1 : 2020/12/20(日)06:48:48 ID:2FCS2BPKM
85kg/体脂肪率27%(体脂肪量23.0kg)
↓(1ヶ月後)
77kg/22%(17.0kg)
↓(2ヶ月後)
71kg/18%(12.8kg)
↓(3ヶ月後)
66kg/14%(9.2kg)
↓(4ヶ月後)
63kg/11%(6.9kg)
↓(5ヶ月後)
60kg/9%(5.4kg)
↓(6ヶ月後)
59kg/8%(4.7kg)
↓(1ヶ月後)
77kg/22%(17.0kg)
↓(2ヶ月後)
71kg/18%(12.8kg)
↓(3ヶ月後)
66kg/14%(9.2kg)
↓(4ヶ月後)
63kg/11%(6.9kg)
↓(5ヶ月後)
60kg/9%(5.4kg)
↓(6ヶ月後)
59kg/8%(4.7kg)
ちな一日のPFCバランスは『P:140g、F:10g、C:110g(内20gは食物繊維)』って感じでした。
あと、最初の3ヶ月目までは2週間に1回のチート、4ヶ月目は1週間に1回のチート、5ヶ月目は3日に1回のチートを入れてました。
6ヶ月目は1日2500kcalぐらい食べてました。
2 : 2020/12/20(日)06:49:15 ID:2FCS2BPKM
ダイエットとか楽勝やん………😨
3 : 2020/12/20(日)06:50:06 ID:2FCS2BPKM
一日三食、プロテイン50g+オートミール50gで生活してた。
空腹感?不満足感?
悪いがそんなん一度も感じたことなかったです。
9 : 2020/12/20(日)06:51:32 ID:wafMDVRt0
>>3
プロテイン50グラムって粉を50グラムか?
5 : 2020/12/20(日)06:50:50 ID:wafMDVRt0
もう少し詳しく
初期、中期、後期の一日の食事メニュー例をくれ
初期、中期、後期の一日の食事メニュー例をくれ
6 : 2020/12/20(日)06:50:58 ID:pDpTos/D0
偉い
8 : 2020/12/20(日)06:51:32 ID:N7UPCv9md
pfcてなに
11 : 2020/12/20(日)06:52:24 ID:CA4p84jFa
>>8
プロテイン(タンパク)ファット(脂質)カーボ(炭水化物)やな
12 : 2020/12/20(日)06:52:45 ID:N7UPCv9md
>>11
はえ~
頭良さそう
頭良さそう
13 : 2020/12/20(日)06:52:53 ID:UR+MfYMb0
ローファットだといつまでも食欲残るから辛くない?
15 : 2020/12/20(日)06:53:05 ID:nzjhOC2J0
なんでそんなに太ってたんや
16 : 2020/12/20(日)06:53:11 ID:ImCYEIAha
素直に凄いと思うよ🐗
17 : 2020/12/20(日)06:53:44 ID:xSXp72BR0
半年でそんなに減るもんなんやな
18 : 2020/12/20(日)06:53:45 ID:ke65wy6p0
それで・・・1年後の体重は?
30 : 2020/12/20(日)06:56:12 ID:2FCS2BPKM
>>18
今は一日3000kcalぐらい食べてるけど維持出来てるで
運動習慣は継続してるし、食前に食物繊維とってるしで当然と言えば当然かもやが
今は一日3000kcalぐらい食べてるけど維持出来てるで
運動習慣は継続してるし、食前に食物繊維とってるしで当然と言えば当然かもやが
20 : 2020/12/20(日)06:54:02 ID:0TZ5MkjY0
チートってなに?
28 : 2020/12/20(日)06:55:28 ID:sjrMaAJn0
>>20
その日だけ好きなものを好きなだけ食う
21 : 2020/12/20(日)06:54:13 ID:wafMDVRt0
プロテインメインはかなりキツイ
あんたすげーな
あんたすげーな
22 : 2020/12/20(日)06:54:32 ID:BHwKN7UG0
才能だからな
太るのも痩せるのも
太るのも痩せるのも
24 : 2020/12/20(日)06:55:02 ID:sjrMaAJn0
BCAAも取り入れて!筋肉痛にならないし、運動中の筋肉の代わりに燃焼してくれるで
25 : 2020/12/20(日)06:55:05 ID:S8WJLF9Ip
すごい😳
26 : 2020/12/20(日)06:55:17 ID:a8vmg6OX0
そらそんだけ喰わなきゃ減るわ
27 : 2020/12/20(日)06:55:23 ID:nRpDngEn0
運動は?
47 : 2020/12/20(日)06:59:00 ID:2FCS2BPKM
>>27
メインは筋トレとHIIT
後はウォーミングアップ程度の感じでランニングしてた
メインは筋トレとHIIT
後はウォーミングアップ程度の感じでランニングしてた
31 : 2020/12/20(日)06:56:24 ID:Fa0UrTql0
今は科学的というかいろんな数字を参考にしてちゃんとその食生活を守れば身体作れるからな
ただそれには相当な労力が必要
ただそれには相当な労力が必要
32 : 2020/12/20(日)06:56:26 ID:lcVv/KWM0
身長いくつだよ
33 : 2020/12/20(日)06:56:27 ID:bFdyCPDk0
これクッソ身体に負担かかるらしいな
34 : 2020/12/20(日)06:56:36 ID:gLYG7S+00
なんか勘違いしとるけど速筋鍛えないと見た目変化しないぞ
食事量減らすだけでダイエットとかほざくやつには無理やろ
食事量減らすだけでダイエットとかほざくやつには無理やろ
35 : 2020/12/20(日)06:56:42 ID:Pg/Tismk0
身長は?
37 : 2020/12/20(日)06:57:21 ID:G4QKPjT/d
皮だるんだるんになってそう
42 : 2020/12/20(日)06:58:07 ID:vSVldHARd
年いくつ?
43 : 2020/12/20(日)06:58:41 ID:ErIUrpFd0
突然死しそう
44 : 2020/12/20(日)06:58:43 ID:IExXmuf3a
働いてなさそう
55 : 2020/12/20(日)06:59:46 ID:Fa0UrTql0
>>44
これ
徹底的な食事管理って働いてるとガチで難しいしきついしめんどくさい
だからボディビルダーもこれじゃ働けないって言ってる
徹底的な食事管理って働いてるとガチで難しいしきついしめんどくさい
だからボディビルダーもこれじゃ働けないって言ってる
69 : 2020/12/20(日)07:01:50 ID:2FCS2BPKM
>>55
いや、ワイは一日三食プロテイン&オートミールを50gずつだったから一切面倒じゃなかったぞ
いや、ワイは一日三食プロテイン&オートミールを50gずつだったから一切面倒じゃなかったぞ
45 : 2020/12/20(日)06:58:48 ID:Pg/Tismk0
身長170cmと予想
46 : 2020/12/20(日)06:58:54 ID:Fa0UrTql0
そろそろ健康的な食事に戻った方がええで
オートミールはいいがプロテインは程々にな
オートミールはいいがプロテインは程々にな
61 : 2020/12/20(日)07:00:31 ID:xrQ9+KAba
>>46
日常で摂取する量でプロテイン飲んで体壊すことなんてないだろ
水替わりに飲んでも全く問題はないぞ
水替わりに飲んでも全く問題はないぞ
48 : 2020/12/20(日)06:59:14 ID:xrQ9+KAba
その2つだけじゃ栄養素足りなくないか?
オートミール不味いから食わないから何入ってるかあんま知らんけど
オートミール不味いから食わないから何入ってるかあんま知らんけど
50 : 2020/12/20(日)06:59:20 ID:Xilt0m3BM
脂肪より先に筋肉が落ちるのも知らない素人の妄想
52 : 2020/12/20(日)06:59:25 ID:F0Sa8X+j0
画像は?
53 : 2020/12/20(日)06:59:36 ID:7jHyaG2c0
この手のスレで必ず身長気にする奴いるけどマウントとりたくて必死なんかな
体脂肪率は負けたけど身長は俺のが高いから俺の勝ちwとか思ってそう
体脂肪率は負けたけど身長は俺のが高いから俺の勝ちwとか思ってそう
54 : 2020/12/20(日)06:59:41 ID:u+GMnm9Jp
減量期毎回体調崩すから今は怖くてできんわ…
56 : 2020/12/20(日)06:59:59 ID:2+yfocbYd
画像がないんやけど
57 : 2020/12/20(日)06:59:59 ID:W7tp+j6r0
ワイも一年で体脂肪率10%落としたけどこういう苦行はやりたくないわ
65 : 2020/12/20(日)07:00:58 ID:bWrbaLUp0
毎食プロテインとオートミール半年食い続けるって凄えな
66 : 2020/12/20(日)07:01:09 ID:sxr6v9Kcp
オートミール三食け? 食物繊維とり過ぎとか無かったんか
67 : 2020/12/20(日)07:01:31 ID:Pg/Tismk0
一人暮らししてたら勝手に痩せてくわ
68 : 2020/12/20(日)07:01:35 ID:0FFXIR190
皮余った?一度太るとどれだけ痩せても直せないのが伸びた皮だと聞くけど
70 : 2020/12/20(日)07:01:50 ID:gcoIeMPJd
試験勉強あったから1ヶ月くらい思う存分食ってたら2.5kg太った😅
71 : 2020/12/20(日)07:02:24 ID:Rouduv8W0
ガチで痩せたいならそこそこ食いつつ痩せないといけないからきついよな
糖質制限とかすぐ体重おちるけども
リバウンドもするし老けるしバカになるし最悪
糖質制限とかすぐ体重おちるけども
リバウンドもするし老けるしバカになるし最悪
80 : 2020/12/20(日)07:04:07 ID:pHhIvd4oa
>>71
ワイはこれで髪がヘタヘタになったわ
ファッキュー糖質制限
ファッキュー糖質制限
85 : 2020/12/20(日)07:04:54 ID:z5dUJRND0
>>80
おハゲ
72 : 2020/12/20(日)07:02:37 ID:U84gEPBB0
179で59って脂肪と一緒に筋肉もなくなったヒョロガリじゃん
79 : 2020/12/20(日)07:04:02 ID:ke65wy6p0
>>72
アンガールズ山根よりヒョロガリ
76 : 2020/12/20(日)07:03:37 ID:z5dUJRND0
もうちょい簡単に言ってくれ
84 : 2020/12/20(日)07:04:47 ID:4Iz5m97v0
チートって何?
アクションリプレイか?
アクションリプレイか?
87 : 2020/12/20(日)07:05:08 ID:0C/LV0Bc0
年取ったら
軽い肥満の方が長生きするから気をつけてな
軽い肥満の方が長生きするから気をつけてな
中年太りにも意味があるんやで
88 : 2020/12/20(日)07:05:09 ID:gLYG7S+00
タンパク質取りすぎやから内蔵血管にダメージがいってる
脂肪をとらんとはそういうことや
脂肪をとらんとはそういうことや
89 : 2020/12/20(日)07:05:16 ID:7C3PKYE80
素直に頑張ったなやで
91 : 2020/12/20(日)07:05:46 ID:AjYFvnL4d
運動内容教えてや
92 : 2020/12/20(日)07:05:49 ID:cU36uFpi0
美味いものをたらふく食うことは人生で最も幸せなことやと思わんか?
プロテイン生活とか頭おかしい
プロテイン生活とか頭おかしい
99 : 2020/12/20(日)07:06:59 ID:ke65wy6p0
>>92
たらふく食べたら食後苦しいじゃん
とデブの時言い聞かせてた
93 : 2020/12/20(日)07:05:50 ID:FuleYy8hd
肝臓やばそう
早死にするんやないぞ
早死にするんやないぞ
108 : 2020/12/20(日)07:08:18 ID:2FCS2BPKM
>>93
ワイ程度で肝臓ヤバいならその辺の酒飲みとかビルダーとか肝臓グチャグチャやろ
ワイ程度で肝臓ヤバいならその辺の酒飲みとかビルダーとか肝臓グチャグチャやろ
119 : 2020/12/20(日)07:09:26 ID:4M3tYMoVd
>>108
実際ぐちゃぐちゃやん
94 : 2020/12/20(日)07:05:52 ID:ke65wy6p0
過剰なダイエットでのハゲ報告は毎月全国から届いてます
96 : 2020/12/20(日)07:06:20 ID:pHhIvd4oa
朝サラダチキン二個
昼ソイジョイとプロテイン
夜プロテインとおでんと豆腐
昼ソイジョイとプロテイン
夜プロテインとおでんと豆腐
これを2ヶ月で-4kgや
仕事では結構動いてたんやけど思ったより減らんかった
食わな過ぎたかもしれん
98 : 2020/12/20(日)07:06:50 ID:WRGnieaR0
でもオートミールは確かに痩せる
いかに白米食い過ぎてたか分かるわ
ワイは運動なし朝昼オートミール昼は社食で普通に食うで2ヶ月で4キロ弱やけどこれくらいのペースでエエわ
いかに白米食い過ぎてたか分かるわ
ワイは運動なし朝昼オートミール昼は社食で普通に食うで2ヶ月で4キロ弱やけどこれくらいのペースでエエわ
101 : 2020/12/20(日)07:07:37 ID:AWvVq3ANa
オートミールて食べるの面倒くさいやろ
102 : 2020/12/20(日)07:07:39 ID:Pg/Tismk0
大学生一人暮らしで実家から帰ってきて2ヶ月で6kg減ったわ
103 : 2020/12/20(日)07:07:40 ID:sxr6v9Kcp
普通にオートミールとプロテイン三食は凄い ワイなら絶対飽きが来てやめる
120 : 2020/12/20(日)07:09:28 ID:2FCS2BPKM
>>103
まずいプロテインならそうかも
まずいオートミールの食い方してるならそうかも
まずいプロテインならそうかも
まずいオートミールの食い方してるならそうかも
104 : 2020/12/20(日)07:07:42 ID:N+tg5NWda
いやプロテイン150とった程度で肝臓にダメージなんかあるわけないやろ
どんだけプロテインを毒だと思い込んでるバカ多いねん
どんだけプロテインを毒だと思い込んでるバカ多いねん
110 : 2020/12/20(日)07:08:44 ID:gLYG7S+00
>>104
そう思っとけばええやん
118 : 2020/12/20(日)07:09:22 ID:N+tg5NWda
>>110
お前も勝手にプロテインを毒だと思いこんどけばいいと思うで
121 : 2020/12/20(日)07:09:59 ID:gLYG7S+00
>>118
そうやそれだけの話や
でもなんでお前はわざわざレスしたんやろなあ?
でもなんでお前はわざわざレスしたんやろなあ?
197 : 2020/12/20(日)07:20:54 ID:5yuDwlJqd
>>121
お前が先につっかかっとるのに言うことやないわな
106 : 2020/12/20(日)07:07:48 ID:g4w5iJQQ0
外走るの恥ずかしいし、ジム高いし…有酸素運動無理だ
116 : 2020/12/20(日)07:09:10 ID:r9jgmUnpa
>>106
誰も気にしてないから外走ってこい
そう言ってると何かと理由つけて失敗するぞ
そう言ってると何かと理由つけて失敗するぞ
109 : 2020/12/20(日)07:08:33 ID:gcoIeMPJd
ゆで卵腹持ちええけど、コレステロールがなあ😅
112 : 2020/12/20(日)07:08:47 ID:bWrbaLUp0
>>109
迷信やぞ
117 : 2020/12/20(日)07:09:14 ID:4rYhD1H+0
オートミールうまいん?
122 : 2020/12/20(日)07:10:19 ID:YvzhOdxMa
デブの嫉妬スレと聞いて
124 : 2020/12/20(日)07:10:32 ID:3Kxxjwbr0
ワイは病気患って体脂肪率4パーまで落ちたわ
125 : 2020/12/20(日)07:10:35 ID:DIaB6d9O0
プロテインで身体を壊すと思い込んでるやつが必ず出てくるよな
130 : 2020/12/20(日)07:11:12 ID:2FCS2BPKM
>>125
人工甘味料使われてる以上体に猛毒なのは間違いないのでは?
人工甘味料使われてる以上体に猛毒なのは間違いないのでは?
137 : 2020/12/20(日)07:12:13 ID:DIaB6d9O0
>>130
それなら世界中で健康被害出てなきゃおかしいやん
138 : 2020/12/20(日)07:12:49 ID:2FCS2BPKM
>>137
人工甘味料による健康被害は確実にあるやろ
人工甘味料による健康被害は確実にあるやろ
143 : 2020/12/20(日)07:13:44 ID:DIaB6d9O0
>>138
あるなら規制されてなきゃおかしいやろ
150 : 2020/12/20(日)07:14:27 ID:ke65wy6p0
>>143
利権に絡んでる奴がいると国民の健康を犠牲にするんだよ
162 : 2020/12/20(日)07:15:50 ID:DIaB6d9O0
>>150
実際に健康被害はあるんか?
177 : 2020/12/20(日)07:17:30 ID:ke65wy6p0
>>162
よくはないからな
食品メーカーを見てると健康よりビジネス優先に見える
食品メーカーを見てると健康よりビジネス優先に見える
127 : 2020/12/20(日)07:10:52 ID:ke65wy6p0
ダイエットによる脂肪肝きたあ
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