スポーツ2026年2月1日

毎日筋トレしているのに全く筋肉がつく様子がないんだが

筋トレ栄養筋肉食事メニューやり方たんぱく質

1 : 2025/10/17(金)22:36:59 ID:Y3fEXuUd0

何が悪いん？

2 : 2025/10/17(金)22:37:15 ID:nuAbmSq00

やり方

3 : 2025/10/17(金)22:37:17 ID:7Y9E9Zua0

食事か負荷

4 : 2025/10/17(金)22:37:24 ID:Ux8oOzY50

さあ
なんでもいいんじゃね

5 : 2025/10/17(金)22:37:49 ID:UAFo8i+G0

たんぱく質を取ろう=肉

6 : 2025/10/17(金)22:37:51 ID:MN2GodkU0

やばくてもいいらしいぞ

7 : 2025/10/17(金)22:38:00 ID:whHO7oTm0

栄養

8 : 2025/10/17(金)22:38:17 ID:M+Tr30/x0

しなかったらいいらしいぞ

9 : 2025/10/17(金)22:38:25 ID:dHmcgFJc0

体質だろ？
俺は多分付きやすい体質

10 : 2025/10/17(金)22:38:59 ID:5kd2NZIJ0

始めてからどのくらいかによる

11 : 2025/10/17(金)22:39:05 ID:8qinHnEn0

ちなみにメニューは？

12 : 2025/10/17(金)22:39:16 ID:YnFnnOJy0

一回太れ

13 : 2025/10/17(金)22:39:56 ID:FWhbQZACM

軽い負荷しかやってないが3年くらいで変わってきた気はする

14 : 2025/10/17(金)22:40:12 ID:7/WP3BcU0

筋トレは甘え

15 : 2025/10/17(金)22:40:41 ID:+B7FvjiH0

俺も付かないなぁと思ってたら始める前に着てた服の肩回りがいつの間にかきつくなっててその時付いたと実感した

16 : 2025/10/17(金)22:42:43 ID:im0rT22K0

プランク、膝つき腕立て、ランジを毎日10回ずつやったら、めっちゃマッチョになったよ！

18 : 2025/10/17(金)22:45:33 ID:kLyL+/WC0

30回でも50回でも連続でできる動作は日常動作
日常動作で筋肥大は起きない
ギリギリ7回できるくらいの負荷をかけてみよう
ケガには注意

19 : 2025/10/17(金)22:45:42 ID:Y3fEXuUd0

もう腰さも肩も痛いし、
こんななんも効果出ないなら
やりたくないんだけど・・

20 : 2025/10/17(金)22:46:59 ID:+B7FvjiH0

筋トレして痛くなるのはフォームか重量間違えてるぞ

21 : 2025/10/17(金)22:49:43 ID:sqJzR8X40

アドバイスするデブとガリたちマジウケる

22 : 2025/10/17(金)22:50:13 ID:Y3fEXuUd0

筋トレで成果出てる人って、
みんなどんなメニューで週何日くらいでやってるの？

26 : 2025/10/17(金)22:52:52 ID:im0rT22K0

>>22

プランク30秒
膝つき腕立て10回
ランジ10回
毎日やって2週間くらいで筋肉結構ついたよ！

28 : 2025/10/17(金)22:54:07 ID:sqJzR8X40

>>26

その筋肉をうpしてからアドバイスしろよ

29 : 2025/10/17(金)22:54:31 ID:auBRQGVU0

一回太れとか言うやつは信用するな筋肉だけじゃ付きにくいから贅肉と一緒に筋肉つけて後から落とすのがビルダーのやり方ってだけ
一般人は普通にやればいい

30 : 2025/10/17(金)22:55:52 ID:sqJzR8X40

理想の体型のやつ以外の話は聞くな
意味ないから

32 : 2025/10/17(金)22:57:27 ID:/3F3rGrK0

筋トレしたあと多少体が大きくなってないか？
それがお前が筋トレ4ヶ月後続けた時の姿だ
そんくらい微妙な変化しかないから

34 : 2025/10/17(金)23:01:16 ID:Y3fEXuUd0

やり方はとにかく
やってることは間違いないのか？
だとしたら筋肉をつけるための重さが足りないのか・・

35 : 2025/10/17(金)23:02:45 ID:Ym7FONC50

栄養と睡眠の問題やろな

39 : 2025/10/17(金)23:08:22 ID:sqJzR8X40

ここまでアドバイス豚たちのうpなしwww

たぶんスレ主が一番良いからだしてるよ自信もって

42 : 2025/10/17(金)23:10:33 ID:i126BnnPM

運動して筋肉痛になるやつは筋トレのセンスないよ
筋肉痛は筋肉がつかないのに筋肉に負荷かけるとなる神経痛だから
ボトックスを身体に打つと筋肉が落ちていくのに筋肉を使おうとするから筋肉痛で痛くなる感覚がわかるよ

48 : 2025/10/17(金)23:19:25 ID:J4H6CUYN0

タンパク質たくさん取れ

52 : 2025/10/17(金)23:34:24 ID:Y3fEXuUd0

プランク
お腹は膝立ちのアブローラーと、補助付のシットアップしかやってなかったから
これもやってみる！
あんがと

53 : 2025/10/17(金)23:38:09 ID:yhUku4jd0

順番があって
ゆがみとかこわばりがひどいと、反発しながら使うので痛くなったり傷めたりする

引用元: 毎日筋トレしているのに全く筋肉がつく様子がないんだが