スポーツ2021年9月2日

ランニングを辞めてスロージョギングにした結果www

健康結果安全ランニング疲れ達成感スロージョギング

1 : 2021/08/27(金)01:07:58 ID:sW/IHdIu0

膝が痛くなる事がなくなった
過度に疲れないからリラックスして走れる
長時間走れる
終わったあとの達成感は落ちた

2 : 2021/08/27(金)01:08:10 ID:sW/IHdIu0

健康にはすごくいいらしい

3 : 2021/08/27(金)01:08:32 ID:sW/IHdIu0

怪我もしにくく、体脂肪が燃やせる

4 : 2021/08/27(金)01:08:56 ID:sW/IHdIu0

ちなキロ7分半

39 : 2021/08/27(金)01:16:09 ID:TkTcs25E0

>>4

ウォーキングでキロ10分なのに随分ゆっくりだな

53 : 2021/08/27(金)01:18:24 ID:sW/IHdIu0

>>39
スロジョグはキロ8分～が推奨されとるで

6 : 2021/08/27(金)01:09:35 ID:KacGgY4GM

スロジョグとか陰キャやろ
陽キャはランニング

7 : 2021/08/27(金)01:09:37 ID:H4ZEhvma0

JPNやね

8 : 2021/08/27(金)01:09:52 ID:sW/IHdIu0

安全と健康第一や

9 : 2021/08/27(金)01:10:28 ID:GyQtDLGH0

通は水泳

12 : 2021/08/27(金)01:10:51 ID:sW/IHdIu0

>>9
入館料高いねん

17 : 2021/08/27(金)01:12:08 ID:hAKC8lXW0

>>12

川でおよげよ

23 : 2021/08/27(金)01:13:12 ID:sW/IHdIu0

>>17
感染症なるで

10 : 2021/08/27(金)01:10:29 ID:sW/IHdIu0

ちなスロジョグをするためにはミッドフット走法を習得する必要がある

11 : 2021/08/27(金)01:10:31 ID:AiTwBLIo0

いいことだ…

13 : 2021/08/27(金)01:11:12 ID:3sBwxO3m0

おはデブ

15 : 2021/08/27(金)01:11:52 ID:sW/IHdIu0

>>13
身長168
体重55
や

19 : 2021/08/27(金)01:12:27 ID:UtV46hQ/0

>>15

こん！

24 : 2021/08/27(金)01:13:38 ID:sW/IHdIu0

>>19
今年30や

14 : 2021/08/27(金)01:11:29 ID:sW/IHdIu0

ランニングで膝壊してほんまつらかった

16 : 2021/08/27(金)01:12:08 ID:GyQtDLGH0

膝壊れて治らなくなったわ

20 : 2021/08/27(金)01:12:53 ID:sW/IHdIu0

>>16
膝は一度壊したらほんま中々治らん

18 : 2021/08/27(金)01:12:25 ID:sW/IHdIu0

音楽聴きながらリラックスして走れる

21 : 2021/08/27(金)01:13:01 ID:KAWIEahU0

効果としては早歩きで十分らしいな

26 : 2021/08/27(金)01:14:07 ID:sW/IHdIu0

>>21
ウォーキングでは使わん筋肉も使うからスロジョグオススメやで

22 : 2021/08/27(金)01:13:03 ID:Q5INwlGr0

ジョギングしすぎて膝がポキポキ鳴るのって膝ぶっ壊れたんか？

32 : 2021/08/27(金)01:14:57 ID:sW/IHdIu0

>>22
もとからやろ

37 : 2021/08/27(金)01:15:41 ID:Q5INwlGr0

>>32

調べたら多分、軟骨がすり減ってポキポキ鳴るっぽいわ

52 : 2021/08/27(金)01:17:44 ID:sW/IHdIu0

>>37
軟骨はすり減ったらもう元には戻らんからな…消耗品や

25 : 2021/08/27(金)01:13:50 ID:qZvxUYxY0

ワイは時速9キロくらいがちょうど良いかな

35 : 2021/08/27(金)01:15:20 ID:sW/IHdIu0

>>25
キロ8分～10分がええらしいな

27 : 2021/08/27(金)01:14:35 ID:j628gNtwa

もともとどんなペースで走ってたの？

36 : 2021/08/27(金)01:15:41 ID:sW/IHdIu0

>>27
キロ5分半～6分

45 : 2021/08/27(金)01:16:55 ID:HF9JcGnh0

>>36

デブじゃないのにそのペースで膝痛くなってたん？

56 : 2021/08/27(金)01:19:04 ID:sW/IHdIu0

>>45
毎日休まず5キロ～10キロやってたでな

28 : 2021/08/27(金)01:14:35 ID:NCaE4Utn0

脂肪は燃えるはマジやね
心拍数上げすぎると脂肪って燃えんねん

40 : 2021/08/27(金)01:16:14 ID:sW/IHdIu0

>>28
脂肪燃やせるし怪我しにくいし、大会とか出ないならスロジョグがコスパええ

30 : 2021/08/27(金)01:14:50 ID:lThHT64G0

夜中走るんか？

42 : 2021/08/27(金)01:16:37 ID:sW/IHdIu0

>>30
夕方からや
日焼け止めクリームはちゃんと塗ってな

33 : 2021/08/27(金)01:15:06 ID:Q5INwlGr0

ドラクエウォークやりながら週6で8キロ走ってるわ

34 : 2021/08/27(金)01:15:10 ID:3fEljqdv0

最近ランニング始めたけどタイムガンガン削れるから超楽しい

47 : 2021/08/27(金)01:17:19 ID:sW/IHdIu0

>>34
膝壊さんようにな

38 : 2021/08/27(金)01:15:46 ID:1yhfcitK0

やった感少ないからなあ

43 : 2021/08/27(金)01:16:39 ID:goUrgycc0

自転車にしろ

46 : 2021/08/27(金)01:17:02 ID:PBlDMwKR0

膝やるより先にシンスプリントか足底筋膜炎にならんか？

48 : 2021/08/27(金)01:17:29 ID:Q5INwlGr0

夜中に走るとマスクしないで済む
日中は無理だな

58 : 2021/08/27(金)01:19:30 ID:sW/IHdIu0

>>48
スロジョグならマスクしてても苦しくならんで

50 : 2021/08/27(金)01:17:41 ID:3fEljqdv0

週3日くらいが足の不調出なくてちょうどええわ

51 : 2021/08/27(金)01:17:42 ID:JCSJupuY0

スロージョギングってなんやねん
それは歩くのと何が違うんや

64 : 2021/08/27(金)01:20:58 ID:sW/IHdIu0

>>51
歩くのと違う筋肉使うし体にええで
脂肪燃焼効果も高い

59 : 2021/08/27(金)01:19:50 ID:B/jTvicra

豚ちゃんだな

60 : 2021/08/27(金)01:19:53 ID:/6xGA5sg0

あとランニングする人はシリアスなランナーやなくても寝起きの心拍数見て疲労の管理するとええよ
有酸素は全身の疲労がすごくたまる

61 : 2021/08/27(金)01:19:58 ID:xBg/+gnM0

踏み台昇降が最強やで

63 : 2021/08/27(金)01:20:39 ID:RoLMSbWq0

すぐ膝にくるから続かなくなった
と言ったら「3キロでいいから週四回走れ」と言われたんだが
これはこれで効かなくない？

69 : 2021/08/27(金)01:22:55 ID:sW/IHdIu0

>>63
膝に来たら休まなアカンでほんま膝壊すと長引くからな
膝壊したら上半身トレーニングすらまともにできなくなる

67 : 2021/08/27(金)01:21:58 ID:qZvxUYxY0

ジョギングって脳に良いらしいからたまにジムで走ってるわ

71 : 2021/08/27(金)01:23:13 ID:sW/IHdIu0

>>67
生活習慣病や認知症予防にもなるでな

68 : 2021/08/27(金)01:22:10 ID:AgUEVzQd0

キロ10分ってほぼ徒歩では？

74 : 2021/08/27(金)01:24:32 ID:sW/IHdIu0

>>68
キロ10分はほぼ歩きや
ジジババならそれくらいが丁度ええんやろ
ワイはかなり速度落としてゆっくりゆっくり意識して走ってもキロ7分半くらい

75 : 2021/08/27(金)01:25:40 ID:RoLMSbWq0

>>74

3キロなら21.5分か
それは確かにスローだなあ
ほとんどのランナーには抜かされそう

70 : 2021/08/27(金)01:23:07 ID:B4Ohgqqwa

ノルディックウォーキングぐらいのペースで走ればええんか

72 : 2021/08/27(金)01:24:09 ID:E4y5hxvya

イッチ的には多分キロ4分くらいがランニング、6分くらいがジョギング、8分くらいがスロージョギング、10分くらいがウォーキングなんやろな
たしかにそれぞれで負荷の種類とか運動目的が違いそう

76 : 2021/08/27(金)01:25:46 ID:sW/IHdIu0

>>72
ワイ30歳やがランニングしてた頃キロ5分くらいだった
キロ4分台は現役で部活やってる高校生とかランナーじゃないときついと思う

73 : 2021/08/27(金)01:24:13 ID:SZ19VyDV0

スマイルペースやっけ？
笑顔でいれる位のペースで走るヤツのことか？

引用元: ランニングを辞めてスロージョギングにした結果www