腹の肉ってスクワットで落ちるもんなん？

2021年7月2日 2021年7月1日

1 : 2021/06/29(火)09:38:54 ID:l0T/NJxz0

スクワットは全身に効くと言われたからやってるけど

2 : 2021/06/29(火)09:39:24 ID:MFBCOjoV0

腹筋ローラーやれ

5 : 2021/06/29(火)09:40:21 ID:l0T/NJxz0

>>2
腹筋もやってる。というかきんにくんの動画のやつやってそれから腹筋スクワットプランクでやってる

164 : 2021/06/29(火)10:00:41 ID:278NsTWn0

>>5

そもそも贅肉落としたいなら有酸素運動やれってきんにくん言ってるやろ

3 : 2021/06/29(火)09:39:47 ID:MPoYyFqy0

馬場さんに教えられた黒柳さんくらい長生きできるで

6 : 2021/06/29(火)09:40:46 ID:iJYIEk/ia

そら落ちるよ
逆に脚使ったら脚の脂肪落ちるわけってわけでもないで

8 : 2021/06/29(火)09:41:16 ID:K3FLUw1R0

ちゃんとしたスクワットなら落ちるよ

12 : 2021/06/29(火)09:41:53 ID:l0T/NJxz0

>>8
腰を深く落として床と平行を意識してやってるつもりや

16 : 2021/06/29(火)09:42:53 ID:zlJbZleA0

>>12

ヘルニア待った無しで草

198 : 2021/06/29(火)10:03:57 ID:dE4FXFxIa

>>16

どういうことや？

9 : 2021/06/29(火)09:41:17 ID:daZe6kRLd

1日2リットル水飲め。これはガチ。ワイはそれやって2週間目マイナス2キロ

15 : 2021/06/29(火)09:42:34 ID:9K+iwUyp0

>>9

水分減ってるだけやん

22 : 2021/06/29(火)09:43:21 ID:daZe6kRLd

>>15

水分減ってる？？逆に乾燥肌も潤ってきたぞ

10 : 2021/06/29(火)09:41:22 ID:bALh1G/Ad

酒をやめる

11 : 2021/06/29(火)09:41:25 ID:2Z5JkS050

贅肉は筋トレじゃ落ちんやろ

17 : 2021/06/29(火)09:43:05 ID:l0T/NJxz0

>>11
有酸素運動もやってるけどダメなんか？

14 : 2021/06/29(火)09:42:26 ID:erAudLpo0

脂肪燃えるほどスクワットしたら膝壊しそう

21 : 2021/06/29(火)09:43:14 ID:ItsSF55g0

落ちるわけ無いやんネタで言ってんのか？

24 : 2021/06/29(火)09:43:46 ID:sPgC+CzLa

腹筋ローラーはガチやな
15回くらいでも効いてるのがわかる

28 : 2021/06/29(火)09:44:44 ID:2BPt1JCq0

豚の肉に見えた

33 : 2021/06/29(火)09:45:46 ID:qk9uy37C0

代謝は落ちるのに食欲は落ちないのおかしいだろ

34 : 2021/06/29(火)09:46:05 ID:T8PWpJJB0

結局有酸素運動と食事制限しなきゃあかんのや

36 : 2021/06/29(火)09:46:10 ID:3Pmo4KFR0

ジャンピングスクワットがええで

37 : 2021/06/29(火)09:46:30 ID:l0T/NJxz0

きつめの有酸素運動30分と緩め（ウォーキングとか）1時間だとどっちが効くんや？

42 : 2021/06/29(火)09:47:32 ID:v2HuM8Og0

>>37

ワイの体感やときつめ
まぁ今の体重による部分はあるやろうけど

38 : 2021/06/29(火)09:46:55 ID:OETcH3Rv0

筋トレしたら腹に厚みが出るだけやん

39 : 2021/06/29(火)09:46:56 ID:jM41RJWLM

きんにくTV見ろ

40 : 2021/06/29(火)09:47:06 ID:bnfDxO6Ha

脂肪を落としたいのに何故か筋トレにはしる奴多すぎ
筋トレしたら筋肉がつくんであって、痩せるわけではないぞ
必要なのは食事制限と運動なんだよ
楽な方に逃げるな

72 : 2021/06/29(火)09:51:09 ID:a3Bv9eRJa

>>40

筋トレも運動じゃないの？

41 : 2021/06/29(火)09:47:19 ID:JwAbQS8P0

この手の話だとバカが糖質を断てというが聞き流していいぞ
必要分も取らずに栄養失調で体重を落としたところで痩せたとは言わない

65 : 2021/06/29(火)09:50:36 ID:daZe6kRLd

>>41

栄養の全てが糖質みたいな言い方だな

45 : 2021/06/29(火)09:48:28 ID:OETcH3Rv0

脂肪は筋肉みたいに自分の意思で動かすことが出来ないんやから筋トレは効果薄いぞ

47 : 2021/06/29(火)09:48:48 ID:Bu+/4WLpd

なんでみんな頭でっかちになるんだろうな
食い過ぎず運動して筋トレすればええだけ

49 : 2021/06/29(火)09:48:54 ID:+bi3T3rT0

アブローラーだと腹は引き締まるけど贅肉は落ちないで

50 : 2021/06/29(火)09:49:06 ID:daZe6kRLd

ウォーキングでもええけど、歩くときに腹を凹ませたりしながらやるといいよ。美木がやってた呼吸法みたいなの

51 : 2021/06/29(火)09:49:12 ID:ItsSF55g0

識者「走れ」

バカ「嫌ンゴ食事制限するンゴそんなに運動しろ言うなら筋トレするンゴ」

52 : 2021/06/29(火)09:49:21 ID:83xZ5Z2sr

男の場合は腹は最後まで残るんやなかったか？

59 : 2021/06/29(火)09:49:49 ID:l0T/NJxz0

>>52
最悪やん

55 : 2021/06/29(火)09:49:43 ID:vYg7gMACd

腹の肉はほんま落ちんよな

56 : 2021/06/29(火)09:49:46 ID:Ebo5DCFmd

髪の毛に栄養与えながらダイエットするにはどうするんや？

57 : 2021/06/29(火)09:49:47 ID:K4F+XSMda

スクワットって1日何回くらいやったらええの

64 : 2021/06/29(火)09:50:35 ID:ItsSF55g0

>>57

10回を目安に3セット
慣れたら回数増やすんじゃなくて負荷を増やす

73 : 2021/06/29(火)09:51:24 ID:K4F+XSMda

>>64

そんな少なくて大丈夫なんか？

78 : 2021/06/29(火)09:52:06 ID:ItsSF55g0

>>73

最後のセットは10回できることのほうが稀なくらい負荷かけるから問題ない

93 : 2021/06/29(火)09:53:24 ID:K4F+XSMda

>>78

道具とか持ってないで…

102 : 2021/06/29(火)09:54:50 ID:ItsSF55g0

>>93

椅子でブルガリアンスクワットやれ
道具ないようなやつなら多分3セット10回は無理やからちょうどええ

58 : 2021/06/29(火)09:49:48 ID:BRsqDBaR0

フォームな
回数こなしても時間の無駄やで

63 : 2021/06/29(火)09:50:34 ID:l0T/NJxz0

>>58
鏡置いて運動やってるからフォームは大丈夫や

60 : 2021/06/29(火)09:49:58 ID:R9MoDS8rp

食後すぐ軽い筋トレしたら太らないって聞いたんやがま？

69 : 2021/06/29(火)09:50:55 ID:OrokrjD+d

>>60

逆やぞ
筋肉内の栄養空にしてから飯食った方が補給に回って脂肪になりにくい

61 : 2021/06/29(火)09:50:01 ID:tTbP9kAo0

痩せたいなら食事見直して有酸素した方がええやろ
ウェイトで筋肉付けて基礎代謝云々は初心者がやったところでしれてる
二、三年ガチガチにやって大会出られるくらいつけるって言うなら別やが

66 : 2021/06/29(火)09:50:41 ID:4/OsV0hM0

腹の肉は食事制限しなきゃ落ちない

67 : 2021/06/29(火)09:50:45 ID:XeWFRNgd0

リングフィットやって甘いもの控えたら普通に痩せたぞ

70 : 2021/06/29(火)09:51:01 ID:rAuAPLEL0

シンプルに走る

71 : 2021/06/29(火)09:51:06 ID:34Q4VY7Q0

走れ

74 : 2021/06/29(火)09:51:26 ID:8Wal1Mxf0

スクワットやるとどうしても膝が悲鳴をあげるわ
膝を爪先より前に出さないようにしてるのに
どうすればいいのか

80 : 2021/06/29(火)09:52:25 ID:OrokrjD+d

>>74

脚の開き具合と角度見直せや
スクワット解説系の動画と見比べてみ

98 : 2021/06/29(火)09:54:02 ID:8Wal1Mxf0

>>80

フォームがダメなんやろか
一応肩幅よりちょい広めに足開いて沈めた時の太ももの向きと同じになるように足の開き具合も調整してるんやけど

123 : 2021/06/29(火)09:56:55 ID:PxkQIQg0d

>>98

マシな話どんな体型だろうがトレメニューと食事見直せばそこそこの身体にはなるんや
君は筋肉付きにくそうな体質やから時間かかるやろうな

79 : 2021/06/29(火)09:52:17 ID:OETcH3Rv0

みんな言ってるやんシェイプと筋トレは違うって

81 : 2021/06/29(火)09:52:31 ID:xLcUtl610

腹と顔の肉は最後に落ちてくからほんま年取ってからやと辛すぎるわ

85 : 2021/06/29(火)09:52:51 ID:gykHSd57a

食事制限云々よりシンプルにランニングした方が手っ取り早いよな

86 : 2021/06/29(火)09:52:55 ID:uVywvq2Jr

腹筋背筋も大事やぞ

87 : 2021/06/29(火)09:52:56 ID:daZe6kRLd

基礎代謝上げて、痩せにくい体にする為に筋トレも必要なんじゃねーの？

88 : 2021/06/29(火)09:52:57 ID:k713ozcQ0

過負荷有酸素かケトンでしか無理やで

89 : 2021/06/29(火)09:53:03 ID:4pOpTVCv0

ボディビルダーも腹に肉つけないためにめちゃくちゃ食事制限してるから

92 : 2021/06/29(火)09:53:12 ID:9KtvBGml0

オリックス連勝中5キロ痩せた
体が受け付けてない

99 : 2021/06/29(火)09:54:27 ID:z4KtqFa0p

腹肉落としたいならもう素直に今の時代は美容クリニック行って
脂肪凍らせて貰え
それが一番早いぞ

101 : 2021/06/29(火)09:54:41 ID:PxkQIQg0d

負荷が足りないのと食事見直さな体脂肪率減るわけないやろ
無知で3ヶ月無駄にしたな

103 : 2021/06/29(火)09:54:54 ID:l0T/NJxz0

腹肉落とすのに効果的な運動ないんか？

104 : 2021/06/29(火)09:55:03 ID:n9TUidyDa

自重トレーニングは効果薄いってのはそうかもしれないけど、張り切ってるデブを走らせると99％膝壊すから結局のところ自重トレーニングやるしかないんよ
ガチ勢は自分基準で考えすぎや、こんなところでダイエットについて質問するようなやつは全員デブのおじさんだと思って答えなきゃあかんで

141 : 2021/06/29(火)09:58:42 ID:tTbP9kAo0

>>104

そのレベルのデブは食事変えるだけですぐ10kgくらい落とせそう

106 : 2021/06/29(火)09:55:12 ID:Jp5n+MLZd

ヘルニアやから筋トレできへんのよな
メシを抑えて歩くのが精一杯や

107 : 2021/06/29(火)09:55:18 ID:8TbkOfGH0

プランクより腹筋ローラーが効いたな
もう腹筋バキバキやで

108 : 2021/06/29(火)09:55:32 ID:3M/6VHoO0

腹の肉落とすなら低負荷を長時間やらなアカンで
大体30分ぐらいやるとええ

127 : 2021/06/29(火)09:57:29 ID:l0T/NJxz0

>>108
サンガツ

109 : 2021/06/29(火)09:55:37 ID:EgrHCUecM

ダイエット目的なら負担軽めのハーフスクワット回数こなしたほうが良さそう

117 : 2021/06/29(火)09:56:31 ID:3M/6VHoO0

>>109

テレビ見ながらハーフスクワットゆっくり30分やってたら痩せたわ

112 : 2021/06/29(火)09:55:59 ID:4U2Itmf90

腹の肉落としたいから腹筋やるとかおかしい
有酸素運動と食事制限が一番早いやろ

113 : 2021/06/29(火)09:56:12 ID:5OpZYR/90

腹はひねる運動しなきゃ落ちないよ

115 : 2021/06/29(火)09:56:19 ID:5McoVs380

筋肉付けても贅肉が落ちるわけではないやろ？
結局食事制限せなあかんのか？

119 : 2021/06/29(火)09:56:42 ID:fF4JNtd+0

スクワット100回とかフォーム悪いだろ
膝壊すだけで何も鍛えられてないよ

120 : 2021/06/29(火)09:56:47 ID:+eall08La

なんで皆言ってる事バラバラなん

130 : 2021/06/29(火)09:57:47 ID:ItsSF55g0

>>120

筋トレで代謝が良くなるってのをすごく痩せるものだと勘違いしとるからやろ

122 : 2021/06/29(火)09:56:53 ID:i7Cb7HGgr

走るん嫌やわ
歩きでええか？

129 : 2021/06/29(火)09:57:40 ID:k713ozcQ0

>>122

風呂入る前に腕立てバービー1日100回でええで
歩くのもだるいやろ