スクワット、プランク、懸垂←筋トレってこれだけやれば良いよなｗｗｗ
1 : 2022/05/17(火)02:02:29 ID:V/85gsI70
他いらねえわwwww
2 : 2022/05/17(火)02:02:49 ID:yl1iKake0
わかる
3 : 2022/05/17(火)02:03:05 ID:YcutvJaO0
腹筋は？
6 : 2022/05/17(火)02:03:55 ID:t5+ssYEa0
>>3
プランクや
4 : 2022/05/17(火)02:03:34 ID:/Via4IfR0
全部きつい
特にスクワットがヤバい
特にスクワットがヤバい
5 : 2022/05/17(火)02:03:40 ID:t5+ssYEa0
バーベルスクワットこれにすべて含まれてる
8 : 2022/05/17(火)02:04:20 ID:F/ntSt2lp
プランクって言うほど腹筋鍛えられんわ
10 : 2022/05/17(火)02:04:58 ID:hU7+4Z2W0
>>8
やり方が悪い
9 : 2022/05/17(火)02:04:20 ID:p2tfc9Qi0
鉄棒いるやん
11 : 2022/05/17(火)02:06:02 ID:07tEBgGZ0
スクワット苦行やねん
12 : 2022/05/17(火)02:06:53 ID:RxveXlOP0
ベンチプレスやろ
上半身は腕も含めてこれだけで済む
上半身は腕も含めてこれだけで済む
13 : 2022/05/17(火)02:06:59 ID:yd1i9T+b0
肩はどうするの？
15 : 2022/05/17(火)02:07:35 ID:9OGvcMNE0
>>13
懸垂やると上半身全部鍛えられるで
14 : 2022/05/17(火)02:06:59 ID:9OGvcMNE0
プランクコスパ良すぎや
腰痛治ったし腹回りガチガチになったわ
腰痛治ったし腹回りガチガチになったわ
16 : 2022/05/17(火)02:08:12 ID:9OGvcMNE0
懸垂なら自重でも相当な負荷やしな
17 : 2022/05/17(火)02:09:05 ID:my9ajE+r0
器具がない
18 : 2022/05/17(火)02:09:55 ID:G359VUJO0
ディップス入れろ
20 : 2022/05/17(火)02:10:42 ID:0nmKuvMWa
宅トレって懸垂台とインクラインベンチとダンベル30kgあったらもう何もいらへんよな
21 : 2022/05/17(火)02:13:09 ID:G359VUJO0
>>20
ガチ勢やとおもり足りなくて脚が鍛えられん
22 : 2022/05/17(火)02:14:08 ID:S7VcSgTh0
膝コロでええわ
23 : 2022/05/17(火)02:14:40 ID:EDpDzOx/0
筋トレ民って有酸素運動やらんのか？
ジョギングとかの方が体力上がるし実生活にメリットありそうやけど
ジョギングとかの方が体力上がるし実生活にメリットありそうやけど
30 : 2022/05/17(火)02:21:59 ID:G359VUJO0
>>23
絞りたい筋トレ民は有酸素もやるわな
最近のジムはステアクライマーとかいう階段版トレッドミルあってビビるで
最近のジムはステアクライマーとかいう階段版トレッドミルあってビビるで
25 : 2022/05/17(火)02:16:57 ID:JjLUA4z6r
プランクなんてやっても筋肉の伸展も収縮もないから筋肥大なんかしない
26 : 2022/05/17(火)02:17:49 ID:EDpDzOx/0
>>25
ゴリマッチョとかキモいやん
細マッチョがええ
細マッチョがええ
27 : 2022/05/17(火)02:18:38 ID:mm4tLdv90
パワーラックでバーベルスクワットが最強かなやっぱ
んで有酸素もやって心肺機能つけて完璧やろ
んで有酸素もやって心肺機能つけて完璧やろ
35 : 2022/05/17(火)02:27:51 ID:MjwoLv44M
>>27
陸上や野球の投手が取り入れてるのが答えやね
32 : 2022/05/17(火)02:22:49 ID:Pgzgx604M
懸垂って深夜の公園でやればええんか？
33 : 2022/05/17(火)02:24:33 ID:9i6xYxWX0
そうなんだけど飽きるやろ
34 : 2022/05/17(火)02:26:59 ID:cYhDMQJh0
ばんざいスクワットができないんだが
36 : 2022/05/17(火)02:28:22 ID:Izrx0xnt0
ダンベル13.5kgでアームカールしてるけど15kgに上げたら3回が限界だわ
37 : 2022/05/17(火)02:30:15 ID:G359VUJO0
>>36
二頭は低重量高回数でも発達しやすいし肘怪我しやすいからあんまり重くしないで回数やったほうがええで
38 : 2022/05/17(火)02:31:23 ID:MjwoLv44M
鍛える上で一番容姿の良さに直結するのが背中という現実
39 : 2022/05/17(火)02:34:03 ID:KfvGX7Zh0
>>38
マジで？
背筋やればええんか？
背筋やればええんか？
40 : 2022/05/17(火)02:36:17 ID:nJkq/k0w0
>>39
背筋てあんま効果ないって聞いたけどどうなんやろ
筋トレ識者教えてくれ
筋トレ識者教えてくれ
44 : 2022/05/17(火)02:43:07 ID:yruQwILlp
>>40
背筋なかったらプランクとか腹筋やってる時に背中痛くなる
ワイもそうやけど
ワイもそうやけど
41 : 2022/05/17(火)02:37:15 ID:SnLQU0EL0
背筋やらんの
42 : 2022/05/17(火)02:38:06 ID:kpAIQNBSd
賃貸で懸垂バーってやめたほうがいい？
43 : 2022/05/17(火)02:41:14 ID:yQdUzbxd0
スナッチや
45 : 2022/05/17(火)02:46:39 ID:zI9hxdcpd
腕太くしたいんやが
46 : 2022/05/17(火)02:49:29 ID:hMJVnBmtd
プランクはキツイだけで特にメリットがない
47 : 2022/05/17(火)02:56:36 ID:xSFeHCfA0
プランクの代わりにアブローラーでもええか？
48 : 2022/05/17(火)02:59:23 ID:hEbFG21na
プランクって本当に効果あるのか？
肩の関節壊しに行ってるようにしか感じねーわ
肩の関節壊しに行ってるようにしか感じねーわ
