【朗報】ワイ、たったの半年間で体脂肪率を27％から8％にまで落とす快挙を達成www

2020年12月23日 2020年12月22日

1 : 2020/12/20(日)06:48:48 ID:2FCS2BPKM

85kg/体脂肪率27％（体脂肪量23.0kg）
↓（1ヶ月後）
77kg/22％（17.0kg）
↓（2ヶ月後）
71kg/18％（12.8kg）
↓（3ヶ月後）
66kg/14％（9.2kg）
↓（4ヶ月後）
63kg/11％（6.9kg）
↓（5ヶ月後）
60kg/9％（5.4kg）
↓（6ヶ月後）
59kg/8％（4.7kg）

ちな一日のPFCバランスは『P：140g、F：10g、C：110g（内20gは食物繊維）』って感じでした。

あと、最初の3ヶ月目までは2週間に1回のチート、4ヶ月目は1週間に1回のチート、5ヶ月目は3日に1回のチートを入れてました。
6ヶ月目は1日2500kcalぐらい食べてました。

2 : 2020/12/20(日)06:49:15 ID:2FCS2BPKM

ダイエットとか楽勝やん………😨

3 : 2020/12/20(日)06:50:06 ID:2FCS2BPKM

一日三食、プロテイン50g＋オートミール50gで生活してた。

空腹感？不満足感？

悪いがそんなん一度も感じたことなかったです。

9 : 2020/12/20(日)06:51:32 ID:wafMDVRt0

>>3

プロテイン50グラムって粉を50グラムか？

5 : 2020/12/20(日)06:50:50 ID:wafMDVRt0

もう少し詳しく
初期、中期、後期の一日の食事メニュー例をくれ

6 : 2020/12/20(日)06:50:58 ID:pDpTos/D0

偉い

8 : 2020/12/20(日)06:51:32 ID:N7UPCv9md

pfcてなに

11 : 2020/12/20(日)06:52:24 ID:CA4p84jFa

>>8

プロテイン（タンパク）ファット（脂質）カーボ（炭水化物）やな

12 : 2020/12/20(日)06:52:45 ID:N7UPCv9md

>>11

はえ～
頭良さそう

13 : 2020/12/20(日)06:52:53 ID:UR+MfYMb0

ローファットだといつまでも食欲残るから辛くない？

15 : 2020/12/20(日)06:53:05 ID:nzjhOC2J0

なんでそんなに太ってたんや

16 : 2020/12/20(日)06:53:11 ID:ImCYEIAha

素直に凄いと思うよ🐗

17 : 2020/12/20(日)06:53:44 ID:xSXp72BR0

半年でそんなに減るもんなんやな

18 : 2020/12/20(日)06:53:45 ID:ke65wy6p0

それで・・・1年後の体重は？

30 : 2020/12/20(日)06:56:12 ID:2FCS2BPKM

>>18
今は一日3000kcalぐらい食べてるけど維持出来てるで
運動習慣は継続してるし、食前に食物繊維とってるしで当然と言えば当然かもやが

20 : 2020/12/20(日)06:54:02 ID:0TZ5MkjY0

チートってなに？

28 : 2020/12/20(日)06:55:28 ID:sjrMaAJn0

>>20

その日だけ好きなものを好きなだけ食う

21 : 2020/12/20(日)06:54:13 ID:wafMDVRt0

プロテインメインはかなりキツイ
あんたすげーな

22 : 2020/12/20(日)06:54:32 ID:BHwKN7UG0

才能だからな
太るのも痩せるのも

24 : 2020/12/20(日)06:55:02 ID:sjrMaAJn0

BCAAも取り入れて！筋肉痛にならないし、運動中の筋肉の代わりに燃焼してくれるで

25 : 2020/12/20(日)06:55:05 ID:S8WJLF9Ip

すごい😳

26 : 2020/12/20(日)06:55:17 ID:a8vmg6OX0

そらそんだけ喰わなきゃ減るわ

27 : 2020/12/20(日)06:55:23 ID:nRpDngEn0

運動は？

47 : 2020/12/20(日)06:59:00 ID:2FCS2BPKM

>>27
メインは筋トレとHIIT
後はウォーミングアップ程度の感じでランニングしてた

31 : 2020/12/20(日)06:56:24 ID:Fa0UrTql0

今は科学的というかいろんな数字を参考にしてちゃんとその食生活を守れば身体作れるからな
ただそれには相当な労力が必要

32 : 2020/12/20(日)06:56:26 ID:lcVv/KWM0

身長いくつだよ

33 : 2020/12/20(日)06:56:27 ID:bFdyCPDk0

これクッソ身体に負担かかるらしいな

34 : 2020/12/20(日)06:56:36 ID:gLYG7S+00

なんか勘違いしとるけど速筋鍛えないと見た目変化しないぞ
食事量減らすだけでダイエットとかほざくやつには無理やろ

35 : 2020/12/20(日)06:56:42 ID:Pg/Tismk0

身長は？

37 : 2020/12/20(日)06:57:21 ID:G4QKPjT/d

皮だるんだるんになってそう

42 : 2020/12/20(日)06:58:07 ID:vSVldHARd

年いくつ？

43 : 2020/12/20(日)06:58:41 ID:ErIUrpFd0

突然死しそう

44 : 2020/12/20(日)06:58:43 ID:IExXmuf3a

働いてなさそう

55 : 2020/12/20(日)06:59:46 ID:Fa0UrTql0

>>44

これ
徹底的な食事管理って働いてるとガチで難しいしきついしめんどくさい
だからボディビルダーもこれじゃ働けないって言ってる

69 : 2020/12/20(日)07:01:50 ID:2FCS2BPKM

>>55
いや、ワイは一日三食プロテイン&オートミールを50gずつだったから一切面倒じゃなかったぞ

45 : 2020/12/20(日)06:58:48 ID:Pg/Tismk0

身長170cmと予想

46 : 2020/12/20(日)06:58:54 ID:Fa0UrTql0

そろそろ健康的な食事に戻った方がええで
オートミールはいいがプロテインは程々にな

61 : 2020/12/20(日)07:00:31 ID:xrQ9+KAba

>>46

日常で摂取する量でプロテイン飲んで体壊すことなんてないだろ
水替わりに飲んでも全く問題はないぞ

48 : 2020/12/20(日)06:59:14 ID:xrQ9+KAba

その2つだけじゃ栄養素足りなくないか？
オートミール不味いから食わないから何入ってるかあんま知らんけど

50 : 2020/12/20(日)06:59:20 ID:Xilt0m3BM

脂肪より先に筋肉が落ちるのも知らない素人の妄想

52 : 2020/12/20(日)06:59:25 ID:F0Sa8X+j0

画像は？

53 : 2020/12/20(日)06:59:36 ID:7jHyaG2c0

この手のスレで必ず身長気にする奴いるけどマウントとりたくて必死なんかな
体脂肪率は負けたけど身長は俺のが高いから俺の勝ちwとか思ってそう

54 : 2020/12/20(日)06:59:41 ID:u+GMnm9Jp

減量期毎回体調崩すから今は怖くてできんわ…

56 : 2020/12/20(日)06:59:59 ID:2+yfocbYd

画像がないんやけど

57 : 2020/12/20(日)06:59:59 ID:W7tp+j6r0

ワイも一年で体脂肪率10％落としたけどこういう苦行はやりたくないわ

65 : 2020/12/20(日)07:00:58 ID:bWrbaLUp0

毎食プロテインとオートミール半年食い続けるって凄えな

66 : 2020/12/20(日)07:01:09 ID:sxr6v9Kcp

オートミール三食け？食物繊維とり過ぎとか無かったんか

67 : 2020/12/20(日)07:01:31 ID:Pg/Tismk0

一人暮らししてたら勝手に痩せてくわ

68 : 2020/12/20(日)07:01:35 ID:0FFXIR190

皮余った？一度太るとどれだけ痩せても直せないのが伸びた皮だと聞くけど

70 : 2020/12/20(日)07:01:50 ID:gcoIeMPJd

試験勉強あったから1ヶ月くらい思う存分食ってたら2.5kg太った😅

71 : 2020/12/20(日)07:02:24 ID:Rouduv8W0

ガチで痩せたいならそこそこ食いつつ痩せないといけないからきついよな
糖質制限とかすぐ体重おちるけども
リバウンドもするし老けるしバカになるし最悪

80 : 2020/12/20(日)07:04:07 ID:pHhIvd4oa

>>71

ワイはこれで髪がヘタヘタになったわ
ファッキュー糖質制限

85 : 2020/12/20(日)07:04:54 ID:z5dUJRND0

>>80

おハゲ

72 : 2020/12/20(日)07:02:37 ID:U84gEPBB0

179で59って脂肪と一緒に筋肉もなくなったヒョロガリじゃん

79 : 2020/12/20(日)07:04:02 ID:ke65wy6p0

>>72

アンガールズ山根よりヒョロガリ

76 : 2020/12/20(日)07:03:37 ID:z5dUJRND0

もうちょい簡単に言ってくれ

84 : 2020/12/20(日)07:04:47 ID:4Iz5m97v0

チートって何？
アクションリプレイか？

87 : 2020/12/20(日)07:05:08 ID:0C/LV0Bc0

年取ったら
軽い肥満の方が長生きするから気をつけてな

中年太りにも意味があるんやで

88 : 2020/12/20(日)07:05:09 ID:gLYG7S+00

タンパク質取りすぎやから内蔵血管にダメージがいってる
脂肪をとらんとはそういうことや

89 : 2020/12/20(日)07:05:16 ID:7C3PKYE80

素直に頑張ったなやで

91 : 2020/12/20(日)07:05:46 ID:AjYFvnL4d

運動内容教えてや

92 : 2020/12/20(日)07:05:49 ID:cU36uFpi0

美味いものをたらふく食うことは人生で最も幸せなことやと思わんか？
プロテイン生活とか頭おかしい

99 : 2020/12/20(日)07:06:59 ID:ke65wy6p0

>>92

たらふく食べたら食後苦しいじゃん

とデブの時言い聞かせてた

93 : 2020/12/20(日)07:05:50 ID:FuleYy8hd

肝臓やばそう
早死にするんやないぞ

108 : 2020/12/20(日)07:08:18 ID:2FCS2BPKM

>>93
ワイ程度で肝臓ヤバいならその辺の酒飲みとかビルダーとか肝臓グチャグチャやろ

119 : 2020/12/20(日)07:09:26 ID:4M3tYMoVd

>>108

実際ぐちゃぐちゃやん

94 : 2020/12/20(日)07:05:52 ID:ke65wy6p0

過剰なダイエットでのハゲ報告は毎月全国から届いてます

96 : 2020/12/20(日)07:06:20 ID:pHhIvd4oa

朝サラダチキン二個
昼ソイジョイとプロテイン
夜プロテインとおでんと豆腐

これを2ヶ月で－4kgや
仕事では結構動いてたんやけど思ったより減らんかった
食わな過ぎたかもしれん

98 : 2020/12/20(日)07:06:50 ID:WRGnieaR0

でもオートミールは確かに痩せる
いかに白米食い過ぎてたか分かるわ
ワイは運動なし朝昼オートミール昼は社食で普通に食うで2ヶ月で4キロ弱やけどこれくらいのペースでエエわ

101 : 2020/12/20(日)07:07:37 ID:AWvVq3ANa

オートミールて食べるの面倒くさいやろ

102 : 2020/12/20(日)07:07:39 ID:Pg/Tismk0

大学生一人暮らしで実家から帰ってきて2ヶ月で6kg減ったわ

103 : 2020/12/20(日)07:07:40 ID:sxr6v9Kcp

普通にオートミールとプロテイン三食は凄いワイなら絶対飽きが来てやめる

120 : 2020/12/20(日)07:09:28 ID:2FCS2BPKM

>>103
まずいプロテインならそうかも
まずいオートミールの食い方してるならそうかも

104 : 2020/12/20(日)07:07:42 ID:N+tg5NWda

いやプロテイン150とった程度で肝臓にダメージなんかあるわけないやろ
どんだけプロテインを毒だと思い込んでるバカ多いねん

110 : 2020/12/20(日)07:08:44 ID:gLYG7S+00

>>104

そう思っとけばええやん

118 : 2020/12/20(日)07:09:22 ID:N+tg5NWda

>>110

お前も勝手にプロテインを毒だと思いこんどけばいいと思うで

121 : 2020/12/20(日)07:09:59 ID:gLYG7S+00

>>118

そうやそれだけの話や
でもなんでお前はわざわざレスしたんやろなあ？

197 : 2020/12/20(日)07:20:54 ID:5yuDwlJqd

>>121

お前が先につっかかっとるのに言うことやないわな

106 : 2020/12/20(日)07:07:48 ID:g4w5iJQQ0

外走るの恥ずかしいし、ジム高いし…有酸素運動無理だ

116 : 2020/12/20(日)07:09:10 ID:r9jgmUnpa

>>106

誰も気にしてないから外走ってこい
そう言ってると何かと理由つけて失敗するぞ

109 : 2020/12/20(日)07:08:33 ID:gcoIeMPJd

ゆで卵腹持ちええけど、コレステロールがなあ😅

112 : 2020/12/20(日)07:08:47 ID:bWrbaLUp0

>>109

迷信やぞ

117 : 2020/12/20(日)07:09:14 ID:4rYhD1H+0

オートミールうまいん？

122 : 2020/12/20(日)07:10:19 ID:YvzhOdxMa

デブの嫉妬スレと聞いて

124 : 2020/12/20(日)07:10:32 ID:3Kxxjwbr0

ワイは病気患って体脂肪率4パーまで落ちたわ

125 : 2020/12/20(日)07:10:35 ID:DIaB6d9O0

プロテインで身体を壊すと思い込んでるやつが必ず出てくるよな

130 : 2020/12/20(日)07:11:12 ID:2FCS2BPKM

>>125
人工甘味料使われてる以上体に猛毒なのは間違いないのでは？

137 : 2020/12/20(日)07:12:13 ID:DIaB6d9O0

>>130

それなら世界中で健康被害出てなきゃおかしいやん

138 : 2020/12/20(日)07:12:49 ID:2FCS2BPKM

>>137
人工甘味料による健康被害は確実にあるやろ

143 : 2020/12/20(日)07:13:44 ID:DIaB6d9O0

>>138

あるなら規制されてなきゃおかしいやろ

150 : 2020/12/20(日)07:14:27 ID:ke65wy6p0

>>143

利権に絡んでる奴がいると国民の健康を犠牲にするんだよ

162 : 2020/12/20(日)07:15:50 ID:DIaB6d9O0

>>150

実際に健康被害はあるんか？

177 : 2020/12/20(日)07:17:30 ID:ke65wy6p0

>>162

よくはないからな
食品メーカーを見てると健康よりビジネス優先に見える

127 : 2020/12/20(日)07:10:52 ID:ke65wy6p0

ダイエットによる脂肪肝きたあ

引用元: 【朗報】ワイ、たったの半年間で体脂肪率を27％から8％にまで落とす快挙を達成www