ダイエット2019年10月14日

ダイエットと筋トレって両立できないんか？？？

筋トレダイエット一緒食事ランニング摂取糖質

1: 風吹けば名無し 2018/09/17(月)03:55:5 ID:5AAQZp99x

頭ぼーっとしてしにそうや

3: 風吹けば名無し 2018/09/17(月)03:56:2 ID:5AAQZp99x

筋トレ民おしえて

4: 風吹けば名無し 2018/09/17(月)03:56:3 ID:ZZOM8so1p

普通に出来るけど

7: 風吹けば名無し 2018/09/17(月)03:57:1 ID:5AAQZp99x

>>4

食事の内訳教えてほしいンゴ

5: 風吹けば名無し 2018/09/17(月)03:56:5 ID:5AAQZp99x

糖質取らずに脂質と炭水化物取れ速えんか？

14: 風吹けば名無し 2018/09/17(月)03:59:3 ID:Z9SzBhRV0

>>5

何を言っとるんや

6: 風吹けば名無し 2018/09/17(月)03:57:0 ID:nApXhIf+0

できる

8: 風吹けば名無し 2018/09/17(月)03:57:2 ID:TLjeiShv0

ランニングしたついでに筋トレすればinじゃねーの？

16: 風吹けば名無し 2018/09/17(月)04:00:0 ID:5AAQZp99x

>>8

それはやってるんやけど何をどれだけ摂取したらいいのか判らん状態になっとる

24: 風吹けば名無し 2018/09/17(月)04:01:0 ID:TLjeiShv0

>>16

食事制限系はどうせ長続きせんからやめたほうがええで運動しまくれ

29: 風吹けば名無し 2018/09/17(月)04:02:3 ID:5AAQZp99x

>>24

週3回の全身筋トレと一緒に毎回3－5km走ってプロテイン飲んでるンゴ

9: 風吹けば名無し 2018/09/17(月)03:57:4 ID:TAXDg0rv0

筋トレに糖質は必須だぞガイジ

10: 風吹けば名無し 2018/09/17(月)03:58:2 ID:5AAQZp99x

>>9

もう分けわからんわ
何食って走って筋トレしたらええんや

20: 風吹けば名無し 2018/09/17(月)04:00:3 ID:ezs6YYMFd

>>10

トレーニング前鶏肉かイカ
トレーニング後魚か牛肉オレンジジュース
ご飯の代わりに枝豆

11: 風吹けば名無し 2018/09/17(月)03:58:3 ID:1rnVR6Ro0

出来るけれど、効率悪そう。

12: 風吹けば名無し 2018/09/17(月)03:59:1 ID:5AAQZp99x

教えてくれたらそれ食って生きてくから頼むマジで
いろんなブログ見たけどそもそも頭働かないからよくわからん

13: 風吹けば名無し 2018/09/17(月)03:59:3 ID:4hskccnH0

できるで

15: 風吹けば名無し 2018/09/17(月)03:59:4 ID:DWslDi8m0

筋肉をつけるならオーバーカロリーのしないといけない
痩せるならアンダーカロリーにしないといけない

19: 風吹けば名無し 2018/09/17(月)04:00:3 ID:5AAQZp99x

>>15

ワイはこれやと思ってたんや
ただ出来る言うてるやつたくさんおるから多分できるんやと思う

32: 風吹けば名無し 2018/09/17(月)04:03:1 ID:ktFT6Kai0

>>19

こんなんアホでもわかるやろ
増やしたい筋肉量分だけオーバーカロリーにするんだよ
だからきちんとした知識と計算が必須で面倒

33: 風吹けば名無し 2018/09/17(月)04:03:5 ID:5AAQZp99x

>>32

奥深すぎるやろ
とりあえずさっき言われた通り飯食うわ、納豆は無理なのでパスやが

38: 風吹けば名無し 2018/09/17(月)04:07:1 ID:OM0JkH370

>>33

ボディビルダーみたいなムキムキマッチョマン目指すならあれやけど
デブがデブに見えなくなるって話ならひたすら運動なんでもええからやればええだけや
それだけで平均よりはどう見てもよくなる

43: 風吹けば名無し 2018/09/17(月)04:08:3 ID:5AAQZp99x

>>38

まぁたしかにな
とりあえず少し少なめに普通に飯食いつつたくさん汗流すことにするわ

17: 風吹けば名無し 2018/09/17(月)04:00:3 ID:ktFT6Kai0

リーンバルクは知識と計算とマメさと根気全部必要だから難しいし面倒くさいぞ

18: 風吹けば名無し 2018/09/17(月)04:00:3 ID:FB77XDmi0

糖質制限は一刻も早く辞めろ
そんなんで運動したら筋肉分解して補うから減るぞ

21: 風吹けば名無し 2018/09/17(月)04:00:3 ID:rkyIBXO00

ちょいデブ以上だったらできる

23: 風吹けば名無し 2018/09/17(月)04:00:4 ID:DWslDi8m0

糖質って炭水化物だからな

25: 風吹けば名無し 2018/09/17(月)04:01:3 ID:V4zuF1ki0

痩せてから筋肉つけろ
もしくはつけてから痩せろ

26: 風吹けば名無し 2018/09/17(月)04:01:3 ID:DWslDi8m0

イッチはデブなんか？

31: 風吹けば名無し 2018/09/17(月)04:03:0 ID:5AAQZp99x

>>26

元ラグビー部元ほぼニートのデブや
まじで脂肪増えた

28: 風吹けば名無し 2018/09/17(月)04:02:2 ID:1GYDNWcm0

納豆と豆腐も普通にええぞ

30: 風吹けば名無し 2018/09/17(月)04:03:0 ID:OM0JkH370

無理しようとするから辛いんやろ
1年間で5kg脂肪落とすくらいの感じでいけばええで

34: 風吹けば名無し 2018/09/17(月)04:04:5 ID:ktFT6Kai0

それと無駄な贅肉があるなら先に落とすこと
なるべく脂肪を付けずに筋肥大は可能だが脂肪をどんどん減らしながら筋肥大は初心者しかできないとされる
ワイはそこはわからん

36: 風吹けば名無し 2018/09/17(月)04:06:1 ID:5AAQZp99x

>>34

待てやよーわからんぞ
脂肪落としながら菌肥大は初心者ならできるん？

35: 風吹けば名無し 2018/09/17(月)04:05:4 ID:ST+t1M6ma

筋トレした後プロテイン飲んですぐランニングしとるわ
終わった頃にはヘトヘトや

37: 風吹けば名無し 2018/09/17(月)04:06:5 ID:TLjeiShv0

毎日10キロ走れ必ず結果は見えてくる

40: 風吹けば名無し 2018/09/17(月)04:07:5 ID:IbNd9NN/0

スルメとかオススメ
たまに奮発してビーフジャーキー
塩分には気をつけてな

45: 風吹けば名無し 2018/09/17(月)04:10:3 ID:SiuGBW0m0

痩せるなら有酸素やし有酸素やると筋肉も燃える
でも有酸素やりながら筋トレしてある程度筋肉は維持できる
これくらいなもんじゃね

48: 風吹けば名無し 2018/09/17(月)04:12:0 ID:XOgv1l5/d

筋トレ民て自分がやってることのすごさ理解してないよな

49: 風吹けば名無し 2018/09/17(月)04:12:0 ID:m2r0a4m9d

効率悪いってだけでできないことはない
ビルダー体型は目指せないってだけ

50: 風吹けば名無し 2018/09/17(月)04:12:3 ID:IbNd9NN/0

バルクアップしてから痩せても胸なんかは以外と残るんだよな腕が1番しぼむ
背中は痩せた後のほうがカット出やすいから気にならない

55: 風吹けば名無し 2018/09/17(月)04:17:3 ID:ktFT6Kai0

>>50

腕肩は萎む気がする
ちょっとやらないだけでしょぼくなるような体感がある
実際小さい筋肉ほどしょぼくなりやすいんちゃうかな

51: 風吹けば名無し 2018/09/17(月)04:12:4 ID:A8MFaPJZ0

経験則から言うとゴリは無理でも
普通に筋肉質になら10代までは出来る
年取ると間違いなく無理だね

54: 風吹けば名無し 2018/09/17(月)04:17:3 ID:OM0JkH370

>>51

マジデカ

53: 風吹けば名無し 2018/09/17(月)04:15:1 ID:MSY5d4CEd

糖質はしっかり摂ること
で、筋グリコーゲンをしっかりある状態でないとまともな重量扱えなくなる
糖質制限なんてやったら筋肉量増えないぞ

56: 風吹けば名無し 2018/09/17(月)04:19:3 ID:Irbp7Whrd

ごくごく初期にだけ筋肥大させながら痩せられる期間は存在する

58: 風吹けば名無し 2018/09/17(月)04:22:3 ID:VVBa+nZa0

ドカ食いして筋トレしてたら100kg超えてたわ