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1: 名無しさん@おーぷん 2017/05/09(火)11:17:14 ID:ruV
今172cm84kgで70kgくらいまで落としたいんやけども

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2: 名無しさん@おーぷん 2017/05/09(火)11:21:36 ID:4cE
ワイ161cm78kgやったけど食事制限だけで現在69kgまで落ちたで

 

3: 名無しさん@おーぷん 2017/05/09(火)11:24:13 ID:ruV
食事制限より運動して痩せたいねん
体動かす趣味ほしいなと思てる

 

4: 名無しさん@おーぷん 2017/05/09(火)11:24:54 ID:4UT
何で痩せたいんや
そのままでええやろ

 

11: 名無しさん@おーぷん 2017/05/09(火)11:32:05 ID:ruV
>>4
腰痛いんと体がダルいんとストレスやな太ってみたらわかるわ

 

5: 名無しさん@おーぷん 2017/05/09(火)11:25:31 ID:sxb
気軽にできるのってランニングだよな

 

6: 名無しさん@おーぷん 2017/05/09(火)11:26:20 ID:gWx
カルニチンサプリメントと運動の組み合わせ効くぞ

 

11: 名無しさん@おーぷん 2017/05/09(火)11:32:05 ID:ruV
>>6
サプリメントって体にええんか?

 

7: 名無しさん@おーぷん 2017/05/09(火)11:26:22 ID:ktH
ジョギングか水泳くらいしか思いつかん

 

8: 名無しさん@おーぷん 2017/05/09(火)11:26:39 ID:0Q7
おすすめはラグビー

 

9: 名無しさん@おーぷん 2017/05/09(火)11:27:03 ID:wvw
食事制限しなかったら消費した以上にカロリー取れるから結局食事制限は必要やで

 

10: 名無しさん@おーぷん 2017/05/09(火)11:27:25 ID:ojf
水泳ってカロリー消費効率ええはずなのに
水泳で痩せた奴あんまり見た事無いンゴね

 

12: 名無しさん@おーぷん 2017/05/09(火)11:32:41 ID:ruV
ジョギングがよさげやなぁ
週何でどんくらい走ればええんやろか

 

13: 名無しさん@おーぷん 2017/05/09(火)11:33:38 ID:sxb
毎日23キロ走ればええんやちゃう?

 

14: 名無しさん@おーぷん 2017/05/09(火)11:33:55 ID:ojf
>>13
ファッ!?

 

15: 名無しさん@おーぷん 2017/05/09(火)11:34:21 ID:VtY
>>13
膝壊れる

 

16: 名無しさん@おーぷん 2017/05/09(火)11:35:04 ID:jdG
炭水化物は冷やして食べるとええで

 

18: 名無しさん@おーぷん 2017/05/09(火)11:36:18 ID:4UT
>>16
まずそう

 

20: 名無しさん@おーぷん 2017/05/09(火)11:37:26 ID:jdG
>>18
つけ麺とかうどんでもええで
消化されにくいらしい

 

17: 名無しさん@おーぷん 2017/05/09(火)11:36:02 ID:4UT
毎日走ると膝逝くで

 

19: 2017/05/09(火)11:36:49 ID:7Gp
ワイ173 70kg
最近生活習慣バグってて1日1食とかザラやのに腹の脂肪が落ちへん
マネキンみたいな細マッチョなりたいんやが

 

21: 名無しさん@おーぷん 2017/05/09(火)11:38:34 ID:hCe
顔とか首周りを効率よく痩せたいンゴ
顔がデカく見えて嫌なんや

 

22: 名無しさん@おーぷん 2017/05/09(火)11:40:23 ID:uBo
>>21
体でかくすれば顔小さく見える見えるやん

 

23: 名無しさん@おーぷん 2017/05/09(火)11:40:31 ID:AbN
毎日1H歩いて食事は1200カロリー
10で3㎏減っている まだまだこれからや

 

24: 名無しさん@おーぷん 2017/05/09(火)11:47:24 ID:ruV
走るにしても週4、5が限界や飲みに行きたいし
いい方法ないんかね!

 

25: 名無しさん@おーぷん 2017/05/09(火)11:47:43 ID:AYv
働け

 

26: 名無しさん@おーぷん 2017/05/09(火)11:49:02 ID:ruV
>>25
働いとるわ
車やからあかんのやろかな

 

27: 名無しさん@おーぷん 2017/05/09(火)11:49:36 ID:AYv
それなら食事制限しかないな

 

28: 名無しさん@おーぷん 2017/05/09(火)11:51:15 ID:ruV
>>27
ビールをバカほど飲むからそっから改善やろか

 

30: 名無しさん@おーぷん 2017/05/09(火)11:52:06 ID:AbN
>>28
腹出てんか?

 

33: 名無しさん@おーぷん 2017/05/09(火)11:54:20 ID:ruV
>>30
腹も出てるけどもともとがっしりした体型やから体重言うとそんなあんの?って言われるわ

 

34: 名無しさん@おーぷん 2017/05/09(火)11:54:44 ID:AYv
>>33
27でそれかよ
30過ぎたらさらに来るで

 

35: 名無しさん@おーぷん 2017/05/09(火)11:55:42 ID:ruV
>>34
だから運動するんや

 

31: 名無しさん@おーぷん 2017/05/09(火)11:52:16 ID:ojf
>>28
元凶やんけ…

 

33: 名無しさん@おーぷん 2017/05/09(火)11:54:20 ID:ruV
>>31
腹も出てるけどもともとがっしりした体型やから体重言うとそんなあんの?って言われるわ

 

32: 名無しさん@おーぷん 2017/05/09(火)11:53:27 ID:cUL
>>28
ウォッカは太らないらしいで
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29: 名無しさん@おーぷん 2017/05/09(火)11:51:51 ID:AYv
年齢は何歳や?

 

33: 名無しさん@おーぷん 2017/05/09(火)11:54:20 ID:ruV
>>29
27やで

 

36: 名無しさん@おーぷん 2017/05/09(火)11:56:32 ID:6zo
正しい睡眠>適度な運動>食事制限

 

39: 名無しさん@おーぷん 2017/05/09(火)11:57:16 ID:ruV
>>36
その適度な運動の適度をワイは求めてるんやが

 

40: 名無しさん@おーぷん 2017/05/09(火)11:58:42 ID:AbN
>>39
毎日10000歩
これにつきるで

 

56: 名無しさん@おーぷん 2017/05/09(火)12:18:52 ID:VtY
>>40
どのくらい続けたら効果出るかね?

 

57: 名無しさん@おーぷん 2017/05/09(火)12:51:04 ID:AbN
>>56
30日はかかるなあ

 

41: 名無しさん@おーぷん 2017/05/09(火)12:00:13 ID:ojf

「食事を減らせば痩せます」って簡単に言うけどさ
じゃあ食事を減らすにはどうすればいいんだ、って話よね

「食わなきゃいいだけじゃん?」なんて言葉に意味は無いんや
そんなのはベイスターズに「勝てばいいじゃん?」って言ってるのと同じやで

>>39
適度な運動の後には大きな空腹が待ってるからね…
食事制限の意識は絶対に必要なんやで…

 

42: 名無しさん@おーぷん 2017/05/09(火)12:01:00 ID:AYv
>>41
野菜食え

 

37: 名無しさん@おーぷん 2017/05/09(火)11:56:35 ID:ruV
ビールは減らせってのはできるけど飲むなは無理やなぁ

 

38: 名無しさん@おーぷん 2017/05/09(火)11:56:40 ID:AYv
ワイ
24歳 171 64kg
27歳 171 68kg
30歳 171 74kg
34歳 171 82kg
36歳 171 74kg ←今ここ

 

43: 名無しさん@おーぷん 2017/05/09(火)12:01:06 ID:ruV
>>38
ワイ
18歳 86kg
21歳 78kg
25歳 72kg
27歳 84kg
やからまたパターンが違うんかね
参考になるやで

 

44: 名無しさん@おーぷん 2017/05/09(火)12:02:13 ID:AYv
>>43
ワイは24歳くらいのときに激ヤセしたからな
18歳くらいのときは78kgくらいあったで

 

45: 名無しさん@おーぷん 2017/05/09(火)12:02:47 ID:ruV
食うのはそんな好きじゃないから制限はできるはずやで

 

46: 名無しさん@おーぷん 2017/05/09(火)12:03:06 ID:AYv
ここ3カ月で6kgくらいやせたわ
外食を辞めただけなんやけどな

 

47: 名無しさん@おーぷん 2017/05/09(火)12:05:09 ID:ruV
今書いてみて思ったけどよう2年で10kgも太れたな…

 

48: 名無しさん@おーぷん 2017/05/09(火)12:07:02 ID:ruV
食い物意識するくらいでサプリ飲んで週4.5回走ることにするわ
筋トレっているかな?

 

50: 名無しさん@おーぷん 2017/05/09(火)12:09:09 ID:AYv
>>48
適度にやった方がいいで
つか、ジム行くのはどうや?

 

52: 名無しさん@おーぷん 2017/05/09(火)12:13:12 ID:ruV
>>50
ジムはいったことないけどなんか苦手や

 

53: 名無しさん@おーぷん 2017/05/09(火)12:13:16 ID:Ogp
>>48
食い物意識するなら飲み物も気を付けた方がええで
ジュースとか糖分多いからそれをお茶に変えるだけでも効果はある

 

54: 名無しさん@おーぷん 2017/05/09(火)12:14:12 ID:ruV
>>53
基本的にお茶か水かビールしか飲まんで
あまいのあかんねん

 

55: 名無しさん@おーぷん 2017/05/09(火)12:16:37 ID:Ogp
>>54
ほんならビールが元凶やな
ワイ酒飲まんからどれくらい効果あるかわからんけども

 

49: 名無しさん@おーぷん 2017/05/09(火)12:07:34 ID:Ogp
自転車ええで
ダイエット目的でやるには大変かもしれんけどランみたいに膝壊す心配ないし
あと食事制限よりも低糖のプロテインバーみたいにカロリー低くて少量で腹がふくれるものを食べるようにして胃を小さくするのがええと思うわ

 

51: 名無しさん@おーぷん 2017/05/09(火)12:12:46 ID:ruV
>>49
サンガツ
チャリもええなぁ走るのが合わんかったらやってみるわ!

 

引用元:http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1494296234/

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