ワイ君、ダイエットを決意するも何から手をつければいいのか分からない

2021年2月7日 2021年2月6日

1 : 2021/02/03(水)21:18:51 ID:xDedMlLq0

教えてなんj民

2 : 2021/02/03(水)21:19:05 ID:0+SarjTQ0

ライザップに30万円払ってくるだけやで

3 : 2021/02/03(水)21:19:06 ID:/AxWFGd70

胃切除

5 : 2021/02/03(水)21:19:07 ID:XAah2b7i0

どれくらいデブなん？

6 : 2021/02/03(水)21:19:09 ID:pUHNZY+/d

食事管理

7 : 2021/02/03(水)21:19:22 ID:xDedMlLq0

ちな170cm70kgや

8 : 2021/02/03(水)21:19:26 ID:ErsAqd/10

あすけんええで
何はともかくレコーディングや

9 : 2021/02/03(水)21:19:35 ID:xDedMlLq0

有酸素運動だけやってればええんか？

10 : 2021/02/03(水)21:19:56 ID:xDedMlLq0

食事制限とかもした方がええんか？

12 : 2021/02/03(水)21:20:31 ID:KqO3cy7ap

はい、リングフィットアドベンチャー！

13 : 2021/02/03(水)21:20:47 ID:xDedMlLq0

お前らの知恵を貸してくれや

14 : 2021/02/03(水)21:21:07 ID:49jZ28HF0

飲み物を水に変える

16 : 2021/02/03(水)21:21:40 ID:xDedMlLq0

>>14
元々霧島の天然水しか飲まんぞ

15 : 2021/02/03(水)21:21:31 ID:5GB7+uIFa

とりあえず何を食べたかをメモってけ

17 : 2021/02/03(水)21:21:50 ID:xDedMlLq0

>>15
おk

18 : 2021/02/03(水)21:22:27 ID:T3wVDiK40

一日一時間のウォーキングと食事制限

22 : 2021/02/03(水)21:22:59 ID:xDedMlLq0

>>18
歩くんでええんか？

25 : 2021/02/03(水)21:23:20 ID:PkCIBDK3M

>>22

いきなり走ったら膝壊すよ

19 : 2021/02/03(水)21:22:30 ID:i79Tw61lM

ワイはプロボクサーやけど走って食事減らしてるで

20 : 2021/02/03(水)21:22:33 ID:49jZ28HF0

白米に持ち麦混ぜる

24 : 2021/02/03(水)21:23:14 ID:xDedMlLq0

>>20
やってみるわ

21 : 2021/02/03(水)21:22:52 ID:6X96rSIb0

無人島へいく

27 : 2021/02/03(水)21:23:35 ID:1UUL/k/+0

170、70なら体重落とすより筋肉つけて体絞めた方がええんでは

32 : 2021/02/03(水)21:24:11 ID:xDedMlLq0

>>27
筋トレってお腹引っ込むんか？

67 : 2021/02/03(水)21:29:29 ID:1UUL/k/+0

>>32

この体重でお腹ぽっこりで内職って
お前相当姿勢悪いんじゃない？
猫背巻き肩骨盤の前傾コンプしてそうやん

72 : 2021/02/03(水)21:30:13 ID:xDedMlLq0

>>67
確かに姿勢悪いわ
どうしたらええんや

130 : 2021/02/03(水)21:37:16 ID:1UUL/k/+0

>>72

見てみんことにはわからんけど
とりあえず首から背筋にかけてストレッチ調べてみ
多分肩甲骨周辺の筋肉悪なっとるで

痩せても姿勢悪いと効果半減やから矯正も同時進行でやれ

137 : 2021/02/03(水)21:38:05 ID:xDedMlLq0

>>130
調べてみるわ
なんか怖なってきた

29 : 2021/02/03(水)21:23:48 ID:iuhgJ6pkM

一番手っ取り早いのは働くことだったわ
すでに働いてたらすまん

34 : 2021/02/03(水)21:24:30 ID:xDedMlLq0

>>29
残念ながら内職や

30 : 2021/02/03(水)21:24:09 ID:QQauZyYr0

ゲッタマン体操やってみれば？

33 : 2021/02/03(水)21:24:19 ID:PTJ3KLPyd

無理なんて続かない
朝食をオートミールにして
普段飲むものをお茶か水にする程度からはじめたらええわ

38 : 2021/02/03(水)21:24:57 ID:xDedMlLq0

>>33
オートミールやな
メモっとくで

36 : 2021/02/03(水)21:24:41 ID:W1TL5pb4H

筋トレしたら体重増えるで

37 : 2021/02/03(水)21:24:51 ID:e5QWW+7sr

消費>摂取エネルギーにして脂肪を減らす
トレーニングで身体を引き締める

方法論は数あれど結局やってることはこれやろ

39 : 2021/02/03(水)21:25:24 ID:xDedMlLq0

いつて1時間歩き続けるって結構大変そうやな
頑張るわ

44 : 2021/02/03(水)21:26:21 ID:D2C/kAaz0

>>39

中途半端に走って10分でやめるより30分歩くほうがええで
脂肪が燃焼しだすのが運動開始して20分後だから

50 : 2021/02/03(水)21:27:12 ID:xDedMlLq0

>>44
はえー覚えとくは
ならまずは30分から始めてみるやで

40 : 2021/02/03(水)21:25:34 ID:kWAEysKXM

痩せる必要あるか？

41 : 2021/02/03(水)21:25:35 ID:auRPlIgi0

菓子食わない、酒やめる
これだけでデブの殆どは痩せる

43 : 2021/02/03(水)21:26:13 ID:xDedMlLq0

>>41
酒は飲まんなあ
お菓子は量減らしてみるわ

45 : 2021/02/03(水)21:26:25 ID:F7EqUhUFa

結局糖質制限が一番楽なんよ
米さえ食べなければ唐揚げもトンカツも焼肉もOK
おなか一杯食べても痩せていくまさに現代の魔法

52 : 2021/02/03(水)21:27:26 ID:xDedMlLq0

>>45
ま？唐揚げ食ってええんか？

85 : 2021/02/03(水)21:32:13 ID:VTJN3ygKa

>>52

唐揚げ朝くえ

46 : 2021/02/03(水)21:26:40 ID:xDedMlLq0

なんかこの辺でダイエットせにゃ引き返しようのないデブになりそうで怖いんや

56 : 2021/02/03(水)21:27:59 ID:iuhgJ6pkM

俺には有酸素運動って痩せるどころか逆効果だったわ
とにかく筋肉が落ちて脂肪が落ちないっていう
てか脂肪落とすなら筋トレがよくね？

63 : 2021/02/03(水)21:28:53 ID:xDedMlLq0

>>56
腹減っこましたい場合は何したらええんや？やっぱ腹筋か？

66 : 2021/02/03(水)21:29:29 ID:0Y5/Q3/+p

>>63

体重減らして最後にへっこむのがお腹
君の場合、62kgぐらいになったら自然とへこむよ

69 : 2021/02/03(水)21:29:57 ID:xDedMlLq0

>>66
8キロも減らさなあかんのけ…

77 : 2021/02/03(水)21:31:03 ID:0Y5/Q3/+p

>>69

まあ170cmなら適正体重は64kgだから多少はね

81 : 2021/02/03(水)21:31:26 ID:xDedMlLq0

>>77
頑張るわ…😭

58 : 2021/02/03(水)21:28:12 ID:auRPlIgi0

運動しなきゃ痩せないっていうのはBMI24以下のいわゆる小デブや
それ以上のやつは食生活がそもそも壊れてるんだから入るもん改善するだけで一定のところまでは落ちる

60 : 2021/02/03(水)21:28:27 ID:0Y5/Q3/+p

極端に炭水化物抜くのもダメだぞ
心筋梗塞のリスク上がるし、なによりイライラする

65 : 2021/02/03(水)21:29:27 ID:xDedMlLq0

>>60
心筋梗塞！？😱

61 : 2021/02/03(水)21:28:30 ID:tk1LHZ/M0

ワイは毎日歩いて30kg痩せたで💪

64 : 2021/02/03(水)21:29:18 ID:cYd/YTZp0

とりあえず和食にするとええぞ、ただし揚げ物はNG
お店の煮物定食とか焼き魚定食をイメージしろ

71 : 2021/02/03(水)21:29:59 ID:xbba0R6rd

自分で考えようよ！

78 : 2021/02/03(水)21:31:07 ID:xDedMlLq0

>>71
ネットで調べてもいまいち分からんかった！😡

73 : 2021/02/03(水)21:30:30 ID:JVHIJCn4d

何もしなくてええぞ
飯食わなきゃいいだけ

76 : 2021/02/03(水)21:30:52 ID:xwGgdiFz0

オートミール10kg買え

79 : 2021/02/03(水)21:31:09 ID:VTJN3ygKa

プールで歩け

82 : 2021/02/03(水)21:31:33 ID:RYYqSB8L0

あすけんアプリいれろ

83 : 2021/02/03(水)21:31:38 ID:xwGgdiFz0

170cm70kgとかしねやワイは170cm92kgやぞ
ゲップが止まらんで毎日吐きそうや

84 : 2021/02/03(水)21:32:03 ID:xDedMlLq0

>>83
くそデブやん
ワイのスレから出て行けや

86 : 2021/02/03(水)21:32:20 ID:xDedMlLq0

ていうか姿勢悪いのってなんか関係あるんかい

87 : 2021/02/03(水)21:32:43 ID:49jZ28HF0

体重は毎日ほぼ同じ条件（起きた直後とか）で計って記録する
停滞期が来るけど「減ってない」とネガティブにならずに「増えてない」とポジティブにとらえる
たまには好きなもの食べて良いけど1週間（毎週月曜）、1ヵ月（毎月1日）ごととかで体重が増えないようにすること

88 : 2021/02/03(水)21:32:48 ID:GypTfDc+0

ワイ半年で18キロ痩せたで
72→54や

93 : 2021/02/03(水)21:33:24 ID:xDedMlLq0

>>88
やるやんけ

91 : 2021/02/03(水)21:33:04 ID:z4LUDCTN0

白米をオートミールに変えるのもありやで

94 : 2021/02/03(水)21:33:27 ID:xwGgdiFz0

>>91

3食オートミールにしたほうがええか

109 : 2021/02/03(水)21:35:00 ID:z4LUDCTN0

>>94

食べ過ぎなければ全然ええんちゃう？

115 : 2021/02/03(水)21:35:33 ID:xwGgdiFz0

>>109

いや、栄養的に大丈夫なんかなって🙄

133 : 2021/02/03(水)21:37:32 ID:z4LUDCTN0

>>115

そこはおかずでカバーやな
他にサツマイモとサバ缶と茹で鳥食ってる
タンパク質取るよう意識してる

95 : 2021/02/03(水)21:33:29 ID:2/oiDush0

カレンダーでいいから毎日決まった時間に体重レコーディング

102 : 2021/02/03(水)21:34:12 ID:0Y5/Q3/+p

>>95

これもやな
毎日体重計乗るのはめちゃくちゃ大事

96 : 2021/02/03(水)21:33:38 ID:xwGgdiFz0

パン食べたらあかんか？🥺

101 : 2021/02/03(水)21:34:05 ID:VTJN3ygKa

>>96

ええぞ

98 : 2021/02/03(水)21:34:00 ID:+ehxN8vf0

187cm127kgなんやけどどうしたらいい？

106 : 2021/02/03(水)21:34:37 ID:xDedMlLq0

>>98
しねばええよ

100 : 2021/02/03(水)21:34:04 ID:jLfwtgJ70

脳死で沼食えば1発よ

103 : 2021/02/03(水)21:34:18 ID:VTJN3ygKa

炭水化物はとるべき

105 : 2021/02/03(水)21:34:30 ID:NpJVmN9o0

まずswitchを買う
リングフィットアドベンチャーは筋トレゲームやから長期的には良いけど短期では痩せん
やっぱりフィットボクシング2やな

113 : 2021/02/03(水)21:35:29 ID:xDedMlLq0

>>105
Switch持っとるから買ってみるかな

108 : 2021/02/03(水)21:34:49 ID:PTJ3KLPyd

ウォーキングが結局1番ええで
食事の前やなくて食後がいい
足やら腰やら痛くなるのも最初の3日くらいやし
仮に体重があまり減らなかったとしても脂肪肝対策になる

118 : 2021/02/03(水)21:35:37 ID:D2C/kAaz0

>>108

ダイエット目的なら食前じゃね？

127 : 2021/02/03(水)21:36:55 ID:xDedMlLq0

>>118
これどっちなんや
大事なとこやろ

111 : 2021/02/03(水)21:35:08 ID:geAKQZeyM

ワイ175/79
高みの見物

123 : 2021/02/03(水)21:36:08 ID:xDedMlLq0

>>111
ええな
わいもあと5センチ欲しかったわ😭

114 : 2021/02/03(水)21:35:33 ID:+ehxN8vf0

おかし食べ過ぎてしまうわ

116 : 2021/02/03(水)21:35:33 ID:xbba0R6rd

ワイ2000にしてるけど太ってるな…

120 : 2021/02/03(水)21:36:01 ID:PNOf42JK0

リングフィットで108kgが100切る位には痩せるみたいやで

129 : 2021/02/03(水)21:37:08 ID:xDedMlLq0

>>120
すげーな

124 : 2021/02/03(水)21:36:24 ID:RlF9ED+m0

腹めっちゃ出てるんやけどどうしたらええんや

132 : 2021/02/03(水)21:37:20 ID:F6xY+4FI0

ゆで卵は食えば食うだけ痩せる魔法の食べ物

134 : 2021/02/03(水)21:37:37 ID:hd82iivB0

ダイエット中は何にも考えずに毎日これ食べとけってのある？
考えたらいろいろ食べたくなる

142 : 2021/02/03(水)21:38:23 ID:geAKQZeyM

>>134

食べる量が問題なんやからそんなもんは無いわ

138 : 2021/02/03(水)21:38:05 ID:2/oiDush0

気張り過ぎたら続かん
あれそういえばダイエットしてたっけ？くらいでのんびりやれ

引用元: ワイ君、ダイエットを決意するも何から手をつければいいのか分からない