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1 : 2021/08/21(土)22:59:58 ID:ocD4v604a
腹筋とか以外で
"
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2 : 2021/08/21(土)23:00:09 ID:S8kwewg60
ザクッ

 

3 : 2021/08/21(土)23:00:16 ID:hHCJ0Yk50
ランニング

 

5 : 2021/08/21(土)23:00:26 ID:Gs0/l9Ts0
腹の脂肪が一番最後だからな

 

6 : 2021/08/21(土)23:00:37 ID:9Mx87zFX0
食事制限、特茶飲んでウォーキング

 

7 : 2021/08/21(土)23:00:38 ID:QhLHAe9kM
踊る

 

8 : 2021/08/21(土)23:00:41 ID:CybdjHD0d
腹筋しておちないから

 

9 : 2021/08/21(土)23:00:59 ID:dJzVIf3R0
絶食

 

10 : 2021/08/21(土)23:01:03 ID:U8rBGNwia
腹の肉は最後に落ちるから地道にダイエットせえ

 

26 : 2021/08/21(土)23:03:37 ID:tpbkkIS9M
>>10
これ
甘えるなと

 

11 : 2021/08/21(土)23:01:04 ID:51ou6sqO0
白米を抜く

 

12 : 2021/08/21(土)23:01:05 ID:U7PNXfaA0
食わない

 

13 : 2021/08/21(土)23:01:08 ID:bPdASkwNd
振動する板に乗る

 

14 : 2021/08/21(土)23:01:23 ID:+ldm19v40
ダンス💃

 

15 : 2021/08/21(土)23:01:24 ID:TKX8C5rm0
働く

 

17 : 2021/08/21(土)23:01:34 ID:yPsUqB4nM
糖質制限やで

 

18 : 2021/08/21(土)23:02:17 ID:a7ItxRmT0
ナイシトールZ

 

27 : 2021/08/21(土)23:03:42 ID:8NBC7CFp0
>>18
これ割りとマジで効果あって草

 

78 : 2021/08/21(土)23:08:27 ID:Tm9Zov370
>>27
ま?

 

20 : 2021/08/21(土)23:02:27 ID:9Ux1bsEN0
一番最初に付くくせに最後まで落ちないとかムカつくわ

 

21 : 2021/08/21(土)23:02:40 ID:66KKypX40
まずは食事管理
あとはよく寝ること
できたら筋トレもする

 

22 : 2021/08/21(土)23:02:52 ID:QkcssVnAH
糖質制限アンド有酸素運動

 

28 : 2021/08/21(土)23:03:43 ID:RdF74Q2z0
糖質制限はしたくないんやが、腹筋ローラーすればマシになるか?
ヒョロガリで腹だけポッコリでとる

 

33 : 2021/08/21(土)23:04:06 ID:tpbkkIS9M
>>28
腹筋鍛えても腹は凹まんぞ
全身鍛えろ

 

51 : 2021/08/21(土)23:06:05 ID:RdF74Q2z0
>>33
マジかよなんで腹筋だけじゃダメなんや
腹以外に脂肪はついとらんのやが

 

61 : 2021/08/21(土)23:07:06 ID:U8rBGNwia
>>51
筋トレするならスクワットして基礎代謝あげたらええで

 

29 : 2021/08/21(土)23:03:44 ID:iZ0GXg6i0
毎日ランニングしたら余裕で落ちるやろて思ってたけどそんなしぶといんか腹の肉

 

31 : 2021/08/21(土)23:03:51 ID:NvwYa7p20
学生の頃は新聞配達を一年やっただけでめっちゃ痩せたわ
歩くと走るの繰り返しやからめっちゃ効くんやろな

 

44 : 2021/08/21(土)23:05:23 ID:6VvJqhm/0
>>31
30越えると全てが変わるで

 

71 : 2021/08/21(土)23:07:55 ID:NvwYa7p20
>>44
脂肪が落ちづらくなるって事?
今から気をつけんといけんね…

 

32 : 2021/08/21(土)23:03:56 ID:jm9Dt2eQd
尿酸値高いからお医者さんに痩せてから筋トレやれ言われたわ😥

 

34 : 2021/08/21(土)23:04:08 ID:JmI7X7gU0
毎日何回かしっかりラジオ体操するだけですぐ引き締まるゾ
少しずつでも使うことが大事

 

37 : 2021/08/21(土)23:04:38 ID:tpbkkIS9M
ゆっくり時間をかけて怠けて積み重ねたお肉がお手軽に短期間で落ちると思う気がしれん

 

39 : 2021/08/21(土)23:04:55 ID:rl/F+pTWa
浮き輪肉っていうの?腹の周りのヤツ
あれがついてきてあかんわ
どう落とすんやこれ

 

40 : 2021/08/21(土)23:05:09 ID://S5vCTuM
ワイもそう思って2週間腕立てを1日30回やり続けたら腕と胸の筋肉ついたぞ
腹は出てるままやけど

 

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42 : 2021/08/21(土)23:05:18 ID:Z/aXykgp0
いまやとジム通いはリスクあるからな
中年太りがけっこう増えそう

 

46 : 2021/08/21(土)23:05:37 ID:93l3im2M0
歩け走れ泳げ豆腐サラダで腹埋めろ

 

47 : 2021/08/21(土)23:05:37 ID:gqCLMZLy0
有酸素運動

 

48 : 2021/08/21(土)23:05:44 ID:WgW1v19uH
絶食しろ

 

52 : 2021/08/21(土)23:06:22 ID:YtKYElGd0
タンパク源を魚介や大豆に変えると
本当に体脂肪減るで

 

62 : 2021/08/21(土)23:07:06 ID:KZDHjVdM0
>>52
そういうしょうもないのやってもなあ

 

54 : 2021/08/21(土)23:06:23 ID:F66qNv8I0
ワイは歩いたり走ったりするけど自分にご褒美あげたくなっちゃう🥺

 

57 : 2021/08/21(土)23:06:46 ID:q6VV8iJM0
夜食を食わなければ

 

58 : 2021/08/21(土)23:06:48 ID:Z/aXykgp0
一番てっとり早いのは水泳
寝不足の解消にもなるから泳ぎまくったほうがいい

 

59 : 2021/08/21(土)23:06:54 ID:t8XRFa/q0
男で早く痩せるのは筋トレがいいで
ランニングやウォーキングは女向け

 

63 : 2021/08/21(土)23:07:12 ID:LP2Yx2+B0
16時間断食
有酸素運動

 

65 : 2021/08/21(土)23:07:18 ID:so+l/oDep
脂肪吸引すればええやん

 

69 : 2021/08/21(土)23:07:34 ID:iJEBIMnz0
ジムかザクのどちらかにしとけ

 

70 : 2021/08/21(土)23:07:52 ID:jla/MEKh0
走る

 

74 : 2021/08/21(土)23:08:18 ID:xaqq/BJV0
簡単に運動しろなんて言うなデブっとんねん膝壊れちゃうかもしれんやろ

 

77 : 2021/08/21(土)23:08:25 ID:5bQjd5/k0
腹から脂肪つき始めて落ちるのは最後とかいう無理ゲー

 

92 : 2021/08/21(土)23:09:41 ID:tpbkkIS9M
>>77
内蔵守らなあかんからしゃーない

 

81 : 2021/08/21(土)23:08:31 ID:KgJycwpo0
ご飯は食わない
唐揚げとマヨネーズとモンスターだけ喰う

 

82 : 2021/08/21(土)23:08:32 ID:ocD4v604a
筋トレ系のYoutuberが紹介してる方法はアカンのか?

 

83 : 2021/08/21(土)23:08:35 ID:eaKfeZQC0
痩せる

 

89 : 2021/08/21(土)23:09:25 ID:6xmTAET9x
ワイ炭水化物とかの食事制限一切なしの食生活見直しダイエット始めたらウエストかなり絞れたわ
朝はスパイスたっぷりのカレーと納豆としそカツオニンニク8個
昼は社食のかけそば
夜はいろいろやけど鯖缶の味噌汁とかお好み焼きとかキャベツのサラダ
タンパク質はプロテインをトマトジュースで割る

必須栄養素とビタミン全部計算して過不足なく食いもんだけで摂取するようにしてる

 

103 : 2021/08/21(土)23:11:27 ID:tpbkkIS9M
>>89
ええやん
急激に食生活変えると戻したときに身体も戻るからな
地道に健康に変えてくのが一番や

 

90 : 2021/08/21(土)23:09:32 ID:mbODDHt9a
今は注射で薬品を打って脂肪溶かす整形あるのビックリしたわ

 

91 : 2021/08/21(土)23:09:34 ID:so+l/oDep
ディープブレスみたいなの昔流行ったけど効果あるんかな
確かに口すぼめて思い切り息吐くと腹筋にきてる感じする

 

93 : 2021/08/21(土)23:09:53 ID:RdF74Q2z0
サンガツ基礎代謝の問題なんやな
膝痛いけどスクワットから始めてみるわ

 

110 : 2021/08/21(土)23:12:26 ID:tpbkkIS9M
>>93
背筋もまあまあデカイから
足が疲れたら懸垂もやるとええで
それも飽きたら胸筋つまり腕立てやな

 

95 : 2021/08/21(土)23:10:16 ID:iiqGa9ZA0
食べない
これだけで充分という事実

 

99 : 2021/08/21(土)23:10:51 ID:b2aNx6G60
筋トレしたら体脂肪落ちたけど体重かわんねえ
意味ねえええ

 

112 : 2021/08/21(土)23:12:44 ID:rr2O2Q2i0
>>99
数字が下がるのが好きなら筋トレやめて食事減らせ
餓鬼みたいな体型にはなるやろが

 

101 : 2021/08/21(土)23:11:04 ID:8udhoHTur
内臓系の病気で入院して1週間絶食したけど1週間で6kg痩せたわ
点滴ダイエット凄い

 

145 : 2021/08/21(土)23:16:37 ID:TrTytScH0
>>101
元の身長と体重は?

 

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102 : 2021/08/21(土)23:11:24 ID:v2hXJCkQ0
わいも脂肪肝なんとかせんといけんわ

 

108 : 2021/08/21(土)23:12:10 ID:I5f97lzy0
フラレて食が細くなったら痩せて元々してた腹筋の効果が出たで

 

109 : 2021/08/21(土)23:12:11 ID:Xuv0YNAg0
1日1食😤

 

111 : 2021/08/21(土)23:12:35 ID:YJuLqWNXM
夕飯をプロテインに変えろ

 

113 : 2021/08/21(土)23:12:48 ID:fBx9+yvdM
糖質制限してたらもう米食わんくてええんちゃうかと思ってきたわ

 

120 : 2021/08/21(土)23:13:34 ID:YJuLqWNXM
>>113
ワイもその状態なったけどカップ焼きそば食ったら泣くほど美味かったわ

 

117 : 2021/08/21(土)23:13:14 ID:tYU7TiIXd
ワイ85kg→73kg
腹のボリュームは減ったがまだ腹が出てる
腕は細い

 

121 : 2021/08/21(土)23:13:42 ID:J1oRAvhq0
ウォーキング続けようと思うんだが、30分ぐらいで充分か?

あと、全身鍛えるのに効果ある?

 

124 : 2021/08/21(土)23:14:09 ID:ZvvHxjK2a
ツイストして捻るとええ

 

126 : 2021/08/21(土)23:14:45 ID:fmrEaCcWd
フィットボクシング30分×週4日と腹筋ローラーやってたら3ヵ月でようやく腹筋がうっすら割れてきたわ

 

127 : 2021/08/21(土)23:14:51 ID:7cZBz+4Ra
脂肪ついたまま筋トレすると体でかくならへん?どうなん?

 

129 : 2021/08/21(土)23:15:12 ID:e7U/dc0gF
ワイスマートマッチョやけど腹だけ出てるからキモい体型
過度の腹筋で腰やられてからトラウマてま腹筋だけできん

 

132 : 2021/08/21(土)23:15:33 ID:26Hf8ww00
夜、米の代わりに豆腐にするだけや
遅い時間の食事は太るで

 

165 : 2021/08/21(土)23:18:11 ID:tpbkkIS9M
>>132
これやな
遅い時間の方がジャンクフードが美味しい人体ってよく出来とるわ

 

134 : 2021/08/21(土)23:15:41 ID:hcXhA2PH0
ジニトロフェノールってやつおすすめや

 

136 : 2021/08/21(土)23:15:50 ID:5sSz59aC0
食べない寝ない体動かす

 

141 : 2021/08/21(土)23:16:19 ID:9eE+cN2Q0
30超えて太らんやつすごいと思うわ

 

142 : 2021/08/21(土)23:16:20 ID:rf7nAawr0
ケトジェニックって効果あるん?

 

143 : 2021/08/21(土)23:16:27 ID:rr2O2Q2i0
ワイ相当ムキムキやけどお腹タプタプやわ
腹筋は腹筋割るのに必要ないって言うけど嘘かもしれん

 

164 : 2021/08/21(土)23:18:09 ID:Y2WOqOUdM
>>143
シックスパック欲しいなら必要やけど縦に割れてるだけでいいなら痩せるだけ

 

174 : 2021/08/21(土)23:18:58 ID:rr2O2Q2i0
>>164
ならやっぱ絞れてないだけかな…

 

147 : 2021/08/21(土)23:16:47 ID:wXXNhzE2M
毎日100メートルダッシュ20本走れば腹出なくなるやろ

 

150 : 2021/08/21(土)23:16:59 ID:I0e/pjFK0
腹を割いて掃除機で吸引

 

151 : 2021/08/21(土)23:17:00 ID:xvbBYOawr
糖質制限

 

154 : 2021/08/21(土)23:17:31 ID:3x6frzJV0
飯を糖質オフの大豆グラノーラにするだけで変わったわ
1ヶ月半で4キロ落ちた

 

157 : 2021/08/21(土)23:17:44 ID:jCo2vDvN0
腹だけめっちゃ脂肪ついてんやけどどうしたらええのかわからん
足も腕もそんなに脂肪ついてないのに

 

158 : 2021/08/21(土)23:17:46 ID:sjC4xp9X0
部分痩せはしない
お腹の肉落としたいなら全身減らすしかない

 

161 : 2021/08/21(土)23:17:55 ID:J1oRAvhq0
やっぱぽっこりお腹は、普通の腹筋じゃあ効かん?

腹筋運動したら腰やられたりして困ってんだけど……

 

162 : 2021/08/21(土)23:17:57 ID:xVvT+H+Y0
意見がバラバラじゃねーか!

 

引用元: 【急募】腹の脂肪の落とし方

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