助けてくれ、社会人になってからデブ化が止まらない

入社して5ヶ月目、この間で6㎏太った
多分仕事終わる時間が不規則で残業で遅い時間に食べるとき腹へってて量食ってそのまますぐ寝るせい
元々痩せぎみだったからぽちゃついてきたくらいだが、こんなに太ったことがなくて不安
筋トレや運動したことないもやしでもできるダイエットってやっぱ食事制限くらいか？

糖質制限ダイエット

食べたら散歩

ヘルシーなものでお腹を満たしたら？
ところてんとか茹で玉子とか納豆とか

夜は食べない

仕事中に夕食とればいいんでない？

食事制限系は歳とったらもっと太りそう

急に太ったら内蔵と足に来る

ストレスから食べ過ぎるはあるある

時間的に運動できないなら食事を減らすしかない
試しに半分に減らそう

仕方ないな
走れ

日本は朝だけ時間が守られるので
朝昼に食べて夜遅いときは飲み物飲むだけで食事は抜いたほうがいい

コンニャク生活

結構レスついてた
食事の内容変えるのが一番実現可能な策だな…
食ったあと運動は時間的に厳しいわ、ジムとかも空いてないし
実際短時間で量食ってすぐ倒れるように寝るから胃もたれで最近具合悪いんだよな、太って身体も重い
ストレスもあるんかなぁノルマキツいのは確かにあるな…

スクワット

走れよ

うちの職場も２２時とか２３時とかまで働いてる人多いけど、
皆１９時とか２０時に晩飯食ってるよ。

ちなみに仕事中は詰められまくってて飯食う時間はないんよ
身長170無いのに70㎏台が見えてきてキツイわ
筋肉だった分も明らかに脂肪に変わってる

>>19

あーそうなんだ。
好きな時に外出してコンビニでも飯屋でも行ける俺んトコはまだ恵まれてる方なのか・・・
コンビニ行く時間すら取れない時は、あらかじめ分かってたら通勤中に昼夜２食分、買ってっちゃうけどね。
サンドイッチつまみながら手を動かすのすら無理なんかね。

一日あたりの平均的なメニューはどんなかんじ？

体質的なものもあるから運動しても大して痩せない場合もある
おれなんかもフルマラソン出たことあるくらい走れるが
全然痩せない

飯食いながら仕事してたら怒られるとかかな？
そんな時間もないなんて他の同僚はどうしてるのかな？

朝コンビニのパンかおにぎり
昼飯はすき家かCoCo壱かラーメン屋時間無いときはコンビニ弁当かカップ麺
夜は焼きそばとかチャーハン+唐揚げとかの肉類

>>24

・・・太るのもあれだが、ちょっと栄養バランス悪すぎないか？殆ど野菜が無い。
１人暮らしの男ってこんなモンかね。

ＣＯＣＯ壱２００ｇにするとかラーメン小にするとか
夜は炒飯だけにするとか
まずはトッピングや一品へらすべし

したっぱだからなかなか飯悠長に食えないんよ
新人は客のつてもないからノルマ全然達成できてない分必死さアピールしないとダメって風潮

ノルマ達成しないかぎり人間扱いしないのか
日本企業のこういうところがだめなんだよなあ

近くに24hやってるジムとか無いの？

>>28

遅くまで残業してる身分で平日深夜にジム行けなんて、鬼すぎるだろｗｗｗ

ジム行く時間あるなら仕事しろとか言われそう

食い過ぎなんかな…
男ってこんなもんだろって思うんだけどまぁでももう運動もしてねーし代謝落ちてきてんのかなまだ20前半なのに
田舎だから遅くまでやってるジムないんよ、そもそもジム自体が隣町までいかんと無い

>>32

糖質+脂質+炭水化物で脳レベルでやられてるわ

野菜無いのがだめなん？
炭水化物って食いやすいんだよねあんま噛まなくても飲みこめるから
社会人になって急いで食う癖ついたし、野菜って腹ふくれないから確かにあんま食ってない

野菜も気をつけないと炭水化物が多い
ネットで調べてみればいい
カップラーメンやスナック菓子は絶対にやめた方がいい

ＣＯＣＯ壱で野菜カレーにすればいいのでは？
期間限定でグランドマザーカレーとかあるし
ラーメンも二郎系なら野菜ましまし麺少な目にするとか

通勤を自転車で

お休みの日は何食べてるの？

カップ麺はやめるわ
野菜も意識してみるけど生野菜嫌いなんだよなサラダとか苦くてよく噛まんといけないし
トッピングでやってみるわ
自転車通勤はしてんだよ一応でも職場まで15分くらいのもん

ごはんと麺類をやめてお肉と野菜にするといいんでない？
とはいってもコンビニとかだとクオリティ低いものしか売ってないよね

>>41

そうなんだよ、満足度に対して高いんだよ
その点炭水化物安いし食いやすいし腹たまるしコスパ良いんだよ

スーパーが空いていればスーパーで
そうでなければコンビニで惣菜だけを買って帰る
家でコンニャク米で食えばかなり改善される
コンニャクラーメンってのもある
これはまあ、アレだ・・・・

>>44

なにそれ不味そう
OLとかが食ってそう
B級しか食ってない俺が言うのもあれだけど

パンや小麦粉なんかにはグルテンってタンパク質があって、
これが食欲を増してしまう
海外にはグルテンフリーって食いモンなあるくらい

すき家
ＣＯＣＯ壱
ラーメン屋
それぞれでどんなやつを食うのかな？

>>53

CoCo壱は豚しゃぶかハッシュドかハンバーグのやつ
すき家はネギたまかめんたいマヨ
ラーメン屋は醤油ベース主体の地域性なんだけど背油多めのとこ

>>60

ごはんはどのくらいの量？
よくかんでる？

>>62

米はほぼ飲んでる
基本噛むのきらい、疲れる

>>67

かまないのは胃に悪いよ
寿司屋にいってシャリぬきにしてもらってネタだけ食うのは？
そういうのできるのか知らんけど

>>68

パック寿司だからなぁ
刺身買うことにするわ

>>72

生活改善しないと、ほぼ確実にそうなるよ。
ちなみに俺の

私のスレかと思った笑笑

>>57

女の子は肉ある方が可愛いからよくね？

>>65

なんだその会社
全社員キチガイだわ
業界的にそういうものなの？

>>66

支店によるみたい
同期は普通にコンビニ弁当食べてたりするやつもいる
食えて無いやつもいるしおにぎり程度ならオッケーのやつもいる

>>70

職場が悪いわ
休憩時間すらろくに取らせてもらえないなんて
パワハラじゃねーのか

>>71

そうなん？
整備士なったやつとかも残業のときはこんなんって言ってたしそんなもんかと思ってたわ

>>74

毎日ろくに休憩とれないってどうかしてると思わないかい？
ずっとその環境にいるから疑問に思わないんだろうけどさ

>>75

わりと多いからな周りに
まぁ高卒かFランしかいないからかもだけど
長く働くの当たり前みたいな
キツイのは役職つくまでの辛抱って感じの

他のやつは飯食ってるの？
上司はデブが多いの？

魚は食べてる？
サバの味噌煮とか

今の食生活続けてると、多分３０歳くらいで糖尿になって４０歳くらいで人工透析になって４５歳くらいで死ぬよ。

でもあれでしょ
４５くらいで死ぬことになっても後悔ないのでは？
一生糞会社にすがって人生浪費して気づいたらあとは死を待つだけみたいな

ごめんだけどイッチ助からんわ…
そんな会社も転職するべきなんだが、多分言い訳してそのまま居続けるだろうし
もう「絵に書いた様な社畜」って表現がぴったりだわ
来世はもうちょいまともだと良いね