蕎麦ダイエット始めたから蕎麦に合う一品料理教えて

2018年11月16日 2018年11月15日

1: 名無しさん＠おーぷん 2018/11/04(日)12:44:04 ID:XaN

お願いします！できれば家で手軽に作れるもので

2: 名無しさん＠おーぷん 2018/11/04(日)12:44:28 ID:HG0

天丼

8: 名無しさん＠おーぷん 2018/11/04(日)12:45:19 ID:XaN

>>2

天ぷら手軽にできない
ダイエットやで丼は

3: 名無しさん＠おーぷん 2018/11/04(日)12:44:29 ID:a3J

そばがき

10: 名無しさん＠おーぷん 2018/11/04(日)12:45:32 ID:XaN

>>3

おっおう

4: 名無しさん＠おーぷん 2018/11/04(日)12:44:43 ID:XaN

できれば蕎麦にない栄養素を補えるもので

5: 名無しさん＠おーぷん 2018/11/04(日)12:44:52 ID:jzS

豚カツ

6: 名無しさん＠おーぷん 2018/11/04(日)12:44:56 ID:a3J

すてーき

7: 名無しさん＠おーぷん 2018/11/04(日)12:44:57 ID:3XS

カツ丼

9: 名無しさん＠おーぷん 2018/11/04(日)12:45:28 ID:Rfj

プリン

11: 名無しさん＠おーぷん 2018/11/04(日)12:45:40 ID:a3J

ケーキ

12: 名無しさん＠おーぷん 2018/11/04(日)12:45:55 ID:XaN

蕎麦に合う
蕎麦に合う蕎麦に合う蕎麦に合う

13: 名無しさん＠おーぷん 2018/11/04(日)12:46:09 ID:a3J

海苔

16: 名無しさん＠おーぷん 2018/11/04(日)12:46:42 ID:XaN

>>13

一品料理でのり？

15: 名無しさん＠おーぷん 2018/11/04(日)12:46:28 ID:em4

めんつゆ

21: 名無しさん＠おーぷん 2018/11/04(日)12:47:57 ID:XaN

>>15

究極に蕎麦に合うものやね

17: 名無しさん＠おーぷん 2018/11/04(日)12:46:56 ID:SmB

蕎麦ダイエットとか脂肪肝化確実やん

19: 名無しさん＠おーぷん 2018/11/04(日)12:47:45 ID:DlM

やっぱ鴨南蛮よね

25: 名無しさん＠おーぷん 2018/11/04(日)12:48:57 ID:XaN

>>19

鴨うまいのわかるが高い、手軽に買えればな
天ぷらもめっちゃあうけど手間がすごいし

22: 名無しさん＠おーぷん 2018/11/04(日)12:48:13 ID:a3J

ガレット

26: 名無しさん＠おーぷん 2018/11/04(日)12:49:20 ID:XaN

>>22

そばやん

23: 名無しさん＠おーぷん 2018/11/04(日)12:48:19 ID:5gS

わさび

28: 名無しさん＠おーぷん 2018/11/04(日)12:50:16 ID:XaN

>>23

一品料理教えてよ
君は今日のおかずわさびよって言われて納得できるか？

24: 名無しさん＠おーぷん 2018/11/04(日)12:48:46 ID:jP2

温泉卵

29: 名無しさん＠おーぷん 2018/11/04(日)12:50:43 ID:XaN

>>24

トッピングの話？

27: 名無しさん＠おーぷん 2018/11/04(日)12:49:57 ID:a3J

とろろ

36: 名無しさん＠おーぷん 2018/11/04(日)12:52:25 ID:XaN

>>27

大根おろし、鴨、とろろ、天ぷらは殿堂入りです

30: 名無しさん＠おーぷん 2018/11/04(日)12:50:46 ID:a3J

蕎麦があれば納得できる

31: 名無しさん＠おーぷん 2018/11/04(日)12:51:16 ID:XaN

>>30

それは薬味としてだろ

32: 名無しさん＠おーぷん 2018/11/04(日)12:51:34 ID:edC

コロッケ

39: 名無しさん＠おーぷん 2018/11/04(日)12:53:05 ID:XaN

>>32

コロッケ蕎麦聞くけどあうのか？
まったく未経験やわ

40: 名無しさん＠おーぷん 2018/11/04(日)12:53:29 ID:j9Q

>>39

いわゆるチェーン店のうどん屋とか行くと普通にあるな

33: 名無しさん＠おーぷん 2018/11/04(日)12:51:40 ID:j9Q

お茶漬けとかええけどダイエットにならんな

37: 名無しさん＠おーぷん 2018/11/04(日)12:52:32 ID:VXc

>>33

ビール飲んで〆に持ってくるとええで

34: 名無しさん＠おーぷん 2018/11/04(日)12:51:46 ID:a3J

めんちかつ

35: 名無しさん＠おーぷん 2018/11/04(日)12:51:52 ID:jP2

納豆

42: 名無しさん＠おーぷん 2018/11/04(日)12:53:49 ID:reK

鳥のささみ肉

43: 名無しさん＠おーぷん 2018/11/04(日)12:54:09 ID:em4

サラダチキン

44: 名無しさん＠おーぷん 2018/11/04(日)12:54:39 ID:PXu

茹でたそばを小麦粉で軽く固めて平たく焼いて、
ガレット風そばのお好み焼き

45: 名無しさん＠おーぷん 2018/11/04(日)12:54:55 ID:8kU

鴨ローストうまいで

47: 名無しさん＠おーぷん 2018/11/04(日)12:56:03 ID:PXu

茹でた蕎麦に熱々のレトルトカレーかけた簡単カレー蕎麦が意外と好き

48: 名無しさん＠おーぷん 2018/11/04(日)12:56:21 ID:a3J

うどん

49: 名無しさん＠おーぷん 2018/11/04(日)12:56:57 ID:XaN

ちなみに蕎麦は一日1食で毎食食べてるわけやない

50: 名無しさん＠おーぷん 2018/11/04(日)12:57:57 ID:PXu

蕎麦の実をごはんと一緒に炊く

56: 名無しさん＠おーぷん 2018/11/04(日)12:59:09 ID:j9Q

長ネギ大量にきざんでごま油で炒めてかける

61: 名無しさん＠おーぷん 2018/11/04(日)13:03:51 ID:lsj

何だかんだだし巻き卵の類が安定
タンパク質を補うんや

66: 名無しさん＠おーぷん 2018/11/04(日)13:07:32 ID:XaN

>>61

だし巻き卵はええな、卵安いし
卵焼きって上手に作るの地味に難しいんよな

62: 名無しさん＠おーぷん 2018/11/04(日)13:04:04 ID:DUk

ゆで卵

68: 名無しさん＠おーぷん 2018/11/04(日)13:10:26 ID:8tT

蕎麦は痩せるは業界利権の為の嘘やし
肉とか脂もの食うよりはマシって程度やぞ

72: 名無しさん＠おーぷん 2018/11/04(日)13:13:04 ID:XaN

>>68

そうなんか？GI値がとかは嘘かいな？
単純に今までご飯とかパスタ食べていたのを今はざる蕎麦に置き換えてるんやが
ざるそばだけでもうまいけど蕎麦にあう一品が蕎麦にない栄養素がとれて量もへらせたらと思って聞いてみた

73: 名無しさん＠おーぷん 2018/11/04(日)13:15:13 ID:8tT

>>72

むしろ最近の見解は蕎麦といっしょに飲むつゆで塩分過多になって体を壊しやすくなるとか
つゆにつけるのは、ちょっと物足りないくらいの摂取量ならまぁ

76: 名無しさん＠おーぷん 2018/11/04(日)13:17:57 ID:XaN

>>73

ダイエットやなくて健康の話か？体が壊しやすくなるって
自分はそばつゆじゃぶじゃぶつけない派やでそのへんは大丈夫かと

77: 名無しさん＠おーぷん 2018/11/04(日)13:18:45 ID:8tT

>>76

ダイエット込みでの話や
そこまで痩せる効果はない
蕎麦が好きで食うんならええと思う

83: 名無しさん＠おーぷん 2018/11/04(日)13:22:17 ID:XaN

>>77

ダイエット込みってダイエット的にはなにがあかんの？
ごはんやパスタなどより蕎麦のが太りにくいなら続けたいけど

80: 名無しさん＠おーぷん 2018/11/04(日)13:20:38 ID:XaN

てことは10割でも更科そばは小麦粉と大して変わらないってことか？

85: 名無しさん＠おーぷん 2018/11/04(日)13:23:32 ID:PXu

>>80

出来るだけ黒くてつぶつぶもあるやつがええね
上品な味わいの為に真ん中だけ使うと10割でも薄くなる

81: 名無しさん＠おーぷん 2018/11/04(日)13:20:47 ID:8tT

問題は摂取量と運動による代謝よ

90: 名無しさん＠おーぷん 2018/11/04(日)13:26:07 ID:PXu

炭水化物の量をコントロールして、筋肉なんかを作る栄養を減らさないのが大事

98: 名無しさん＠おーぷん 2018/11/04(日)13:33:14 ID:oEZ

てんぷら

101: ■ 2018/11/04(日)13:34:28 ID:6cS

ハンバーグ

104: 名無しさん＠おーぷん 2018/11/04(日)13:36:53 ID:8tT

そこにさしたる違いはないし、蕎麦だから米より劇的にダイエット効果があるわけでもない

106: 名無しさん＠おーぷん 2018/11/04(日)13:39:00 ID:Wvc

豆腐潰して海苔に乗せて蒲焼きのタレ塗ってオーブンで焼く鰻の蒲焼きもどき

107: 名無しさん＠おーぷん 2018/11/04(日)13:40:43 ID:XaN

>>106

なんやそれ！意外すぎるｗ
ちょっとやってみたい

110: 名無しさん＠おーぷん 2018/11/04(日)13:42:48 ID:Wvc

>>107

豆腐だけやと柔くなりやすいから出来るんやったらレンコンのスリ合わしたの混ぜるんやで

112: 名無しさん＠おーぷん 2018/11/04(日)13:43:50 ID:XaN

>>110

サンキュー！つなぎは長芋でもええかな？レンコンあんまり買わないから

113: 名無しさん＠おーぷん 2018/11/04(日)13:46:20 ID:Wvc

>>112

全然いけるでなんならつなぎにする分やったら片栗粉でもええで

111: 名無しさん＠おーぷん 2018/11/04(日)13:43:15 ID:QEX

バナナ味のプロテイン

117: 名無しさん＠おーぷん 2018/11/04(日)13:58:15 ID:idv

そばで痩せられるん？

引用元: 蕎麦ダイエット始めたから蕎麦に合う一品料理教えて