ダイエット目的でスポーツジムに通い始めたんだが

精神薬の副作用の食欲亢進、代謝低下、体重増加で腹だけ出てる状態
通い始めて2週間弱経って腕や脚に筋肉は付き始めたけど腹が中々引っ込まない
早く腹を引っ込めるためにはどんなトレーニングすればいいんだ…
食事は朝は食パン1枚、昼夕はなるべく500kcalに収まるようにしてる
ただ最近糖分が足りないのか仕事に全然集中できなくて今日はウィダーインゼリーのブドウ糖のやつ（128kcal）飲んでしまった
タンパク質はプロテインで摂ってる

ジャディアンスとオルリファストとリデュースも飲め

ちなみに体脂肪率は今朝は18.2％
腹囲はへそ周りで84cm
全日夜夕飯食べるのが面倒臭くてサラダチキン1枚で済ませたらガクッと体重が減った

2週間で腹引っ込むわけねーだろ
それを何ヵ月も続けるんだよ

筋肉が付き始めたって時点で痩せるわけない

リベルサスってglp1でしょ全くの別物だよてかglp1では痩せないし

>>11
リベルサスは食欲抑えて痩せるらしいね
自分はリベルサスでうつの副作用が出た
最強の部類と言われる三環系抗うつ薬のトフラニールを以てしてもうつになったので中断した

体重制限はcalで計算するだろ？
Pは太らない（脂肪にならない）ってならその計算はいらない

最初はメンテナンスエネルギーもデカいからじゃない？
ただ1300だと筋肉は付きようもなく、代謝も一定まで落ち続けるしか
ないから、そのペースは長続きはしない

プロテイン今は身体を引き締めたいって理由でソイプロテイン飲んでるけど、筋肉肥大させて体脂肪減らすならホエイプロテインの方が良いのかな
迷う

肥大化させる
脂肪を減らす
は全く別の作業だからソイエもホイエもない

とりあえず半年同じ生活続けてたら変化がわかるよ
継続さえすればね

ダイエットならソイプロテインって東洋経済に書かれてたわ
とりあえず筋肉も付いて細マッチョくらいになれればいいか…

秋葉原のまぐろ亭の山盛り海鮮丼とかまた食べたい…
太るけど…

筋トレは太る行為でダイエットはまた別物

>>29
筋トレで太ると言うか野球選手とかが体大きくするためにメシたくさん食べて体重増えるんじゃないの？
ダイエットに食事制限と運動は不可欠だと医者も言ってる

アライ（オルリファスト）なら輸入できるよ

>>33
輸入怖い
親戚の叔父さんが輸入したAGA治療薬で心臓悪くしたので

そんな太ってないけど筋肉なくて皮下脂肪と内臓脂肪あるタイプやろ？
なんも考えずに半年筋トレ続けたら変わるよ

がんばってくれ
俺も筋トレしたり泳いだりしてるけどお腹ぷよぷよだわ

それはだだ皮下脂肪が少し取れただけだ…
というか、まずは医者の言う大原則を守れ