スポーツ2023年3月7日

夏に向けて筋トレしようや

筋トレ遅いスクワット腹筋モチベーション続かない拷問

1 : 2023/03/02(木)22:39:23 ID:BxgA5WLV0

ちな172の74キロ
とりあえず懸垂腹筋ローラースクワットやればええんやろ

83 : 2023/03/02(木)23:08:27 ID:CF8h6NKO0

>>1

みたいな人はお金ちゃんと払ってパーソナルやらないとダメそう
1人でやったら絶対続かない

84 : 2023/03/02(木)23:09:22 ID:BxgA5WLV0

>>83
あれか、見守られるやつか
金ないし田舎やからな
筋トレ相互監視snsとかないかな

85 : 2023/03/02(木)23:10:44 ID:CF8h6NKO0

>>84

高いけどやっぱりプロが一対一でやってくれるからモチベーションが全然違うよ
食事も筋トレも何から何まで教えてくれるしね

2 : 2023/03/02(木)22:39:55 ID:BxgA5WLV0

鳥胸食えばええんやろ！

3 : 2023/03/02(木)22:40:18 ID:BxgA5WLV0

米減らせばええんやろ！

4 : 2023/03/02(木)22:40:32 ID:Xw9IDruZ0

マクドたべたあああい

5 : 2023/03/02(木)22:40:34 ID:BxgA5WLV0

拷問や

6 : 2023/03/02(木)22:40:47 ID:Xw9IDruZ0

運動なんてだるいだけだよ
飯食ったら全部パー

7 : 2023/03/02(木)22:40:49 ID:BxgA5WLV0

ビッグマックは食ってもええよな

8 : 2023/03/02(木)22:41:02 ID:v7ebtTsD0

あと3ヶ月早く始めるべきやったな

9 : 2023/03/02(木)22:41:07 ID:TsJ49mT1p

もう遅いぞ

10 : 2023/03/02(木)22:41:24 ID:BxgA5WLV0

半年あれば10キロ減って筋肉もつくやろ！

11 : 2023/03/02(木)22:41:41 ID:BxgA5WLV0

もてたいんや

12 : 2023/03/02(木)22:42:08 ID:BxgA5WLV0

猫背もひどいしなぁ

13 : 2023/03/02(木)22:43:34 ID:BxgA5WLV0

細マッチョええなぁ

14 : 2023/03/02(木)22:44:08 ID:Xw9IDruZ0

腹筋百回やってもコーラ飲んだらおしまいw

15 : 2023/03/02(木)22:44:17 ID:Xw9IDruZ0

馬鹿じゃね

17 : 2023/03/02(木)22:45:06 ID:BxgA5WLV0

仲間がおらんと頑張れる気がせんのや

18 : 2023/03/02(木)22:45:13 ID:VCBrIZt30

胸トレなくない？
腕立ても追加や

21 : 2023/03/02(木)22:45:57 ID:BxgA5WLV0

腕立てはなんか器具あるやろ、あれ意味あるんか？

23 : 2023/03/02(木)22:46:51 ID:VCBrIZt30

>>21

プッシュアップバーか？
あれがある方が深く沈み込みやすいからよう効くで

22 : 2023/03/02(木)22:46:28 ID:joUhUKvD0

女受け目指すならランニングや
女は細マッチョが好きやからランニングが最適

24 : 2023/03/02(木)22:47:22 ID:Xw9IDruZ0

>>22

走るとか気が狂うよな
高校のとき15分走でグロッキーになってゲロはいてたし

30 : 2023/03/02(木)22:49:33 ID:Ei7HGfk00

>>24

15分って5kmくらいは走ったんか？

36 : 2023/03/02(木)22:50:34 ID:Xw9IDruZ0

>>30

グロッキーになるような体力だから最後の方はほぼ歩きみたいになってたな
腹のあたりがめっちゃ痛くなるんだよ、だから3キロも走ってなかったんじゃないかな

26 : 2023/03/02(木)22:48:20 ID:Ei7HGfk00

ジョギング再開するかなぁ
とりあえず素面で30分歩く

27 : 2023/03/02(木)22:48:49 ID:Xw9IDruZ0

>>26

ジョギングってまじで意味あんの？
リハビリやん

34 : 2023/03/02(木)22:50:26 ID:Ei7HGfk00

>>27

リハビリ？
ジョギングは身体痛める行為やと思うけど

37 : 2023/03/02(木)22:50:49 ID:Xw9IDruZ0

>>34

そうなん？知らんわそれは

33 : 2023/03/02(木)22:49:59 ID:joUhUKvD0

どっちを目指してるんや？
細マッチョ？ムキムキ？

35 : 2023/03/02(木)22:50:29 ID:BxgA5WLV0

>>33
細マッチョのがもてるやろ

41 : 2023/03/02(木)22:52:03 ID:joUhUKvD0

>>35

細マッチョならひたすら走る＋歩け
絞るには足を動かすのが一番

48 : 2023/03/02(木)22:52:41 ID:BxgA5WLV0

>>41
やっぱランニングか

38 : 2023/03/02(木)22:51:14 ID:Xw9IDruZ0

走ると9分くらいでいきなり体中が痛くなるけどどうすんのこれ

40 : 2023/03/02(木)22:51:38 ID:BxgA5WLV0

有酸素もやるべきか
筋肉も落ちるのか
なんも考えんと筋トレしたらええんか

45 : 2023/03/02(木)22:52:29 ID:VCBrIZt30

>>40

細マッチョが目的なら有酸素か食事制限はやるべきやな

43 : 2023/03/02(木)22:52:22 ID:02uHVwdB0

ランニングして痩せたいなら週どんくらいのペースで走ったらええんや？

47 : 2023/03/02(木)22:52:35 ID:Xw9IDruZ0

>>43

一日5キロや

51 : 2023/03/02(木)22:53:33 ID:Ei7HGfk00

>>47

ペース訊いてるのに5キロって…

57 : 2023/03/02(木)22:54:48 ID:Xw9IDruZ0

>>51

毎日に決まってるでしょ

44 : 2023/03/02(木)22:52:24 ID:Xw9IDruZ0

無限に体力あったらいいのにな

50 : 2023/03/02(木)22:53:14 ID:BxgA5WLV0

ダイエットも筋肉アップも狙うのは欲張りすぎか
まずやせるべきか

55 : 2023/03/02(木)22:54:42 ID:joUhUKvD0

>>50

どっちかを選ばなあかん
ダイエットを選んだら筋肉アップは難しい
（脂肪がないから）
筋肉アップを選んだらダイエットは難しい
（細マッチョは無理）

53 : 2023/03/02(木)22:54:02 ID:BxgA5WLV0

5キロ！？
1時間かかるで

54 : 2023/03/02(木)22:54:21 ID:lLFKRltK0

自転車漕ごうや
手始めに一番近い海まで漕いでこい

61 : 2023/03/02(木)22:57:38 ID:02uHVwdB0

ランニングとかやってたら顔とか胸の脂肪も落ちてく？小顔になれるんか？

72 : 2023/03/02(木)23:02:01 ID:VCBrIZt30

>>61

顔の脂肪は落ちるけども君の大顔が脂肪由来か骨格由来か知らんから小顔になれるかは分からんね
あと顔や腹の脂肪は割と落ちるのに時間かかるで

75 : 2023/03/02(木)23:04:21 ID:02uHVwdB0

>>72

そうなんか。まぁある程度続ければ効果は出るんやな…
と、なると一番最初に効果が出始めるのはどの部位なんや？

62 : 2023/03/02(木)22:57:43 ID:BxgA5WLV0

なんやろ、腹筋割りたいわな！
男が見てかっこいい体になりたいわ

63 : 2023/03/02(木)22:58:16 ID:BxgA5WLV0

筋トレしながら有酸素やったらどうなるんや？
筋肉増えて脂肪が減るんとちゃうんか

64 : 2023/03/02(木)22:58:16 ID:rNx6Ocr+0

いいからやれよ

65 : 2023/03/02(木)22:59:05 ID:BxgA5WLV0

>>64
なにをや

73 : 2023/03/02(木)23:02:38 ID:htXiyVF+0

倉庫での軽作業を始めようと思うんやが
実用的な筋トレ教えてクレメンス…

77 : 2023/03/02(木)23:04:49 ID:VCBrIZt30

>>73

スクワットと懸垂やね
背中と脚鍛えればええで

76 : 2023/03/02(木)23:04:49 ID:Rw9/ACPs0

わいも同じくらいの体型でぼちぼち筋トレしとるわ。
お互い頑張ろな。

80 : 2023/03/02(木)23:07:21 ID:BxgA5WLV0

ワイが痩せてもお腹だけポッコリの情けない体になりそうなんよな

81 : 2023/03/02(木)23:08:04 ID:1aPkpahJ0

178センチ56キロのゴボウや
アドバイスくれ

103 : 2023/03/02(木)23:18:36 ID:8ppkuRDX0

>>81

俺もごぼう好き

82 : 2023/03/02(木)23:08:22 ID:BxgA5WLV0

筋トレ調べるとプロテインプロテイン言うとるが必須なんか？細マッチョにはいらん？

86 : 2023/03/02(木)23:10:49 ID:BxgA5WLV0

今日は走れとか今日は腹筋しろとか指示あったら助かるわなあ

87 : 2023/03/02(木)23:11:26 ID:qWoC6vDs0

汗かくから嫌やわ
糖質制限ダイエットします

89 : 2023/03/02(木)23:12:02 ID:X1pjeums0

日替わりでディップス懸垂ブルガリアンスクワットやっときゃええで
楽しくなってきたら40キロの可変ダンベルとインクラインベンチ買えばええ

90 : 2023/03/02(木)23:12:06 ID:BxgA5WLV0

なんj民で月曜は5キロ走るとか火曜は腕立て100回とか監視しあえたらおもろいのにな

92 : 2023/03/02(木)23:13:39 ID:BxgA5WLV0

どうも筋トレよりダイエット推奨みたいやな
そもそも運動不足なんやしなにやっても悪くはないんやろうけど

93 : 2023/03/02(木)23:14:21 ID:BxgA5WLV0

痩せてから筋肉アップか
筋肉つけてから絞るか
これ正解あるん？

98 : 2023/03/02(木)23:15:47 ID:CF8h6NKO0

>>93

本当は筋肉付けてから絞るのが一番良いけど画像の体ならそんなことしなくても走ってればこれくらいにはなるよ
筋肉全然ないし

101 : 2023/03/02(木)23:17:10 ID:BxgA5WLV0

>>98
分かった歩いたり走ったりするわ
筋肉アップは腹筋割れてから考えよう

94 : 2023/03/02(木)23:14:39 ID:CF8h6NKO0

ウォーキングから始めたら
外いきなり走ると膝とか腰壊すよ

95 : 2023/03/02(木)23:14:47 ID:02uHVwdB0

実際運動部入っとけば一発で解決よな。
学生時代の代謝良い年頃に毎日やらないといけないと言う環境に飛び込めば嫌でも痩せて鍛えられるやろな。何より周りもやってると言う心強さや友達が出来たり人間的にも成長するマジでコスパ最強の方法や。

97 : 2023/03/02(木)23:15:40 ID:BxgA5WLV0

>>95
ほんまにね
体育会系を企業が雇うのもわかるわ…

104 : 2023/03/02(木)23:18:46 ID:BxgA5WLV0

つっても習慣にせんとなー
犬でも飼えればな

107 : 2023/03/02(木)23:20:20 ID:qWoC6vDs0

食生活改善から始めや
人間は食べたもので出来てるんやで
毎日駅まで歩いて規則正しい飯を食べてたら勝手に理想の体になるで

109 : 2023/03/02(木)23:21:04 ID:BxgA5WLV0

目覚まし1時間早くセットしたわ
5キロか分からんが30分くらい朝運動してくるで
これももてるためや

110 : 2023/03/02(木)23:21:09 ID:CRtekJPUM

とりあえずベンチプレス懸垂腹筋スクワットしてればそれなりの体になるやろ

引用元: 夏に向けて筋トレしようや