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1: 名無しさん@おーぷん 2019/03/03(日)23:02:51 ID:50S
ダイエットしたいんやが
"
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2: 名無しさん@おーぷん 2019/03/03(日)23:03:22 ID:XCn
食事制限の前に動け

 

4: 名無しさん@おーぷん 2019/03/03(日)23:04:11 ID:50S
>>2
筋トレor有酸素運動でまた戦いが繰り広げられそう

 

3: 名無しさん@おーぷん 2019/03/03(日)23:03:59 ID:yfL
糖質だけ我慢したところで痩せないって専門家が言ってたで
流行りそうな単語というだけだった模様

 

5: 名無しさん@おーぷん 2019/03/03(日)23:05:15 ID:50S
もちろん運動はしようと思うけど、食事制限って何すればええんや
カロリー制限しても意味ないとかいう話も聞くし

 

6: 名無しさん@おーぷん 2019/03/03(日)23:06:06 ID:oUK
糖質制限やってるのは日本だけやで せかいではとっくに結論出ている

 

7: 名無しさん@おーぷん 2019/03/03(日)23:06:47 ID:50S
>>6
それは初耳

 

8: 名無しさん@おーぷん 2019/03/03(日)23:07:26 ID:krp
ランチの丼めしを茶わんに替えて、代わりにおかずを一品追加すれば良い。
極端なことに走りすぎなんだよな。

 

9: 名無しさん@おーぷん 2019/03/03(日)23:07:33 ID:yfL
健康な食事をすればええんやで

 

10: 名無しさん@おーぷん 2019/03/03(日)23:08:40 ID:50S
そんなにやばい食生活は送ってないはずなのに、どんどん太るんや・・・

 

13: 名無しさん@おーぷん 2019/03/03(日)23:09:23 ID:gs0
>>10
矛盾してて草

 

11: 名無しさん@おーぷん 2019/03/03(日)23:08:50 ID:gWl
そりゃお前、糖質取りすぎたら太るのは当然だろ
高校の生物の授業で人体の構造を習わなかったのか?

 

12: 名無しさん@おーぷん 2019/03/03(日)23:09:11 ID:wZh
太るのはウイルスのせいや
メタボウイルスがあるんやで?

 

16: 名無しさん@おーぷん 2019/03/03(日)23:10:08 ID:wfj
夜だけ糖質制限とかにすればいいんじゃね?
全く食わんと頭回らんやろ

 

18: 名無しさん@おーぷん 2019/03/03(日)23:11:48 ID:50S
貧乏気質やからバイトのまかないは抜きたくないんや
勿体無いやん食費・・・この考え方がいかんのやろか

 

19: 名無しさん@おーぷん 2019/03/03(日)23:12:03 ID:9UU
居酒屋のまかないと菓子パンやな

 

20: 名無しさん@おーぷん 2019/03/03(日)23:12:04 ID:gWl
ちな力士とボディビルダーの食事が1番参考になるで
力士は太るプロ、ビルダーは痩せるプロだから

 

25: 名無しさん@おーぷん 2019/03/03(日)23:13:29 ID:50S
>>20
ビルダーの食事て何や プロテインか?

 

31: 名無しさん@おーぷん 2019/03/03(日)23:14:54 ID:Cww
>>25
ブロッコリーと鶏胸肉やろ

 

22: 名無しさん@おーぷん 2019/03/03(日)23:12:35 ID:50S
あとお腹が空いてなくてもその場の空気で合わせて食べるし、食べ物が出てきたら食べてしまうんや

 

26: 名無しさん@おーぷん 2019/03/03(日)23:13:32 ID:320
痩せるか痩せないかなら確実に痩せるで

 

35: 名無しさん@おーぷん 2019/03/03(日)23:17:00 ID:frH
サラダチキンだけ食ってたら痩せそうだけど
そんだったらささみ買ったほうが安上がりだな

 

38: 名無しさん@おーぷん 2019/03/03(日)23:17:59 ID:320
>>35
栄養偏り過ぎるし脂質とタンパク質が足りなくなるで

 

39: 名無しさん@おーぷん 2019/03/03(日)23:18:23 ID:frH
>>38
そんなことするわけないやろ?
結局は運動と食事バランスよ

 

41: 名無しさん@おーぷん 2019/03/03(日)23:20:21 ID:320
>>39
すまんな
かいわがかみあってないみたいや

 

43: 名無しさん@おーぷん 2019/03/03(日)23:21:08 ID:frH
>>41
すまんな 眠いから適当なんや

 

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36: 名無しさん@おーぷん 2019/03/03(日)23:17:18 ID:yfL
イッチそもそも本当に太ってるんか?

 

42: 名無しさん@おーぷん 2019/03/03(日)23:21:04 ID:50S
>>36
175cm77kgや 普通にデブや

 

40: 名無しさん@おーぷん 2019/03/03(日)23:19:05 ID:5YH
ワイのパッパはおやつと白飯抜きを徹底したら激痩せしたで

 

44: 名無しさん@おーぷん 2019/03/03(日)23:21:38 ID:oUK
糖質制限するとライザップみたいな違和感たっぷりの体になるし
必ずリバウンドする

 

48: 名無しさん@おーぷん 2019/03/03(日)23:22:10 ID:Cww
>>44
抜くのはあかんよな
意識して、糖質のみじゃないメニューにすることは大切やけど

 

45: 名無しさん@おーぷん 2019/03/03(日)23:21:49 ID:5KZ
昼飯抜くの慣れれば色々捗る

 

47: 名無しさん@おーぷん 2019/03/03(日)23:22:09 ID:yfL
この食事でなぜそこまで体重が増えるのか

 

50: 名無しさん@おーぷん 2019/03/03(日)23:22:59 ID:8W1
糖質制限が流行りやすいのは糖質制限始めた瞬間1kg近く体重減るから
でもこれって筋肉に溜め込んだ糖質が抜けただけで脂肪全然落ちてないのよ
糖質のエネルギーは1g4kcalなのは周知の事実やけど筋肉に糖質溜め込むときに水も一緒に溜め込むから筋肉から1000kcal分の糖質が抜けるだけで1kg体重が減る
身体はてっとり早く使える糖質のかたちである程度のエネルギーを保持したいので糖質制限やめるとすぐ1kg近く体重増えてもとに戻る
筋肉に糖質詰まってる時のほうが筋肉質で見た目もいいから糖質制限はアホがやること

 

55: 名無しさん@おーぷん 2019/03/03(日)23:24:44 ID:oUK
>>50
全面的に支持

 

51: 名無しさん@おーぷん 2019/03/03(日)23:23:00 ID:50S
生まれた時から痩せてたことがないんや・・・

 

52: 名無しさん@おーぷん 2019/03/03(日)23:23:05 ID:jt4
糖質制限は空腹にならないための方法でしかない
つまり、わかるだろ?
カロリー取れば同じよ

 

53: 名無しさん@おーぷん 2019/03/03(日)23:24:23 ID:yfL
イッチ体重のわりにクッソ筋肉ついてなそう

 

54: 名無しさん@おーぷん 2019/03/03(日)23:24:36 ID:50S
糖質は精神にも影響及ぼすからやめろって病院通いの鬱の友達が言ってたんやがそれはどうなんや

 

56: 名無しさん@おーぷん 2019/03/03(日)23:25:54 ID:50S
じゃあ、ワイ、運動すれば痩せるんか?
運動メッッチャ嫌いなんやが

 

62: 名無しさん@おーぷん 2019/03/03(日)23:30:37 ID:8W1
>>56
筋トレはあんまりダイエット効果ないって言われるけどスクワットみたいなでかい筋肉に大きな負荷かけられる奴は効果ある
でかい筋肉は筋トレで増える筋肉量も多めやから若干ながら基礎代謝も上がる
はっきり言って痩せたいだけなら有酸素運動のほうがええけどデブやとスロージョギングでもきついし膝壊すやろ

 

66: 名無しさん@おーぷん 2019/03/03(日)23:32:50 ID:50S
>>62
スクワットか やってみるわ

 

68: 名無しさん@おーぷん 2019/03/03(日)23:33:54 ID:8W1
>>66
スクワットもフォームおかしいと膝壊すから筋トレ好きな人に頼んで見てもらうんやで

 

57: 名無しさん@おーぷん 2019/03/03(日)23:26:26 ID:wBt
糖質制限は老化が進んでシミシワが増えるって美容系の仕事就てる
友達が言ってた本当か知らんけど

 

58: 名無しさん@おーぷん 2019/03/03(日)23:26:36 ID:AHx
実際のところ成長期越えたら炭水化物少ないと体は楽

 

59: 名無しさん@おーぷん 2019/03/03(日)23:27:42 ID:50S
自分一人だと絶対運動続かんからジム通いたいんやが、金がない

 

60: 名無しさん@おーぷん 2019/03/03(日)23:27:47 ID:naG
糖質制限の行きつく先ってケトン体質を作ることじゃないの?

 

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61: 名無しさん@おーぷん 2019/03/03(日)23:28:31 ID:gWl
糖質取ると血糖値が上がって
血糖値が上がるとインスリンが分泌されて
インスリンが過剰に分泌されると脂肪が出来やすくなったり糖尿病の原因にもなるからな
もちろん糖質は人体のエネルギーだから当然必要なんだけど
つまり何事もほどほどがいいってこと
糖質取りすぎるのも逆に全く糖質取らないのも不健全

 

63: 名無しさん@おーぷん 2019/03/03(日)23:30:43 ID:nOy
極端に減らす必要はないというか害があると言われてるから普通に制限した方が良いかと
油物を控えて野菜を食べるようすればええんやで、健康に良いし
プラス運動を出来るかどうかやな、歩くなり筋トレするなりして

 

64: 名無しさん@おーぷん 2019/03/03(日)23:31:08 ID:jt4
そらバランスの良い食事と運動そして規則正しい生活こそが一番良いのは確かよな
でもそれは金がかかるんよ

 

65: 名無しさん@おーぷん 2019/03/03(日)23:32:24 ID:50S
有酸素運動より筋トレの方がまだ好きだな
有酸素運動、ほんまに、しんどくないか

 

67: 名無しさん@おーぷん 2019/03/03(日)23:33:47 ID:nOy
豆腐は安いし野菜も安いのあるやろ肉も鶏肉は安いし
味付けは中華料理の素とかでもええし

 

71: 名無しさん@おーぷん 2019/03/03(日)23:35:55 ID:50S
>>67
オラ、自炊頑張るも、冷蔵庫を腐海にするだらしなさ

 

82: 名無しさん@おーぷん 2019/03/03(日)23:41:10 ID:nOy
>>71
自炊は面倒やからな
買いだめすると使い切れないしその都度買うのも面倒やし
シンプル化とパターン化などの工夫が大事

 

69: 名無しさん@おーぷん 2019/03/03(日)23:33:56 ID:AHx
信号待ちのときに片足立ちしたりつま先立ちしろ(車道側に倒れないように気を付けて)

 

70: 名無しさん@おーぷん 2019/03/03(日)23:35:36 ID:nOy
バイクなら30分でもええし歩くのも30分でもええし
やりすぎると続かないしご褒美に食べたくなるからそこそこでええで
寝る前何時間か食わないことが出来れば大丈夫

 

72: 名無しさん@おーぷん 2019/03/03(日)23:36:10 ID:Cww
30分以上するなら散歩でええで

 

73: 名無しさん@おーぷん 2019/03/03(日)23:36:18 ID:gWl
ぶっちゃけたまにちょっと走ったりしてもほとんど意味ないぞ
それより日々のちょっとした習慣を変えた方が遥かに大きい
まずは朝飯食うことだな
朝飯食うと朝から体温が上がって代謝が良くなる

 

74: 名無しさん@おーぷん 2019/03/03(日)23:36:46 ID:nOy
筋トレも30分、集中してやればええで

 

75: 名無しさん@おーぷん 2019/03/03(日)23:38:08 ID:SIE
ジョギングはまったわ
良い靴履くとほんまに違うわ
もうちょっと暖かくなったら平日の夜も走るで

 

76: 名無しさん@おーぷん 2019/03/03(日)23:38:14 ID:50S
全然関係ない話なんだが、ADHD治したら痩せると思うか???
ワイ、真面目に悩んでんねん

 

77: 名無しさん@おーぷん 2019/03/03(日)23:38:20 ID:nOy
筋トレすると歩いたり走ったりすることも楽になってくるし
歩くのを続けてると耐性がついて長時間も普通に歩けるようになる
大事なのは運動したからって油物や糖質をバカバカ食わんことやな

 

78: 名無しさん@おーぷん 2019/03/03(日)23:39:34 ID:nOy
ジョギングは少し速めに短時間の方が良さそう
筋トレにもなるというか

 

79: 名無しさん@おーぷん 2019/03/03(日)23:39:52 ID:oUK
これを機会にボディメイクに挑戦すればええ
筋トレ時間は短くてええけど限界値の重りでトレーニングして
カロリー1500いない3ヶ月もやればびっくりするで自分の体に

 

80: 名無しさん@おーぷん 2019/03/03(日)23:40:24 ID:50S
>>79
カロリー1500ってキツくねえか なに食うんや

 

引用元: 糖質制限って結局どうなん?

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