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スポーツ

ワイ、筋トレを始めることを決意するも何からしたらいいのか分からない

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1 : 2023/04/13(木)21:41:16 ID:on9qCUoS0
教えてきんに君
"

6 : 2023/04/13(木)21:44:30 ID:TExZi2cK0
スクワット クランチ プッシュアップを10×3とかでいいんじゃないか？
やり方はYouTubeとかで調べてくれ

 

7 : 2023/04/13(木)21:44:50 ID:on9qCUoS0
>>6
やっぱ基本的な所からやるべきなのか
寝る前とかにやって見るか

 

9 : 2023/04/13(木)21:45:45 ID:TExZi2cK0
>>7
できれば寝る2時間以上前がいいよ
交感神経刺激しちゃって眠りが悪くなるからね

 

13 : 2023/04/13(木)21:47:19 ID:on9qCUoS0
>>9
いいこときいた
ありがとう

 

8 : 2023/04/13(木)21:45:45 ID:cZK+/v9L0
体重いくつ？

 

12 : 2023/04/13(木)21:47:06 ID:on9qCUoS0
>>8
70

 

10 : 2023/04/13(木)21:46:37 ID:R6ryW81r0
腕立てと懸垂だけでいい
腹筋は腕立てでつく
脚は走れ

 

17 : 2023/04/13(木)21:48:00 ID:on9qCUoS0
>>10
何だかんだで走るのが1番キツそう😭

 

24 : 2023/04/13(木)21:50:06 ID:ifKB7ZBs0
>>17
走らないのがいいよ

 

25 : 2023/04/13(木)21:50:33 ID:on9qCUoS0
>>24
足はどうすんの！？🙀

 

34 : 2023/04/13(木)21:53:41 ID:ifKB7ZBs0
>>25
足はマシンで

腕立てもしなくていいよ
ダンベルベンチプレスで

要はジム行け

 

40 : 2023/04/13(木)21:57:36 ID:on9qCUoS0
>>34
ジム行く時間とお金がないから出来るだけ自己完結したい😭

 

44 : 2023/04/13(木)21:59:11 ID:7lxixURa0
>>40
100均でプッシュアップバー買ってきて腕立て死ぬ気で
頑丈そうなドアあるならそこで懸垂、無ければ公園の鉄棒で

足は筋肥大したいなら諦めて上2個死ぬ気でやれば上半身はそれなりになる

 

46 : 2023/04/13(木)22:00:13 ID:on9qCUoS0
>>44
百均なら買える！！
ありがとう

 

11 : 2023/04/13(木)21:47:02 ID:bwkQN0tr0
足
背中
腕
を1日ごとにループでいいと思う。
案外背中鍛えるとき腕使うこと多いから背中－>腕の順番がワイのおすすめやで

 

18 : 2023/04/13(木)21:48:25 ID:on9qCUoS0
>>11
順番とかあるん！？色々あるんやね😳

 

14 : 2023/04/13(木)21:47:23 ID:cZK+/v9L0
身長は？

 

20 : 2023/04/13(木)21:48:36 ID:on9qCUoS0
>>14
175

 

15 : 2023/04/13(木)21:47:31 ID:VmD4X1qI0
まずはプロテインとeaaを買うんや

 

31 : 2023/04/13(木)21:52:31 ID:7lxixURa0
>>15
EAAは情弱が買うものやろ……
プロテイン、マルチビタミン、クレアチンだけでええ

 

32 : 2023/04/13(木)21:53:11 ID:KNYnPgu+0
>>31
「わかってる」ねきみ😏

 

16 : 2023/04/13(木)21:47:47 ID:Ry8kIk/o0
懸垂

 

19 : 2023/04/13(木)21:48:30 ID:xSx9EnFx0
ブルガリアンスクワットやり始めたけど超キツいなこれ
めっちゃ効いてる気はするけど筋肉になってるのかはわからん

 

26 : 2023/04/13(木)21:50:35 ID:U/KG1MEfd
とりあえず腕立て腹筋スクワットや

 

27 : 2023/04/13(木)21:51:14 ID:KNYnPgu+0
懸垂機とダンベルとベンチがあれば家トレは余裕よ。いきなりジムとかいかんでええ

 

28 : 2023/04/13(木)21:51:43 ID:KNYnPgu+0
無酸素運動からの有酸素運動は基本

 

29 : 2023/04/13(木)21:51:59 ID:xzkS3H540
もう本当にやめてくれ
俺が何したって言うんだよ
わざわざ筋トレがどうこうでスレッドまで立ててさ
なんなんだよマジで
筋トレしてることで職場の人に馬鹿にされて笑われて生きて来たのに、俺が何したんだよ
もう許してくれよ
本当に頭がおかしくなりそうなんだよ
頼むからこれ以上俺を否定しないでくれ俺を責めないでくれ

 

30 : 2023/04/13(木)21:52:07 ID:A2HgEuhT0
ディップスも懸垂もアシスト無いと初心者には無理や
スミスのベンチプレスとラットプルダウンとブルガリアンスクワットの3種目を覚えて重量伸ばせ

 

33 : 2023/04/13(木)21:53:38 ID:7cLAoHVs0
ダンベルつかってるけど肩だけは筋肉つきやすい気がする

 

35 : 2023/04/13(木)21:53:50 ID:6///kcHYa
腹筋ローラーで体の前面はOK
体の裏側はデッドリフトが良いね

 

37 : 2023/04/13(木)21:54:12 ID:8uiVXwlD0
プランク

 

38 : 2023/04/13(木)21:55:38 ID:cgCV1XKQa
eaaって情弱なん？根拠教えて

 

41 : 2023/04/13(木)21:57:49 ID:7lxixURa0
>>38
プロテインでええ
吸収が早いってだけでアミノ酸としてはプロテインと変わらん
なら必要なタイミングの1時間前のプロテインで済む話

 

39 : 2023/04/13(木)21:56:56 ID:7lxixURa0
家トレなら腕立て、懸垂だけで割と未経験なら変わる
ムキムキになりたいならダンベルとか揃えるかジム行くしか無い

 

42 : 2023/04/13(木)21:58:05 ID:on9qCUoS0
>>39
細マッチョになれれば満足

 

43 : 2023/04/13(木)21:58:39 ID:7cLAoHVs0
柔軟もしたほうええで
とくに足回りはやわらかいにこしたことない

 

48 : 2023/04/13(木)22:01:25 ID:gAUnnXcE0
目的は見た目だけだろ？自重で1、2ヶ月サボらず続けられたらウエイトやったらいいよ

 

引用元: ワイ、筋トレを始めることを決意するも何からしたらいいのか分からない

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