ダイエット2019年5月20日

ダイエットしてるやつおらん？

ダイエット運動体重身長筋肉白米ジョギング

1: 名無しさん＠おーぷん 19/05/14(火)18:50:22 ID:o2h

晩飯何食えばええんや
運動したくない

22: 名無しさん＠おーぷん 19/05/14(火)18:55:06 ID:FCv

>>1

してるで一応！

2: 名無しさん＠おーぷん 19/05/14(火)18:51:02 ID:NiF

運動したくない
↑はい無理？w

3: 名無しさん＠おーぷん 19/05/14(火)18:51:34 ID:o2h

運動ってどんくらいすればええんや

8: 名無しさん＠おーぷん 19/05/14(火)18:52:15 ID:ycC

>>3

体が壊れない程度

4: 名無しさん＠おーぷん 19/05/14(火)18:51:56 ID:8FN

身長体重による

5: 名無しさん＠おーぷん 19/05/14(火)18:52:05 ID:3mf

ワイも最近始めた
とりあえず炭水化物抜くで

6: 名無しさん＠おーぷん 19/05/14(火)18:52:07 ID:NiF

まず身長体重なんぼやねん

7: 名無しさん＠おーぷん 19/05/14(火)18:52:12 ID:tBs

ささみでも食っとけ

9: 名無しさん＠おーぷん 19/05/14(火)18:52:17 ID:o2h

164
75

11: 名無しさん＠おーぷん 19/05/14(火)18:53:02 ID:tBs

>>9

うわぁ…（ワイ169.85）

13: 名無しさん＠おーぷん 19/05/14(火)18:53:17 ID:nri

食う量減らさんでもええから運動したらええで

14: 名無しさん＠おーぷん 19/05/14(火)18:53:28 ID:AJO

輪郭だいぶすっきりしてきたけど腹肉が落ちん

15: 名無しさん＠おーぷん 19/05/14(火)18:53:29 ID:o2h

デブが二時間もジョギングできるわけないやろ、、

17: 名無しさん＠おーぷん 19/05/14(火)18:54:00 ID:7br

白米食って運動して筋肉ついたンゴ

19: 名無しさん＠おーぷん 19/05/14(火)18:54:17 ID:0R5

マジレスするとダイエットなんてひたすら耐えるだけやぞ
喰ったら太る、食わなきゃ痩せる
その繰り返しや

20: 名無しさん＠おーぷん 19/05/14(火)18:54:17 ID:o2h

せやかて二時間とか無理やろ
暇かよ

21: 名無しさん＠おーぷん 19/05/14(火)18:54:43 ID:nri

スマホに好きな音楽でも入れて1時間くらいぶらぶら散歩しても痩せるで

26: 名無しさん＠おーぷん 19/05/14(火)18:55:37 ID:ycC

>>21

ワイ歩いてて痩せなかったで、
それが通用するのは年寄りだけや。

23: 名無しさん＠おーぷん 19/05/14(火)18:55:13 ID:o2h

30分歩く
2分ガチ腹筋プログラムする
2分スクワット筋肉体操する
こんくらいが限界
これでええやろもう

32: 名無しさん＠おーぷん 19/05/14(火)18:57:42 ID:8FN

>>23

30分歩くとこ15分縄跳びしてみる日作ったらどうやろ
縄跳びすごいで

24: 名無しさん＠おーぷん 19/05/14(火)18:55:14 ID:K3k

毎日、本気でラジオ体操するだけでも変わるで

25: 名無しさん＠おーぷん 19/05/14(火)18:55:25 ID:AJO

1時間ちょい早歩きのウォーキングするだけで全然違う

30: 名無しさん＠おーぷん 19/05/14(火)18:57:08 ID:o2h

おとといの前までは外食天国やった
今豆腐とプロテイン
つらい

35: 名無しさん＠おーぷん 19/05/14(火)18:58:19 ID:3mf

>>30

それ意味ないよ
食事で辛さ感じてたらすぐ辞めてしまうよ
量はそれなりに食うべき

37: 名無しさん＠おーぷん 19/05/14(火)18:59:31 ID:NiF

>>35

ほんこれ
自分が我慢してるて感覚を持ってる時点で無理
食いもん変えるにしても野菜とったり普通に肉は食ったりしてなんや腹膨れるやんこれで満足やて思わな絶対無理

31: 名無しさん＠おーぷん 19/05/14(火)18:57:11 ID:NiF

ちな運動すれば今までと食うもん同じでも痩せるし
まぁどんだけ食ってんのか知らんけど今が明らか飽和状態やから3キロくらいはすぐに痩せる

33: 名無しさん＠おーぷん 19/05/14(火)18:58:01 ID:o2h

2時間走れ
しないなら痩せない
そんな話あるかよチクショウ

34: 名無しさん＠おーぷん 19/05/14(火)18:58:08 ID:nri

あたりまえのことやけど運動は継続することが大事やで

36: 名無しさん＠おーぷん 19/05/14(火)18:59:06 ID:o2h

豆腐とプロテインで腹一杯にはなるんやけど王将行きたくてたまらんわ
まだはじめたばっかだからか

38: 名無しさん＠おーぷん 19/05/14(火)19:00:03 ID:K3k

何でいきなり結果求めようとするんや
それ一番駄目なパターンやろ

39: 名無しさん＠おーぷん 19/05/14(火)19:00:06 ID:NZi

一年かけて7キロ落としたわ

41: 名無しさん＠おーぷん 19/05/14(火)19:02:01 ID:NiF

ちなワイはイッチのこと言えんが去年まで173センチ94キロあったんやが今は70キロまで落とした
過去に80→70まで落としたんやがそれは食事制限だけで案の定リバウンド、気づいたら何年もかけて94なった
だけど流石にやばいおもてランニングめっちゃした
仕事で遅くなっても毎日3キロずっと走り続けた
それで痩せた

42: 名無しさん＠おーぷん 19/05/14(火)19:02:48 ID:NiF

食いもんは炭水化物普通に食うしぶっちゃけそこまで気にしてない

43: 名無しさん＠おーぷん 19/05/14(火)19:03:23 ID:o2h

あーはいご立派ご立派や
どうせ食うもん食ってたら
えっ、それ痩せるわけないやん（すっとぼけ
ってレスこいてくるんやろ

44: 名無しさん＠おーぷん 19/05/14(火)19:04:06 ID:NiF

>>43

昔のワイ見てるみたいわ
せやなイッチには無理や
ほな

46: 名無しさん＠おーぷん 19/05/14(火)19:04:32 ID:nri

ワイは元176cm100kgのクソデブやけどいま70kgくらいやで
イッチもがんばれや応援するから

47: 名無しさん＠おーぷん 19/05/14(火)19:04:52 ID:Vys

糞ガリやんダイエットとかアホ臭いわ
ワイは180、120、22や

48: 名無しさん＠おーぷん 19/05/14(火)19:06:04 ID:o2h

走ってくりゃええんやろクソが
2時間走ってくるわクソが
デブを毎日二時間走らせるんやからなお前ら畜生クソが

52: 名無しさん＠おーぷん 19/05/14(火)19:07:13 ID:nri

>>48

無茶やで膝壊すわ
早歩き30分～から始めるくらいでええわ

49: 名無しさん＠おーぷん 19/05/14(火)19:06:08 ID:Rd2

運動と考えず散歩と捉えて歩くのを毎日か週3くらいで続けるだけでも若干変わるんやないのか

50: 名無しさん＠おーぷん 19/05/14(火)19:06:29 ID:o2h

怒りの毎日地獄のマラソンや許さんでほんま

51: 名無しさん＠おーぷん 19/05/14(火)19:06:51 ID:8FN

縄跳びええで（2回目）
短時間で効果あるで

53: 名無しさん＠おーぷん 19/05/14(火)19:07:39 ID:9hq

腹みせて

54: 名無しさん＠おーぷん 19/05/14(火)19:07:43 ID:JJd

高校の頃はそういやイッチくらい体重があったな…

56: 名無しさん＠おーぷん 19/05/14(火)19:08:27 ID:Vys

ワイはたってるだけで膝に負担かかるから高い金払って水泳通ってるわ

57: 名無しさん＠おーぷん 19/05/14(火)19:09:14 ID:Rd2

>>56

水泳も手段としてはいいよな

59: 名無しさん＠おーぷん 19/05/14(火)19:10:09 ID:Vys

>>57

50m歩いて往復だけで息切れしてしまうンゴねぇ
衰えを感じる

61: 名無しさん＠おーぷん 19/05/14(火)19:11:18 ID:nri

なにがなんでも続けるンゴみたいな気合はよっぽど意志強ないと無理っていうか
そこまで太ってる時点でイッチは意思弱いやろ
どうやったら、どの程度なら運動続けられるか？をしっかり考えるんやで

63: 名無しさん＠おーぷん 19/05/14(火)19:12:47 ID:Vys

プールはかわいい男の子見ながら運動できるから最高やで....
女はおばさんしかおらんけど

66: 名無しさん＠おーぷん 19/05/14(火)19:13:16 ID:f1y

わいも少し痩せなあかんなぁ
健康診断で179.6cmで80.9kgやわ
糖尿こわヨ

67: 名無しさん＠おーぷん 19/05/14(火)19:13:40 ID:v4t

デブだと歩くだけでも膝やるからサポーターつけるとええで
別に高いもんじゃなくて100均で売ってる圧迫するような奴で十分や

68: 名無しさん＠おーぷん 19/05/14(火)19:13:53 ID:NiF

最初はいきなりやめとけはにわか
絶対本気ダイエットしたことないわ
まず無茶せんと自分の限界わからんし逆に優しくスタートは実感感じられんからやる気なくす
まずハードにやってそこですぐやせる、でもきついやんけクソが！減らしてもええやろ、あ楽やなこれならのパターンで習慣作るんやで
ワイのやり方やけど

71: 名無しさん＠おーぷん 19/05/14(火)19:17:45 ID:Rd2

>>68

それは君が特殊なだけやで
登山未経験の奴がいきなり何千メートル級の山に登ろうとするかよ
段階踏むのが普通や

69: 名無しさん＠おーぷん 19/05/14(火)19:15:11 ID:Vys

ワイもいつ爆弾が破裂するかビクビクですよ神
健康診断結果正常とか嘘やろ絶対....

72: 名無しさん＠おーぷん 19/05/14(火)19:18:47 ID:NiF

ガッツリ運動して最初の1週間でびっくりするくらい痩せる
ここで重要なんは痩せた事実やなくて減る喜びを知ることや
ほんででも膝絶対壊すしもう辛い無理からのちょっとくらいなら減らしてもええやろ半分にしたろてやればめっちゃ楽してる気になる
でも運動はしとるていう黄金パターン
誰でもこうなる

76: 名無しさん＠おーぷん 19/05/14(火)19:22:22 ID:Rd2

>>72

体壊したら元も子もない
確かに限界知るのはええが徐々に体力ついてきたらの話で、いきなりやるのはあかんよ

73: 名無しさん＠おーぷん 19/05/14(火)19:19:27 ID:o2h

自分が喘息持ちなの忘れてて走ってしにそう

75: 名無しさん＠おーぷん 19/05/14(火)19:21:22 ID:Vys

今日もワイのお気に入りの男の子来てるやんけ！
一緒に遊んでる不細工な男の子がウラヤマシイ...

77: 名無しさん＠おーぷん 19/05/14(火)19:23:19 ID:nri

極端なニキもおるけどまぁ方法なんかイッチの好きにしたらええよ
応援してるで

78: 名無しさん＠おーぷん 19/05/14(火)19:23:48 ID:2J1

バービージャンプやろう
30秒→10秒レストで何回か繰り返す

79: 名無しさん＠おーぷん 19/05/14(火)19:24:21 ID:yYt

一日一食にしたら13キロ痩せたで

81: 名無しさん＠おーぷん 19/05/14(火)19:26:59 ID:Pb8

日常生活にプロテインを追加するのは
ダイエットとして効果あるんか
3キロ程度のランニングしかしとらんが

82: 名無しさん＠おーぷん 19/05/14(火)19:27:59 ID:Iqm

>>81

将来、筋肉落ちすぎて腹だけポッコリになるのを阻止するにはええんちゃう？

83: 名無しさん＠おーぷん 19/05/14(火)19:30:43 ID:Pb8

>>82

そういうのに多少でもきくなら取り入れておきたいンゴね
雨の日は走ってなかったけど、室内でできる何かしようかなと思ってるし
寝る前の腹筋も追加しようおもてるし

84: 名無しさん＠おーぷん 19/05/14(火)19:31:35 ID:diI

7kgのダイエット成功して今はそれ維持に変えたンゴ

86: 名無しさん＠おーぷん 19/05/14(火)19:34:00 ID:pMj

ワイ3か月前165－95
ワイ今165－70
8月までにあと10落とす予定

87: 名無しさん＠おーぷん 19/05/14(火)19:34:39 ID:diI

>>86

でぶすぎ

88: 名無しさん＠おーぷん 19/05/14(火)19:35:02 ID:pMj

>>87

痩せりゃいいのよ痩せりゃ

90: 名無しさん＠おーぷん 19/05/14(火)19:35:55 ID:diI

>>88

二ヶ月でマイナス20kgとか
そんなんどうせリバウンドして終わりやで
ずっとその食生活し続けてほんまに死ぬんやったら別やけど

91: 名無しさん＠おーぷん 19/05/14(火)19:37:32 ID:pMj

>>90