2ヶ月で10キロ痩せたいんやが
1 : 2021/05/24(月)02:06:03 ID:ttzYfC9P0
171cm75kg
朝→プロテイン
昼→好きなもの
夜→トマトorりんご
これでいける？
ちな今
朝→なし
昼→好きなもの
間食→好きなもの
夜→好きなもの
2 : 2021/05/24(月)02:06:24 ID:8C49D+2f0
好きなものって何だ？美味いもんか？
5 : 2021/05/24(月)02:07:15 ID:7d1f80Vl0
>>2
その時食いたいもの
8 : 2021/05/24(月)02:08:03 ID:8C49D+2f0
>>5
それじゃ運動しねーと難しいぞ
昼に何となくでバクバク食っちまうような奴じゃな
昼に何となくでバクバク食っちまうような奴じゃな
15 : 2021/05/24(月)02:09:56 ID:7d1f80Vl0
>>8
運動するわ
27 : 2021/05/24(月)02:13:36 ID:XH/2/ZJs0
>>15
筋肉は重いから体重増えるで
34 : 2021/05/24(月)02:15:55 ID:7d1f80Vl0
>>27
まあでも今よりは痩せるやろ
3 : 2021/05/24(月)02:07:02 ID:6JGHXr+/0
痩せると体重減らすは別物
4 : 2021/05/24(月)02:07:10 ID:cu4Sx5Rw0
いけるいける
6 : 2021/05/24(月)02:07:43 ID:ifPRArc70
食い物で痩せてもずっとそれ続けないとすぐ戻るやん
10 : 2021/05/24(月)02:08:35 ID:7d1f80Vl0
>>6
ええのよ
7 : 2021/05/24(月)02:07:51 ID:kdwRCNFg0
完食やめて毎日運動すれば勝手に痩せるやろ
14 : 2021/05/24(月)02:09:37 ID:7d1f80Vl0
>>7
運動ってどの程度？
腕立て腹筋スクワットくらいしかやる時間ないわ
腕立て腹筋スクワットくらいしかやる時間ないわ
17 : 2021/05/24(月)02:10:33 ID:CYqr8Zay0
1日20分のそこそこしんどいHIIT週5でやったら1ヶ月で7落ちたから2ヶ月続けば余裕やな
食事は変えてない
食事は変えてない
19 : 2021/05/24(月)02:11:13 ID:7d1f80Vl0
>>17
ま？でもマンションの高層階だからHIITは厳しいんよな
22 : 2021/05/24(月)02:11:50 ID:YaInayRF0
>>19
エレベーター使わずに階段使えば
24 : 2021/05/24(月)02:12:42 ID:7d1f80Vl0
>>22
ええな
21 : 2021/05/24(月)02:11:34 ID:4UIkHzfRp
太りすぎやろ
食事制限すればいけるやろ
食事制限すればいけるやろ
23 : 2021/05/24(月)02:12:12 ID:7d1f80Vl0
>>21
じゃあこのプランで行けるか
28 : 2021/05/24(月)02:14:00 ID:4UIkHzfRp
>>23
昼も気を使った方がええで
2週に一回チートデイや
2週に一回チートデイや
35 : 2021/05/24(月)02:16:27 ID:7d1f80Vl0
>>28
そんなにやらなあかんか
45 : 2021/05/24(月)02:20:01 ID:4UIkHzfRp
>>35
最初はキツイけど慣れるから平気やで
なんでも続けることが大事なんやで
なんでも続けることが大事なんやで
49 : 2021/05/24(月)02:21:14 ID:7d1f80Vl0
>>45
やってみるわ
26 : 2021/05/24(月)02:13:22 ID:NDo1rplC0
7000kcal消費で1kg減るんや
人間生きてるだけで1500kcalは消費するんや
つまり絶食すれば5日で1kg減るわ
それで計算していけ
人間生きてるだけで1500kcalは消費するんや
つまり絶食すれば5日で1kg減るわ
それで計算していけ
32 : 2021/05/24(月)02:15:11 ID:7d1f80Vl0
>>26
おう
29 : 2021/05/24(月)02:14:33 ID:tENXGc2Ad
食べた分だけ太るで
31 : 2021/05/24(月)02:14:53 ID:QgptqMdO0
無理だな
飢餓スイッチ入って体が節約モードになる
飢餓スイッチ入って体が節約モードになる
33 : 2021/05/24(月)02:15:34 ID:2zoE0A+m0
チキンサラダとブロッコリー以外口にするな
36 : 2021/05/24(月)02:16:42 ID:agL79ACVd
今の身長と体重なんぼやねん
それによって対応変わるやろ
それによって対応変わるやろ
37 : 2021/05/24(月)02:17:25 ID:5iXVum0O0
とりあえず食べる量減らして4キロはガクッと落とせるな
最後のブーストにとっとけ
最後のブーストにとっとけ
38 : 2021/05/24(月)02:17:36 ID:niIzWnWI0
運動しようと思って縄跳びしてたらスネがクソ痛くなった
気軽にできたのに
気軽にできたのに
43 : 2021/05/24(月)02:18:44 ID:L2+4L/5S0
>>38
前足着地しすぎや
ハムストリングスで飛んでハムストリングスで受けろ
ハムストリングスで飛んでハムストリングスで受けろ
40 : 2021/05/24(月)02:18:16 ID:0mXpOgpgM
175cm86キロのワイはどうすればいい？
44 : 2021/05/24(月)02:19:51 ID:agL79ACVd
>>40
二週間食うな
それで10kg落ちると思うで
体重落とすだけならな
水分は取れよ
どうしても腹へったらキャベツでも食ってろ
それで10kg落ちると思うで
体重落とすだけならな
水分は取れよ
どうしても腹へったらキャベツでも食ってろ
53 : 2021/05/24(月)02:23:00 ID:0mXpOgpgM
>>44
野球やってるから脂肪だけ落としたいんやが
まあ筋肉が多少犠牲になるのは構わん
まあ筋肉が多少犠牲になるのは構わん
41 : 2021/05/24(月)02:18:24 ID:7d1f80Vl0
やっぱ5キロでええわ
42 : 2021/05/24(月)02:18:25 ID:78LTnTLd0
片足切り落とせばなんとか行けるやろ
46 : 2021/05/24(月)02:20:08 ID:th/ugfhK0
72000kcal消費すりゃええから
毎日マイナス1200kcalになるようにすればいける
毎日マイナス1200kcalになるようにすればいける
47 : 2021/05/24(月)02:20:08 ID:uT6tudih0
夜をサラダチキンとサラダだけにしとけ
サラダチキンは何味でもええけど150g前後のやつな
これで余裕
サラダチキンは何味でもええけど150g前後のやつな
これで余裕
50 : 2021/05/24(月)02:21:48 ID:7d1f80Vl0
結局糖質摂らなかったらええのか脂質摂らなかったらええのかわからん
52 : 2021/05/24(月)02:22:38 ID:uT6tudih0
>>50
極端なのは意味ない
体重落ちても体壊したら意味ない
体重落ちても体壊したら意味ない
54 : 2021/05/24(月)02:23:08 ID:kcVa8PuL0
ワイ16時間断食で40キロ痩せたやで
引用元: 2ヶ月で10キロ痩せたいんやが
