デブだからほぼ毎日4kmジョギングをキロ7分弱でしてる

ググッたらダイエットに最適な時間とキロ数で草生えた

週3回
30分
キロ7分

これがダイエットのゴールデンタイムらしい

でも食う

デブならパワーウォーキングでもしとけよ

4000mを27分で走ってるってこと？
デブにしては速いな

>>6
大体そのくらいだね
でも速くないぞ
普通にどんどん抜かされる
というかidがジャストってすごくね？www

>>10

いや普段運動してないデブがそのタイムなら結構驚異的な速さだよ
自衛隊の体力測定の基準で5000mを28分30秒で走ると満点なんだよ
4000m27分弱だと5000mを33分弱で走りきる事になる
このタイムは持久走でそこそこ体力ある奴じゃなきゃ出せないタイム

>>15
そうなのか
普通にスロージョギングだぞ
ちなみに2ヶ月やってるから4km程度なら息切れも軽い
呼吸に関しては余裕
始めた当初はしんどすぎて1km走るのがやっとだったわ

あれ焼いてたのか

頭使うと痩せるのか？

筋トレもしてる？

筋トレというか毎日メタボ減少トレーニングはしてる
6分程度だけどね

週3じゃないからジャストでもないじゃん

脂肪が燃えるのって大体20分くらいから
それは以下は身体に負担かけてるのでやらないほうがいいよ

>>16
知ってるぞ
だから最初の1km弱は足や呼吸の鳴らしでウォーキングしてる
それが大体20分くらいになる

女はぽっちゃりが一番だからな

週6で7kmキロ5分半くらいだわ
痩せないけど

あんま無理すんな膝痛める
ビリーズブートキャンプやっとけばすぐやせるよ

うっせぇハゲ

ダイエット程度の話なのになんで走らなきゃならないのか
少し早いペースで歩くくらいで十分なのにわざわざ膝に負担かける意味はなによ

>>22
時間かな
あと汗の量がダンチだし
1番の理由は走るのが楽しみになる

いつもどこから声優情報が出てきたの

心肺機能を高めるために走るんならわかるけど痩せるために走るって時間の無駄だしバカだなって思う

はいダウト
デブエアプにも程がある
デブは7キロ完走する前に膝痛めますから
週3で続けるなんて無理

>>28

7キロじゃなくて4キロだった
訂正

お前見えてないの？

ニクニクの実の無限肉人間だぞ

だいたい顔

物心付いたら既にデブだったから痩せてる時期が存在しないんだが

ちなみに3週間くらいは毎日ウォーキング5kmしてた
いきなり走ったら膝や肺が死ぬのわかってたから

やるじゃん

ダイエットは食事がメインな
あとは筋力落とさないように頑張る
まぁ続けてたらどんなでも落ちるから頑張れ

走っても代謝は上がらないどころかむしろ下がるぞ
長時間の運動にも耐えられるように身体がどんどん省エネに変わっていく

膝にも良くないから食事制限を中心にプールと筋トレに変えとけ

ガリガリガリクソン

たったの週3日じゃあなあ
有酸素運動は運動してるその時にしかエネルギー使わないからなぁ
1日2回でも3回でもやればやるほどいい
1週間のうち半分以上やらないって何の意味があるんだろうって思う
俺みたいに工場で8時間動いてる方がはるかに消費カロリー多い
筋トレだとラクなのにバカだなぁ
筋トレなんて週2回でいいのに
筋トレしてる最中はもちろん筋トレ後48時間もアフターバーンで脂肪が燃え続ける
さらに破壊された筋肉を修復するのにも何日もカロリー使う
さらにさらに続けてると筋肉量が増えて太りにくく痩せやすい体になる

俺もジョギングたまにするんだけどドタバタ走りが治らん
どうやって着地するのがいいんだろ

筋トレはしたほうがいいぞ

消費カロリー足りないし
運動能力低下させたいためだけの訓練だろ