ダイエット2021年9月3日

【急募】腹の脂肪の落とし方

ダイエットランニング腹筋食事制限ウォーキング脂肪腹の肉

1 : 2021/08/21(土)22:59:58 ID:ocD4v604a

腹筋とか以外で

2 : 2021/08/21(土)23:00:09 ID:S8kwewg60

ザクッ

3 : 2021/08/21(土)23:00:16 ID:hHCJ0Yk50

ランニング

5 : 2021/08/21(土)23:00:26 ID:Gs0/l9Ts0

腹の脂肪が一番最後だからな

6 : 2021/08/21(土)23:00:37 ID:9Mx87zFX0

食事制限、特茶飲んでウォーキング

7 : 2021/08/21(土)23:00:38 ID:QhLHAe9kM

踊る

8 : 2021/08/21(土)23:00:41 ID:CybdjHD0d

腹筋しておちないから

9 : 2021/08/21(土)23:00:59 ID:dJzVIf3R0

絶食

10 : 2021/08/21(土)23:01:03 ID:U8rBGNwia

腹の肉は最後に落ちるから地道にダイエットせえ

26 : 2021/08/21(土)23:03:37 ID:tpbkkIS9M

>>10

これ
甘えるなと

11 : 2021/08/21(土)23:01:04 ID:51ou6sqO0

白米を抜く

12 : 2021/08/21(土)23:01:05 ID:U7PNXfaA0

食わない

13 : 2021/08/21(土)23:01:08 ID:bPdASkwNd

振動する板に乗る

14 : 2021/08/21(土)23:01:23 ID:+ldm19v40

ダンス💃

15 : 2021/08/21(土)23:01:24 ID:TKX8C5rm0

働く

17 : 2021/08/21(土)23:01:34 ID:yPsUqB4nM

糖質制限やで

18 : 2021/08/21(土)23:02:17 ID:a7ItxRmT0

ナイシトールZ

27 : 2021/08/21(土)23:03:42 ID:8NBC7CFp0

>>18

これ割りとマジで効果あって草

78 : 2021/08/21(土)23:08:27 ID:Tm9Zov370

>>27

ま？

20 : 2021/08/21(土)23:02:27 ID:9Ux1bsEN0

一番最初に付くくせに最後まで落ちないとかムカつくわ

21 : 2021/08/21(土)23:02:40 ID:66KKypX40

まずは食事管理
あとはよく寝ること
できたら筋トレもする

22 : 2021/08/21(土)23:02:52 ID:QkcssVnAH

糖質制限アンド有酸素運動

28 : 2021/08/21(土)23:03:43 ID:RdF74Q2z0

糖質制限はしたくないんやが、腹筋ローラーすればマシになるか？
ヒョロガリで腹だけポッコリでとる

33 : 2021/08/21(土)23:04:06 ID:tpbkkIS9M

>>28

腹筋鍛えても腹は凹まんぞ
全身鍛えろ

51 : 2021/08/21(土)23:06:05 ID:RdF74Q2z0

>>33

マジかよなんで腹筋だけじゃダメなんや
腹以外に脂肪はついとらんのやが

61 : 2021/08/21(土)23:07:06 ID:U8rBGNwia

>>51

筋トレするならスクワットして基礎代謝あげたらええで

29 : 2021/08/21(土)23:03:44 ID:iZ0GXg6i0

毎日ランニングしたら余裕で落ちるやろて思ってたけどそんなしぶといんか腹の肉

31 : 2021/08/21(土)23:03:51 ID:NvwYa7p20

学生の頃は新聞配達を一年やっただけでめっちゃ痩せたわ
歩くと走るの繰り返しやからめっちゃ効くんやろな

44 : 2021/08/21(土)23:05:23 ID:6VvJqhm/0

>>31

30越えると全てが変わるで

71 : 2021/08/21(土)23:07:55 ID:NvwYa7p20

>>44

脂肪が落ちづらくなるって事？
今から気をつけんといけんね…

32 : 2021/08/21(土)23:03:56 ID:jm9Dt2eQd

尿酸値高いからお医者さんに痩せてから筋トレやれ言われたわ😥

34 : 2021/08/21(土)23:04:08 ID:JmI7X7gU0

毎日何回かしっかりラジオ体操するだけですぐ引き締まるゾ
少しずつでも使うことが大事

37 : 2021/08/21(土)23:04:38 ID:tpbkkIS9M

ゆっくり時間をかけて怠けて積み重ねたお肉がお手軽に短期間で落ちると思う気がしれん

39 : 2021/08/21(土)23:04:55 ID:rl/F+pTWa

浮き輪肉っていうの？腹の周りのヤツ
あれがついてきてあかんわ
どう落とすんやこれ

40 : 2021/08/21(土)23:05:09 ID://S5vCTuM

ワイもそう思って2週間腕立てを1日30回やり続けたら腕と胸の筋肉ついたぞ
腹は出てるままやけど

42 : 2021/08/21(土)23:05:18 ID:Z/aXykgp0

いまやとジム通いはリスクあるからな
中年太りがけっこう増えそう

46 : 2021/08/21(土)23:05:37 ID:93l3im2M0

歩け走れ泳げ豆腐サラダで腹埋めろ

47 : 2021/08/21(土)23:05:37 ID:gqCLMZLy0

有酸素運動

48 : 2021/08/21(土)23:05:44 ID:WgW1v19uH

絶食しろ

52 : 2021/08/21(土)23:06:22 ID:YtKYElGd0

タンパク源を魚介や大豆に変えると
本当に体脂肪減るで

62 : 2021/08/21(土)23:07:06 ID:KZDHjVdM0

>>52

そういうしょうもないのやってもなあ

54 : 2021/08/21(土)23:06:23 ID:F66qNv8I0

ワイは歩いたり走ったりするけど自分にご褒美あげたくなっちゃう🥺

57 : 2021/08/21(土)23:06:46 ID:q6VV8iJM0

夜食を食わなければ

58 : 2021/08/21(土)23:06:48 ID:Z/aXykgp0

一番てっとり早いのは水泳
寝不足の解消にもなるから泳ぎまくったほうがいい

59 : 2021/08/21(土)23:06:54 ID:t8XRFa/q0

男で早く痩せるのは筋トレがいいで
ランニングやウォーキングは女向け

63 : 2021/08/21(土)23:07:12 ID:LP2Yx2+B0

16時間断食
有酸素運動

65 : 2021/08/21(土)23:07:18 ID:so+l/oDep

脂肪吸引すればええやん

69 : 2021/08/21(土)23:07:34 ID:iJEBIMnz0

ジムかザクのどちらかにしとけ

70 : 2021/08/21(土)23:07:52 ID:jla/MEKh0

走る

74 : 2021/08/21(土)23:08:18 ID:xaqq/BJV0

簡単に運動しろなんて言うなデブっとんねん膝壊れちゃうかもしれんやろ

77 : 2021/08/21(土)23:08:25 ID:5bQjd5/k0

腹から脂肪つき始めて落ちるのは最後とかいう無理ゲー

92 : 2021/08/21(土)23:09:41 ID:tpbkkIS9M

>>77

内蔵守らなあかんからしゃーない

81 : 2021/08/21(土)23:08:31 ID:KgJycwpo0

ご飯は食わない
唐揚げとマヨネーズとモンスターだけ喰う

82 : 2021/08/21(土)23:08:32 ID:ocD4v604a

筋トレ系のYoutuberが紹介してる方法はアカンのか？

83 : 2021/08/21(土)23:08:35 ID:eaKfeZQC0

痩せる

89 : 2021/08/21(土)23:09:25 ID:6xmTAET9x

ワイ炭水化物とかの食事制限一切なしの食生活見直しダイエット始めたらウエストかなり絞れたわ
朝はスパイスたっぷりのカレーと納豆としそカツオニンニク8個
昼は社食のかけそば
夜はいろいろやけど鯖缶の味噌汁とかお好み焼きとかキャベツのサラダ
タンパク質はプロテインをトマトジュースで割る

必須栄養素とビタミン全部計算して過不足なく食いもんだけで摂取するようにしてる

103 : 2021/08/21(土)23:11:27 ID:tpbkkIS9M

>>89

ええやん
急激に食生活変えると戻したときに身体も戻るからな
地道に健康に変えてくのが一番や

90 : 2021/08/21(土)23:09:32 ID:mbODDHt9a

今は注射で薬品を打って脂肪溶かす整形あるのビックリしたわ

91 : 2021/08/21(土)23:09:34 ID:so+l/oDep

ディープブレスみたいなの昔流行ったけど効果あるんかな
確かに口すぼめて思い切り息吐くと腹筋にきてる感じする

93 : 2021/08/21(土)23:09:53 ID:RdF74Q2z0

サンガツ基礎代謝の問題なんやな
膝痛いけどスクワットから始めてみるわ

110 : 2021/08/21(土)23:12:26 ID:tpbkkIS9M

>>93

背筋もまあまあデカイから
足が疲れたら懸垂もやるとええで
それも飽きたら胸筋つまり腕立てやな

95 : 2021/08/21(土)23:10:16 ID:iiqGa9ZA0

食べない
これだけで充分という事実

99 : 2021/08/21(土)23:10:51 ID:b2aNx6G60

筋トレしたら体脂肪落ちたけど体重かわんねえ
意味ねえええ

112 : 2021/08/21(土)23:12:44 ID:rr2O2Q2i0

>>99

数字が下がるのが好きなら筋トレやめて食事減らせ
餓鬼みたいな体型にはなるやろが

101 : 2021/08/21(土)23:11:04 ID:8udhoHTur

内臓系の病気で入院して1週間絶食したけど1週間で6kg痩せたわ
点滴ダイエット凄い

145 : 2021/08/21(土)23:16:37 ID:TrTytScH0

>>101

元の身長と体重は？

102 : 2021/08/21(土)23:11:24 ID:v2hXJCkQ0

わいも脂肪肝なんとかせんといけんわ

108 : 2021/08/21(土)23:12:10 ID:I5f97lzy0

フラレて食が細くなったら痩せて元々してた腹筋の効果が出たで

109 : 2021/08/21(土)23:12:11 ID:Xuv0YNAg0

1日1食😤

111 : 2021/08/21(土)23:12:35 ID:YJuLqWNXM

夕飯をプロテインに変えろ

113 : 2021/08/21(土)23:12:48 ID:fBx9+yvdM

糖質制限してたらもう米食わんくてええんちゃうかと思ってきたわ

120 : 2021/08/21(土)23:13:34 ID:YJuLqWNXM

>>113

ワイもその状態なったけどカップ焼きそば食ったら泣くほど美味かったわ

117 : 2021/08/21(土)23:13:14 ID:tYU7TiIXd

ワイ85kg→73kg
腹のボリュームは減ったがまだ腹が出てる
腕は細い

121 : 2021/08/21(土)23:13:42 ID:J1oRAvhq0

ウォーキング続けようと思うんだが、30分ぐらいで充分か？

あと、全身鍛えるのに効果ある？

124 : 2021/08/21(土)23:14:09 ID:ZvvHxjK2a

ツイストして捻るとええ

126 : 2021/08/21(土)23:14:45 ID:fmrEaCcWd

フィットボクシング30分×週4日と腹筋ローラーやってたら3ヵ月でようやく腹筋がうっすら割れてきたわ

127 : 2021/08/21(土)23:14:51 ID:7cZBz+4Ra

脂肪ついたまま筋トレすると体でかくならへん？どうなん？

129 : 2021/08/21(土)23:15:12 ID:e7U/dc0gF

ワイスマートマッチョやけど腹だけ出てるからキモい体型
過度の腹筋で腰やられてからトラウマてま腹筋だけできん

132 : 2021/08/21(土)23:15:33 ID:26Hf8ww00

夜、米の代わりに豆腐にするだけや
遅い時間の食事は太るで

165 : 2021/08/21(土)23:18:11 ID:tpbkkIS9M

>>132

これやな
遅い時間の方がジャンクフードが美味しい人体ってよく出来とるわ

134 : 2021/08/21(土)23:15:41 ID:hcXhA2PH0

ジニトロフェノールってやつおすすめや

136 : 2021/08/21(土)23:15:50 ID:5sSz59aC0

食べない寝ない体動かす

141 : 2021/08/21(土)23:16:19 ID:9eE+cN2Q0

30超えて太らんやつすごいと思うわ

142 : 2021/08/21(土)23:16:20 ID:rf7nAawr0

ケトジェニックって効果あるん？

143 : 2021/08/21(土)23:16:27 ID:rr2O2Q2i0

ワイ相当ムキムキやけどお腹タプタプやわ
腹筋は腹筋割るのに必要ないって言うけど嘘かもしれん

164 : 2021/08/21(土)23:18:09 ID:Y2WOqOUdM

>>143

シックスパック欲しいなら必要やけど縦に割れてるだけでいいなら痩せるだけ

174 : 2021/08/21(土)23:18:58 ID:rr2O2Q2i0

>>164

ならやっぱ絞れてないだけかな…

147 : 2021/08/21(土)23:16:47 ID:wXXNhzE2M

毎日100メートルダッシュ20本走れば腹出なくなるやろ

150 : 2021/08/21(土)23:16:59 ID:I0e/pjFK0

腹を割いて掃除機で吸引

151 : 2021/08/21(土)23:17:00 ID:xvbBYOawr

糖質制限

154 : 2021/08/21(土)23:17:31 ID:3x6frzJV0

飯を糖質オフの大豆グラノーラにするだけで変わったわ
1ヶ月半で4キロ落ちた

157 : 2021/08/21(土)23:17:44 ID:jCo2vDvN0

腹だけめっちゃ脂肪ついてんやけどどうしたらええのかわからん
足も腕もそんなに脂肪ついてないのに

158 : 2021/08/21(土)23:17:46 ID:sjC4xp9X0

部分痩せはしない
お腹の肉落としたいなら全身減らすしかない

161 : 2021/08/21(土)23:17:55 ID:J1oRAvhq0

やっぱぽっこりお腹は、普通の腹筋じゃあ効かん？

腹筋運動したら腰やられたりして困ってんだけど……

162 : 2021/08/21(土)23:17:57 ID:xVvT+H+Y0

意見がバラバラじゃねーか！

引用元: 【急募】腹の脂肪の落とし方