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1 : 2022/05/17(火)02:02:29 ID:V/85gsI70
他いらねえわwwww
"
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2 : 2022/05/17(火)02:02:49 ID:yl1iKake0
わかる

 

3 : 2022/05/17(火)02:03:05 ID:YcutvJaO0
腹筋は?

 

6 : 2022/05/17(火)02:03:55 ID:t5+ssYEa0
>>3
プランクや

 

4 : 2022/05/17(火)02:03:34 ID:/Via4IfR0
全部きつい
特にスクワットがヤバい

 

5 : 2022/05/17(火)02:03:40 ID:t5+ssYEa0
バーベルスクワットこれにすべて含まれてる

 

8 : 2022/05/17(火)02:04:20 ID:F/ntSt2lp
プランクって言うほど腹筋鍛えられんわ

 

10 : 2022/05/17(火)02:04:58 ID:hU7+4Z2W0
>>8
やり方が悪い

 

9 : 2022/05/17(火)02:04:20 ID:p2tfc9Qi0
鉄棒いるやん

 

11 : 2022/05/17(火)02:06:02 ID:07tEBgGZ0
スクワット苦行やねん

 

12 : 2022/05/17(火)02:06:53 ID:RxveXlOP0
ベンチプレスやろ
上半身は腕も含めてこれだけで済む

 

13 : 2022/05/17(火)02:06:59 ID:yd1i9T+b0
肩はどうするの?

 

15 : 2022/05/17(火)02:07:35 ID:9OGvcMNE0
>>13
懸垂やると上半身全部鍛えられるで

 

14 : 2022/05/17(火)02:06:59 ID:9OGvcMNE0
プランクコスパ良すぎや
腰痛治ったし腹回りガチガチになったわ

 

16 : 2022/05/17(火)02:08:12 ID:9OGvcMNE0
懸垂なら自重でも相当な負荷やしな

 

17 : 2022/05/17(火)02:09:05 ID:my9ajE+r0
器具がない

 

18 : 2022/05/17(火)02:09:55 ID:G359VUJO0
ディップス入れろ

 

20 : 2022/05/17(火)02:10:42 ID:0nmKuvMWa
宅トレって懸垂台とインクラインベンチとダンベル30kgあったらもう何もいらへんよな

 

21 : 2022/05/17(火)02:13:09 ID:G359VUJO0
>>20
ガチ勢やとおもり足りなくて脚が鍛えられん

 

22 : 2022/05/17(火)02:14:08 ID:S7VcSgTh0
膝コロでええわ

 

23 : 2022/05/17(火)02:14:40 ID:EDpDzOx/0
筋トレ民って有酸素運動やらんのか?
ジョギングとかの方が体力上がるし実生活にメリットありそうやけど

 

30 : 2022/05/17(火)02:21:59 ID:G359VUJO0
>>23
絞りたい筋トレ民は有酸素もやるわな
最近のジムはステアクライマーとかいう階段版トレッドミルあってビビるで

 

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25 : 2022/05/17(火)02:16:57 ID:JjLUA4z6r
プランクなんてやっても筋肉の伸展も収縮もないから筋肥大なんかしない

 

26 : 2022/05/17(火)02:17:49 ID:EDpDzOx/0
>>25
ゴリマッチョとかキモいやん
細マッチョがええ

 

27 : 2022/05/17(火)02:18:38 ID:mm4tLdv90
パワーラックでバーベルスクワットが最強かなやっぱ
んで有酸素もやって心肺機能つけて完璧やろ

 

35 : 2022/05/17(火)02:27:51 ID:MjwoLv44M
>>27
陸上や野球の投手が取り入れてるのが答えやね

 

32 : 2022/05/17(火)02:22:49 ID:Pgzgx604M
懸垂って深夜の公園でやればええんか?

 

33 : 2022/05/17(火)02:24:33 ID:9i6xYxWX0
そうなんだけど飽きるやろ

 

34 : 2022/05/17(火)02:26:59 ID:cYhDMQJh0
ばんざいスクワットができないんだが

 

36 : 2022/05/17(火)02:28:22 ID:Izrx0xnt0
ダンベル13.5kgでアームカールしてるけど15kgに上げたら3回が限界だわ

 

37 : 2022/05/17(火)02:30:15 ID:G359VUJO0
>>36
二頭は低重量高回数でも発達しやすいし肘怪我しやすいからあんまり重くしないで回数やったほうがええで

 

38 : 2022/05/17(火)02:31:23 ID:MjwoLv44M
鍛える上で一番容姿の良さに直結するのが背中という現実

 

39 : 2022/05/17(火)02:34:03 ID:KfvGX7Zh0
>>38
マジで?
背筋やればええんか?

 

40 : 2022/05/17(火)02:36:17 ID:nJkq/k0w0
>>39
背筋てあんま効果ないって聞いたけどどうなんやろ
筋トレ識者教えてくれ

 

44 : 2022/05/17(火)02:43:07 ID:yruQwILlp
>>40
背筋なかったらプランクとか腹筋やってる時に背中痛くなる
ワイもそうやけど

 

41 : 2022/05/17(火)02:37:15 ID:SnLQU0EL0
背筋やらんの

 

42 : 2022/05/17(火)02:38:06 ID:kpAIQNBSd
賃貸で懸垂バーってやめたほうがいい?

 

43 : 2022/05/17(火)02:41:14 ID:yQdUzbxd0
スナッチや

 

45 : 2022/05/17(火)02:46:39 ID:zI9hxdcpd
腕太くしたいんやが

 

46 : 2022/05/17(火)02:49:29 ID:hMJVnBmtd
プランクはキツイだけで特にメリットがない

 

47 : 2022/05/17(火)02:56:36 ID:xSFeHCfA0
プランクの代わりにアブローラーでもええか?

 

48 : 2022/05/17(火)02:59:23 ID:hEbFG21na
プランクって本当に効果あるのか?
肩の関節壊しに行ってるようにしか感じねーわ

 

引用元: スクワット、プランク、懸垂←筋トレってこれだけやれば良いよなwww

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