もしかしてだけど筋トレだけじゃ痩せないのか？

2023年11月2日 2023年11月1日

1 : 2023/10/19(木)09:27:00 ID:Y/67gPiFd

そんなの嘘だよな？

2 : 2023/10/19(木)09:27:21 ID:WFDuZeZB0

食事制限無しで痩せるわけない

3 : 2023/10/19(木)09:27:29 ID:Y/67gPiFd

毎日腹筋ローラーやっても全然体重落ちないんだが

4 : 2023/10/19(木)09:27:59 ID:8s/+meZA0

痩せるってのが脂肪の縮小のことなのか、体重が軽くなることなのか

5 : 2023/10/19(木)09:28:11 ID:WFDuZeZB0

腹筋ローラーやったらどういう理屈で痩せると思ってんの？

6 : 2023/10/19(木)09:28:44 ID:WtpK/YyG0

痩せるよ
痩せないのは足りないからだ

8 : 2023/10/19(木)09:29:48 ID:Y/67gPiFd

結局有酸素運動せにゃならんの？

9 : 2023/10/19(木)09:29:53 ID:L75tU4Gd0

喰うなよ

10 : 2023/10/19(木)09:30:10 ID:WFDuZeZB0

理屈とか知らんなら続ければいいよ
理屈なしで痩せるとか魔法かよ

11 : 2023/10/19(木)09:30:23 ID:4DTuZx0f0

筋肉あれば基礎代謝上がるし
痩せやすくなる

12 : 2023/10/19(木)09:30:42 ID:Y/67gPiFd

食う量かなり減らしてるつもりなんだけどなぁ
17時以降は食ってないし食ってもサラダだ

14 : 2023/10/19(木)09:31:40 ID:B0rBFexxM

室内自転車とかしなよ

16 : 2023/10/19(木)09:32:07 ID:zNePh4h80

食事制限しないで筋トレすると体がでかくなるだけ

17 : 2023/10/19(木)09:32:43 ID:Y/67gPiFd

部屋狭すぎてまともな有酸素運動できん

18 : 2023/10/19(木)09:32:46 ID:p+f1q9zi0

運動しながら痩せたいってことはかっこいい体になりたいってことなのかな？
何をもって痩せたいと言ってるのかな？

19 : 2023/10/19(木)09:33:01 ID:Y/67gPiFd

健康になりたい

20 : 2023/10/19(木)09:33:04 ID:S7XQjeDL0

相対的に腹は凹む

21 : 2023/10/19(木)09:34:51 ID:Y/67gPiFd

一応スクワットもしてる
ただ汗は全くかかない

22 : 2023/10/19(木)09:34:56 ID:+nA0JE6wd

食事制限>>>有酸素運動>無酸素運動

23 : 2023/10/19(木)09:35:08 ID:WFDuZeZB0

食う量とか関係ない
問題はカロリー

24 : 2023/10/19(木)09:35:21 ID:5kF12uMt0

1日16時間筋トレしたら痩せる

25 : 2023/10/19(木)09:35:40 ID:zNePh4h80

この気候で汗かかない筋トレなんて全く負荷ないし意味がない

26 : 2023/10/19(木)09:36:30 ID:kMO4Sj66M

筋肉あった方がいいけど、痩せるわけではない。極端な例が力士
腹筋は薄い膜くらいしかないので、効率悪い。腹筋ローラーもちゃんとできれば悪くない運動だが、痩せたいなら別に。
腹だけ部分痩せはできない、通販の文言は耳障りのいい言葉ばかりを鵜呑みにしない。
痩せるには食事管理しかない。とはいえ筋肉落としたら後の弊害になるので運動と食事は適度にしたほうがいい。

27 : 2023/10/19(木)09:38:09 ID:5kF12uMt0

食事は一切摂らずに、ぶっ倒れるまで筋トレして目が覚めたらまたぶっ倒れるまで筋トレしたら痩せる

28 : 2023/10/19(木)09:38:19 ID:Y/67gPiFd

体組成計で測ったら筋肉量は問題ないんだけどとにかく体脂肪が多いわ
やっぱり有酸素運動で燃やさなあかんのか

29 : 2023/10/19(木)09:39:03 ID:DoL20Z650

糖尿病はカロリー制限しろ

30 : 2023/10/19(木)09:40:31 ID:pyj/PN/0d

「痩せたければ食う量を減らす」
↑食べるの大好きすぎてこれができないデブがなんだかんだ理由をつけて
他の方法で痩せようと悪あがきしてるだしだしな
筋トレもその一つ

32 : 2023/10/19(木)09:41:25 ID:WFDuZeZB0

ならねえよお前みたいに馬鹿じゃねえから

37 : 2023/10/19(木)09:45:12 ID:zNePh4h80

体脂肪率30％だけど幸せだよ

41 : 2023/10/19(木)09:48:52 ID:Y/67gPiFd

骨格筋足りないみたいだけど骨格筋って何？

42 : 2023/10/19(木)09:50:37 ID:4DuIML+V0

太る才能がありすぎるだけだろうな
胃腸が超優秀

43 : 2023/10/19(木)09:51:54 ID:WFDuZeZB0

2000も行ってないとか言ってるけど成人男性の基礎代謝1500だぞ
1500以下に抑えれば猿でも痩せてく

44 : 2023/10/19(木)09:51:56 ID:m0RtjEbu0

身長は？

48 : 2023/10/19(木)10:00:22 ID:nRWFdih00

そして運動で痩せようとするのは非効率だから食事で痩せろカス

49 : 2023/10/19(木)10:01:34 ID:Y/67gPiFd

身長170
結局運動不足よな

50 : 2023/10/19(木)10:02:12 ID:JSKbP9/e0

1日ドカ食いしても吸収できるぶんしか蓄えられないから今までの努力が水の泡ってことはないんだよね
肥満は長い時を重ねて積み上げられたもの

51 : 2023/10/19(木)10:02:37 ID:a7DxUvGlM

何の運動しようと食いすぎてたら痩せないだろ

52 : 2023/10/19(木)10:04:12 ID:Z85BVNux0

背一緒じゃん63キロでも重いのにしんどくね

54 : 2023/10/19(木)10:07:13 ID:Y/67gPiFd

170だと63キロが標準体重らしいぞ
25キロも減ったら顔まで変わりそう

55 : 2023/10/19(木)10:07:36 ID:FyfAdTq60

食ってから消費してもプラマイゼロ
むしろ太るリスクの方が大きい
痩せるなら食わないしか選択肢ない
つまり食事制限以外は痩せないと思っていい

56 : 2023/10/19(木)10:10:30 ID:msdtLn750

飯食いすぎてなければ普通に痩せると思うけどな

57 : 2023/10/19(木)10:13:22 ID:Y/67gPiFd

米なんて1日1膳しか食ってないよ
朝4時に米1膳と目玉焼きししゃも昆布
昼12時焼きそば
夕16時肉50グラムぐらいとサラダ
たまに夜22時にサラダ
こんな感じ

58 : 2023/10/19(木)10:14:45 ID:RUusZhJj0

カロリー計算してみろ
運動だと結構動いても100kcalとかだけどお菓子食ったら平気で300kcalとか500kcalとか行くからな

59 : 2023/10/19(木)10:17:03 ID:Y/67gPiFd

お菓子は全く食ってない酒もやめてる
今暇だからとりあえずサイドステップしてる

60 : 2023/10/19(木)10:18:24 ID:Z85BVNux0

日頃から競歩するくらいの気持ちで歩いた方がファイヤ🔥

61 : 2023/10/19(木)10:18:36 ID:MMkcDY0Ma

ちゃんと食べないと筋肉が落ちて代謝が下がるぞ
俺は体重微増だけど明らかに筋肉が増えて見た目は痩せたぞ

62 : 2023/10/19(木)10:19:19 ID:AuyNkNuwM

焼きそばなんて油すげー入ってるじゃん
それやめてゆでた鶏胸肉とブロッコリーと米にしよう

65 : 2023/10/19(木)10:23:09 ID:FkQ8eliO0

何で走るっていう一番シンプルで簡単な方法を避けるの？

68 : 2023/10/19(木)10:32:02 ID:UZLOwdUpd

スクワット60回とつま先立ち3分
アイソメトリックの腕クロスと合掌
炭水化物150g以内
毎食前にサラシア

これでhba1cを7.9から5.7にした

70 : 2023/10/19(木)10:33:29 ID:55VXsbbp0

1膳ってなんだよ

71 : 2023/10/19(木)10:37:20 ID:K8Nu3Q5m0

サラダに油たっぷりのドレッシングをドバドバかけてんだろ

73 : 2023/10/19(木)10:43:47 ID:Y/67gPiFd

俺的に制限してるつもりなんだけど普通体型ってそんな飯は食わんの？

75 : 2023/10/19(木)10:45:11 ID:Y/67gPiFd

サラシア飲むとめちゃめちゃ便から甘い匂いするよね

77 : 2023/10/19(木)10:54:12 ID:Y/67gPiFd

本場の味知らんのやけどね
なんか汁薄い

78 : 2023/10/19(木)10:58:27 ID:cQhDw12Pd

痩せるための筋トレは筋肉が落ちないための筋トレに過ぎない
脂肪を落とすのは食事量と有酸素運動
そればっかりだと筋肉も減るので筋トレで補完しろ

80 : 2023/10/19(木)11:02:39 ID:Y/67gPiFd

食欲が無くなることなんてないよ
常に食いたい食いたくないのは満腹のときだけだわ腹を満たすというよりは食いたいって表現のほうが合ってる

81 : 2023/10/19(木)11:03:45 ID:K8Nu3Q5m0

スルメでも噛んでろ

83 : 2023/10/19(木)11:08:53 ID:Y/67gPiFd

やっぱ鶏むね肉か？仕事で飯作ったあとわざわざ鶏むね料理する気にもならんのだが

84 : 2023/10/19(木)11:09:34 ID:Y/67gPiFd

ちくわがタンパク質多いんだっけ？
プロテインバーとかどうなん？おやつ感覚で食えそう

85 : 2023/10/19(木)11:16:05 ID:cQhDw12Pd

常人なら摂取カロリーは1500以下にしろ
あと水をたくさん飲め

86 : 2023/10/19(木)11:22:02 ID:ZjSFGPfld

いわゆる腹8分目で我慢しておけば、そのうちにその量で満腹になるよ

87 : 2023/10/19(木)11:22:04 ID:WFDuZeZB0

プロテインバーは基本的に糖質高いから太るよ

88 : 2023/10/19(木)11:29:10 ID:7dEEcOKE0

リアルフードを食え

90 : 2023/10/19(木)11:43:24 ID:Y/67gPiFd

たしかに最近胃が縮んだのか少ない量で満足するようになってきたな
そうなると前食ってた量にビビるよな

91 : 2023/10/19(木)11:46:36 ID:OX3WUAi50

無能は基本のレコーディングダイエットの時点でズルするから死ぬまで痩せられないんだよな
まあ食いたいもん食って太ってる訳で自業自得なんだがww

92 : 2023/10/19(木)11:48:38 ID:p2+JcOlU0

喰うな痩せろ！！
がんばりゅ！

93 : 2023/10/19(木)11:51:57 ID:Y/67gPiFd

太ってないやつって基本的に食いたいもん我慢して生きてんの？

97 : 2023/10/19(木)12:01:01 ID:OX3WUAi50

デブは臭いから早めに死んで

98 : 2023/10/19(木)12:02:13 ID:Y/67gPiFd

脂質糖質タンパク質みたいなやつか
よくわからんな
飯作る仕事してるけどめちゃめちゃ食うけど痩せてるやつとかそもそも食わなくて痩せてるやつとか色々いるよな
デブは基本的に食い過ぎなやつばっかだけど

100 : 2023/10/19(木)12:04:23 ID:WFDuZeZB0

別に食いたいもんも食えるよ
カロリーの制限の中で

101 : 2023/10/19(木)12:04:27 ID:p2+JcOlU0

めちゃめちゃ食うのに痩せてるやつは普段あんま食べないからな
元の体質もあるけど

102 : 2023/10/19(木)12:05:15 ID:5kF12uMt0

食ったもん全てのPFCメモして管理
ミネラル、ビタミン、食物繊維も必要量摂る
規則正しい生活、定期的な運動

これくらい現代人ならやらんと駄目👎
どうせ死ぬけど

103 : 2023/10/19(木)12:07:49 ID:OX3WUAi50

>>102

ミネラルとビタミンはサプリでいいぞ
食ったもんのPFCとカロリーくらい脳味噌あれば誰でも計算できるだろww

105 : 2023/10/19(木)12:10:03 ID:Y/67gPiFd

>>103

俺の毎日計算してくれ

106 : 2023/10/19(木)12:13:02 ID:OX3WUAi50

>>105

1食1000円で概算してやるぞ