ダイエット2026年3月25日

【急募】1ヶ月で10kg痩せる方法

ダイエット体重一生痩せる食事制限糖質制限走れ

1 : 2022/07/13(水)18:21:37 ID:ITz5qj77d

ガチで頼む
急遽夏期休暇で職場の人たちとサーフィン行くことになった
でもワイは178/77のワガママボデーなんや
ガチで絞らな一生笑もんやガチでええダイエット方法頼む

3 : 2022/07/13(水)18:22:13 ID:ITz5qj77d

ちな今日から食事制限と週一のバーピージャンプを2日に一回にする

4 : 2022/07/13(水)18:22:14 ID:YELWHPe70

考える暇があったら走れ

7 : 2022/07/13(水)18:23:05 ID:5y0IKgv10

ワイらに頼むよりライザップに行った方がええんやないか？

10 : 2022/07/13(水)18:23:34 ID:ITz5qj77d

>>7
貧困層弱者男性のワイにお金はない！😇

8 : 2022/07/13(水)18:23:19 ID:2wvJYG5Z0

食べる量を減らす

11 : 2022/07/13(水)18:24:05 ID:FpnIHNa3M

毎日泳げばええんちゃう

14 : 2022/07/13(水)18:24:14 ID:W1PgLJIL0

飯食わないで毎日100キロチャリを漕ぐ

15 : 2022/07/13(水)18:24:15 ID:J+J9g6Y60

糖質制限やな

16 : 2022/07/13(水)18:24:23 ID:uh0iTufHa

その身長体重じゃもう笑いものになっとるやろ、そのままでええ

18 : 2022/07/13(水)18:24:53 ID:dSpHQMxO0

今日から1ヶ月なにま食べなきゃガリッガリになるだろう

19 : 2022/07/13(水)18:24:54 ID:qyv8++EE0

－72000kcal収支で達成するだけや🤗

20 : 2022/07/13(水)18:25:10 ID:VCDYLCCm0

走りなさい。うちの父親それで結構落としてたで。

24 : 2022/07/13(水)18:26:29 ID:ITz5qj77d

っぱ運動と食事制限か
サンガツやでみんな

25 : 2022/07/13(水)18:26:35 ID:NioJkrJh0

ガチで食わないって言うのしかないわね
ワイは糖質の摂らないで10kg痩せたで
ただ10kg痩せる時って一回痩せ具合が底をついた様に見える時があるからそこを乗り切るのが大事やわね

26 : 2022/07/13(水)18:26:49 ID:Y95wWGMLa

リンパ流すストレッチ良いぞ

27 : 2022/07/13(水)18:26:49 ID:QbqP17CS0

体に負担かかるけどケトジェニックしかないわ

30 : 2022/07/13(水)18:27:17 ID:NioJkrJh0

茶碗いっぱい分とかもやめろ
肉と魚は食っても良いけど、炭水化物は取るな

37 : 2022/07/13(水)18:28:10 ID:ITz5qj77d

>>30

完全に断つのはどうなんや？
ケトン体放出されそうで怖いんやが
でも10kg痩せるならそれも覚悟せな成し遂げられんか

40 : 2022/07/13(水)18:29:01 ID:NioJkrJh0

>>37

完全に断つくらいの「心意気」が大事なんや
糖質なんて知らん間に少しはとってるもんやからねぇ
あと飲み物もお茶と水とブラックコーヒー以外飲まないって決めておいた方がいい

49 : 2022/07/13(水)18:30:19 ID:ITz5qj77d

>>40

おk

31 : 2022/07/13(水)18:27:23 ID:6i/QFhQ30

1.やる気←これに限る
2.食事←PFC考えて基礎代謝分だけに収める
3.運動←1次第でなんぼでもなる

35 : 2022/07/13(水)18:28:05 ID:NioJkrJh0

>>31

これが理論的には正しい
1にやる気を置いてるのもその通りやね

32 : 2022/07/13(水)18:27:23 ID:Y95wWGMLa

流行りのオートファジーも理に適っとる

33 : 2022/07/13(水)18:27:50 ID:7buQaDrid

糖質制限だけだと間に合わんからちゃんと筋トレと有酸素運動もするんだ

34 : 2022/07/13(水)18:27:54 ID:qyv8++EE0

ウォーキングなら何も食べずに150km歩けばええだけや🤗

36 : 2022/07/13(水)18:28:10 ID:wzydLZ//0

ビタミン剤みたいな栄養補助食品とこんにゃくと水だけで生活しろ

38 : 2022/07/13(水)18:28:43 ID:d3SpP+1K0

178/77やと細マッチョやろ
理想的やんけ

55 : 2022/07/13(水)18:31:34 ID:Q7iiE5U/M

>>38

デブにはわからないだろうけどその体重かなりデブだよ

39 : 2022/07/13(水)18:28:45 ID:BHTDCXY5d

俺でさえ無理やった領域やからやめたほうがいいよ

41 : 2022/07/13(水)18:29:04 ID:77d8SRKW0

申し訳ないけど一ヶ月で10kgの脂肪を落とすのは不可能や
もちろん食事制限と運動をすればある程度は落ちるけど
本来ダイエットは長い時間をかけて習慣を変えていくものや

46 : 2022/07/13(水)18:30:07 ID:qyv8++EE0

>>41

身体が飢餓モード入って代謝がめちゃくちゃ低くなるからな
基礎代謝一定で考えてると確実に失敗する

43 : 2022/07/13(水)18:29:32 ID:Y95wWGMLa

今の時期なら水泳も良いな

45 : 2022/07/13(水)18:29:57 ID:jUohYJHY0

運動より飯に気をつけろ

47 : 2022/07/13(水)18:30:09 ID:V6v/WGEVd

お前がデブなのなんてすでにみんな知ってるから頑張っても意味ないぞ

48 : 2022/07/13(水)18:30:13 ID:BHTDCXY5d

しかも働きながらは無理がある

50 : 2022/07/13(水)18:30:27 ID:tqSLvMxo0

昼飯食う前に炭酸水を飲む
夜飯食う前に豆腐一丁食べるようは空腹感を減らす

これだけで月5kg痩せたそれ以上に痩せたけりゃ運動しろ

51 : 2022/07/13(水)18:30:28 ID:N+xUmu3kM

メニューを蒟蒻中心にしたら減るよ
あとはご飯の最初にメカブを食べると糖質の吸収が減る関係でダイエットになる

52 : 2022/07/13(水)18:30:30 ID:NioJkrJh0

イッチの場合サーフィンに行くっていう明確な目標があるから達成しやすいと思うわ頑張れよ

53 : 2022/07/13(水)18:31:01 ID:BHTDCXY5d

年齢は？

56 : 2022/07/13(水)18:31:44 ID:ITz5qj77d

>>53

23！

62 : 2022/07/13(水)18:32:38 ID:BHTDCXY5d

>>56

なら5キロくらいならいけるかもな👊

57 : 2022/07/13(水)18:31:51 ID:2fkhRgMNd

30日間ファスティングやれば15キロくらい楽に落ちるぞ

59 : 2022/07/13(水)18:32:23 ID:77d8SRKW0

>>57

それ落ちてるの脂肪じゃないぞ

70 : 2022/07/13(水)18:34:08 ID:2fkhRgMNd

>>59

なんでそんなあたりまえのことレスしてきたんや

74 : 2022/07/13(水)18:35:07 ID:77d8SRKW0

>>70

イッチが落としたいのは脂肪やろ？せやのに的外れで危険性すらあることを奨める君のほうがどうかしてるで

82 : 2022/07/13(水)18:36:33 ID:2fkhRgMNd

>>74

どうしてそんなカリカリしてるんや

58 : 2022/07/13(水)18:32:19 ID:DLFq/m1p0

毎日ニンニク注射を打つ

63 : 2022/07/13(水)18:33:06 ID:NioJkrJh0

イッチの体重ってかなり難しい部類の体重ではあるで
太り過ぎではないから落ちづらいやろうし、筋肉が落ちて脂肪残るパターンにもなりそうやから運動は必須やね

65 : 2022/07/13(水)18:33:36 ID:WBrRmlB4a

サーフィン行かんかったら、今までどおりメシ食えるぞ

66 : 2022/07/13(水)18:33:37 ID:BHTDCXY5d

そうそう100キロのデブが10キロ痩せるのとはわけが違うよ

67 : 2022/07/13(水)18:33:43 ID:NMHs2tSi0

毎日10km走れば余裕

68 : 2022/07/13(水)18:33:56 ID:+TjA75lj0

運動して消費したカロリーだけ摂取するルールならいけるべ

69 : 2022/07/13(水)18:34:00 ID:amf3l85p0

ダイエットって糖質抜くか油抜くかの2択しかないで

71 : 2022/07/13(水)18:34:16 ID:oQ3lKPsu0

一度デブの身体借りてみたいわ
多分1ヶ月で細マッチョにする自信がある

72 : 2022/07/13(水)18:34:55 ID:WBrRmlB4a

縦縞にタトゥー入れたら細く見えるで

73 : 2022/07/13(水)18:35:04 ID:55dD1hYgd

マジレスすると今からじゃ間に合わん、
中途半端に痩せてだるだるボディ晒すより沢山食ってぶくぶく太ってまん丸ボディにした方が見栄えええぞ

75 : 2022/07/13(水)18:35:09 ID:jd7SUjqea

こういう根性なしは何やっても痩せない絶対に

76 : 2022/07/13(水)18:35:14 ID:QTMhOHUE0

178の77って少し肉があるくらいで太ってはないやろ
ぜってー身長盛ってるわ

86 : 2022/07/13(水)18:36:50 ID:ITz5qj77d

>>76

ガチやぞ

79 : 2022/07/13(水)18:35:49 ID:6PF5//vG0

断食

80 : 2022/07/13(水)18:36:07 ID:kYchqOs0a

糖質1日10～20gに抑えりゃ余裕や

87 : 2022/07/13(水)18:36:55 ID:Siv8Lci8d

>>80

サーフィン中に脱水症状で死にそう

83 : 2022/07/13(水)18:36:33 ID:OGj5e9hl0

脂肪吸引

85 : 2022/07/13(水)18:36:43 ID:3f7i4ozn0

飯食わなきゃ痩せるぞ

88 : 2022/07/13(水)18:37:00 ID:wYf4v15OM

FUJIWARAの原西がYouTubeの企画でやってたで完全にやつれてたわ

90 : 2022/07/13(水)18:37:21 ID:RNi9Nkpid

サーフスーツ着るからバレないのでは？

91 : 2022/07/13(水)18:37:57 ID:MXNLu88ad

ワイは183の80kgやけどガリガリやで

93 : 2022/07/13(水)18:38:22 ID:e6UwlV9J0

体脂肪率何％なん？

94 : 2022/07/13(水)18:38:57 ID:x2fni/mvd

>>93

96 : 2022/07/13(水)18:39:24 ID:e6UwlV9J0

>>94

肉やん

97 : 2022/07/13(水)18:39:40 ID:x2fni/mvd

>>96

脂やが

95 : 2022/07/13(水)18:39:13 ID:dTXFed4v0

一日中走ればいい
ソースはマッスル北村

98 : 2022/07/13(水)18:39:43 ID:ITz5qj77d

とりま最寄駅着いたから家帰って走ってくるわ
みんなサンガツ！
ワイはやったるで！！

99 : 2022/07/13(水)18:40:12 ID:OGj5e9hl0

脂肪1キロは1万kcal相当らしいぞ
50日断食すればいける

100 : 2022/07/13(水)18:40:30 ID:rgoYzVvoa

朝バナナ1本
昼茹でブロッコリーと蒸し鶏計150g（皮なしのむね肉）
夜高野豆腐2丁
1か月食事これで過ごして毎日スクワットとレッグレイズ20回デッドバグ10回やれ絶対痩せられる
健康体なら水はガンガン飲んでええぞどうしても飢えて死にそうなぐらいきついときだけさしみ蒟蒻1パック食ってもええで

102 : 2022/07/13(水)18:42:18 ID:PrvD7prld

>>100

筋肉ごりごり分解されそう

107 : 2022/07/13(水)18:43:34 ID:rgoYzVvoa

>>102

マッチョにはならんがしぼみもせんと痩せられるで

110 : 2022/07/13(水)18:44:24 ID:fMU02VgJd

>>107

栄養足りなさ過ぎてクソしぼむでそれ
筋肉ができるプロセス考えれば当たり前やろ

111 : 2022/07/13(水)18:45:49 ID:rgoYzVvoa

>>110

もとがマッチョやと減るけど普通体型やと問題ないで
デブは痩せられるからやれ

103 : 2022/07/13(水)18:42:23 ID:YoyruZMF0

ブロッコリーと水だけで過ごす

104 : 2022/07/13(水)18:42:26 ID:+kiW7/3w0

最終的に血抜くとかしないも無理やろ

105 : 2022/07/13(水)18:42:33 ID:P1xOdefSa

正直諦めた方早くね

106 : 2022/07/13(水)18:43:10 ID:BHTDCXY5d

30超えてマジで痩せにくくなったわ
ほんの数年前30のときは簡単に痩せられたのに

109 : 2022/07/13(水)18:44:23 ID:P5U1MfGWd

1ヶ月で5キロやせたわ

112 : 2022/07/13(水)18:46:50 ID:ZQsEkHHu0

一か月断食したことあるけどなぜか体重測ってなかったわ

115 : 2022/07/13(水)18:49:09 ID:TGrKLthad

>>112

お前の体どうなっとんねん
貴重なサンプルやから研究してもらえ

113 : 2022/07/13(水)18:47:11 ID:UjUcB6GT0

ダイエットすると生産性落ちるのワイだけか

114 : 2022/07/13(水)18:48:29 ID:rgoYzVvoa

>>113

多少個人差はあるけど大体1月で体重の5％以上落とすと色々問題出てくるから落とし過ぎなんちゃう？

117 : 2022/07/13(水)18:50:46 ID:tIYFjzi5d

痩せるより体引き締ませればいい

引用元: 【急募】1ヶ月で10kg痩せる方法