腕立て伏せって何回やればいいの？

2025年7月17日 2025年7月16日

1 : 2025/06/01(日)18:54:02 ID:bkjrEKrT0

15回が限界だった

2 : 2025/06/01(日)18:54:43 ID:uf35DIzbH

二度と出来なくなるまで

7 : 2025/06/01(日)18:55:52 ID:bkjrEKrT0

>>2
マジ？追い込むね

3 : 2025/06/01(日)18:54:50 ID:Qbn9IxrF0

最低100回

9 : 2025/06/01(日)18:56:10 ID:bkjrEKrT0

>>3
できません

4 : 2025/06/01(日)18:54:53 ID:pwjCYjKw0

回数の問題では無いしそれすら理解できてないうちは腕立て伏せなんてやらなくていい

11 : 2025/06/01(日)18:56:21 ID:bkjrEKrT0

>>4
やる

5 : 2025/06/01(日)18:55:11 ID:fX0sjxRX0

15回

6 : 2025/06/01(日)18:55:46 ID:uJAyMwMs0

もう無理だと思うところまでやって＋10回

15 : 2025/06/01(日)18:56:40 ID:bkjrEKrT0

>>6
絞り出せない

8 : 2025/06/01(日)18:55:53 ID:o6/fddqo0

限界を3セット
腕立てで鍛えるならプッシュアップバー買うといいよ

16 : 2025/06/01(日)18:57:11 ID:bkjrEKrT0

>>8
3セットかインターバルは？

26 : 2025/06/01(日)18:58:47 ID:o6/fddqo0

>>16

ウェイトじゃないし1分くらいでいいと思う

32 : 2025/06/01(日)19:00:26 ID:bkjrEKrT0

>>26
一分かワンセットやって10分位経っちゃった

10 : 2025/06/01(日)18:56:18 ID:RRCBJ9ic0

無論死ぬまで

19 : 2025/06/01(日)18:57:25 ID:bkjrEKrT0

>>10
生きるためにやる

13 : 2025/06/01(日)18:56:28 ID:V4XjUFEa0

マジレスすると10回×3セットでいいよ

21 : 2025/06/01(日)18:58:07 ID:bkjrEKrT0

>>13
インターバルが知りたい

14 : 2025/06/01(日)18:56:38 ID:oIfC9saY0

疲れたらやめるのだ

23 : 2025/06/01(日)18:58:14 ID:bkjrEKrT0

>>14
はい

17 : 2025/06/01(日)18:57:14 ID:oIfC9saY0

マジレスすると菌肥大目的なのか菌持久力目的なのかで話変わるのだ

25 : 2025/06/01(日)18:58:44 ID:bkjrEKrT0

>>17
腹筋つけたい腹筋はやりたくない

35 : 2025/06/01(日)19:01:15 ID:oIfC9saY0

>>25

カス

18 : 2025/06/01(日)18:57:24 ID:u53HGPqKd

健康のためとか身体能力上げるためとか女が美容のためとかだったら一回もやらなくていい

あれは見せかけの筋肉つけたい男だけのトレーニング

27 : 2025/06/01(日)18:59:17 ID:bkjrEKrT0

>>18
何の為にやるの？

24 : 2025/06/01(日)18:58:41 ID:Bd3SlZXu0

疲れるまで無限にやれ

29 : 2025/06/01(日)18:59:41 ID:bkjrEKrT0

>>24
できない

30 : 2025/06/01(日)19:00:12 ID:deTSS+Rg0

86400回くらいじゃね？

33 : 2025/06/01(日)19:00:48 ID:bkjrEKrT0

>>30
あっそ

34 : 2025/06/01(日)19:01:15 ID:nI5UGVTS0

限界＋2回くらいを右肩上がりに更新していくのが理想的らしい

40 : 2025/06/01(日)19:02:06 ID:bkjrEKrT0

>>34
限界突破できない

37 : 2025/06/01(日)19:01:52 ID:oIfC9saY0

腹筋つけたいのに腕立ては無駄なのだ
状態起こしが嫌なら足上げでもしてるのだ

41 : 2025/06/01(日)19:02:54 ID:bkjrEKrT0

>>37
腹筋つけたいけど腹筋に負荷がかかるのは無理腕立て伏せやる

38 : 2025/06/01(日)19:01:54 ID:ehl3hpG90

歳の数だけ❤

42 : 2025/06/01(日)19:03:11 ID:bkjrEKrT0

>>38
35回だ

39 : 2025/06/01(日)19:01:57 ID:wlJ9MXwp0

高速でやってたら意味ないぞ
腕プルプルするくらいゆっくりやれ

44 : 2025/06/01(日)19:03:27 ID:bkjrEKrT0

>>39
顎つくまでやってる

43 : 2025/06/01(日)19:03:20 ID:Tyb+AcSi0

回数じゃない
効かせたい部位を意識するのが大事

47 : 2025/06/01(日)19:03:42 ID:bkjrEKrT0

>>43
腹筋

53 : 2025/06/01(日)19:05:58 ID:Tyb+AcSi0

>>47

結構鍛えづらいんだよな腹筋
とりあえず腕立てじゃ胸までしか効かん

57 : 2025/06/01(日)19:07:24 ID:bkjrEKrT0

>>53
腹筋は腹筋でやらな駄目か
ありがと

45 : 2025/06/01(日)19:03:33 ID:kuQH+J5v0

回数では無い
どれだけ一度に負荷をかけられるか
だ

49 : 2025/06/01(日)19:04:14 ID:kuQH+J5v0

ヒョロガリがひょこひょこやってるのに対して米兵が「これはゼロ回だ」っていう動画すき

51 : 2025/06/01(日)19:05:03 ID:bkjrEKrT0

>>49
草

54 : 2025/06/01(日)19:06:00 ID:gbuvB1SM0

限界までやって次からは6割くらいでしばらくやる
楽々こなせるようになったころまた限界までやる
前回より限界増えてるからそこからまたしばらく6割で続かせる
以下ループ

58 : 2025/06/01(日)19:08:06 ID:bkjrEKrT0

>>54
限界突破できんのよ

56 : 2025/06/01(日)19:06:48 ID:o65XkCio0

デカくしたいなら15回から重し乗せるとかして15回が限界な重量を増やしていく

61 : 2025/06/01(日)19:08:56 ID:bkjrEKrT0

>>56
負荷上げるか

59 : 2025/06/01(日)19:08:16 ID:Tyb+AcSi0

ベッドに爪先置いて、手を地面に付けて腕立てするといい感じに負荷かかるぞ
腕の関節気をつけてな

64 : 2025/06/01(日)19:09:23 ID:bkjrEKrT0

>>59
普通にやるよ

62 : 2025/06/01(日)19:09:03 ID:kuQH+J5v0

最近ショートとかインスタで流行ってる音楽に合わせて片腕ずつタンタンやるあれはどうなの？効く？

65 : 2025/06/01(日)19:09:39 ID:bkjrEKrT0

>>62
しらん

63 : 2025/06/01(日)19:09:22 ID:sw6/oahtM

とりあえず30日間チャレンジやれ

67 : 2025/06/01(日)19:09:55 ID:bkjrEKrT0

>>63
ワンセットが限界や

70 : 2025/06/01(日)19:10:58 ID:RnWYbX+70

自衛隊で2分108回出来たが腕立てはワンセット限界までやるだけで回数は普通に出来るようになるよ

76 : 2025/06/01(日)19:16:07 ID:dZtm6a4n0

>>70

体力き章もってそう

71 : 2025/06/01(日)19:11:27 ID:o6/fddqo0

腹筋鍛えるならプランクでもいいぞ

72 : 2025/06/01(日)19:11:44 ID:e7xbQF6w0

間隔おいていいから1日3回

73 : 2025/06/01(日)19:14:04 ID:U5b43FVkd

毎日100回

74 : 2025/06/01(日)19:14:51 ID:P+ER3zblM

スロー腕立てなら5回くらいやればOK