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1 : 2021/08/05(木)07:45:56 ID:JusTrK26a
ググッたらダイエットに最適な時間とキロ数で草生えた

週3回
30分
キロ7分

これがダイエットのゴールデンタイムらしい

"
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2 : 2021/08/05(木)07:47:25 ID:Wkp1Jrg70
でも食う

 

3 : 2021/08/05(木)07:47:42 ID:iGAOK59td
デブならパワーウォーキングでもしとけよ

 

6 : 2021/08/05(木)07:48:56 ID:k5EDdWEh0
4000mを27分で走ってるってこと?
デブにしては速いな

 

10 : 2021/08/05(木)07:49:38 ID:JusTrK26a
>>6
大体そのくらいだね
でも速くないぞ
普通にどんどん抜かされる
というかidがジャストってすごくね?www

 

15 : 2021/08/05(木)07:53:03 ID:k5EDdWEh0
>>10
いや普段運動してないデブがそのタイムなら結構驚異的な速さだよ
自衛隊の体力測定の基準で5000mを28分30秒で走ると満点なんだよ
4000m27分弱だと5000mを33分弱で走りきる事になる
このタイムは持久走でそこそこ体力ある奴じゃなきゃ出せないタイム

 

21 : 2021/08/05(木)07:56:12 ID:JusTrK26a
>>15
そうなのか
普通にスロージョギングだぞ
ちなみに2ヶ月やってるから4km程度なら息切れも軽い
呼吸に関しては余裕
始めた当初はしんどすぎて1km走るのがやっとだったわ

 

8 : 2021/08/05(木)07:49:08 ID:qYcw8INfr
あれ焼いてたのか

 

9 : 2021/08/05(木)07:49:20 ID:ZcTzDR7Cr
頭使うと痩せるのか?

 

11 : 2021/08/05(木)07:51:22 ID:eHF9kF810
筋トレもしてる?

 

13 : 2021/08/05(木)07:52:07 ID:JusTrK26a
筋トレというか毎日メタボ減少トレーニングはしてる
6分程度だけどね

 

14 : 2021/08/05(木)07:52:25 ID:5wD117lE0
週3じゃないからジャストでもないじゃん

 

16 : 2021/08/05(木)07:53:07 ID:YVrWYpAd0
脂肪が燃えるのって大体20分くらいから
それは以下は身体に負担かけてるのでやらないほうがいいよ

 

23 : 2021/08/05(木)07:58:07 ID:JusTrK26a
>>16
知ってるぞ
だから最初の1km弱は足や呼吸の鳴らしでウォーキングしてる
それが大体20分くらいになる

 

17 : 2021/08/05(木)07:53:13 ID:Vywvr7LIr
女はぽっちゃりが一番だからな

 

18 : 2021/08/05(木)07:53:59 ID:FJHi6U4+d
週6で7kmキロ5分半くらいだわ
痩せないけど

 

19 : 2021/08/05(木)07:54:02 ID:owY2+tBx0
あんま無理すんな膝痛める
ビリーズブートキャンプやっとけばすぐやせるよ

 

20 : 2021/08/05(木)07:54:04 ID:zBy7K+47r
うっせぇハゲ

 

22 : 2021/08/05(木)07:56:24 ID:NAiGKude0
ダイエット程度の話なのになんで走らなきゃならないのか
少し早いペースで歩くくらいで十分なのにわざわざ膝に負担かける意味はなによ

 

27 : 2021/08/05(木)07:59:25 ID:JusTrK26a
>>22
時間かな
あと汗の量がダンチだし
1番の理由は走るのが楽しみになる

 

25 : 2021/08/05(木)07:58:27 ID:5t6rnd1Gr
いつもどこから声優情報が出てきたの

 

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26 : 2021/08/05(木)07:58:55 ID:19/Z8RB8a
心肺機能を高めるために走るんならわかるけど痩せるために走るって時間の無駄だしバカだなって思う

 

28 : 2021/08/05(木)07:59:28 ID:hwLSL0SW0
はいダウト
デブエアプにも程がある
デブは7キロ完走する前に膝痛めますから
週3で続けるなんて無理

 

34 : 2021/08/05(木)08:01:05 ID:hwLSL0SW0
>>28
7キロじゃなくて4キロだった
訂正

 

29 : 2021/08/05(木)07:59:39 ID:AbHgdc6Vr
お前見えてないの?

 

30 : 2021/08/05(木)07:59:55 ID:YlT8jU3mr
ニクニクの実の無限肉人間だぞ

 

31 : 2021/08/05(木)08:00:08 ID:A/yA3q2ar
だいたい顔

 

33 : 2021/08/05(木)08:00:53 ID:yZql5rmur
物心付いたら既にデブだったから痩せてる時期が存在しないんだが

 

36 : 2021/08/05(木)08:04:16 ID:JusTrK26a
ちなみに3週間くらいは毎日ウォーキング5kmしてた
いきなり走ったら膝や肺が死ぬのわかってたから

 

37 : 2021/08/05(木)08:05:06 ID:9Bl0p/sga
やるじゃん

 

38 : 2021/08/05(木)08:05:29 ID:lJlISEVAa
ダイエットは食事がメインな
あとは筋力落とさないように頑張る
まぁ続けてたらどんなでも落ちるから頑張れ

 

39 : 2021/08/05(木)08:05:47 ID:kqx6HazI0
走っても代謝は上がらないどころかむしろ下がるぞ
長時間の運動にも耐えられるように身体がどんどん省エネに変わっていく

 

40 : 2021/08/05(木)08:07:06 ID:kqx6HazI0
膝にも良くないから食事制限を中心にプールと筋トレに変えとけ

 

42 : 2021/08/05(木)08:07:36 ID:6EYIOjO7r
ガリガリガリクソン

 

43 : 2021/08/05(木)08:11:25 ID:Dz0z6hoT0
たったの週3日じゃあなあ
有酸素運動は運動してるその時にしかエネルギー使わないからなぁ
1日2回でも3回でもやればやるほどいい
1週間のうち半分以上やらないって何の意味があるんだろうって思う
俺みたいに工場で8時間動いてる方がはるかに消費カロリー多い
筋トレだとラクなのにバカだなぁ
筋トレなんて週2回でいいのに
筋トレしてる最中はもちろん筋トレ後48時間もアフターバーンで脂肪が燃え続ける
さらに破壊された筋肉を修復するのにも何日もカロリー使う
さらにさらに続けてると筋肉量が増えて太りにくく痩せやすい体になる

 

44 : 2021/08/05(木)08:11:33 ID:VHNEtDwD0
俺もジョギングたまにするんだけどドタバタ走りが治らん
どうやって着地するのがいいんだろ

 

45 : 2021/08/05(木)08:18:11 ID:9Bl0p/sga
筋トレはしたほうがいいぞ

 

47 : 2021/08/05(木)08:19:48 ID:28LbWfEK0
消費カロリー足りないし
運動能力低下させたいためだけの訓練だろ

 

引用元: デブだからほぼ毎日4kmジョギングをキロ7分弱でしてる

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