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糖質制限ダイエット


1: 名無しさん@おーぷん 2014/07/22(火)08:45:33 ID:lhN1mRyJv
糖質制限ダイエットしている方居たらはなしましょう。
私は、糖質制限&筋トレを始めてまだ4日程ですが、3kg減りました。

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2: 名無しさん@おーぷん 2014/07/22(火)08:59:14 ID:lhN1mRyJv
糖質制限ダイエットとは、肉や魚、豆腐やこんにゃく等の糖質、つまり砂糖などの使われていない食品だけを食べるダイエット。
別名、インシュリンダイエットとも言われています。
食物の中に含まれる糖質を極力とらないダイエットですので、ご飯やパンや炭水化物はとりません。
その代わり、野菜やきのこ、肉や魚などはたくさんとっても構いません。
糖質は、体のエネルギー源になるとも言われていますが、取りすぎる事により、肝臓が糖質を作る事を辞めてしまい、エネルギーとして使われなかった余った糖質が脂肪に変わっていきます。
お腹いっぱい食べられて、痩せていく。
もし、既に始めている方、これから始めようと思っている方がいましたら一緒に雑談しましょう☆

3: 名無しさん@おーぷん 2014/07/25(金)17:48:28 ID:nds2z0i3O
軽い糖質制限+軽いGI値ダイエット+軽いカロリー計算を同時進行でやってます。

4: 名無しさん@おーぷん 2014/08/01(金)00:33:42 ID:2MYSMIyTl
付き合いの時しか糖質を全く取らないけれど体調はむしろ良く成ったかな?

5: 名無しさん@おーぷん 2014/08/08(金)00:55:49 ID:ElDrOs5N4
積極的な糖質の摂取はやめたけど、体重キープには効果テキメン。
体調面も特に問題なし。
炭水化物中毒って、ほんとにあるんだろうな、って漠然と感じる。
お菓子類もやたら甘く感じて、食べる量が減った。

7: 名無しさん@おーぷん 2015/03/16(月)20:18:13 ID:Oz3
これやると食に対する意識が変わって運動にも興味出るようになって結果生活習慣が変わって痩せるな

8: 名無しさん@おーぷん 2015/03/18(水)00:20:53 ID:qV8
炭水化物意識するだけで、食っても肥えない

9: 名無しさん@おーぷん 2015/03/18(水)23:40:00 ID:qV8
ローソン
ブランチョコロール
旨かった

10: 名無しさん@おーぷん 2015/03/28(土)12:23:05 ID:DGQ
ライザップ

11: 名無しさん@おーぷん 2015/04/15(水)02:56:39 ID:f6x
>>10
それはもう罰ゲームだろ

12: 名無しさん@おーぷん 2015/04/21(火)13:03:34 ID:4op
お米食べずにチョコレート食べるのってあり?

13: 名無しさん@おーぷん 2015/04/21(火)22:31:24 ID:07u
>>12
あり
米よりはチョコのほうがいいと思う
でも、米食わない代わりにチョコを思う存分くうのは
ダメだよ

14: 名無しさん@おーぷん 2015/04/23(木)13:32:21 ID:bss

興味あるんだけど炭水化物ダメなのか。
主食がないってそのうち慣れるもの??
昼飯がパンだけとかパスタだけとか多いんだけど。

今まで夜食にカップラーメン×2とか食べてたのが流石にヤバくて
先週からヨーグルトに替えてるんだがヨーグルトはいい?
でかいパック丸ごと食べる。黒蜜かけてる……

15: 名無しさん@おーぷん 2015/04/23(木)18:43:30 ID:bOd

>>14
カップラーメン×2くってたってことは同量のヨーグルトをたべるんだよね?ヨーグルト自体はいいけど量はかんがえないと

基本的に炭水化物を1日に約100㌘摂取を目安にしている
できれば夜は炭水化物を完全に抜くつもりで
まぁ難しいから夜は米、麺、パンは食べない
あれは毒だから食ったら死ぬんだと思ってやってみたらどう?

16: 名無しさん@おーぷん 2015/04/24(金)04:50:23 ID:H1Q

>>15
ありがとう
この板自体初めて来たので分からない事だらけで申し訳ない

毎日カップラーメン2個というか、お腹いっぱいにならないと眠れないので
ラーメンやらスナックやら適当に家にあるものを……
そしたら夜食だけで1200kcalとか行ってたから、せめてヨーグルト1パックで我慢するようにしてる所

夕飯はおかずが多いから夜だけなら米は抜けそう
芋も炭水化物だよね? 控えたほうがいいかな
少しづつやってみます

17: 名無しさん@おーぷん 2015/04/24(金)07:40:29 ID:bzF

>>16
カロリーはわすれろ
1~2キロの体重増減で一喜一憂するな
米麺パンは毒だと思え
食い物買うときに炭水化物表示を必ずみろ
炭水化物は1日100㌘一食30㌘が目安

これやれば食べる量が減るはず
俺が体重79から65腹回り91から79まで落とせたんだからできるだろうw

18: 名無しさん@おーぷん 2015/04/24(金)08:06:48 ID:bzF

体重の一喜一憂は語弊があるかもしれはいがやっていることの結果じゃなくて目安にしたほうがいいととらえてくれ

結果は他人からの見た目
レベル1 なんか雰囲気が変わったと言われる
レベル2 ちょっと痩せた?って言われる
レベル3 家族意外の普段一緒にいる人間に痩せたねって言われる
レベル4 家族にずいぶん痩せたなって言われる
レベル5 回りの人間に心配される
レベル6 家族に病院に行けと言われる
レベル7 病院の先生に病気を疑われる

ちなみに俺はレベル7までいったw

19: 名無しさん@おーぷん 2015/04/24(金)10:15:39 ID:H1Q
レベル7まで行って大丈夫かwww
レベル4を目指すわwww
体重より体脂肪率を減らしたいな
米麺パンは毒
1日100g 肝に銘じとく

20: 名無しさん@おーぷん 2015/04/25(土)14:52:48 ID:txz
ワイも朝食パン一枚だけは食べている
4ヶ月で8キロ落ちたわ

21: 名無しさん@おーぷん 2015/04/29(水)17:18:40 ID:hSu
14だけど
カキコする一週間前くらいから糖質脂質控えるようにしてたものの
100g!厳守してみたら62kgからギリギリ50kg台まで落ちた。
すげーな。
体脂肪はほとんど減ってないからジム行きつつ続けてみる。

22: 名無しさん@おーぷん 2015/05/01(金)01:59:48 ID:iXL
>>21
体重あんまり関係ないからね
夜75で朝70とかざらだからw
入れるものを減らせば痩せるってか高燃費の体になるんだよ
大事なのは見た目
まわりにいるやつらがふっくらしてきたなんて言ってきたら巨デブだからなw
炭水化物の摂取は食べ物に気を使うためのひとつの手法にすぎないから
食べすぎない、動く、好きなものを節度をもって食べる
これを考えてればデブでも痩せれる
日本経済には悪影響だけどなwww

24: 名無しさん@おーぷん 2015/05/02(土)22:00:39 ID:iN3
え~っと
初日終了
テレ東を恨む

25: 名無しさん@おーぷん 2015/05/03(日)13:15:15 ID:9Dk

面白そうな話しだけど、糖質制限ダイエットとはスレ違いだからこの板にいくつかある雑談スレにダイエットの話絡みでやってくれると嬉しい

もしや国道歩いたのか

27: 名無しさん@おーぷん 2015/05/13(水)20:45:56 ID:8a5
最近ローソンのブランパンの種類が増えてうれしい

28: 名無しさん@おーぷん 2015/05/18(月)07:31:46 ID:2Hr
今号のTarzan
糖質の件少しだけどやってる

30: 名無しさん@おーぷん 2015/05/21(木)07:52:31 ID:usb
ライザップ、、、変えないっていってるな

31: 名無しさん@おーぷん 2015/05/21(木)19:59:55 ID:5XQ
モスバーガーから炭水化物抜きバーガー発売
リンガーハットから麺抜きチャンポン発売

32: 名無しさん@おーぷん 2015/05/22(金)20:20:09 ID:Kun
>>31
で、モスバーガー食ってみた
結論
くいずらい

33: 名無しさん@おーぷん 2015/08/25(火)01:03:25 ID:Lp5
さて、はじめるか

34: 名無しさん@おーぷん 2015/10/15(木)06:34:13 ID:iCr
俺も頑張ってる
一週間は続いたけどもっともっと
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35: 34◆YsfKwBaelwlD 2015/10/15(木)17:16:07 ID:Ti9

夜勤職、29才のおっさんが糖質制限と少しの腹筋ローラーで痩せたい道程
体組成計は安いタニタ製です

【開始日】10月7日
【開始時体重】99kg

◆今日測定
【体重】93.1㎏
【体脂肪率】32.8%
【基礎代謝】1823kcal

過疎ってるし日記帳にするわ!

36: 名無しさん@おーぷん 2015/10/15(木)19:01:57 ID:7oy
>>35
おぉ!久々の新人さんが!
目標は?

37: 34◆YsfKwBaelwlD 2015/10/15(木)19:35:35 ID:Ti9

>>36
正直目標考えてなかったけど
身長165cmだと標準体重60kgらしいからそれにするかな

とりあえずちょくちょく来て報告するからよろしく!

38: 名無しさん@おーぷん 2015/10/15(木)19:43:28 ID:7oy
おう、頑張れよ

39: 34◆YsfKwBaelwlD 2015/10/16(金)08:33:06 ID:Bjg

【開始日】10月7日
【開始時体重】99kg
【身長】165cm

◆朝測定
【体重】92.1㎏
【体脂肪率】32.0%
【基礎代謝】1824kcal

セブンのサラダチキン超うまいよね

40: 34◆YsfKwBaelwlD 2015/10/16(金)20:37:32 ID:cFw

【開始日】10月7日
【開始時体重】99kg
【身長】165cm

◆夜測定
【体重】92.9㎏
【体脂肪率】32.3%

増えた\(^o^)/

41: 34◆YsfKwBaelwlD 2015/10/16(金)23:54:49 ID:FPd

毎日
ゆでたまご、ベビーチーズ、肉炒め、生野菜、鯖水煮缶、納豆、豆腐
ってのをマヨネーズ含めて
合計1500~2000kcalの範囲で摂ってるんだけども

他に安くて美味しくて保存の効くものないかな
飽きが来るってんじゃなく、もうちょっと色々食べたい

42: 名無しさん@おーぷん 2015/10/17(土)08:37:19 ID:0cf
>>41こんにゃくは?

43: 34◆YsfKwBaelwlD 2015/10/17(土)09:18:50 ID:rYc

>>42
こんにゃく苦手だよぉ…

【開始日】10月7日
【開始時体重】99kg
【身長】165cm

◆朝測定
【体重】92.7㎏
【体脂肪率】31.9%

停滞期きたっぽい。慌てず諦めず!

44: 34◆YsfKwBaelwlD 2015/10/18(日)02:15:08 ID:eXQ
ちと便秘気味でござる
腰回ししまくる

45: 名無しさん@おーぷん 2015/10/18(日)03:44:18 ID:ypo
一ヵ月くらいした事あるけど確かに減るな
ただ運動もしないと停滞期が長くなるようだ

46: 名無しさん@おーぷん 2015/10/18(日)03:50:20 ID:ypo

>安くて美味しくて保存の効く

保存が効くって事を考慮すると少なくなるな
サラダチキンが行けるのなら
同じような感じのパックのチキンステーキとかどうだろう
同様に豚角煮なんかも良いかもしれない

47: 34◆YsfKwBaelwlD 2015/10/18(日)04:24:59 ID:eXQ

>>46
あのへん凄く美味しそうよね
でも数gと言えど糖質が怖くて手を出してないんだ

セブンの若鶏の炭火焼は良さそう
試してみるべ

48: 34◆YsfKwBaelwlD 2015/10/18(日)08:32:10 ID:kZg

【開始日】10月7日
【開始時体重】99kg
【身長】165cm

◆朝測定
【体重】92.7㎏
【体脂肪率】31.3%

安定しておりますなぁ

49: 34◆YsfKwBaelwlD 2015/10/18(日)20:43:08 ID:yP2
糖質0のチューハイとあたりめ、冷奴で晩酌!

50: 34◆YsfKwBaelwlD 2015/10/19(月)05:58:09 ID:0Vj

【開始日】10月7日
【開始時体重】99kg
【身長】165cm

◆朝測定
【体重】92.3㎏
【体脂肪率】32.2%

きっと大丈夫!

51: 34◆YsfKwBaelwlD 2015/10/19(月)23:10:00 ID:RWD

体重93~92kgをいったりきたり
油取りすぎかな

摂取カロリーもうちょっと減らすべきだろうか

53: 名無しさん@おーぷん 2015/10/20(火)12:30:12 ID:zkc
>>51
いっぺんに落ちたから、あとはゆっくりじゃね?
諦めずに続けていけばいいよ

54: 34◆YsfKwBaelwlD 2015/10/20(火)16:23:43 ID:50q

>>53
腐らずやるよ!

【開始】10月7日(99kg)
【身長】165cm

◆寝起き測定
【体重】91.8㎏
【体脂肪率】31.8%

長かった92kg代の壁を越えた!

52: 34◆YsfKwBaelwlD 2015/10/20(火)09:17:44 ID:UEc

【開始】10月7日(99kg)
【身長】165cm

◆朝測定
【体重】92.3㎏
【体脂肪率】31.9%

安定しすぎてコピペしてるみたいだ

55: 34◆YsfKwBaelwlD 2015/10/21(水)10:39:24 ID:CEc

【開始】10月7日(99kg)
【身長】165cm

◆寝起き測定
【体重】91.8㎏
【体脂肪率】32.3%

ゆっくりゆっくり

56: 34◆YsfKwBaelwlD 2015/10/21(水)15:22:34 ID:CEc

>>55
前回のは朝測定でした

【開始】10月7日(99kg)
【身長】165cm

◆寝起き測定
【体重】91.4㎏
【体脂肪率】32.1%

一度壁を越えるとスルスル下がるね

57: 34◆YsfKwBaelwlD 2015/10/22(木)06:54:55 ID:ntm

【開始】10月7日(99kg)
【身長】165cm

◆寝起き測定
【体重】92.0㎏
【体脂肪率】31.9%

お酒と肴で増えたー…

58: 名無しさん@おーぷん 2015/10/23(金)01:01:58 ID:lyx
やる気あんのかよw
食ったもん全部かけデブ

引用元:http://uni.open2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1405986333/


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