ID:6DvZCI580
>>59
補給するからや

 

66 : 2020/03/21(土)21:09:49 ID:A6QsqzlpM
>>60
補給せな乗りきれんわ

 

51 : 2020/03/21(土)21:07:21 ID:KIsRdabh0
月1000km

 

61 : 2020/03/21(土)21:08:55 ID:A6QsqzlpM
>>51
月単位の方が分かりやすいな
それでは痩せなさそうやが

 

53 : 2020/03/21(土)21:07:44 ID:HcJ7DUER0
デブって運動で痩せようとするからデブなんだよ
ただの食べ過ぎなんだよ

 

54 : 2020/03/21(土)21:07:57 ID:eoRPNsg70
距離より坂道のほうがええで

 

64 : 2020/03/21(土)21:09:20 ID:A6QsqzlpM
>>54
ピュアスプリンターや

 

62 : 2020/03/21(土)21:08:55 ID:BCt17AUU0
プールの方がええと思う

 

67 : 2020/03/21(土)21:10:13 ID:A6QsqzlpM
>>62
中耳炎何回もなるから諦めたわ

 

63 : 2020/03/21(土)21:09:09 ID:SdR3aEZB0
7200kcal=1kgと言われてる
10kg=72000kcal
つまり理論上は100日なら1日720kcalマイナスになるように運動と食事をすればええ

 

69 : 2020/03/21(土)21:10:45 ID:eGl3wa0w0
プールは足が吊って死にかけたから嫌いだわ

 

71 : 2020/03/21(土)21:11:09 ID:VOVqENbx0
HIIT30分でええやろ

 

72 : 2020/03/21(土)21:11:17 ID:WT7m9zs+d
50くらいでいいから毎日乗るといいで

 

78 : 2020/03/21(土)21:12:10 ID:A6QsqzlpM
>>72
とりあえずはそんなもんから始めるしかないよな

 

引用元: 【至急】ダイエットのためにチャリ乗るんやったらどのくらい乗ったらええんや

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