ダイエット2020年8月3日

連日エアロバイクで1000キロカロリー消費してるのに体重減らないんやけどなんでや？

1 : 2020/08/01(土)15:11:41 ID:0yEbkNJG0

5月から筋トレと並行しながら
80キロ→74キロまで痩せたんやけど
最初はやっぱ筋肉大きくなるの早くて筋トレに効果感じられたけど、
自重だけだとそれが打ち止めになってきたと感じたので最近はひたすらエアロバイクに乗ってるんやけど74キロから減らなくなった

2 : 2020/08/01(土)15:12:05 ID:0yEbkNJG0

筋トレは今は懸垂だけにした
あとはひたすらエアロバイク、でも減らない

3 : 2020/08/01(土)15:12:06 ID:2GFLsata0

身長は？

4 : 2020/08/01(土)15:12:32 ID:lSDpUQjc0

食いすぎブー

7 : 2020/08/01(土)15:13:14 ID:0yEbkNJG0

>>4

炭水化物食ってない
たまに片栗粉使うくらい
全部自炊、鶏肉と野菜メイン

21 : 2020/08/01(土)15:15:34 ID:Xp3sIOGq0

>>7

炭水化物、一日おにぎり一つぐらい食べた方が良いんじゃないか？
ちょっと偏りすぎやろ

36 : 2020/08/01(土)15:17:07 ID:0yEbkNJG0

>>21
プロテインで十分やろ
あと運動前にカーボとしてアセロラジュース飲む

57 : 2020/08/01(土)15:22:10 ID:Xp3sIOGq0

>>36

プロテインで取れる炭水化物なんて知れたもんやろ
それと栄養不足で失調気味になると痩せんくなるぞ

5 : 2020/08/01(土)15:12:41 ID:0yEbkNJG0

ちな2年前は64キロで体脂肪率20くらいやった
だからあと10キロは痩せれるはずなんや
身長は180

6 : 2020/08/01(土)15:12:48 ID:4wLEqJnGM

多分水分取りすぎてそれが溜まっとるんちゃうの
後は単純にカロリー過多

8 : 2020/08/01(土)15:13:26 ID:oyHoIrDY0

180なら74でええやん
体重より見た目で勝負しろ

11 : 2020/08/01(土)15:13:58 ID:0yEbkNJG0

>>8

まずは減らしたい
お腹がでたまま

20 : 2020/08/01(土)15:15:29 ID:2GFLsata0

>>11

プランクもやれよ
ぶら下がったままももあげでもええけど

29 : 2020/08/01(土)15:16:20 ID:0yEbkNJG0

>>20
プランクも余暇にやるで
いちにち3分くらいやけど

9 : 2020/08/01(土)15:13:40 ID:0yEbkNJG0

カロリーかたは絶対ないから水分かぁ

10 : 2020/08/01(土)15:13:47 ID:WKnizNiX0

まー体重に変化なくても体自体が変わってるからあまり気にせんほうがええよ

12 : 2020/08/01(土)15:14:06 ID:lSDpUQjc0

絶対食べてないブー

13 : 2020/08/01(土)15:14:16 ID:pImntcux0

筋肉むっちやついとるからやろ

15 : 2020/08/01(土)15:14:42 ID:0yEbkNJG0

>>13

太ももめっちゃ太くなってるのは感じる

14 : 2020/08/01(土)15:14:40 ID:yqypVt2Id

74とか別にそれでええやんけ

16 : 2020/08/01(土)15:15:04 ID:0yEbkNJG0

>>14

だめや
引き締まってるとは言えないのでもっと減らしたい

17 : 2020/08/01(土)15:15:16 ID:V3Ftjhx1a

エアロバイクてそんな消費するんか

18 : 2020/08/01(土)15:15:20 ID:bXB8/CEp0

俺はエアロバイクで打ち止めになったから散歩に切りかえた
散歩で痩せてきてる

19 : 2020/08/01(土)15:15:24 ID:qEb2SDwCd

フィットボクシングで痩せられる？

25 : 2020/08/01(土)15:15:45 ID:2GFLsata0

>>19

いけるで

23 : 2020/08/01(土)15:15:40 ID:yzpf8tYY0

摂取より消費カロリーが多いなら水溜まってるだけだぞ

24 : 2020/08/01(土)15:15:40 ID:GNzuBQRE0

腹落ちないよなわかるわ

26 : 2020/08/01(土)15:15:56 ID:4wLEqJnGM

てか毎日2時間以上乗っとんの？
エアロバイク壊れるやろ

27 : 2020/08/01(土)15:16:03 ID:lsQdr1qr0

スクワットやれよ

28 : 2020/08/01(土)15:16:18 ID:2XE/WdJha

自転車乗ると普段あまり使わん筋肉付くからな
体重減らなくても身体は締ってくる

30 : 2020/08/01(土)15:16:38 ID:WhNol3wM0

肉だって食べたら脂肪になる
カロリー減らせ

38 : 2020/08/01(土)15:17:54 ID:0yEbkNJG0

>>30
カロリーはかたは絶対ない

32 : 2020/08/01(土)15:16:39 ID:z+f9sSNK0

今は炭水化物も採るのが主流やぞ
それに180で74ならええやん

41 : 2020/08/01(土)15:18:20 ID:0yEbkNJG0

>>32
腹が落ちない

52 : 2020/08/01(土)15:21:09 ID:5J5ov9PX0

>>41

体重が落ちないはともかく腹が出たままは腹水でも溜まってんじゃない
知り合いに180の50キロ代で腹出てるやついるわ

34 : 2020/08/01(土)15:16:52 ID:ISh4T5SP0

どんなバイク使ってるのか参考までに教えてくれ

74 : 2020/08/01(土)15:25:21 ID:LsNbE06E0

>>34

ワイはケッチに乗っとるで

37 : 2020/08/01(土)15:17:23 ID:01oyFxWN0

カロリーの収支が釣り合ってるから

39 : 2020/08/01(土)15:17:58 ID:01oyFxWN0

1100キロカロリー消費しなさいよ少しづつ痩せてくから

40 : 2020/08/01(土)15:18:10 ID:9Lk6O0aK0

水中ウォーキングとかのがええで

42 : 2020/08/01(土)15:18:26 ID:6vLTMpc8a

糖質制限はある程度落ちるとその後は落ちなくなる
そうしたらカロリーコントロールした脂質制限に切り替えや
最初は筋肉にグリコーゲンが入ると一緒に水分で体重増えるけど続けたら確実に元の体重まで落ちるで

43 : 2020/08/01(土)15:18:42 ID:GNzuBQRE0

ワイも180猫背で腹が落ちないから猫背関係ある気がする

50 : 2020/08/01(土)15:20:36 ID:oyHoIrDY0

>>43

腹圧が上がって前に飛び出るような状態で癖が付くんやと思うんよな
時間かかるやろうけど腹のインナーマッスル鍛えながら姿勢矯正するしか無いんちゃう

44 : 2020/08/01(土)15:19:32 ID:0yEbkNJG0

てか懸垂したらマジで肩こり直ったわ
首も鳴らなくなった

45 : 2020/08/01(土)15:19:45 ID:2kBxyJdKd

筋肉付いたらそりゃ体重は減らんで
脂肪減れば同じ体重でも体型全然変わるから気にするな

46 : 2020/08/01(土)15:19:50 ID:6oxep19z0

糖質制限独学でやるの最悪死ぬから辞めた方がええで、筋肉も落ちるし

48 : 2020/08/01(土)15:19:57 ID:4wLEqJnGM

ワイ元ボクサーで180の61まで落としとったけど
カロリー超えとらんのに痩せやんのはあり得んで
絶対超えとるよ

51 : 2020/08/01(土)15:21:02 ID:wZcWdkaBM

>>48

プロやと最初のうちはどんな飯食って落とすんや？

58 : 2020/08/01(土)15:22:11 ID:4wLEqJnGM

>>51

ワイはコンビニサラダと胸肉だけとかやな
後はサプリとかやで糖質制限意識しとる

61 : 2020/08/01(土)15:22:59 ID:wZcWdkaBM

>>58

結局キレキレの人は食わずにタンパク質だけとるんやな

64 : 2020/08/01(土)15:23:42 ID:4wLEqJnGM

>>61

すごい身体になるからおすすめやで
まあ食事は楽しくないけど

49 : 2020/08/01(土)15:20:01 ID:lsQdr1qr0

DHA飲んでたら内臓脂肪減ったわ

54 : 2020/08/01(土)15:21:44 ID:lcYv4/LXp

体重増えたとしてもそれが脂肪じゃなければダイエット失敗にはならん
要は見た目の体重じゃなくてその内容が大事

59 : 2020/08/01(土)15:22:30 ID:6vLTMpc8a

ちなみに糖質制限って元々アトキンスダイエットっていってアメリカンなデブ向けに開発されたダイエット法やからな
バチバチに絞りたいならやっぱりカロリーコントロールが1番やで

60 : 2020/08/01(土)15:22:49 ID:0yEbkNJG0

まぁ筋肉が増えてると見るべきか

65 : 2020/08/01(土)15:23:48 ID:Wwc6uCJz0

>>60

ちゃんと体組成計で確認した方がええで

62 : 2020/08/01(土)15:23:10 ID:oyHoIrDY0

糖質制限は糖尿病向けにはガチやけど健康が目的ならカロリーコントロールやろうな

68 : 2020/08/01(土)15:24:17 ID:0yEbkNJG0

いわゆる「お茶碗一杯」くらいの炭水化物は毎日とっとるわ

77 : 2020/08/01(土)15:26:31 ID:8r29Gyhpa

>>68

炭水化物云々はどうでもいいから摂取カロリー減らせ

81 : 2020/08/01(土)15:27:39 ID:0yEbkNJG0

>>77
鶏むね200とキャベツの千切りとアボカドだけや毎日

83 : 2020/08/01(土)15:28:03 ID:8r29Gyhpa

>>81

つまりお前の身体はそれでも多過ぎるということや
減らせ

86 : 2020/08/01(土)15:29:01 ID:0yEbkNJG0

>>83

にわか知識で語るな

89 : 2020/08/01(土)15:29:39 ID:8r29Gyhpa

>>86

ニワカはお前や
カロリーって知ってる？

70 : 2020/08/01(土)15:25:02 ID:T9ZpPwZx0

なんでロードバイク乗らないんや？

76 : 2020/08/01(土)15:25:49 ID:0yEbkNJG0

>>70

めちゃくちゃ日焼けしたからや

71 : 2020/08/01(土)15:25:03 ID:z+f9sSNK0

腹の肉は最後まで落ちんわ
チャリなんぞ時間の無駄やめて走れ
ただ心肺鍛えるにはええからインターバル調べてやるとええぞ

72 : 2020/08/01(土)15:25:14 ID:r37xBdOg0

エアロバイクはダイエットに向かないとあれほど

73 : 2020/08/01(土)15:25:16 ID:KLvEZ3d20

カロリー消費量もしくはカロリー摂取量を大幅に見誤ってるかお前が記憶無いうちに夢の中でどか食いしてるか運動してるのは実は夢の中の出来事であるかのどれかや

75 : 2020/08/01(土)15:25:30 ID:Gf9Qj7tH0

何も考えなくてええ。兎に角無人島に自分を追い込むんや
ワンピのサンジみたいな生活送れば嫌でも痩せる

78 : 2020/08/01(土)15:26:41 ID:0yEbkNJG0

走ると速攻で落ちるのは知っとるんやけど、映画見ながら痩せたいんよな

79 : 2020/08/01(土)15:27:22 ID:HxbXDOInM

毎日乗ってもその負荷を体が覚えるだけやから別メニュー考えた方がええ

82 : 2020/08/01(土)15:27:48 ID:k3YVPoesd

基礎代謝落ちてない？動いてないときの内臓や脳味噌の動き悪そう。

84 : 2020/08/01(土)15:28:39 ID:0yEbkNJG0