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1 : 2024/04/25(木)06:51:24 ID:LmOVR/hy0
やっぱタンパク質取らないとダメなのか
"
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2 : 2024/04/25(木)06:51:54 ID:cYxbkFtKr
今が何キロかによる

 

6 : 2024/04/25(木)06:56:44 ID:f5Ykck/W0
筋トレもしよう

 

8 : 2024/04/25(木)06:58:53 ID:LmOVR/hy0
>>6
お仕事ちゅらいから筋トレできない

 

11 : 2024/04/25(木)07:00:09 ID:zElYCv1k0
頭使ってねーだろ
ずーっと頭使ってたら痩せる

 

14 : 2024/04/25(木)07:03:54 ID:LmOVR/hy0
>>11
Webエンジニアだから頭使ってる方だと思うけどなぁ

 

18 : 2024/04/25(木)07:06:36 ID:zElYCv1k0
>>14
ピーキーに考えるんじゃなくて
電車の中とか歩いてるときもずーっと脳をアイドリングさせる感じ

 

20 : 2024/04/25(木)07:08:09 ID:LmOVR/hy0
>>18
なるほど

 

23 : 2024/04/25(木)07:11:22 ID:zElYCv1k0
>>20
慣れてくると考えるネタがないのが
苦痛になってくる
昔いた「活字中毒」ってのは
この状態だと思う

 

12 : 2024/04/25(木)07:00:16 ID:UERKMMqoM
タンパク質は全て魚から

 

13 : 2024/04/25(木)07:01:08 ID:h1gYjrAN0
糖質を減らせ

 

17 : 2024/04/25(木)07:06:19 ID:LmOVR/hy0
>>13
ジュース1.5mlのやつ毎回買って飲んでるのやめるべきかな

 

16 : 2024/04/25(木)07:05:33 ID:fCQ3TAFU0
10000歩に関してはどうでもいいその程度じゃ関係無いよ

 

22 : 2024/04/25(木)07:10:08 ID:twP53fEp0
走れよ

 

24 : 2024/04/25(木)07:11:27 ID:xnsZopWD0
デブは嘘つくから

 

25 : 2024/04/25(木)07:14:40 ID:YI5VrS7A0
>>24
食べてないって言ってしまう

 

26 : 2024/04/25(木)07:18:46 ID:FpkOl5F7d
継続しての1万歩なの?

 

31 : 2024/04/25(木)07:21:56 ID:LmOVR/hy0
>>26
そっす

 

28 : 2024/04/25(木)07:20:42 ID:LmOVR/hy0
筋トレかぁ。
スクワットとか?家でできる筋トレってそんなもんよな

 

29 : 2024/04/25(木)07:21:41 ID:f5Ykck/W0
スクワット
腕立て伏せ
プランク
バーピー

 

32 : 2024/04/25(木)07:23:28 ID:LmOVR/hy0
>>29
ありがてぇ

 

33 : 2024/04/25(木)07:32:50 ID:oPrs2FRq0
ダンベル買え

 

34 : 2024/04/25(木)07:33:03 ID:nRASDVWk0
脱水予防で水分多め
プロテイン、アミノ酸系の飲料
糖質、炭水化物は人工甘味料へ
脂質は油をMCTに骨量にはカルシウム

おかず食べてご飯抜くだけで月に-3kg
運動すれば-5kg

 

37 : 2024/04/25(木)08:08:53 ID:YI5VrS7A0
>>34
5月からやってみる

 

35 : 2024/04/25(木)07:46:35 ID:MOBqVHwuM
食べてないよ、全部サラダだけ
(間食にジュースや菓子を死ぬほど食ってる)

 

引用元: 摂取カロリー少ないし毎日1000歩歩いてるのに一ヶ月たっても痩せてないわ

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