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1 : 2021/06/29(火)09:38:54 ID:l0T/NJxz0
スクワットは全身に効くと言われたからやってるけど
"
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2 : 2021/06/29(火)09:39:24 ID:MFBCOjoV0
腹筋ローラーやれ

 

5 : 2021/06/29(火)09:40:21 ID:l0T/NJxz0
>>2
腹筋もやってる。というかきんにくんの動画のやつやってそれから腹筋スクワットプランクでやってる

 

164 : 2021/06/29(火)10:00:41 ID:278NsTWn0
>>5
そもそも贅肉落としたいなら有酸素運動やれってきんにくん言ってるやろ

 

3 : 2021/06/29(火)09:39:47 ID:MPoYyFqy0
馬場さんに教えられた黒柳さんくらい長生きできるで

 

6 : 2021/06/29(火)09:40:46 ID:iJYIEk/ia
そら落ちるよ
逆に脚使ったら脚の脂肪落ちるわけってわけでもないで

 

8 : 2021/06/29(火)09:41:16 ID:K3FLUw1R0
ちゃんとしたスクワットなら落ちるよ

 

12 : 2021/06/29(火)09:41:53 ID:l0T/NJxz0
>>8
腰を深く落として床と平行を意識してやってるつもりや

 

16 : 2021/06/29(火)09:42:53 ID:zlJbZleA0
>>12
ヘルニア待った無しで草

 

198 : 2021/06/29(火)10:03:57 ID:dE4FXFxIa
>>16
どういうことや?

 

9 : 2021/06/29(火)09:41:17 ID:daZe6kRLd
1日2リットル水飲め。これはガチ。ワイはそれやって2週間目マイナス2キロ

 

15 : 2021/06/29(火)09:42:34 ID:9K+iwUyp0
>>9
水分減ってるだけやん

 

22 : 2021/06/29(火)09:43:21 ID:daZe6kRLd
>>15
水分減ってる??逆に乾燥肌も潤ってきたぞ

 

10 : 2021/06/29(火)09:41:22 ID:bALh1G/Ad
酒をやめる

 

11 : 2021/06/29(火)09:41:25 ID:2Z5JkS050
贅肉は筋トレじゃ落ちんやろ

 

17 : 2021/06/29(火)09:43:05 ID:l0T/NJxz0
>>11
有酸素運動もやってるけどダメなんか?

 

14 : 2021/06/29(火)09:42:26 ID:erAudLpo0
脂肪燃えるほどスクワットしたら膝壊しそう

 

21 : 2021/06/29(火)09:43:14 ID:ItsSF55g0
落ちるわけ無いやんネタで言ってんのか?

 

24 : 2021/06/29(火)09:43:46 ID:sPgC+CzLa
腹筋ローラーはガチやな
15回くらいでも効いてるのがわかる

 

28 : 2021/06/29(火)09:44:44 ID:2BPt1JCq0
豚の肉に見えた

 

33 : 2021/06/29(火)09:45:46 ID:qk9uy37C0
代謝は落ちるのに食欲は落ちないのおかしいだろ

 

34 : 2021/06/29(火)09:46:05 ID:T8PWpJJB0
結局有酸素運動と食事制限しなきゃあかんのや

 

36 : 2021/06/29(火)09:46:10 ID:3Pmo4KFR0
ジャンピングスクワットがええで

 

37 : 2021/06/29(火)09:46:30 ID:l0T/NJxz0
きつめの有酸素運動30分と緩め(ウォーキングとか)1時間だとどっちが効くんや?

 

42 : 2021/06/29(火)09:47:32 ID:v2HuM8Og0
>>37
ワイの体感やときつめ
まぁ今の体重による部分はあるやろうけど

 

38 : 2021/06/29(火)09:46:55 ID:OETcH3Rv0
筋トレしたら腹に厚みが出るだけやん

 

39 : 2021/06/29(火)09:46:56 ID:jM41RJWLM
きんにくTV見ろ

 

40 : 2021/06/29(火)09:47:06 ID:bnfDxO6Ha
脂肪を落としたいのに何故か筋トレにはしる奴多すぎ
筋トレしたら筋肉がつくんであって、痩せるわけではないぞ
必要なのは食事制限と運動なんだよ
楽な方に逃げるな

 

72 : 2021/06/29(火)09:51:09 ID:a3Bv9eRJa
>>40
筋トレも運動じゃないの?

 

41 : 2021/06/29(火)09:47:19 ID:JwAbQS8P0
この手の話だとバカが糖質を断てというが聞き流していいぞ
必要分も取らずに栄養失調で体重を落としたところで痩せたとは言わない

 

65 : 2021/06/29(火)09:50:36 ID:daZe6kRLd
>>41
栄養の全てが糖質みたいな言い方だな

 

45 : 2021/06/29(火)09:48:28 ID:OETcH3Rv0
脂肪は筋肉みたいに自分の意思で動かすことが出来ないんやから筋トレは効果薄いぞ

 

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47 : 2021/06/29(火)09:48:48 ID:Bu+/4WLpd
なんでみんな頭でっかちになるんだろうな
食い過ぎず運動して筋トレすればええだけ

 

49 : 2021/06/29(火)09:48:54 ID:+bi3T3rT0
アブローラーだと腹は引き締まるけど贅肉は落ちないで

 

50 : 2021/06/29(火)09:49:06 ID:daZe6kRLd
ウォーキングでもええけど、歩くときに腹を凹ませたりしながらやるといいよ。美木がやってた呼吸法みたいなの

 

51 : 2021/06/29(火)09:49:12 ID:ItsSF55g0
識者「走れ」

バカ「嫌ンゴ食事制限するンゴそんなに運動しろ言うなら筋トレするンゴ」

 

52 : 2021/06/29(火)09:49:21 ID:83xZ5Z2sr
男の場合は腹は最後まで残るんやなかったか?

 

59 : 2021/06/29(火)09:49:49 ID:l0T/NJxz0
>>52
最悪やん

 

55 : 2021/06/29(火)09:49:43 ID:vYg7gMACd
腹の肉はほんま落ちんよな

 

56 : 2021/06/29(火)09:49:46 ID:Ebo5DCFmd
髪の毛に栄養与えながらダイエットするにはどうするんや?

 

57 : 2021/06/29(火)09:49:47 ID:K4F+XSMda
スクワットって1日何回くらいやったらええの

 

64 : 2021/06/29(火)09:50:35 ID:ItsSF55g0
>>57
10回を目安に3セット
慣れたら回数増やすんじゃなくて負荷を増やす

 

73 : 2021/06/29(火)09:51:24 ID:K4F+XSMda
>>64
そんな少なくて大丈夫なんか?

 

78 : 2021/06/29(火)09:52:06 ID:ItsSF55g0
>>73
最後のセットは10回できることのほうが稀なくらい負荷かけるから問題ない

 

93 : 2021/06/29(火)09:53:24 ID:K4F+XSMda
>>78
道具とか持ってないで…

 

102 : 2021/06/29(火)09:54:50 ID:ItsSF55g0
>>93
椅子でブルガリアンスクワットやれ
道具ないようなやつなら多分3セット10回は無理やからちょうどええ

 

58 : 2021/06/29(火)09:49:48 ID:BRsqDBaR0
フォームな
回数こなしても時間の無駄やで

 

63 : 2021/06/29(火)09:50:34 ID:l0T/NJxz0
>>58
鏡置いて運動やってるからフォームは大丈夫や

 

60 : 2021/06/29(火)09:49:58 ID:R9MoDS8rp
食後すぐ軽い筋トレしたら太らないって聞いたんやがま?

 

69 : 2021/06/29(火)09:50:55 ID:OrokrjD+d
>>60
逆やぞ
筋肉内の栄養空にしてから飯食った方が補給に回って脂肪になりにくい

 

61 : 2021/06/29(火)09:50:01 ID:tTbP9kAo0
痩せたいなら食事見直して有酸素した方がええやろ
ウェイトで筋肉付けて基礎代謝云々は初心者がやったところでしれてる
二、三年ガチガチにやって大会出られるくらいつけるって言うなら別やが

 

66 : 2021/06/29(火)09:50:41 ID:4/OsV0hM0
腹の肉は食事制限しなきゃ落ちない

 

67 : 2021/06/29(火)09:50:45 ID:XeWFRNgd0
リングフィットやって甘いもの控えたら普通に痩せたぞ

 

70 : 2021/06/29(火)09:51:01 ID:rAuAPLEL0
シンプルに走る

 

71 : 2021/06/29(火)09:51:06 ID:34Q4VY7Q0
走れ

 

74 : 2021/06/29(火)09:51:26 ID:8Wal1Mxf0
スクワットやるとどうしても膝が悲鳴をあげるわ
膝を爪先より前に出さないようにしてるのに
どうすればいいのか

 

80 : 2021/06/29(火)09:52:25 ID:OrokrjD+d
>>74
脚の開き具合と角度見直せや
スクワット解説系の動画と見比べてみ

 

98 : 2021/06/29(火)09:54:02 ID:8Wal1Mxf0
>>80
フォームがダメなんやろか
一応肩幅よりちょい広めに足開いて沈めた時の太ももの向きと同じになるように足の開き具合も調整してるんやけど

 

123 : 2021/06/29(火)09:56:55 ID:PxkQIQg0d
>>98
マシな話どんな体型だろうがトレメニューと食事見直せばそこそこの身体にはなるんや
君は筋肉付きにくそうな体質やから時間かかるやろうな

 

79 : 2021/06/29(火)09:52:17 ID:OETcH3Rv0
みんな言ってるやん シェイプと筋トレは違うって

 

81 : 2021/06/29(火)09:52:31 ID:xLcUtl610
腹と顔の肉は最後に落ちてくからほんま年取ってからやと辛すぎるわ

 

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85 : 2021/06/29(火)09:52:51 ID:gykHSd57a
食事制限云々よりシンプルにランニングした方が手っ取り早いよな

 

86 : 2021/06/29(火)09:52:55 ID:uVywvq2Jr
腹筋背筋も大事やぞ

 

87 : 2021/06/29(火)09:52:56 ID:daZe6kRLd
基礎代謝上げて、痩せにくい体にする為に筋トレも必要なんじゃねーの?

 

88 : 2021/06/29(火)09:52:57 ID:k713ozcQ0
過負荷有酸素かケトンでしか無理やで

 

89 : 2021/06/29(火)09:53:03 ID:4pOpTVCv0
ボディビルダーも腹に肉つけないためにめちゃくちゃ食事制限してるから

 

92 : 2021/06/29(火)09:53:12 ID:9KtvBGml0
オリックス連勝中5キロ痩せた
体が受け付けてない

 

99 : 2021/06/29(火)09:54:27 ID:z4KtqFa0p
腹肉落としたいならもう素直に今の時代は美容クリニック行って
脂肪凍らせて貰え
それが一番早いぞ

 

101 : 2021/06/29(火)09:54:41 ID:PxkQIQg0d
負荷が足りないのと食事見直さな体脂肪率減るわけないやろ
無知で3ヶ月無駄にしたな

 

103 : 2021/06/29(火)09:54:54 ID:l0T/NJxz0
腹肉落とすのに効果的な運動ないんか?

 

104 : 2021/06/29(火)09:55:03 ID:n9TUidyDa
自重トレーニングは効果薄いってのはそうかもしれないけど、張り切ってるデブを走らせると99%膝壊すから結局のところ自重トレーニングやるしかないんよ
ガチ勢は自分基準で考えすぎや、こんなところでダイエットについて質問するようなやつは全員デブのおじさんだと思って答えなきゃあかんで

 

141 : 2021/06/29(火)09:58:42 ID:tTbP9kAo0
>>104
そのレベルのデブは食事変えるだけですぐ10kgくらい落とせそう

 

106 : 2021/06/29(火)09:55:12 ID:Jp5n+MLZd
ヘルニアやから筋トレできへんのよな
メシを抑えて歩くのが精一杯や

 

107 : 2021/06/29(火)09:55:18 ID:8TbkOfGH0
プランクより腹筋ローラーが効いたな
もう腹筋バキバキやで

 

108 : 2021/06/29(火)09:55:32 ID:3M/6VHoO0
腹の肉落とすなら低負荷を長時間やらなアカンで
大体30分ぐらいやるとええ

 

127 : 2021/06/29(火)09:57:29 ID:l0T/NJxz0
>>108
サンガツ

 

109 : 2021/06/29(火)09:55:37 ID:EgrHCUecM
ダイエット目的なら負担軽めのハーフスクワット回数こなしたほうが良さそう

 

117 : 2021/06/29(火)09:56:31 ID:3M/6VHoO0
>>109
テレビ見ながらハーフスクワットゆっくり30分やってたら痩せたわ

 

112 : 2021/06/29(火)09:55:59 ID:4U2Itmf90
腹の肉落としたいから腹筋やるとかおかしい
有酸素運動と食事制限が一番早いやろ

 

113 : 2021/06/29(火)09:56:12 ID:5OpZYR/90
腹はひねる運動しなきゃ落ちないよ

 

115 : 2021/06/29(火)09:56:19 ID:5McoVs380
筋肉付けても贅肉が落ちるわけではないやろ?
結局食事制限せなあかんのか?

 

119 : 2021/06/29(火)09:56:42 ID:fF4JNtd+0
スクワット100回とかフォーム悪いだろ
膝壊すだけで何も鍛えられてないよ

 

120 : 2021/06/29(火)09:56:47 ID:+eall08La
なんで皆言ってる事バラバラなん

 

130 : 2021/06/29(火)09:57:47 ID:ItsSF55g0
>>120
筋トレで代謝が良くなるってのをすごく痩せるものだと勘違いしとるからやろ

 

122 : 2021/06/29(火)09:56:53 ID:i7Cb7HGgr
走るん嫌やわ
歩きでええか?

 

129 : 2021/06/29(火)09:57:40 ID:k713ozcQ0
>>122
風呂入る前に腕立てバービー1日100回でええで
歩くのもだるいやろ

 

125 : 2021/06/29(火)09:57:09 ID:FZ44mv+C0
痩せたいだけなら食事管理だけでええけど
筋トレはじめると食への意識変わって自然とええ体型なったわ

 

131 : 2021/06/29(火)09:57:50 ID:b+06ZjdHd
筋肉減らないならいくらでも食事制限するけどな

 

引用元: 腹の肉ってスクワットで落ちるもんなん?

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