ダイエット2023年6月6日

痩せたい奴こい。効率のいい必ず痩せられる方法教えてやる

方法ダイエット目的体重効率痩せる体脂肪率

1 : 2023/05/30(火)19:28:17 ID:LEOj28po0

まず目的を履き違えてはいかん

痩せるのは目的でなくあくまで手段な訳だよ
健康的になりたい、いい体になってモテたい等の目的の為の手段に過ぎない

体重を減らせばいいってわけじゃないんだよ

7 : 2023/05/30(火)19:30:23 ID:Ykke1pdka

>>1

の身長体重体脂肪率年齢はどれくらいなの

2 : 2023/05/30(火)19:28:44 ID:mdCfZ7YOa

ふむふむ

3 : 2023/05/30(火)19:28:53 ID:CWPBS74d0

20連勤したら5キロ痩せたよ

4 : 2023/05/30(火)19:29:10 ID:LEOj28po0

断食したら体重減ると思うがそれで健康的になるか？かっこいい体になると思うか？
そういうことだ

5 : 2023/05/30(火)19:29:48 ID:OZtjYFMC0

なんかこないだこんなスレ見たような…

6 : 2023/05/30(火)19:30:16 ID:qTIYQUiw0

たしかに大事だな
不健康な痩せ方は良くないと思う

8 : 2023/05/30(火)19:30:24 ID:GM0U8yv30

筋トレしたら背中と肩周りスッキリしてジャケットの通りが良くなったけど体重が増えた

9 : 2023/05/30(火)19:30:44 ID:LEOj28po0

お前らは体重を減らしたいわけでなく、健康的になりたい、モテたいわけだろ？

なのでまず食い物頼りのダイエットはやめろ

10 : 2023/05/30(火)19:30:56 ID:Y+CqhesYd

意識高い系の講習会みたいなノリだな
つづけたまえ

11 : 2023/05/30(火)19:31:01 ID:l6e/xHUP0

朝飯食うようになったら痩せた

12 : 2023/05/30(火)19:31:09 ID:6gamt2C10

前置き長すぎて腹減ってきた

13 : 2023/05/30(火)19:32:46 ID:AjXDptJCa

ダイエットできない女は体重計の数字しか見ないよな

14 : 2023/05/30(火)19:33:11 ID:eVvLQa9OM

俺、飯も間食もよく食べるが、痩せてる
唐揚げとかポテチとか脂っぽいものは好きじゃないから食べないのが良いのかな

16 : 2023/05/30(火)19:34:05 ID:qTIYQUiw0

膝怖いんで水泳でもいいかな
もしくは自転車

17 : 2023/05/30(火)19:34:51 ID:gGRvILMl0

効率とか考えず
バーピージャンプ30回
ジャンピングジャック100回
マウンテンクライマー50回

これを1セットとして休憩なしで毎日やれ
痩せるから
結果一番効率的だ

18 : 2023/05/30(火)19:35:17 ID:Zt3zVKzx0

なんで走るんだよw
体幹トレーニングになる流れだろ！

20 : 2023/05/30(火)19:37:16 ID:OWXbZjHs0

持久力つけたいなら別だけど、ダイエットや健康維持が目的ならウォーキングの方が向いてるよ

21 : 2023/05/30(火)19:37:19 ID:LEOj28po0

走るにあたって注意しなければならない事がある

それは走るショックで脂肪が暴れて腹の皮が伸びダルダルになる、膝にダメージが入るって点だ

そこで、必要な道具がある
コンプレッションウェアと厚底ランニングシューズとapple watchだ

コンプレッションウェアで全身を加圧し脂肪が暴れるのを抑えろ。痩せた後に皮がダルダルの残念ボディになったら元も子もないからな

22 : 2023/05/30(火)19:38:09 ID:lnUO7sNX0

痩せるためであれば走れ歩けは一番効率悪い

23 : 2023/05/30(火)19:38:15 ID:JdZScciO0

走ると膝壊すからやめた方がいいよ
俺もダイエット決意してジムで毎日10キロ走ってたら膝こわれた

24 : 2023/05/30(火)19:38:15 ID:pgjDCRHud

武井壮は運動の消費熱量なんてたかが知れてる先ずは食うな言うてたけどな

26 : 2023/05/30(火)19:38:28 ID:+I2OtsXd0

ドアのコの字型の取っ手みたいな腕立て伏せ器具の上でプルプルしてるだけで結構引き締まるよ

27 : 2023/05/30(火)19:38:52 ID:0tQyzD9b0

42kg痩せたが

28 : 2023/05/30(火)19:39:02 ID:AKTrj4pY0

なんかさあ汗かくとテンション下がるんだよね運動って

29 : 2023/05/30(火)19:39:02 ID:qTIYQUiw0

デブは靴とかに気遣ったとしても走るのは膝やばそうなんだが
ほとんどのやつはアスファルトの上走るだろし

33 : 2023/05/30(火)19:40:19 ID:LEOj28po0

厚底ランニングシューズは駅伝だかで一時話題に上がったから知ってる奴も多いだろうがあれはクッションで膝への負担を大幅に軽減する

Apple watchは心拍数をモニターできるんでペース配分が容易になり、音楽が聴けるのでスマホをポケットに入れて走るストレスがなくなる

これでも膝への負担が気になる奴は傾斜角をつけられるランニングマシンを使え
傾斜15％かけてスローペースで走れ

49 : 2023/05/30(火)19:49:30 ID:AjXDptJCa

>>33

あれは反発力を推進力に変えるから速いんだろ？
クッションはエネルギーのロスだから速くなるはずないと思うが

52 : 2023/05/30(火)19:52:00 ID:LEOj28po0

>>49
質問に答えるが
厚底には何種類かある

お前のいうアスリート向けのカーボン反発プレート内蔵のとクッション重視のがある
どのメーカーも数種類の厚底ランニングシューズを用意してる

クッション重視の厚底は膝への負担が大幅に軽減される

55 : 2023/05/30(火)19:53:26 ID:AjXDptJCa

>>52

理解した
でもそれなら駅伝で話題になった、なんて紹介しちゃだめよw

34 : 2023/05/30(火)19:41:38 ID:qDp/oNtp0

走るのはダメだ
労働をしろ肉体労働を毎日
強制されるし金もらえるしお前らに最適

35 : 2023/05/30(火)19:42:46 ID:A4FQoLuad

今までで一番簡単に痩せられたのは具合や体調が悪い時に働くってのが確実に痩せられるよ
1日1キロは体重減る

36 : 2023/05/30(火)19:42:52 ID:LEOj28po0

この方法ならよほどの巨漢でない限り、膝が壊れることはない

痩せる方法としてランニングが最高効率というのは知っとけ

37 : 2023/05/30(火)19:44:02 ID:qTIYQUiw0

梅雨の時期に走れ！ってアドバイスでどれほどのデブが動くのだろうか
まぁ口で理論捏ね回すより運動しろって言われるかもしれんが

38 : 2023/05/30(火)19:44:23 ID:/3wwxo290

駅伝で話題になったシューズは膝ぶっ壊れるみたいな話しじゃなかったか

39 : 2023/05/30(火)19:44:30 ID:LEOj28po0

水泳だの言ってる奴は甘い

心拍数160を20分以上水泳で維持するのはトレーニング初心者のお前らには至難の技だ

41 : 2023/05/30(火)19:45:34 ID:hX+hQW0r0

心拍110あたりでもう苦しいから無理

48 : 2023/05/30(火)19:49:02 ID:pVylxDri0

>>41

年齢によってはそのくらいの心拍数がいいかも

43 : 2023/05/30(火)19:46:28 ID:bqpOq4/p0

食べ過ぎなら減らす
運動不足なら動く
以上

44 : 2023/05/30(火)19:47:37 ID:YUiLhafrM

言うて運動で痩せるのは難易度高い
食事制限が1番確実

45 : 2023/05/30(火)19:48:06 ID:OrNPSUSDd

ランニングマシンとか集合住宅だとなかなか使う勇気でない

47 : 2023/05/30(火)19:48:57 ID:pQ0TxbrXd

見てる。
ウォーキングじゃダメですか

50 : 2023/05/30(火)19:50:39 ID:9YTBksFr0

トレーナーやってる者だが痩せるには食事制限しか無いぞ
まず痩せてから筋トレで筋肉つけてかっこいい身体にしてそれを維持するのが一番楽
半年コースになるが

54 : 2023/05/30(火)19:52:42 ID:i4y8tEjs0

栄養失調ダイエット以外方法はない

62 : 2023/05/30(火)19:58:44 ID:MvmW4R+W0

ウォーキングはダメなの？

66 : 2023/05/30(火)20:00:28 ID:LEOj28po0

脚の筋トレはやらなくていい

腹筋
大胸筋
三角筋
背筋

これに専念しろ

67 : 2023/05/30(火)20:00:31 ID:qTIYQUiw0

よく分からんけどラーメン食うわ

68 : 2023/05/30(火)20:00:33 ID:96wSI6U60

今北産業

69 : 2023/05/30(火)20:00:58 ID:qTIYQUiw0

>>68

走れ
筋トレもしろ
そしたら痩せる！

74 : 2023/05/30(火)20:06:11 ID:My/wXLR80

うーん自己流ダイエッターっぽいな

76 : 2023/05/30(火)20:10:07 ID:LEOj28po0

>>74
わかるように説明する
脚を鍛えて基礎代謝を上げるより走った方が遥かに効率が高い

加えて、いくら大腿筋が元々大きいためデカくしやすいと言っても筋肥大は一朝一夕ではない
数ヶ月間厳しい筋トレをして初めて僅かにデカくなったと実感出来る程度

さらに、足の筋トレは筋トレの中で最もツラいとされている

ツラい思いを続けて僅かに基礎代謝を上げるより走る方が効率が断然良いのだ

77 : 2023/05/30(火)20:11:06 ID:qTIYQUiw0

自制心のないデブ「なげーよ飯食うわ」

78 : 2023/05/30(火)20:11:34 ID:R6o7XjKB0

食べ物レコーディングとラジオ体操から始めろ
いきなり高負荷で続くわけ無いじょん

79 : 2023/05/30(火)20:11:51 ID:/UiX/V680

個人的にも全力スクワット3セットとジョギング10キロなら
ジョギング10キロのが楽やな

80 : 2023/05/30(火)20:12:02 ID:JHYPwBU4d

デブだから走るのは無理
まず痩せないと

81 : 2023/05/30(火)20:17:24 ID:My/wXLR80

走ったらカタボリックになるけどそれはいいの？

84 : 2023/05/30(火)20:21:32 ID:LEOj28po0

>>81
気にするな
筋トレはあくまで補助
主目的は体脂肪率を落とすことだ

82 : 2023/05/30(火)20:17:33 ID:1ovN1mg/d

VIP、デブスのおっさんしかいなかった

83 : 2023/05/30(火)20:17:39 ID:zkULeWs3a

少ない筋トレの中でアイソレート種目持ってくるところにセンス感じんわ
その5種目なら普通コンパウンド持ってくるだろ

86 : 2023/05/30(火)20:25:10 ID:pQ0TxbrXd

筋トレしてからランニングのほうがいいの？

88 : 2023/05/30(火)20:27:24 ID:LEOj28po0

>>86
同時に行う場合
筋トレ→ランニングでいい

89 : 2023/05/30(火)20:29:05 ID:/UiX/V680

筋トレもある程度慣れたら
走れないほどの筋肉痛にはなかなかなれないよ

90 : 2023/05/30(火)20:30:01 ID:LEOj28po0

腹筋もマシンは使うな

シンプルに腹筋しろ
その方が効く
自重で物足りない奴はこのスレにはいないと思うがもし物足りず100回余裕というなら傾斜つけて腹筋しろ

マシンを推奨しない理由として、多くの腹筋マシンは大腿筋が動員されるからだ

97 : 2023/05/30(火)21:14:36 ID:vdfzdHvt0

腹筋ローラーは？

98 : 2023/05/30(火)21:17:18 ID:P1SaJ80ta

健康的な食事で太る事ってないよね

99 : 2023/05/30(火)21:18:02 ID:7jlYE+iY0

一日八時間肉体労働して
通勤が近いこともあいまってランニングで通勤するようになったら一年20キロへった

100 : 2023/05/30(火)21:19:55 ID:pVylxDri0

肉体労働は普通に減る

強引にデスクワークに回されたけどw

101 : 2023/05/30(火)21:22:25 ID:Su6qP3lK0

また運動しろかよ…
そういうの聞きたいんじゃないんだって
そんなできるならデブじゃねえじゃん
楽して怠けて沢山たべても何故か減る魔法のような方法がききたいんだよ

102 : 2023/05/30(火)21:25:03 ID:z9t8CqQV0

>>101

とりあえずゼニカルだな

引用元: 痩せたい奴こい。効率のいい必ず痩せられる方法教えてやる