ジム通ってるのに筋肉付かない

2020年11月23日 2020年11月22日

1 : 2020/11/20(金)05:33:51 ID:8CjK7BmM0HAPPY

半年通ってる

2 : 2020/11/20(金)05:34:03 ID:8CjK7BmM0HAPPY

ジム変えた方がいい？

3 : 2020/11/20(金)05:34:21 ID:8CjK7BmM0HAPPY

とりあえずBIg3やっとる

4 : 2020/11/20(金)05:34:37 ID:8CjK7BmM0HAPPY

ベンチ65キロになった

5 : 2020/11/20(金)05:34:47 ID:8CjK7BmM0HAPPY

見た目変化なし

6 : 2020/11/20(金)05:35:01 ID:8CjK7BmM0HAPPY

どうやったら見た目かわるんや

7 : 2020/11/20(金)05:35:12 ID:8CjK7BmM0HAPPY

食っても食っても痩せていくし

8 : 2020/11/20(金)05:35:27 ID:KBViLM9ErHAPPY

独り言エグいな自分

9 : 2020/11/20(金)05:35:30 ID:8CjK7BmM0HAPPY

体重増加せん

10 : 2020/11/20(金)05:35:36 ID:5v0xfXiJ0HAPPY

とりあえずうp

14 : 2020/11/20(金)05:35:51 ID:8CjK7BmM0HAPPY

>>10
ヒョロがリや

13 : 2020/11/20(金)05:35:51 ID:cUP7+zFZ0HAPPY

イッチ独り言多くない？

16 : 2020/11/20(金)05:36:08 ID:iJiBNLD/0HAPPY

体重減るのは脂肪が筋肉に変わる過程だからええんやない？

19 : 2020/11/20(金)05:36:31 ID:8CjK7BmM0HAPPY

>>16
60キロ目指してるのに
58キロでセーブかかってるみたいや

17 : 2020/11/20(金)05:36:27 ID:Xwh7Vdau0HAPPY

タンパク質とれや

20 : 2020/11/20(金)05:36:47 ID:8CjK7BmM0HAPPY

>>17
120gいっとるで

22 : 2020/11/20(金)05:36:58 ID:lFQxOZE3MHAPPY

ドーピングすれば

26 : 2020/11/20(金)05:37:26 ID:8CjK7BmM0HAPPY

>>22
ステロイドは嫌や

40 : 2020/11/20(金)05:40:55 ID:lFQxOZE3MHAPPY

>>26

プロホルモンてのが安く買える

48 : 2020/11/20(金)05:43:39 ID:8CjK7BmM0HAPPY

>>40
やめーや

28 : 2020/11/20(金)05:37:55 ID:8CjK7BmM0HAPPY

167 58のヒョロがりや

29 : 2020/11/20(金)05:38:12 ID:8CjK7BmM0HAPPY

体重65くらいなりたい

30 : 2020/11/20(金)05:38:25 ID:8CjK7BmM0HAPPY

65から減量したいわ

31 : 2020/11/20(金)05:38:37 ID:8CjK7BmM0HAPPY

どないせぇいうねん

32 : 2020/11/20(金)05:38:52 ID:8CjK7BmM0HAPPY

太れないのは辛いよな
いくら食べてもげりになる

33 : 2020/11/20(金)05:38:54 ID:NyHzhzjNFHAPPY

しねボケ

35 : 2020/11/20(金)05:39:15 ID:8CjK7BmM0HAPPY

>>33
なんでそんなこというん

34 : 2020/11/20(金)05:39:06 ID:8CjK7BmM0HAPPY

どうしたらええねん

37 : 2020/11/20(金)05:39:41 ID:5v0xfXiJ0HAPPY

いっぱい食べて動かなければ太るやろ

43 : 2020/11/20(金)05:42:54 ID:8CjK7BmM0HAPPY

>>37
それがふとらへんねん

38 : 2020/11/20(金)05:40:00 ID:Eqs9LTMo0HAPPY

強力わかもと飲んで毎日菓子パン5個食え

44 : 2020/11/20(金)05:43:09 ID:8CjK7BmM0HAPPY

>>38
マックは間食にくいよる

39 : 2020/11/20(金)05:40:08 ID:ucL8/8BKpHAPPY

ジムのベンチプレスのバー単体ってほんまに20kgあるんか？
絶対そんなないやろ

46 : 2020/11/20(金)05:43:30 ID:8CjK7BmM0HAPPY

>>39
最初もったとき50キロにおもえたけど
今8キロくらいにおもえる

41 : 2020/11/20(金)05:40:55 ID:grMdzr6O0HAPPY

ちゃんと寝る
ちゃんと食べる
やり過ぎない
これだけでいけるやろ

51 : 2020/11/20(金)05:44:03 ID:8CjK7BmM0HAPPY

>>41
あのね
1日5食爆食しても痩せていくの

42 : 2020/11/20(金)05:41:12 ID:0EOB4PPp0HAPPY

肉体ハラデ～イ

45 : 2020/11/20(金)05:43:21 ID:snB9/1bp0HAPPY

すまん、自重だけで腕立て腹筋スクワットやってるんやが、他にやった方が良いのある？
背筋とかもやった方が良い？
ちな筋トレは痩せるためと見た目よくするためにやってる感じや

50 : 2020/11/20(金)05:43:48 ID:lFQxOZE3MHAPPY

>>45

懸垂

47 : 2020/11/20(金)05:43:36 ID:JBC+vyj50HAPPY

なんで筋トレしないの

56 : 2020/11/20(金)05:44:36 ID:8CjK7BmM0HAPPY

>>47
ジム1日2回いってる

59 : 2020/11/20(金)05:45:05 ID:lFQxOZE3MHAPPY

>>56

ジャックハンマーみたいやな

49 : 2020/11/20(金)05:43:46 ID:PyQf4Xn4pHAPPY

ACTN3がXX型なんやろ
時間かけるしかない

57 : 2020/11/20(金)05:44:46 ID:8CjK7BmM0HAPPY

>>49
まじふとれない

61 : 2020/11/20(金)05:45:38 ID:wR9nJWHraHAPPY

>>57

知識ないからやで

63 : 2020/11/20(金)05:46:07 ID:8CjK7BmM0HAPPY

>>61
4時間置きに白米吐くレベルでくってるのに？

69 : 2020/11/20(金)05:47:34 ID:wR9nJWHraHAPPY

>>63

知識ないやん

72 : 2020/11/20(金)05:48:24 ID:8CjK7BmM0HAPPY

>>69
エアプやん

84 : 2020/11/20(金)05:49:59 ID:wR9nJWHraHAPPY

>>72

いやガチで知識ないでそれ
ちゃんと知識つければ自分がアホなことしてるって気付くわ

88 : 2020/11/20(金)05:50:45 ID:AOTneK2i0HAPPY

>>84

多分骨法とかやってるんやろ

98 : 2020/11/20(金)05:52:50 ID:wR9nJWHraHAPPY

>>88

ヒゲ長そう

52 : 2020/11/20(金)05:44:11 ID:rfNAxc9A0HAPPY

炭水化物も取らなきゃでかくならんぞ

58 : 2020/11/20(金)05:45:04 ID:8CjK7BmM0HAPPY

>>52
あほか
炭水化物摂取量とんでもないぞ

53 : 2020/11/20(金)05:44:15 ID:wR9nJWHraHAPPY

食う量が足りない
胃腸薬飲んでもっと食う量増やせ

55 : 2020/11/20(金)05:44:20 ID:UHKlZsuEFHAPPY

ベンチ120超えてから出直せカス

62 : 2020/11/20(金)05:45:39 ID:8CjK7BmM0HAPPY

>>55
マックス72.5

64 : 2020/11/20(金)05:46:26 ID:QGATjbdt0HAPPY

オーバーワークしてそう
極論1時間内に抑えなきゃ

66 : 2020/11/20(金)05:47:03 ID:8CjK7BmM0HAPPY

>>64
ジムの空感好きすぎて
2時間いてまう

65 : 2020/11/20(金)05:46:33 ID:8CjK7BmM0HAPPY

なよなよ過ぎてしんどい

68 : 2020/11/20(金)05:47:22 ID:CBAdvfAS0HAPPY

ステ使えば？

73 : 2020/11/20(金)05:48:25 ID:H+EklnJzMHAPPY

ベンチ65kgってスミスで？
もしそうだったらフリーか3Dスミスにすれば筋肉つくで
後は食事。タンパク質を増やすしかない

80 : 2020/11/20(金)05:49:11 ID:8CjK7BmM0HAPPY

>>73
ん？
ベンチプレス専用台

74 : 2020/11/20(金)05:48:29 ID:rfNAxc9A0HAPPY

BIG3で高負荷で追い込むのもええが
狙った筋肉を低負荷でねちっこく追い込むのも効果あるぞ

82 : 2020/11/20(金)05:49:40 ID:8CjK7BmM0HAPPY

>>74
低負荷で追い込むのは初耳

79 : 2020/11/20(金)05:48:59 ID:uhmxBHmd0HAPPY

普通太ってから筋トレするもんなんか？

89 : 2020/11/20(金)05:50:51 ID:8CjK7BmM0HAPPY

>>79
そらそうやろ

91 : 2020/11/20(金)05:51:12 ID:2lRgKoJN0HAPPY

筋トレといっても筋収縮させて効かせずヒョイヒョイと回数だけでやった感だけで満足してる気がする

94 : 2020/11/20(金)05:52:04 ID:8CjK7BmM0HAPPY

>>91
YouTubeの動画フォーム確認してやっとるで

101 : 2020/11/20(金)05:53:23 ID:2lRgKoJN0HAPPY

>>94

誰参考にしてる？

93 : 2020/11/20(金)05:51:44 ID:jaxmCBSW0HAPPY

プロテインとサプリは何飲んどるん？

95 : 2020/11/20(金)05:52:15 ID:8CjK7BmM0HAPPY

>>93
マイプロ
エビオス

106 : 2020/11/20(金)05:55:35 ID:b6N6fZ1saHAPPY

糖尿病かもな

107 : 2020/11/20(金)05:55:45 ID:xu6Jrx1DdHAPPY

プロテイン飲むだけじゃなくて普段からたんぱく質とビタミン多めの食生活にしないよ

114 : 2020/11/20(金)05:57:40 ID:8CjK7BmM0HAPPY

トレーニング前後は特に食べてる

129 : 2020/11/20(金)06:00:38 ID:gw/79O5baHAPPY

通うだけで筋肉ついたら苦労せんわな

135 : 2020/11/20(金)06:01:42 ID:8CjK7BmM0HAPPY

>>129
筋トレメニューは完璧

139 : 2020/11/20(金)06:02:59 ID:NgNxgQ5RaHAPPY

>>135

メニューだけ完璧でドヤられてもwwww

141 : 2020/11/20(金)06:03:16 ID:8CjK7BmM0HAPPY

>>139
食事も完璧やん

131 : 2020/11/20(金)06:01:09 ID:8CjK7BmM0HAPPY

エアプと批判したい奴しかおらんやんけ

136 : 2020/11/20(金)06:02:32 ID:8CjK7BmM0HAPPY

ほんま性格悪いやつ多いなぁー

138 : 2020/11/20(金)06:02:58 ID:8CjK7BmM0HAPPY

食わなすぎだの食いすぎだの
どっち転んでも叩くやんけ

148 : 2020/11/20(金)06:04:36 ID:fCiKTg5n0HAPPY

まず肥満になるくらい太ってからジム行け、痩せてる奴が行っても無駄

155 : 2020/11/20(金)06:06:31 ID:DNBWWYD2aHAPPY

>>148

そんなことはない
痩せてるやつが行っても普通に筋肉つく

159 : 2020/11/20(金)06:07:33 ID:8CjK7BmM0HAPPY

>>155
つかないわ

149 : 2020/11/20(金)06:05:09 ID:Qbvnn5+b0HAPPY

筋肉ってすぐ落ちるから嫌い
永遠に筋トレとか嫌や

154 : 2020/11/20(金)06:05:56 ID:8CjK7BmM0HAPPY

批判ばかりでまともなアドバイスなくて草

156 : 2020/11/20(金)06:06:43 ID:zjHlljNW0HAPPY

すじにく

160 : 2020/11/20(金)06:07:34 ID:Ntlwbwkb0HAPPY

ドーナツ食えばいいよ

161 : 2020/11/20(金)06:08:16 ID:8CjK7BmM0HAPPY

君ら批判しかしてないけど
これでも51から58までに増量はしてるんやからな？

162 : 2020/11/20(金)06:08:31 ID:D1crKt8M0HAPPY

え…ちょっと待ってw
167cm58kgのチビガリがジムでトレーニングしてる姿とか超ウケるんですけどwww

168 : 2020/11/20(金)06:09:23 ID:8CjK7BmM0HAPPY

>>162
普通に160くらいのマッチョとかおるでジムエアプ

181 : 2020/11/20(金)06:12:16 ID:D1crKt8M0HAPPY

>>168

？？？
いるいないの話してないよね？
しかもその人はちゃんと筋肉あるんだよね？

お前は？
もう一度自分の身長体重言ってみろやチビガリwwww

186 : 2020/11/20(金)06:13:28 ID:8CjK7BmM0HAPPY

>>181
確かに小さくても筋肉はワイよりあるね
167 58や

191 : 2020/11/20(金)06:14:55 ID:D1crKt8M0HAPPY

>>186

で？？？
チビガリは普通にジムにおるんか？w

197 : 2020/11/20(金)06:16:10 ID:8CjK7BmM0HAPPY

>>191
おっさんならよく見るけど
若いやつは大抵部活とかで元々鍛えてたやつ多いからあんまりみないね

163 : 2020/11/20(金)06:08:43 ID:TJkL1cW/MHAPPY

ワイはベンチ50kg10回3セットで結構筋肉付いてきたけど
最高重量だけじゃ意味ないんちゃうか？

170 : 2020/11/20(金)06:09:48 ID:8CjK7BmM0HAPPY

>>163
ええな

164 : 2020/11/20(金)06:08:46 ID:8CjK7BmM0HAPPY

58から60までに壁感じてるって話や

引用元: ジム通ってるのに筋肉付かない

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