太ったから一日一食するけど何食えばいいの

2022年1月14日 2022年1月13日

1 : 2022/01/07(金)05:04:35 ID:OnxuRqZA0

前に49キロまで減らした時は近所のラーメンとか唐揚げ弁当とか食ってたけど本来何が正しいんだ

3 : 2022/01/07(金)05:05:24 ID:zdekyg2y0

肉まん食べたい

4 : 2022/01/07(金)05:05:26 ID:HG2qFaU1d

すたみな太郎

5 : 2022/01/07(金)05:05:33 ID:b23uudd10

なにたべても太らないからわかんない

7 : 2022/01/07(金)05:06:11 ID:OnxuRqZA0

>>5
羨ましい
最近暴食しすぎて5キロ太った

8 : 2022/01/07(金)05:06:53 ID:fFPxULrV0

リバウンドするやつじゃん

17 : 2022/01/07(金)05:09:04 ID:OnxuRqZA0

>>8
余裕でするから一日一食で体重減ったら16時間断食を継続させようと思う

9 : 2022/01/07(金)05:07:02 ID:0sKnuRg50

日本栄養士会によれば、食事回数を減らすことで、空腹の時間が長くなるため、「糖新生」と呼ばれる体内でアミノ酸などからブドウ糖がつくられる作用が促されるとのこと。ここで、脂肪の合成が始まり、結果的に体重が増えてしまうのですね

14 : 2022/01/07(金)05:07:57 ID:OnxuRqZA0

>>9
そーなの？
やってる人多いし自分がやった時は普通に痩せたけど
人によるんじゃない
少なくとも自分はそれで痩せる側

10 : 2022/01/07(金)05:07:17 ID:HxlHtY7f0

あっこれ正しいこと言ってもダメな奴だ（´・ω・｀）

26 : 2022/01/07(金)05:11:49 ID:OnxuRqZA0

>>10
じゃあ言わなくていいよ
じゃあね

11 : 2022/01/07(金)05:07:45 ID:9h4fM5CSd

肉と魚とナッツ類

18 : 2022/01/07(金)05:09:30 ID:OnxuRqZA0

>>11
なるほど
なるべく食わない方がいい食べ物を教えてくれ

12 : 2022/01/07(金)05:07:55 ID:eMxGaAQz0

同じメニューだと飽きて続かなさそう
好きなもん食えば良いじゃん

15 : 2022/01/07(金)05:08:19 ID:23/Lisye0

GI値低いやつ食べないとな
今の時期なら白菜と鶏肉で良くないか
鍋できるし、鍋なら豆腐も入れられる

24 : 2022/01/07(金)05:11:13 ID:OnxuRqZA0

>>15
確かに鍋ならいいかもな

21 : 2022/01/07(金)05:10:00 ID:AFu1raZL0

血糖値の上下を抑えて極小量をこまめに摂るのが一番太らないよ
格闘家や相撲取りは体重増やすのに一日一食ガツ食いするけどね

22 : 2022/01/07(金)05:10:49 ID:OnxuRqZA0

>>21
前にやった時は腹が減ったらオイコスとかゆで卵とかそういう感じのを食ってたけどそれでもいいの？

25 : 2022/01/07(金)05:11:27 ID:5Ac2rGKj0

食事めんどいからサボってれば勝手に痩せるだろ

28 : 2022/01/07(金)05:12:37 ID:OnxuRqZA0

>>25
引きこもりだったころはそれで維持出来てたけど今はそれが出来ないんだよね

29 : 2022/01/07(金)05:13:01 ID:Qag1C+yC0

白米の代わりにオートミール

32 : 2022/01/07(金)05:13:38 ID:OnxuRqZA0

>>29
白米好きだけどやめようと思えば辞めれる
オートミールってなんだっけ

31 : 2022/01/07(金)05:13:26 ID:ZIze9i6L0

インスリンヒエラルキーをあーだこーだするために筋トレしたほうがいいらしいぞ

37 : 2022/01/07(金)05:15:01 ID:OnxuRqZA0

>>31
具体的なメニューは
ちなみに自分は体力マジでカスでそこら辺の小学生に負けるくらい弱いと思う

36 : 2022/01/07(金)05:15:00 ID:tSc+i2iHd

米食うな

40 : 2022/01/07(金)05:16:00 ID:OnxuRqZA0

>>36
了解したボス

38 : 2022/01/07(金)05:15:10 ID:ZIze9i6L0

女？

43 : 2022/01/07(金)05:16:43 ID:OnxuRqZA0

>>38
男
165センチ
2か月前まで49キロで現在食いすぎて54キロ

41 : 2022/01/07(金)05:16:22 ID:rrCO62KIa

タンパク質主体に炭水化物少なめと根菜以外で野菜を採れ

44 : 2022/01/07(金)05:16:45 ID:tSc+i2iHd

朝サラダチキン、野菜
食べる前にウォーキング一時間
昼サラダチキン、野菜
夜ハンバーグ、豆腐、野菜

50 : 2022/01/07(金)05:17:58 ID:OnxuRqZA0

>>44
参考になる
それでお腹いっぱいにならなかったらゆで卵とな食べていい？

60 : 2022/01/07(金)05:20:51 ID:tSc+i2iHd

>>50

糖質以外なら何食ってもいい

46 : 2022/01/07(金)05:17:14 ID:EdIK/yG+a

プロテインヨーグルト野菜ジュース

48 : 2022/01/07(金)05:17:27 ID:hDzoJb4F0

こりゃだめだ
普通に戻したら数倍太りやすくなってデブか
過度に減らし過ぎからの拒食過食

51 : 2022/01/07(金)05:18:07 ID:dTiESnmw0

食事なんてプロテインのみでいいよ

53 : 2022/01/07(金)05:18:20 ID:hDzoJb4F0

男ならクソデブになるコース

55 : 2022/01/07(金)05:19:39 ID:OnxuRqZA0

とりあえず一日一食は辞める
あと運動は出来ない
なので健康な食事を教えて

56 : 2022/01/07(金)05:19:58 ID:EdIK/yG+a

毎日ラーメン食いながらでも痩せるのは可能だしな

59 : 2022/01/07(金)05:20:47 ID:OnxuRqZA0

>>56
ラーメン好きだけど生まれつき胃腸が貧弱だから食う度に腹壊すからなかなか食えない

57 : 2022/01/07(金)05:20:04 ID:OnxuRqZA0

健康で痩せる食事

58 : 2022/01/07(金)05:20:42 ID:ZIze9i6L0

ダイエットって痩せたらやめて太ったら始める、みたいなもんじゃないよな
一生続けるかやらないかだよな

61 : 2022/01/07(金)05:21:08 ID:EgY0jBIOp

主食を全部オートミールに変えたら痩せるよ

63 : 2022/01/07(金)05:21:30 ID:tSc+i2iHd

筋トレしろ

64 : 2022/01/07(金)05:21:57 ID:OnxuRqZA0

とりあえずなんでもいいから50キロまで減らしたい
そこからどうやって維持するかは決める

66 : 2022/01/07(金)05:22:54 ID:EdIK/yG+a

好きなもの少量食ってあとはビタミン剤とヨーグルトでも摂っとけ

67 : 2022/01/07(金)05:23:07 ID:tSc+i2iHd

糖質食べるとそのまま脂肪になる
糖質食べなければ脂肪や筋肉から糖質を作りエネルギーにする
筋肉を落とさず脂肪だけ燃焼するには蛋白質をとって筋トレする以外にない

75 : 2022/01/07(金)05:26:47 ID:tSc+i2iHd

人間は糖質を自分で作り出せるのであえて糖質の形で摂る必要はない
糖質をとるとインスリンが出て脂肪の形で吸収されてしまう
糖質以外をメインにした食事をすることで脂肪を蓄積しなくなる
痩せるならここから運動することになる

78 : 2022/01/07(金)05:27:11 ID:hDzoJb4F0

糖質制限はリバウンド半端ない奴いるし
筋肉ないやつでも骨格筋溶かすやつとかいる
あとマッチョで糖質制限しすぎて飢餓でなくなったひといた
素人がやるとマジ怖いぞ

81 : 2022/01/07(金)05:27:33 ID:tSc+i2iHd

>>78

想像で言うなハゲ

79 : 2022/01/07(金)05:27:13 ID:b8fodMAR0

その一食を3回に分けてクエ

87 : 2022/01/07(金)05:29:28 ID:ZIze9i6L0

低糖質ダイエットはちゃんと調べたほうがいいぞ
かまいたち山内もそれで痩せることはできたけどなかやまきんに君に危険って指摘されてた

90 : 2022/01/07(金)05:29:50 ID:tSc+i2iHd

>>87

きんにくんは医者なの？

89 : 2022/01/07(金)05:29:38 ID:NzLeIzoc0

白米やお菓子減らしてむね肉や鯖缶食っときゃ痩せる

92 : 2022/01/07(金)05:31:58 ID:xCTzrOF60

痩せることより筋肉増やせ
そうしたら食える

96 : 2022/01/07(金)05:33:36 ID:EdIK/yG+a

>>92

簡単にいうけどねえ
俺らにとっちゃ空腹より運動の方が100倍辛いのよ

93 : 2022/01/07(金)05:32:23 ID:OnxuRqZA0

根性ないから運動とか筋トレしても続かない

94 : 2022/01/07(金)05:32:43 ID:/Pz9bA5Pd

運動しても痩せないよな

98 : 2022/01/07(金)05:34:43 ID:0lu+xSkh0

食行動がおかしくなっても仕方ないと思えるくらい、周りからの圧力が強いのかな

自分はそうなって、一時アイスしか食べなくなったけど

100 : 2022/01/07(金)05:38:17 ID:sPGK/MPPp

マジレスするとオートミール

101 : 2022/01/07(金)05:38:27 ID:FFgxtXyO0

食べる方で最低限コントロールできれば
もう増えることはないしそこから時間長めに見ることで
更に削るにしろ運動するにしろ負担は小さくできるよ

104 : 2022/01/07(金)05:40:24 ID:6XEv7iy00

バカに関わると体力と時間のムダだぞ

108 : 2022/01/07(金)06:05:25 ID:vSj4uJwM0

体が飢餓状態と感じたら意地でも肉つけようとするだろ

引用元: 太ったから一日一食するけど何食えばいいの