ダイエット始めた訳だがどうしたら手っ取り早く痩せるの

2021年10月9日 2021年10月7日

1 : 2021/09/28(火)21:22:44 ID:7WB+FEaZ0

とりあえずYouTube見てストレッチはやってるんだが

2 : 2021/09/28(火)21:23:09 ID:0wwHVuIDd

ストレッチでは痩せない

5 : 2021/09/28(火)21:23:46 ID:7WB+FEaZ0

>>2
まじ？YouTube嘘つきじゃん

10 : 2021/09/28(火)21:24:49 ID:o2TLJLaS0

>>5

槍ヶ岳の縦走

4 : 2021/09/28(火)21:23:40 ID:L2sqeN1V0

早く痩せるだけなら食べなければ良い

6 : 2021/09/28(火)21:24:06 ID:7WB+FEaZ0

>>4
とりあえず食べる量は減らしてる
お菓子は食べてない

7 : 2021/09/28(火)21:24:10 ID:YhtfQQM80

摂取カロリー抑えて消費カロリー増やす
とりあえず1500kcalに抑えた生活しつつ筋トレしろ

8 : 2021/09/28(火)21:24:12 ID:CgB8NXmqM

走れ
とにかく走れ
いやまず歩くでもいい
んで今までと同じ量食うな

15 : 2021/09/28(火)21:25:25 ID:o2TLJLaS0

>>8

北アルプス

9 : 2021/09/28(火)21:24:16 ID:f4T/zgff0

食わない
あとはサプリとプロテインで完結

14 : 2021/09/28(火)21:25:11 ID:7WB+FEaZ0

>>9
お金ない

19 : 2021/09/28(火)21:26:58 ID:VWw68oKm0

10キロ走ると1キロ痩せるって江戸はるみが言ってた

22 : 2021/09/28(火)21:28:17 ID:7WB+FEaZ0

>>19
本当かい
この間7キロなら走った

21 : 2021/09/28(火)21:27:48 ID:jlHfpV1LM

脂肪吸引

24 : 2021/09/28(火)21:29:40 ID:PDeBFZ4y0

ストレッチで痩せる？？？
一体どんな理屈なんだ🤔

26 : 2021/09/28(火)21:30:34 ID:7WB+FEaZ0

>>24
いや知らんけどYouTube見てみ
めちゃくちゃ出てくるよ

29 : 2021/09/28(火)21:33:12 ID:PDeBFZ4y0

>>26

有象無象を頼るな
きんに君だけを信じなさい

25 : 2021/09/28(火)21:30:18 ID:YhtfQQM80

脂肪1kgが7000kcalくらいだから
70kgの奴が100km走ってようやく1kg減る計算

28 : 2021/09/28(火)21:31:05 ID:7WB+FEaZ0

ランニングは筋肉落ちてるだけとか言ってたりするし訳分かんねーよ

38 : 2021/09/28(火)21:38:59 ID:G5PdQoX40

ようつべで竹脇まりなの1時間コース毎日やれ
そして何も食うな
これで最速で骨だけになれるぞ

40 : 2021/09/28(火)21:40:15 ID:YhtfQQM80

運動で代謝上がるというのは日常生活が活発になるという前提の話だから
強度や時間の負荷が高過ぎて2～3日ぐったりするようだと逆効果になったりもする
これは筋トレもランニングも一緒

41 : 2021/09/28(火)21:40:32 ID:EDOkFKZX0

効率だけ考えたら筋トレプラス食事制限が1番では？

46 : 2021/09/28(火)21:46:00 ID:YhtfQQM80

>>41

スポーツを目的にしない人は結局これ一択だな

47 : 2021/09/28(火)21:48:31 ID:qjxmWBKA0

簡単なのは現状太り続けえるのか維持なのか把握して調整する事
それ元に食べる量減らして運動すれば勝手に痩せる

49 : 2021/09/28(火)21:49:49 ID:7WB+FEaZ0

タンパク質って発熱するから太りにくいんだってね
YouTubeで見たよ

50 : 2021/09/28(火)21:50:35 ID:qjxmWBKA0

体重落とすダイエットで
代謝上げて落とすは
ほぼ無理で間違った考えだと思う

51 : 2021/09/28(火)21:51:53 ID:7WB+FEaZ0

とりあえず腹回りの脂肪が落とせればなんでもいいわ

53 : 2021/09/28(火)21:53:46 ID:YhtfQQM80

>>51

腹出てるならお腹周りの筋トレいくつかやれば短期間ですぐ引っ込むぞ

55 : 2021/09/28(火)21:55:30 ID:qjxmWBKA0

>>53

引っ込まないだろーw
脂肪どこへ消えるんだw

54 : 2021/09/28(火)21:55:05 ID:PDeBFZ4y0

きんに君の動画見てれば分かるようになると思うが体重だけで痩せた太ったはやめとき
鏡みてどう見えるのかが大切だぜ

58 : 2021/09/28(火)21:56:09 ID:7WB+FEaZ0

>>54
結局はそこなんだよな
体重減っても見た目変わらなきゃ意味ないからな

60 : 2021/09/28(火)21:57:08 ID:7WB+FEaZ0

もうお前らの中でも意見めちゃくちゃ割れてるじゃねえかw

64 : 2021/09/28(火)21:59:50 ID:PDeBFZ4y0

>>60

そりゃそうよ
ダイエット界隈は日々情報も更新されるし人によって合う合わないがあるから宗教みたいにそれぞれの信仰があるのよ

61 : 2021/09/28(火)21:58:36 ID:qjxmWBKA0

不健康でも楽に痩せるなら
一日一食
食ったらガンガン運動で即痩せる

62 : 2021/09/28(火)21:59:12 ID:7WB+FEaZ0

>>61
さすがにご飯は3食食べたい

67 : 2021/09/28(火)22:00:36 ID:dji92U07a

筋トレ＋運動
食事改善
朝と寝る前プロテイン
夜ふかししない
きんに君の動画見る

69 : 2021/09/28(火)22:01:03 ID:PDeBFZ4y0

>>67

これに尽きる
シンプルだけどコレなんすよ

68 : 2021/09/28(火)22:01:02 ID:rm81RBOW0

手っ取り早く痩せたいなら腕を切り落とすしかない
1本で20kgくらい？

73 : 2021/09/28(火)22:05:07 ID:7WB+FEaZ0

ちなみに近くにプールもあるからランニングの代わりにプールで泳ぐこともできるよ

75 : 2021/09/28(火)22:06:13 ID:DZ6joeU7d

毎日体重計に乗って記録とるのオススメ
成果が目に見えるとモチベに繋がる

77 : 2021/09/28(火)22:08:03 ID:Iia3I4/l0

体重計乗るときはちゃんと朝にしとけよ
たまに夜になる奴とかいるけど水分とか食事とか入ってて全く正確じゃない
起きてトイレ行ってすぐのタイミングが一番

80 : 2021/09/28(火)22:14:16 ID:DZ6joeU7d

>>77

まさにそのタイミングで計ってるが
安定しないなwww
最大で1.5kg差があったわ

ただ1ヶ月もやると傾向として右肩下り

81 : 2021/09/28(火)22:16:23 ID:Iia3I4/l0

>>80

朝ですらそれだから夜なんてもっと差が出るはず

長い目で見るとちゃんとやってることが体重や身体に現れてくるからその辺からやる気が出てくるはず

引用元: ダイエット始めた訳だがどうしたら手っ取り早く痩せるの