お前らランニングじゃ痩せないっていうけどさぁ

めちゃくちゃ痩せるじゃねえか！
2ヶ月で7キロくらい痩せたぞ！！

>>1

1日にどれくらい走ってる？
俺もやろうかな

>>5

俺は最近10キロくらいは走ってる
でもこれくらい走れるようになるまで2ヶ月くらいかかった
遅いペースでもとにかく長い時間走るのがカギ

>>7

10km！すごいね
ダンサーなんだけど腕ケガして踊れないんで走ってみるか
とりあえず5kmから始めようかなw

>>41

はじめは本当軽く、家の周り一周とかそういうレベルから始めるといい！ダンサーならそんなに動けないってことなさそうだけど、いきなりこれくらい走ろう！って意気込むと案外辛くて続かないw

>>46

ありがとう
腕を振れないかもしれんがw家の周り走ってみる
ケガ以降かなり体力が落ちたし身体も鈍ってるからいきなり走ると腿裏やられそうだな

痩せるよ

>>2

痩せるよな
筋トレしろ筋トレしろっていうやつがあるけど遥かに走ってる方が痩せるわ

有酸素運動すると筋肉落ちるとか言うやついるけど筋肉落ちるほど有酸素運動出来るやつそうそういないし、
そんなの気にするほど筋肉ついてないやつに限ってそういうことほざいてると思う

ただのデブがダイエットする分にはランニングは十分効果ある

>>4

そうなんだよ

ランニングするだけでも筋肉痛になるんだから一般人レベルがランニングで筋肉落ちるとか考える必要ない
ランニングすると脚だけじゃなくて腹筋とか肩も筋肉痛になる

ダイエットは続けることがしんどくなる
やらなきゃいけないと思いつつ他のことやってやらなくなってしまう

変な中途半端なネット知識だけで実践してないやつの情報に踊らされてやらなくなるくらいなら走ってみろという話
運動不足のザコ筋肉なら走るだけでも筋肉つくし痩せるから

>>10

これは何か変な考えだなw

>>13

変な考えとは思わないけどな
ネットで出回ってる「ランニングでは痩せない」みたいな情報に踊らされるよりは走ったほうがマシって思うけど

>>18

でも痩せて、筋肉つくは流石に矛盾してないww
体重は増えたのか減ったのか…

>>22

ちょっと言い方悪かったかもしれないけど、
走るために必要な筋肉はつくよ
走るためには脚の筋肉だけじゃなくて
上体を保持するために腹筋も背筋も使うし、腕を振るための筋肉も使う

それ等は日常生活では使わないから、ダイエットが必要な人はそういう筋肉が無いからそれらの部位の筋肉は走れば付くっていう意味

>>27

なるほどなー

10キロ走るのに40分くらいはかかるもんなー
それを毎日かぁー
凄いな

>>11

それ早すぎだろ

>>14

もっとゆっくり走るのか
早歩きぽいやつ？

>>16

1キロ6分くらいだよ

続けるのが嫌にならないペースで走るのが大事だな

俺の場合長く走り続けられるようになってからの体重の減り方が半端ない

変というか不思議な考えか！

1時間も走るのか！？
すげーな

>>19

ゆっくりでも長く走ってる方が痩せることがわかったからさ！
あと早すぎると疲れ残って次の日走りたくなくなるわw

ランニングが一番痩せる

10km40分は相当速いよ

気合い入れて毎日とか走っても
慣れるどころかだんだんタイム遅くなってくる
毎週末でも変わらない
月1ぐらいを半年続けたときが一番体力上がっていく気がした

>>24

流石にそれは言いすぎやろ

>>25

適度に間隔空けないと疲労が蓄積するだけ感

でも、10キロでも
よく考えたらサブ4に近いスピードか…

でぶは食う量落として泳げよ

10キロ以上走れるようになってからたまに爆食いしても体重が増えなくなった！
食事そこまで減らしてないしたまに二郎系ラーメン食っても体重変わらない！

ただ、走って痩せると身体が慣れてきて今までだと5キロ走ってもグングン痩せてたのがその程度だと痩せにくくなる機能が働くのがキツい

>>32

そんなんあるんか？！
どんど走る量増やさなあかんのか？

>>34

生物的に痩せるっていうのは死に直結するから、運動で痩せ続けると死なないように本能的な働きが起きるのよ
そうならないために運動量増やすか、筋トレして代謝上げるか、食事量を一時的に増やすかなど工夫しなきゃならない

体型維持するのって大変なのよ

ランニングと縄跳びの有酸素運動がダイエットには最適って有名だろ
誰だよ痩せないとかいうやつそんなやついねえよ

>>33

デブが走るみたいなスレ立ったら必ず筋トレしろランニングは痩せないってレスつくじゃん？

>>35

ねーよ
「痩せたい」に対しては「走れ」が常識

>>40

膝壊すも定番じゃない？

そこから階段とか坂道のトレーニング入れると
腰痛も良くなるし筋肉量も増えるよ

デブは辛い事から逃げる性格だからな。腹の大きさはだらしない生活してきた人生の証。
ダイエットも何かにつけてやらなくてもいい理由見つけてるだけだからな

まぁ足が速いってのは護身にもなるし走っといて悪いことはないぞ

>>43

昔は短距離は速かった！

そりゃ痩せるけど筋トレの方が効率良いよ
30分ランニングするなら30分筋トレした方が良い
基礎代謝が上がれば動いてない時でも脂肪燃焼させるんだから
まぁ走っても痩せないとか言ってるのはさすがにエアプだわな

デブは最初は筋トレよりジョギングの方がいいよ
筋トレをするにしてもジョギングに必要な筋肉を鍛えるためにスクワットとかがいい

体質的に「膝が悪い」とかがあれば走るのは良くないからそういう人はプールに行けばいいし、
走るだけだとつまらないって人は球技やるとか自分にあった何か運動を始めればいいのよ

それすらやりたくないけど痩せたいって人はデブ人生を謳歌すれば良い

単純に無心になれるからいいよなランニング
最低限の技術だけでもいいし運動音痴に優しい

ウォーキングしてる

走ってみたいけどどこをどんな風なコースで走ってんの？
10kmだとしたら家から5km先まで行って戻るみたいな

>>59

信号がかからないようなコースをずっとグルグルしてる