ダイエットしてるけど空腹つらい助けて

なんのために苦しんでまでダイエットしてんだ俺、、
シュークリーム食べたいよぉ

>>1

はどんなやり方してんの？

俺2月82kgからはじめて
4月で10kg減って
5月連休で3～4kg戻って
また再開して今70kg

減ってくうちは楽しい

何を食べていいのか、何を食べたらいけないのか、どのくらい食べたら大丈夫なのか
ちゃんと栄養士さんに聞いたか？

>>4
基礎代謝とか計算したよ

>>8

自分でやるのは内臓まで痩せるから逆に病気になる可能性が高い
ちゃんと専門の人の意見聞かないと危ない

>>12
内臓痩せるわけねーだろばーか

>>14

そういう考えが駄目
ただ食べなきゃいいわけじゃない
体に必要なエネルギーというのは存在するから
最低限それらを摂取しないと駄目
ちゃんと検査してきて

>>18
基礎代謝分は食ってるよ

食わないダイエットは痩せない

>>10
有酸素運動もしてるよ

頭が一番エネルギー使うよ

>>16
そんなわけねーだろ

お腹すいた
シュークリーム5個食べたい

ちな1年で10kg痩せて現在BMI20
腹筋割れない

いま君は「苦しさの裏側にあることに目を向けていない」状態なんだ
でもほとんどの場合苦しい時は苦しいしか見えないから、それもやむを得ないことだと思う
だからほんのちょっとだけ苦しさから逃れて紛らわせてみよう

インスタント味噌汁飲むと落ち着く

夢を見てよどんな時でも

甘味が欲しくなるの理解る

今日はチートデーにしよう

食事制限だけのダイエットは筋肉が痩せるからリバウンドしやすい
運動とセットで筋肉量を維持したまま脂肪を落とすのが大事

脳が必要とする栄養は糖分だけだから甘いものは摂った方が良い
控えすぎると自制も効かなくなるかもしれない
チョコ系は炭水化物より脂肪分の方が多いから甘いものとしてはお勧めできない

そのうえで、自分が満たされると思う甘いものをちょびっと摂ればいいんじゃないかな
抑えが効かなくなってドカ食いに走るより全然良いよ

>>34

それは少し誤解がある