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ジョギング

有酸素運動

有酸素運動したいんだけど縄跳びってどう？

2023年10月1日 2023年9月30日

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1 : 2023/08/09(水)22:49:19 ID:kvcUc/gH0

効く？

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2 : 2023/08/09(水)22:49:58 ID:OtnWs5RT0

効くんじゃね？

3 : 2023/08/09(水)22:50:12 ID:zzFPwVie0

効くと思う

4 : 2023/08/09(水)22:50:25 ID:VX358kY20

運動しないやつがやったら無酸素運動だろアレ

5 : 2023/08/09(水)22:51:04 ID:zzFPwVie0

でもあれほとんど体動いてないような

6 : 2023/08/09(水)22:51:36 ID:zpriuuBEa

縄跳びは凄い効果あるらしい

7 : 2023/08/09(水)22:52:52 ID:QttorTBe0

大人になるとジャンプ続けるのかなりキツイからよく効くと思うよ

8 : 2023/08/09(水)22:53:18 ID:YTRecjZS0

相当効くが足腰へのダメージも規格外だから気をつけて

9 : 2023/08/09(水)22:53:54 ID:GSd3C/f2a

メチャクチャキツいぞ

10 : 2023/08/09(水)22:54:52 ID:kvcUc/gH0

ありがとう買うわ
縄跳び好きなんだよね
走るのは嫌だけど縄跳びならそこそこ続けられそう

12 : 2023/08/09(水)22:55:52 ID:VX358kY20

>>10

待てコラ
まさかデブじゃないよな？
デブなら止めとけ

14 : 2023/08/09(水)22:56:29 ID:kvcUc/gH0

>>12
デブじゃないよむしろ痩せ気味

11 : 2023/08/09(水)22:54:54 ID:tP2qDEfQ0

ジョギングでいいじゃん（´・ω・｀）

13 : 2023/08/09(水)22:55:57 ID:zzFPwVie0

へえーやってみるか
足にくるなら中敷きも用意したほうがいいかもな

15 : 2023/08/09(水)22:57:14 ID:zzFPwVie0

縄跳びは100均のでいいの？

20 : 2023/08/09(水)23:14:06 ID:tN+SM6khd

>>15

ホームセンターに売ってる鎖で飛んでみろ
腕も鍛えられて一石二鳥

17 : 2023/08/09(水)22:58:07 ID:M4HkJ2Ja0

痩せ気味なら無理やろ筋肉つかない

18 : 2023/08/09(水)23:00:30 ID:kvcUc/gH0

筋肉が目的なら縄跳びじゃないだろ
有酸素運動って脂肪燃焼が目的じゃないのか？

19 : 2023/08/09(水)23:02:34 ID:zzFPwVie0

痩せぎみで脂肪落としたい
腹だけ出てる感じか？

22 : 2023/08/09(水)23:18:43 ID:kvcUc/gH0

>>19
そんな感じだね

21 : 2023/08/09(水)23:18:10 ID:CEUTNTyP0

シャドーボクシングとかサンドバッグおすすめ
身体の効率的な使い方もわかるし中強度の運動だから走るよりも短時間で済む

23 : 2023/08/09(水)23:19:18 ID:kvcUc/gH0

>>21
あーシャドーは一時期やってたけど忘れてたわ
かなり効果あるよねあれ
腹捻るから効いてる感じある

25 : 2023/08/09(水)23:23:42 ID:CEUTNTyP0

>>23

バッグ打ちもするとより効率的だよ
骨も強くなるし痛みにもなれるしいいこと尽くめ
シャドーも相手いる体で回避動作と入れるとなお運動強度上がる

24 : 2023/08/09(水)23:19:20 ID:THpd1cU30

ダラダラやっててもダメだ
心拍数を110まで上げろ

26 : 2023/08/09(水)23:26:32 ID:kvcUc/gH0

土の地面でやるのがいいのかな？

28 : 2023/08/09(水)23:32:36 ID:CEUTNTyP0

>>26

土でも良いだろうけど草地のがクッションになって膝への負担少ないと思う
特に久しぶりとかなら慣らしがいるだろうし怪我しないことに気をつけて

29 : 2023/08/09(水)23:34:03 ID:kvcUc/gH0

>>28
一応草花は生えてる
ミツバチさんブンブンだから怒られない程度にやるか

30 : 2023/08/09(水)23:48:04 ID:CEUTNTyP0

>>29

一番大切なのは継続することだからほどほどにぐだくだ続けることを進める
あとbcaaかeaaとプロテインの購入も奨める

32 : 2023/08/10(木)00:22:46 ID:pKEN5SoFa

痩せ気味で腹が出てるならアブローラーとかで腹筋鍛えれば

引用元: 有酸素運動したいんだけど縄跳びってどう？

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