ダイエットに詳しいやつちょっと来い

現状 177cm/93kgで
朝食 サラダチキン
昼食 サラダチキン
晩飯 豆腐ステーキ 納豆 野菜100g
で生活して3日目になるんだが

>>1

お前は俺かwww
痩せる為頑張ろうぜ

>>40
一緒に頑張ろうwwww

続ければええやん

>>2
とりあえずこの食生活は年内ずっとやり続ける
クラスメイトとか家族にも周知したから
やり遂げるつもり

運動は現在登下校の往復3kg歩くくらいしかしてないんだが
このままでも痩せるかな？？

（´・ω・｀）栄養不足だからダメだな

>>6
何が足りない？？？

不健康だから病気なるんじゃね？

>>8

若いうちはまだ大丈夫やろ

（´・ω・｀）スクワットしなさい

ちょっとは炭水化物とれ 死ぬぞ

>>14
マッスル北村みたいに低血糖で死にたくない
けど俺は炭水化物は一切取らないつもり

>>20

普段ちゃんと炭水化物取ってる俺ですら仕事で食事の間隔が開きすぎると低血糖で手が震えたりクラっとしたりするんだから
全く食べないってのはマジで危険だろ

>>67
少しは取らないとダメなんかなぁ

歩け
飯は食え
男なら筋トレしろ

>>16
朝の片道2キロ弱と
夕方の2キロ弱
晩飯後くらいしか時間取れない

（´・ω・｀）野菜って言われても何食ってるかわからんし

痩せるだろうけど多分リバウンドする

野菜でも糖質多いのあるからね

理想は16時間断食やるといいぞ
腹減ってる時に有酸素すると脂肪分解されやすい
欠点は慣れないとフラフラになる

それで100kg→64kgまで落とした

>>22
断食はしない
周りが心配するし流石に危ない

>>34

16時間断食って朝食わないだけだぞ
昼と夜を早めに食べれば16時間断食になる

>>39
なるほどななんか誤解してたわ
すまん

（´・ω・｀）糖質制限するなら野菜の種類にも気を使わないといけないし
（´・ω・｀）炭水化物を取らないと食物繊維が不足しやすいからそこも考えなければいけない

>>24
なるほど

野菜はできるならトマト食え
毎日食うとリコピンもあって普通に栄養もあっていい

>>25
トマトかぁ...
高いし味も苦手なんだよな食えなくはないけど

野菜はスーパーのそのまま食べれるカット野菜的なやつ
中身はにんじんとキャベツレタスとかしか入ってない

年齢は19

>>26
忘れてたサラダチキンは
ローソンの既製品しか食ってない朝昼一個ずつ

来たけど間違いなくリバウンドする食事してんな
ダイエットって運動はそこまで重要じゃなくて食事が大事だからその食事続けてたら失敗するよ

>>27

リバウンドするのはその後基礎代謝以上の食事に戻すからだよ
痩せたあと徐々に戻す食事療法を挟めばリバウンドしない

筋トレ食として有名なのはブロッコリーとかホウレン草、キャベツとか

>>28
今のところにんじんとキャベツを毎日100g生で食ってるわ今度ブロッコリーも買ってくる

日本人は米と豆取るのが重要だからサラダチキンをご飯＋豆類に漬物にしろ

（´・ω・｀）それは食べちゃいけない野菜だよ…

>>32

別にカット野菜で問題ないだろ
キャベツなんて食物繊維をとるもんなんだから
それに加えてトマト加えるだけで変わる

（´・ω・｀）サラダチキンも添加物まみれだし使われている油が悪いからダメだよ
（´・ω・｀）痩せるだけが目的なら痩せるだろうけどね

マジレスすると断食5日で7kgいける
2日目くらいから頭痛くなってくるから無理しないで

朝食わないと脂肪溜め込みやすくなるぞ

脂質か炭水化物のどっちかはとらんと

>>48
そうなん？

運動はたんぱく質しっかり摂って筋トレメインでやれ
有酸素運動も脂肪落とすにはいいが筋肉も落ちるから筋トレは絶対やれ

今までがどんな食事だったかわからんからなんとも言えないけどすぐ飽きそう
俺は晩飯だけは食べ物の種類にはこだわらず量だけ減らすようにして105kg→65kg

>>52
今まで
朝なし
昼コンビニおにぎり2個
夜ご飯とおかず1kgずつ

これ4年くらいやって中学から20キロ太った

>>63

これ、夜ご飯を普通の寮にするだけで痩せるのでは？

>>65
どうなんだろうね
親が無理やりご飯食べさせてくるタイプだから
一切あなたの作ったご飯は食べません
って言ってあるし
どうしようかなぁって感じ

飽きが出るダイエットは辞めろよ
デブってなんでも極端なんだよ

>>55
別に我慢するだけだから何も飽きないぞ

脂質も糖質も最低限取らないとダメなんだけどな
脂質は便通を良くし老廃物を排出しやすく、糖質不足すると筋肉分解されるから1日120gはとった方がいい
ただ筋肉も減らしたいならその限りではない

>>58
え、そうなの？
もうちょい食事のメニュー考えなきゃな

ちなみに今のメニューに足して行くとしたらどうなるか誰か書いてくんね？

ゆで卵食え

>>80
今食べてる豆腐食い切ったら
ゆで卵にシフトするつもり

おにぎりかバナナ入れろ

>>81
朝ご飯バナナにしようかなぁ

朝起きて眠気覚ましにスマホでも見ながらプランクとデッドバグとサイドブリッジを30秒ずつやるだけでもいい

ちなみに
50M 8.5秒くらいだけど
ぶっ続けで2キロ以上走れません

筋力はよく分からん 握力は50くらい

そんな一生続かないような食生活なんて全く意味ないな

>>89

なんで減量メニューが一生なんだよ
減量したあと人並みの量に戻せば太らないよ？

下手に飯を抜くとめちゃくちゃ腹減らないか？
爆食いの原因になると思う
我慢するって話なら1日5食がいいぞ

筋トレ続かねえんだよなぁ

ちなみに食事とか有酸素運動だけで落とすと標準体重まで行ってもダルダルになると思うぞ
かっこいい体型目指すなら筋トレは必須

こういうスレに出てくる低糖質絶対マンと筋トレマンは害悪でしかないから無視しろ

>>101

低糖質マンはどうかと思うがせっかく痩せたのに変わらずダルダルよりかはある程度筋トレして締まった体型の方がよくないか

>>106

俺がそうだったが
若けりゃだるだるになることは無いと思うよ

>>111
まじか
筋トレ出来ればしたくないからどうしようかなぁ

ってか俺のこの生活ってあと40日くらいやるつもりなんだけど
死ぬと思う？

>>102

死なねえよ

肝臓をフリーにすればやることなくなって脂肪を使いはじめる

>>108
俺の肝臓今何してんだろ

2年くらいの期間かかると思ったほうがいい
その食生活をそれくらいできるならそれでいいんじゃないかな
ダイエットは長期間その方法ができるか？ってことだと思う
たいてい無理なことして、短期間で痩せてそれでやめてリバウンドって感じだと思う

>>109
長期の食事制限の前に
一気に落としておきたい感ある

ピザポテトとチョコパイも食おうぜ

>>112
終わったら一緒に食おうなw

とりあえず減らしすぎも良くないってわかったのはよかったわ
最初の3日で気づけてよかった

筋トレはダイエットをあきらめる原因になるから無理してやらなくてもいいと思う

当たり前だけど、自分から筋肉つけたいと思ってから自発的に始めるのがいい

ダイエットは何よりも継続が大事

>>122
筋トレよりは
友達と市民体育館で走ったりバドミントンしたり
って感じの運動が好きだなぁ

3人産んで3回とも15キロ太って戻してるけど
痩せる方法より太らない方法考えた方がいいよ