体力落ちまくってるから戻したい

何したら良い

走り込み

>>2
怪我しそう

現状維持

>>3
歳取るとそれが以下に難しいことがわかる

山登り

>>6
どこに山があるのか分からないくらいの都会に住んでる

俺は逆立ちしてる

ひとには勧めない
危ないから

>>7
だな

体力は筋力ではない
ヨガれ

>>9
筋力も筋肉も落ちてる

ダンベル買え

>>12
家で筋トレ危ないからしない

歩け

軽いエクササイズでもやってみなよ

>>17
それが何か

毎日1万歩最低歩くようにしてるけどどんどん体力落ちていく

>>22

既に結構歩いてんじゃん
強度上げるしかないかもね

老化に抗えてない

ライザップ

>>26
ちょこザップとかの事業に手を出してる段階でどうなのあそこ

有酸素運動って筋肉落とすからな
散歩は血行を良くする程度の距離でいいんじゃないか

>>28
それが1万くらいかな？

寝たきりの老人にプロテイン飲ませたら日常生活が1人でできるまでに筋力体力が回復するそうな

>>33
介護食自体がもうやせ細るの目に見えてるからね

よく食べて運動
菓子は封印

坂道ダッシュが1番効くぞ

>>36
都合のいい坂無いんだよなあ
山手の方だったら坂だらけなのに

3分間全力でシャドーボクシング
1分休憩
また3分間シャドーボクシング
これを5セットやれ

>>38
怪我するからシャドーよりミットがいいな
余談だけど素人はシャドーやらないほうが良いよ

ウォーキングと自転車どっちがいいかな

>>41

ガジェットオタクの気質あるなら自転車楽しいぞ
自転車でしかほぼ使わん筋肉も鍛えられる
その代わり自転車乗らなくなるとその筋肉も衰えるんだけど

>>43
あまりない
エンジンが優秀であることのほうを重視してたタイプ
5本アーム時代のシマノついたのが何台かあるけど倉庫で眠ってる

>>45

自転車競技もやってたんか
クロモリ全盛時代の頃？
情報小出しにしてたら真っ当なアドバイスとか多分ずっと来ないぞ

>>49
流石にバーコン時代ではないw
数年前まで趣味で乗ってただけ
環境の変化で乗る機会がほぼなくなった
たまに街乗りでクロスに乗るくらい

>>52

クランクが5本から4本に移行する辺りってことかww
てっきりベテランかとww
MTB買ってみて山走るとかどうかね？
死ぬほど疲れるっぽいけど

>>54
15年位前から乗ってたけどファンライド
400kmくらいまでしか1日で走ったことない

マウンテンクライマーとバーピージャンプでいい

>>42
どこですんの

1のレス見たけど典型的なアホだな
体力落ちてるんじゃなくて体力つけようと運動して逆に体力カツカツになってるパターン

トレーニングしまくった挙げ句にヘロヘロになって負ける格闘家とかがこれ

>>46
いや単に加齢というか老化してる最早ただのおじさんよ

子供の時に比べて体力無くなった気になるのは体重が増加してるんだから当たり前
食事制限して痩せてみ 身体軽くなるとぜんぜん違うから

>>50
本当のおじさんなの…

山が身近ならなあ

とりあえずウォーキングの強度上げるが今すぐできることか

体力落ちるって言うか使ってない筋肉が衰えるのって恐ろしいよな庭でちょっと走ったら足首に全く力が入らずすっ転んだわ
それ以来ウォーキングとランニングしてるけど全力で走るのはまだ怖いw

>>59
わかるわかる
当たり前に体動かせるってのは身体のすべてが無事である前提なんだよな
無理良くない