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1 : 2022/04/10(日)00:07:58 ID:F2f9HL5hd
10回でも一年間続けたら腕太くなるの?
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2 : 2022/04/10(日)00:08:20 ID:RkyGGP8+0
ならない

 

3 : 2022/04/10(日)00:08:28 ID:F7vyY8Gk0
なんなら3ヶ月で逞しくなる

 

4 : 2022/04/10(日)00:08:28 ID:bO+GxSw30
何キロもてる?

 

11 : 2022/04/10(日)00:09:27 ID:F2f9HL5hd
>>4
10kg

 

5 : 2022/04/10(日)00:08:30 ID:zS/synxtp
重さによる

 

6 : 2022/04/10(日)00:08:31 ID:AS3QEqOiF
なる
継続は力なり

 

7 : 2022/04/10(日)00:08:52 ID:9KmiidIT0
なるよ
1キロのダンベルおすすめ

 

8 : 2022/04/10(日)00:08:58 ID:5XdWyj0/M
しらんけど筋肉痛になるなら効果あり

 

9 : 2022/04/10(日)00:09:16 ID:JO6tTQdM0
情報が少ないから結論が出せない

 

10 : 2022/04/10(日)00:09:26 ID:DNAeeZIV0
あるよ

 

12 : 2022/04/10(日)00:09:28 ID:5NfODpc3M
常にギリギリ10回上げられる重さなら成長するよ

 

13 : 2022/04/10(日)00:09:53 ID:F7vyY8Gk0
10㎏持てるヤツにはあんま効かんな

 

14 : 2022/04/10(日)00:09:55 ID:AqpHQFLfM
ちなみにダンベルの重さは40kgとする

 

15 : 2022/04/10(日)00:10:03 ID:JkodlAtka
10回で限界がくる重さでならなるだろ

 

16 : 2022/04/10(日)00:10:22 ID:rU7r5blMa
ギリギリ10回できる重さなら全然効果ある

 

18 : 2022/04/10(日)00:11:03 ID:RkyGGP8+0
それでなるなら
力仕事の人は物凄い事になっちゃうだろ

 

22 : 2022/04/10(日)00:12:03 ID:w5x8BkBpd
>>18
すごいことになってるだろ

 

31 : 2022/04/10(日)00:16:11 ID:RkyGGP8+0
>>22
ならないよ

 

19 : 2022/04/10(日)00:11:14 ID:bO+GxSw30
筋トレ関係のスレってセオリーを親切に教えてくれるイメージある

 

20 : 2022/04/10(日)00:11:35 ID:wg+fFD9g0
効果って別に筋肥大することだけを言うわけじゃないだろ?

 

23 : 2022/04/10(日)00:12:08 ID:vd20Or0c0
上げるってなに?
アームカールなのかダンベルプレスなのかショルダープレスなのか

 

24 : 2022/04/10(日)00:12:36 ID:rU7r5blMa
てか何で腕だけなの?

 

25 : 2022/04/10(日)00:13:07 ID:98Cqy5RKd
筋肉痛にならなくなったら重さを上げていくようにしたら自ずと筋肉増える

 

26 : 2022/04/10(日)00:13:55 ID:ZEElAcMS0
10回じゃなくて
10分×10回な

 

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27 : 2022/04/10(日)00:14:23 ID:bO+GxSw30
筋肥大狙いならカロリー摂らないと

 

28 : 2022/04/10(日)00:14:23 ID:r5xU8sMfa
出た腹を絞りたいけど、ジムって敷居高いんよなぁ

 

30 : 2022/04/10(日)00:15:46 ID:F7vyY8Gk0
ジムなんぞ行かなくとも食事量減らして散歩してちょっと自重トレするだけで痩せるだろ

 

32 : 2022/04/10(日)00:17:03 ID:ZtWqED5jd
懸垂と逆立ち腕立て伏せ出来るようになれば上半身かなり鍛えられる

 

34 : 2022/04/10(日)00:19:05 ID:sNPZQDosa
2セットやると良いらしいよ

 

35 : 2022/04/10(日)00:25:05 ID:iu2Vv7+N0
筋トレは回数より負荷
クッソ高い負荷なら3回でも効果が出る

 

36 : 2022/04/10(日)00:27:11 ID:HpcyQafM0
>>35
これ

 

37 : 2022/04/10(日)00:29:07 ID:tD10v+3J0
30キロとかなら

 

38 : 2022/04/10(日)00:29:44 ID:Wf1HzRDq0
負荷×回数の合計値だぞ

 

40 : 2022/04/10(日)00:30:33 ID:sFWCDdVY0
やらないよりは太くなる

 

41 : 2022/04/10(日)00:30:44 ID:TRFNWEL70
どれだけ筋繊維に負担かけられたかだもんな軽くても限界までやればいい訳だし正解はないな

 

42 : 2022/04/10(日)00:31:00 ID:F7vyY8Gk0
昔バイトで30番のブレーカー持たされた時は腰砕けるかと思ったわ

 

44 : 2022/04/10(日)00:36:37 ID:RkyGGP8+0
30キロでワンハンドカールは凄いな

 

45 : 2022/04/10(日)00:45:08 ID:Yhr+rnSrd
仮に1時間くらい休憩してまた限界までダンベル上げてを繰り返す方がいいの?
1.2日間休養日空ける意味がわからん
1時間もたてば同じ回数上げれるまで回復してるんだけど?

 

46 : 2022/04/10(日)00:50:39 ID:RkyGGP8+0
>>45
一日に何度も刺激送ってもあんま意味ないだろ
神経を発達させるなら良いとは思うが

 

47 : 2022/04/10(日)00:53:33 ID:Yhr+rnSrd
>>46
その根拠は?

 

49 : 2022/04/10(日)00:57:53 ID:RkyGGP8+0
>>47
太くすってのは筋肉増量
となると体重増やさないと効果はない
一日何度もやっても体重が即増えるわけでないから
意味が無い

 

50 : 2022/04/10(日)00:58:54 ID:gk3woaMI0
椅子に座ってダンベルカールすれば
3ヵ月後には力こぶでるよ

 

51 : 2022/04/10(日)00:59:59 ID:RkyGGP8+0
神経
筋力
筋肉
で分けた方がいい

 

52 : 2022/04/10(日)01:27:27 ID:sZKxQodS0
>>51
筋肉じゃなくて筋量な

 

引用元: 筋トレって毎日ダンベルで10回上げるだけでも効果ある?

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