マジでどうやったら痩せれる？

2021年12月3日 2021年12月2日

1 : 2021/11/22(月)11:23:43 ID:y0DJdpbh0

金欠だから自炊始めたら1ヶ月で4キロも太った。
何がいけなかったんや。

2 : 2021/11/22(月)11:24:03 ID:CFG6o3xO0

食うなデブ

3 : 2021/11/22(月)11:24:21 ID:nbfli0rMa

食うなデブハゲ

4 : 2021/11/22(月)11:24:46 ID:2zxhBlJw0

筋トレ
デカい筋肉動かせばさらに効く
スクワットしろ

7 : 2021/11/22(月)11:25:27 ID:y0DJdpbh0

>>4
でかい筋肉ってのは具体的に腹筋とか太ももとかの事？

5 : 2021/11/22(月)11:24:59 ID:y0DJdpbh0

ちょ、傷つくて
デブだけどふさふさやで

6 : 2021/11/22(月)11:25:00 ID:lXo6HLBra

1年で40kg痩せた俺が来たぞ

8 : 2021/11/22(月)11:25:49 ID:y0DJdpbh0

>>6
すみませんどうやって痩せたか本当に教えてください。

10 : 2021/11/22(月)11:26:02 ID:wZD+1ly3a

有酸素運動しろ
生野菜を食え
これだけでいい

12 : 2021/11/22(月)11:26:31 ID:y0DJdpbh0

晩ご飯は旦那の分も用意してるから生野菜だけ出したらさすがに可哀想や

18 : 2021/11/22(月)11:27:33 ID:lXo6HLBra

>>12

旦那の分はちゃんと出して自分だけ食わなきゃいいだろデブ

56 : 2021/11/22(月)11:45:56 ID:j6gvkcsxM

>>18

お前みたいな一人もんってそれがどれだけ難しいか分かってないんだよなあ

69 : 2021/11/22(月)11:56:50 ID:lXo6HLBra

>>56

結婚しとるが

74 : 2021/11/22(月)11:59:52 ID:0NooNZFgM

>>69

お前は食ってるだけのお客さん

77 : 2021/11/22(月)12:00:33 ID:lXo6HLBra

>>74

自分で料理するよ
交互にやってる

13 : 2021/11/22(月)11:26:36 ID:hDH8U8Vga

一人暮らしで自炊すると量がコントロールしにくいし栄養も偏りがち

14 : 2021/11/22(月)11:26:59 ID:jgQPVV9rM

頭切り落とせば10キロくらい減るらしいよ

16 : 2021/11/22(月)11:27:07 ID:nM4Gx4dOH

米二合炊くな
一合にしとけ

26 : 2021/11/22(月)11:29:33 ID:y0DJdpbh0

>>16
これやる！

17 : 2021/11/22(月)11:27:23 ID:kbiY8M7n0

腹筋は意外と減らないらしいな
ダイエットならスクワットが最強ってダンベル何キロモテるで見た

21 : 2021/11/22(月)11:28:14 ID:lXo6HLBra

>>17

スクワットより今はランジが流行ってるぞ
スクワットは腰痛める、可動域が少ないから微妙や

20 : 2021/11/22(月)11:28:12 ID:TGiD+mv36

野菜食え

23 : 2021/11/22(月)11:28:37 ID:y0DJdpbh0

同じ量か少し少なめ食べてるのに旦那は太らんのに私だけ太っていく
なんや・・・筋肉足りないんか・・・
筋トレってYouTubeとかに乗ってるやつ真似すればええんか？

25 : 2021/11/22(月)11:29:18 ID:lXo6HLBra

>>23

外出て仕事してるから活動代謝も違うし体格違うんだから基礎代謝も違うだろ

28 : 2021/11/22(月)11:30:50 ID:y0DJdpbh0

私：外で正社員仕事、通勤で歩いてる
旦那：在宅個人事業、全く動かん

ご飯
旦那：多め
私：普通

なぜ私だけ太るんや（´・_・｀）

31 : 2021/11/22(月)11:32:15 ID:hDH8U8Vga

日々ぐうたらしてるデブが痩せるためだけのトレーニングしても続くわけないだろ

32 : 2021/11/22(月)11:32:50 ID:nqsRgjKkd

間食甘い飲み物やめる

33 : 2021/11/22(月)11:33:07 ID:0qnwPtoW0

2日分の飯を一日で食うな

34 : 2021/11/22(月)11:33:13 ID:y0DJdpbh0

40kg痩せた人のやつ試してみる
太っても旦那が何も言ってこないから旦那にデブと罵ってもらったりすれば効果あるかな？

36 : 2021/11/22(月)11:33:55 ID:y0DJdpbh0

2chの人って、デブとか簡単に言ってくれるから、写真晒してデブって言われないレベルまで痩せるまで続ければ痩せれるかな

38 : 2021/11/22(月)11:34:29 ID:lXo6HLBra

>>36

ダ板にいけ
そこでモチベあげろ

43 : 2021/11/22(月)11:35:24 ID:y0DJdpbh0

>>38
ok

42 : 2021/11/22(月)11:35:12 ID:AFcmRkbDM

はぇーなるほど

46 : 2021/11/22(月)11:37:29 ID:nCTx3SiId

ちちのさいずは？

47 : 2021/11/22(月)11:38:50 ID:LlrV7LmYp

痩せろクソデブ醜いぞ

51 : 2021/11/22(月)11:40:58 ID:y0DJdpbh0

>>47
すみません！痩せます

50 : 2021/11/22(月)11:40:44 ID:mfQMg4L6M

間食ゼロにするだけでわりと痩せる
もともと食ってないんなら運動しろ

55 : 2021/11/22(月)11:45:40 ID:lXo6HLBra

まずは16時間ファスティング（断食）から初めてオートファジーと胃袋小さくすることした方がいいよ

57 : 2021/11/22(月)11:47:18 ID:cxor8jPj0

1日3回1分ジャンプするっていうやつ試してみてーや

60 : 2021/11/22(月)11:50:43 ID:v6nz8wts0

運動だけで痩せるのは無理ゲー
王道は食事制限にプラスアルファで筋トレやって補う形

61 : 2021/11/22(月)11:50:47 ID:USLR9bWVC

俺はマヨラー卒業してコカコーラをゼロシュガーにしたら10キロ痩せた
マジでこれだけで10キロ落ちたからおすすめ

64 : 2021/11/22(月)11:51:45 ID:y0DJdpbh0

>>61
原因がハッキリしてるね
やめれたの凄いな
自分が太った原因がわからんといかんね

63 : 2021/11/22(月)11:51:34 ID:osr6xlGM0

おやつばっか食うようになったら痩せた
空腹で食事をすることがないからかな

65 : 2021/11/22(月)11:52:14 ID:45hoxQcX0

最大78kgだったが
今は57kgまで痩せました

67 : 2021/11/22(月)11:52:49 ID:y0DJdpbh0

>>65
すごい

71 : 2021/11/22(月)11:57:30 ID:Ds9CgKXp0

旦那がいない昼飯を野菜食べるようにするとか
あと間食できるおやつを家から排除する

72 : 2021/11/22(月)11:57:35 ID:45hoxQcX0

ゆうきゆう&ソウの
マンガで分かる肉体改造糖質制限編
読んでおけ

このマンガは理想的すぎて全部をやるのはかなり無理なんだけど
知識として参考程度にはなる

73 : 2021/11/22(月)11:58:29 ID:ELa0jQyoa

まず、ご飯茶碗を叩き割れ。そして百均で少し小ぶりの茶碗買え
それに盛る量は八分目まで。てんこ盛りにするな。

はじめは慣れないが、一ヶ月くらいで胃がその食事量に慣れてくる。勿論、おかずは何食ってもいいがそのご飯量で間に合う量にしろ。
つまりおかわりしなくてもいい量

75 : 2021/11/22(月)12:00:13 ID:lXo6HLBra

あとは白米じゃなく雑穀米にするとか
血糖値上がりにくくなるしええよ

78 : 2021/11/22(月)12:01:25 ID:y0DJdpbh0

30過ぎると痩せにくくなるんか
今のうちに痩せとくわ

81 : 2021/11/22(月)12:05:25 ID:Vn48K25c0

>>78

若い頃は一晩寝たら700gとか痩せてたけど30超えたら一切落ちなくなった
俺の知ってる池沼女はピル飲んでたのと20代だったから外食三昧でも太らなかったそうだがピルやめたのと30超えても相変わらずの外食三昧で糞豚になってたな
自制心がなくて自炊出来ないから相変わらずの外食三昧で止まることを知らずに100kg近くあるわ

80 : 2021/11/22(月)12:03:12 ID:45hoxQcX0

少量しか食べないのって、実は食事ぬきにするのより辛い
食べ始めるともうちょっと食べたい、もうちょっと食べたい・・・ってなっちゃうんだよな
食事って一度食べ始めるとそこで食欲に火がつくのな

先に食べる量全部を決めておいて、わずかな追加もしないように固い決意する
「自分は食事ぬきよりもっと辛い、少量食事ができるヤツだ！」って思いこむ

82 : 2021/11/22(月)12:05:50 ID:0p/4Musp0

病院にかかったら血液検査ラッシュで殺される
デブでいられるのはブイアイピーだ

86 : 2021/11/22(月)12:09:16 ID:T8YCKcCSd

色々ダイエットで運動試してみたが一番効果があったのは水泳
真面目にやってれば確実に痩せる

難点としてやってる間すげー退屈なので、強い意志がないと続かない

87 : 2021/11/22(月)12:11:05 ID:P+462i0J0

あすけん始めてたら痩せた

88 : 2021/11/22(月)12:12:17 ID:45hoxQcX0

運動できる人はいいよな