1 : 2023/11/28(火)21:34:41 ID:aHwQPVKa0
あんまり筋肉鍛えられてる気しない
5 : 2023/11/28(火)21:37:37 ID:T6pvfgWt0
>>1
ただの屈伸定期
2 : 2023/11/28(火)21:36:09 ID:frUFGwSh0
荷重してフルでやるとかなり効くで😗
4 : 2023/11/28(火)21:36:53 ID:POOjVhDf0
>>2
フルだと膝と腰壊さない？
7 : 2023/11/28(火)21:38:54 ID:frUFGwSh0
>>4
ハーフでやるより軽い重さで追い込めるから怪我しにくいと思う
ハーフで限界の重さ扱ってるとすぐ膝が痛くなるで🥺
ハーフで限界の重さ扱ってるとすぐ膝が痛くなるで🥺
10 : 2023/11/28(火)21:42:01 ID:aHwQPVKa0
>>7
ワイフルだとすぐ膝痛くなるわ
ワイフルだとすぐ膝痛くなるわ
14 : 2023/11/28(火)21:44:35 ID:frUFGwSh0
>>10
柔軟性の問題か、太ももよりハムが弱いのかもしれんな🤔
軽い重量でルーマニアンデッドリフトをやり込んでみると改善するかもしれん
軽い重量でルーマニアンデッドリフトをやり込んでみると改善するかもしれん
19 : 2023/11/28(火)21:46:57 ID:aHwQPVKa0
>>14
ハムが弱いから膝に負担かかるってことか
やってみるわ！
ハムが弱いから膝に負担かかるってことか
やってみるわ！
3 : 2023/11/28(火)21:36:20 ID:1CeItP8O0
100回くらい連続でやってみ
6 : 2023/11/28(火)21:37:53 ID:yf8HISHQ0
たまにスクワット5回を時間置きながら繰り返すと翌日足筋肉痛少しする
9 : 2023/11/28(火)21:41:39 ID:gVb8dJPfH
ダンベル20kg持ってやれ
12 : 2023/11/28(火)21:43:19 ID:yf8HISHQ0
>>9
そんだけ重いとフォームとか気にする余裕ないやん
まぁフォームとか気にせんで椅子に座るようにテキトーにやればええって見たとはいえ
まぁフォームとか気にせんで椅子に座るようにテキトーにやればええって見たとはいえ
15 : 2023/11/28(火)21:44:41 ID:aHwQPVKa0
>>12
やっぱフォーム大事なんか？
やっぱフォーム大事なんか？
13 : 2023/11/28(火)21:43:20 ID:kGQrBOG90
しゃがんだ体勢維持してたほうよっぽど鍛えられそう
16 : 2023/11/28(火)21:44:57 ID:pByRjOINM
いやいややばいでしょ🥺
スクワット全然やってないから120キロで潰れたもん🥺
スクワット全然やってないから120キロで潰れたもん🥺
21 : 2023/11/28(火)21:48:13 ID:aHwQPVKa0
>>16
自重のみでやってるわ
家トレやし
自重のみでやってるわ
家トレやし
17 : 2023/11/28(火)21:45:38 ID:6CvXVLik0
腰しっかり落とせよ
20 : 2023/11/28(火)21:47:12 ID:btRorSWC0
ゆっくりやれ
25 : 2023/11/28(火)21:50:42 ID:yfPLLz5s0
とんでるか？
27 : 2023/11/28(火)21:52:19 ID:aHwQPVKa0
>>25
それスクワットなん？
それスクワットなん？
28 : 2023/11/28(火)21:53:01 ID:kGQrBOG90
素人がスクワットとか膝と腰やられるだけや
31 : 2023/11/28(火)21:54:40 ID:aHwQPVKa0
>>28
スクワット難しい
スクワット難しい
34 : 2023/11/28(火)21:58:45 ID:SizClMJA0
フォームっちゅうか重心の取り方が良くわからん
怪我したくないから安定重視でやってるわ
怪我したくないから安定重視でやってるわ
38 : 2023/11/28(火)22:01:08 ID:aHwQPVKa0
>>34
重心は真ん中にするのがいいんじゃね
重心は真ん中にするのがいいんじゃね
35 : 2023/11/28(火)21:59:14 ID:jMKoJAk10
自重のみって全然効かんよな
37 : 2023/11/28(火)22:00:02 ID:aHwQPVKa0
>>35
そうなんよな
特にハーフだと何回でもできる
そうなんよな
特にハーフだと何回でもできる
36 : 2023/11/28(火)21:59:54 ID:Ho7EmzFvM
スミスマシンでやると軌道が安定してやりやすいし安全だからジム行ったらやってみるとええで
39 : 2023/11/28(火)22:02:19 ID:aHwQPVKa0
>>36
スミスマシンはめっちゃ効きそうやな
スミスマシンはめっちゃ効きそうやな
引用元: スクワットってあんまりしんどくなくね
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