スポーツ2026年3月25日

健康目的で筋トレするとしたら　何処から鍛えたら良い？

コスパ筋トレ健康目的スクワットベンチプレス腕立て伏せ

1 : 2022/09/18(日)17:50:41 ID:QdvirAXO0

とりあえず大臀筋と太もも鍛えときゃコスパ良いんだろ？

3 : 2022/09/18(日)17:51:13 ID:3xz9QFFsd

健康目的なら有酸素しろ

4 : 2022/09/18(日)17:51:20 ID:Hg/SB/vLa

心

5 : 2022/09/18(日)17:51:34 ID:w8qaCZsG0

うん
脚脚脚

6 : 2022/09/18(日)17:51:37 ID:lcdVuzVo0

頭

8 : 2022/09/18(日)17:51:42 ID:6lXxQDc50

懸垂しときゃええ

10 : 2022/09/18(日)17:52:37 ID:f5iF0UGH0

脚脚腹脚

11 : 2022/09/18(日)17:52:53 ID:RGs7/75U0

健康目的なら筋トレやなくてウォーキングジョギングしたほうええで

46 : 2022/09/18(日)18:08:58 ID:3aweVdu9M

>>11

関節痛めるだけやから年取ってから後悔するぞ

13 : 2022/09/18(日)17:53:14 ID:IUG9FEid0

腕立て伏せと懸垂でええやろ

14 : 2022/09/18(日)17:53:30 ID:QdvirAXO0

まだ若いから別にやんなくてもいいんだけどさ…
健康的に長生きするには「貯筋」の習慣を持つべきなんだよ
そう思わないかね

19 : 2022/09/18(日)17:55:05 ID:IUG9FEid0

>>14

まあなフレイル予防はだいじや
ワイの腎臓の先生と栄養士さんも同じこと言うとった

15 : 2022/09/18(日)17:54:07 ID:7cQaGgRH0

大腿筋

16 : 2022/09/18(日)17:54:13 ID:WDAlVCIW0

ベンチプレス
デッドリフト
スクワット
ミリタリープレス
ラットプルダウン

これだけやればいい

18 : 2022/09/18(日)17:54:32 ID:3xz9QFFsd

貯筋したいならステロイド使え

20 : 2022/09/18(日)17:55:06 ID:/celptlX0

スクワット

22 : 2022/09/18(日)17:55:30 ID:NQ2CwDnQd

僧帽筋だけやっとけ

23 : 2022/09/18(日)17:55:41 ID:8HTD06cH0

続くならどこでもええから足腹筋力こぶぐらい鍛えとけ

24 : 2022/09/18(日)17:55:54 ID:RCiFUMoz0

首さえ鍛えとけば打たれ強くなる

25 : 2022/09/18(日)17:56:12 ID:7sRDDZQS0

自重で
腕立て
懸垂
スクワット
だけでいい
健康目的なら

29 : 2022/09/18(日)17:59:01 ID:IUG9FEid0

年取るに連れて筋肉量へつていくからな
自覚するのがアラフォーになったらや
そのときにフレイル予防としてやってきた意味が理解できるようになる
筋肉量蓄えとくの大事や
無酸素より有酸素運動が一番ええんやがな

31 : 2022/09/18(日)17:59:57 ID:qqRCZF8Ed

脚や
間違っても上半身からはあかん

32 : 2022/09/18(日)18:00:07 ID:5OeDVUzT0

スクワット最優先

33 : 2022/09/18(日)18:00:43 ID:IhiB2od6a

なにかひとつと言うなら
站椿やろな

34 : 2022/09/18(日)18:00:49 ID:NaDCtdTk0

休日寝たきりのワイがやるべき筋トレは？
ちな筋力落ちすぎて腕立て伏せすらまともに出来ん

35 : 2022/09/18(日)18:03:12 ID:7sRDDZQS0

>>34

スクワットと腕立てだけでいい

37 : 2022/09/18(日)18:04:23 ID:l2GZFzN1d

体幹ってどうやって鍛えるん？

38 : 2022/09/18(日)18:04:52 ID:7sRDDZQS0

>>37

プランク
というか普通の腕立てでも体幹は鍛えられる

39 : 2022/09/18(日)18:05:37 ID:7cQaGgRH0

スクワットからよなあ

41 : 2022/09/18(日)18:06:24 ID:7sRDDZQS0

結局スクワット最強
これだけで人体の7割の筋肉が鍛えられる
コスパ良すぎ

43 : 2022/09/18(日)18:06:59 ID:P4ZHYkXy0