うつ病で困ってる奴とりあえずこれ試してみてくれ

箇条書きでいいから今日あった出来事を書いてみて、一週間たったら読み直す。

例：何時何分に薬を服用し、何分後に体調の変化あり、気分は〇〇。××のような気分である。

みたいな感じで思ったことを書いてみると自分の今の現状などが可視化されて薬などの効果などがわかるようになっていいぞ。俺はそんな事などをして1年で復活させた

めんどくさい

>>2
まぁ面倒だと思うけど、この面倒な事をやることが回復までの近道だと思ってくれ

いやどす

逆に悪くなりそう

>>5
俺はそれをやって文章の変化で薬の効果などが出てきていることに気付いたり、精神的状態を可視化出来て
すごく助かったぞ

ペン持つために動くのが辛い

1年も続かないわ

朝起きたら冷たい水を飲む
1時間以内に往復15分散歩とそのあと朝食をとる

面白かったことを3つ箇条書き日記を書く。
寝る5時間前に湯船に5分ほどつかる
オリゴ糖入りヨーグルトを食べる
リングフィットアドベンチャーとかああいう体を使うゲームをプレイする

薬の作用の自覚と体調だけ？

散歩むり

>>11
散歩が無理だったら自分の生活範囲だけで十分だからゆっくりと掃除をしてみてはどうだろう？
「今日はここだけを掃除しよう」これで十分

時給は？

書けるほど回復あるいは悪化してないやつならいいかもね

>>15
どんどん文章が日に日にカオスになっていくのなら勇気を出してそれを医者に見せて
相談しろ。

正常性バイアス

鬱そのものは自力でどうとでもなる
鬱の原因となってる事象を取り除かない限りまた鬱は繰り返す
その事象は個人差有るので個別対応しかない

うつの人間が自分の生活と向き合うのは厳しい
それにそんなにマメにいろいろ起こる生活出来ない

>>19
別に何かをするのを必死に探さないくてもいいよ。
なんなら「何時トイレに行く。」みたいな事でもいいからくだらない事でもいいからとりあえず書いてみる事だね

>>23

時給

騙されたと思ってとりあえずやってみて

などなど

ジョギングしろよ
きついなら早歩きでもOK

こういう押し付けがましくて上に立ちたくて絶対自分が正しいって人間が「うつは甘え」とか触れ回ってんだろうな

>>28

いやなら別にやらなくてもいいよ
俺は決して鬱は甘えだとは思わない。ただ人に甘えたり助けを求めることは正しいけど
とことん自分に甘くなって全てを自己判断しだすのは間違ってると思う。
マジで多いのが、薬飲んでるのに「別に酒飲んでも大丈夫」って自己判断して酒に溺れて一向に治す気のない奴とか。
相手が「日に少しでも浴びた方がいいよ」って言っても「俺日当たるの嫌いだから絶対に無理」って何故かキレ気味に行ってきたりと