筋トレって毎日ダンベルで10回上げるだけでも効果ある？

2022年4月15日 2022年4月14日

1 : 2022/04/10(日)00:07:58 ID:F2f9HL5hd

10回でも一年間続けたら腕太くなるの？

2 : 2022/04/10(日)00:08:20 ID:RkyGGP8+0

ならない

3 : 2022/04/10(日)00:08:28 ID:F7vyY8Gk0

なんなら3ヶ月で逞しくなる

4 : 2022/04/10(日)00:08:28 ID:bO+GxSw30

何キロもてる？

11 : 2022/04/10(日)00:09:27 ID:F2f9HL5hd

>>4
10kg

5 : 2022/04/10(日)00:08:30 ID:zS/synxtp

重さによる

6 : 2022/04/10(日)00:08:31 ID:AS3QEqOiF

なる
継続は力なり

7 : 2022/04/10(日)00:08:52 ID:9KmiidIT0

なるよ
1キロのダンベルおすすめ

8 : 2022/04/10(日)00:08:58 ID:5XdWyj0/M

しらんけど筋肉痛になるなら効果あり

9 : 2022/04/10(日)00:09:16 ID:JO6tTQdM0

情報が少ないから結論が出せない

10 : 2022/04/10(日)00:09:26 ID:DNAeeZIV0

あるよ

12 : 2022/04/10(日)00:09:28 ID:5NfODpc3M

常にギリギリ10回上げられる重さなら成長するよ

13 : 2022/04/10(日)00:09:53 ID:F7vyY8Gk0

10㎏持てるヤツにはあんま効かんな

14 : 2022/04/10(日)00:09:55 ID:AqpHQFLfM

ちなみにダンベルの重さは40kgとする

15 : 2022/04/10(日)00:10:03 ID:JkodlAtka

10回で限界がくる重さでならなるだろ

16 : 2022/04/10(日)00:10:22 ID:rU7r5blMa

ギリギリ10回できる重さなら全然効果ある

18 : 2022/04/10(日)00:11:03 ID:RkyGGP8+0

それでなるなら
力仕事の人は物凄い事になっちゃうだろ

22 : 2022/04/10(日)00:12:03 ID:w5x8BkBpd

>>18

すごいことになってるだろ

31 : 2022/04/10(日)00:16:11 ID:RkyGGP8+0

>>22

ならないよ

19 : 2022/04/10(日)00:11:14 ID:bO+GxSw30

筋トレ関係のスレってセオリーを親切に教えてくれるイメージある

20 : 2022/04/10(日)00:11:35 ID:wg+fFD9g0

効果って別に筋肥大することだけを言うわけじゃないだろ？

23 : 2022/04/10(日)00:12:08 ID:vd20Or0c0

上げるってなに？
アームカールなのかダンベルプレスなのかショルダープレスなのか

24 : 2022/04/10(日)00:12:36 ID:rU7r5blMa

てか何で腕だけなの？

25 : 2022/04/10(日)00:13:07 ID:98Cqy5RKd

筋肉痛にならなくなったら重さを上げていくようにしたら自ずと筋肉増える

26 : 2022/04/10(日)00:13:55 ID:ZEElAcMS0

10回じゃなくて
10分×10回な

27 : 2022/04/10(日)00:14:23 ID:bO+GxSw30

筋肥大狙いならカロリー摂らないと

28 : 2022/04/10(日)00:14:23 ID:r5xU8sMfa

出た腹を絞りたいけど、ジムって敷居高いんよなぁ

30 : 2022/04/10(日)00:15:46 ID:F7vyY8Gk0

ジムなんぞ行かなくとも食事量減らして散歩してちょっと自重トレするだけで痩せるだろ

32 : 2022/04/10(日)00:17:03 ID:ZtWqED5jd

懸垂と逆立ち腕立て伏せ出来るようになれば上半身かなり鍛えられる

34 : 2022/04/10(日)00:19:05 ID:sNPZQDosa

2セットやると良いらしいよ

35 : 2022/04/10(日)00:25:05 ID:iu2Vv7+N0

筋トレは回数より負荷
クッソ高い負荷なら3回でも効果が出る

36 : 2022/04/10(日)00:27:11 ID:HpcyQafM0

>>35

これ

37 : 2022/04/10(日)00:29:07 ID:tD10v+3J0

30キロとかなら

38 : 2022/04/10(日)00:29:44 ID:Wf1HzRDq0

負荷×回数の合計値だぞ

40 : 2022/04/10(日)00:30:33 ID:sFWCDdVY0

やらないよりは太くなる

41 : 2022/04/10(日)00:30:44 ID:TRFNWEL70

どれだけ筋繊維に負担かけられたかだもんな軽くても限界までやればいい訳だし正解はないな

42 : 2022/04/10(日)00:31:00 ID:F7vyY8Gk0

昔バイトで30番のブレーカー持たされた時は腰砕けるかと思ったわ

44 : 2022/04/10(日)00:36:37 ID:RkyGGP8+0

30キロでワンハンドカールは凄いな

45 : 2022/04/10(日)00:45:08 ID:Yhr+rnSrd

仮に1時間くらい休憩してまた限界までダンベル上げてを繰り返す方がいいの？
1.2日間休養日空ける意味がわからん
1時間もたてば同じ回数上げれるまで回復してるんだけど？

46 : 2022/04/10(日)00:50:39 ID:RkyGGP8+0

>>45

一日に何度も刺激送ってもあんま意味ないだろ
神経を発達させるなら良いとは思うが

47 : 2022/04/10(日)00:53:33 ID:Yhr+rnSrd

>>46

その根拠は？

49 : 2022/04/10(日)00:57:53 ID:RkyGGP8+0

>>47

太くすってのは筋肉増量
となると体重増やさないと効果はない
一日何度もやっても体重が即増えるわけでないから
意味が無い

50 : 2022/04/10(日)00:58:54 ID:gk3woaMI0

椅子に座ってダンベルカールすれば
3ヵ月後には力こぶでるよ

51 : 2022/04/10(日)00:59:59 ID:RkyGGP8+0