スポンサーリンク

1 : 2024/02/11(日)16:32:33 ID:JQgIzfh70
近くにジムないの
家でやるのにいいメニューある?
チンニングスタンドと可変ダンベルとベンチあるよ
"
スポンサーリンク
2 : 2024/02/11(日)16:32:43 ID:JQgIzfh70
あとケトルベルもあるの

 

3 : 2024/02/11(日)16:33:14 ID:VaCU8Ml30
全て出来るじゃん

 

4 : 2024/02/11(日)16:33:42 ID:JQgIzfh70
>>3
どんなメニュー組めばいいかな
背中をもっと広くしたい

 

5 : 2024/02/11(日)16:34:05 ID:G9WWEHpZ0
ラットプルダウンと懸垂とワンハンドローでいい

 

7 : 2024/02/11(日)16:35:02 ID:JQgIzfh70
>>5
ラットプルと懸垂ってなにガチゲーの?

 

6 : 2024/02/11(日)16:34:35 ID:VaCU8Ml30
チンニングでいい
あとはダンベルロー
お好みでダンベルデッド

 

8 : 2024/02/11(日)16:35:34 ID:JQgIzfh70
>>6
チンニングってワイド?
上のバーに胸寄せるのか背中寄せるのかどっちがいい?

 

12 : 2024/02/11(日)16:36:55 ID:VaCU8Ml30
>>8
どっともやるだろう
でも背中広げるならワイドかな

 

14 : 2024/02/11(日)16:38:07 ID:JQgIzfh70
>>12
ワイドなりょーかい
ウェイト吊るすベルトも買った
ディップスは?

 

9 : 2024/02/11(日)16:35:45 ID:JQgIzfh70
夏までにはムキムキになりたい

 

10 : 2024/02/11(日)16:36:05 ID:JQgIzfh70
ちょっっとだけ脱げる体になってきたから自信はついてきてるの

 

11 : 2024/02/11(日)16:36:46 ID:q6V+69OTM
筋肉つけるのと並行して肉落とすためにスクワットも忘れずにな

 

13 : 2024/02/11(日)16:37:39 ID:JQgIzfh70
>>11
自重でいい?
100回連続でできる

 

15 : 2024/02/11(日)16:38:18 ID:oWzQdhYW0
チンニング
サイドライイングプルオーバー
ローイング

 

17 : 2024/02/11(日)16:38:36 ID:JQgIzfh70
>>15
下二つ初めて聞いた
調べる

 

16 : 2024/02/11(日)16:38:22 ID:VaCU8Ml30
後胸寄せれば、自動的に背中は寄る(肩甲骨)わけだから
2択の意味ない

 

19 : 2024/02/11(日)16:39:25 ID:JQgIzfh70
>>16
ちゃうちゃう
持ち上げた時に頭をバーの前にだす(背中側をバーに寄せる)方か
胸をバーに寄せて頭は上を向く格好のやつか
説明下手ですまん

 

22 : 2024/02/11(日)16:41:00 ID:VaCU8Ml30
>>19
そんなのどっちでもいいよ
大事になのは背中に入ってるかどうか
体感で決める

 

23 : 2024/02/11(日)16:41:15 ID:JQgIzfh70
>>22
すまん入ってるってなにや

 

25 : 2024/02/11(日)16:44:42 ID:VaCU8Ml30
>>23
疲労度の確認
一番わかりやすいのは翌日肩甲骨を寄せてみて
筋肉痛に近い感覚があればOK
反対に上腕、三頭に疲労が強く残るなら見直し

 

27 : 2024/02/11(日)16:45:25 ID:JQgIzfh70
>>25
肩甲骨らへんに筋肉痛感じたことない…
ずっとやり方間違ってたのかな

 

スポンサーリンク

18 : 2024/02/11(日)16:39:03 ID:sco9U/7W0
個人的にはあまりワイドでやらない方が入りやすい

 

20 : 2024/02/11(日)16:39:37 ID:JQgIzfh70
>>18
なにが入るの

 

21 : 2024/02/11(日)16:40:39 ID:JQgIzfh70
あと脂肪をつけずに筋肉つけることって可能かね?

 

24 : 2024/02/11(日)16:43:43 ID:/JbV2ed10
十字懸垂とか

 

26 : 2024/02/11(日)16:44:48 ID:JQgIzfh70
>>24
なにそれ調べる

 

28 : 2024/02/11(日)16:49:06 ID:VaCU8Ml30
神経が慣れてないだけだろう

 

29 : 2024/02/11(日)16:49:54 ID:JQgIzfh70
>>28
なんか不安になってきたなぁ
動画とかのフォーム完コピできているとは思うんだが筋肉の使い方とかまでわかんねーし

 

30 : 2024/02/11(日)16:52:43 ID:VaCU8Ml30
2~3日おきに100回ほどやればなれる

 

31 : 2024/02/11(日)16:53:47 ID:JQgIzfh70
>>30
あーーー
無理だ
一日10回で満足してた

 

32 : 2024/02/11(日)17:09:58 ID:Q3RorC9u0
ブリッジやれ

 

引用元: 筋トレ初心者で背中鍛えたいんだけど

スポンサーリンク
人気TOP30
【雑談】あぼーん情報局

スポンサーリンク

この記事が気に入ったら
フォローしよう

最新情報をお届けします

おすすめの記事
スポンサーリンク