一日2食って無理じゃね？

2023年6月18日 2023年6月17日

1 : 2023/06/10(土)22:51:49 ID:maOjNUn8d

糖尿病が心配で最近しようと思ってる
身長166cm体重72kg

ちな今日のご飯↓

朝：オムライス、飲むゼリー

昼：スパゲッティ、パン、ポテトチップス

夜：ラーメン、コーラ、一本満足バー2つ

50 : 2023/06/10(土)22:58:49 ID:m99U5fB80

>>1

炭水化物と脂質オンリーやんけ
野菜も食おうず

2 : 2023/06/10(土)22:52:13 ID:cnCJsWPgd

無茶苦茶食うなw

6 : 2023/06/10(土)22:53:07 ID:maOjNUn8d

>>2
夜は食べすぎちゃったかな

4 : 2023/06/10(土)22:52:45 ID:YBj5OgW60

何時に寝て何時に起きてる？

11 : 2023/06/10(土)22:53:43 ID:maOjNUn8d

>>4
6時に起きて1時に寝てる

44 : 2023/06/10(土)22:58:26 ID:YBj5OgW60

>>11

それやと2食だけではキツいかも

7 : 2023/06/10(土)22:53:24 ID:GhCuO5CU0

そのままでも悪化はせんやろ

8 : 2023/06/10(土)22:53:30 ID:c29dhOS80

朝からオムライスで草生えた
オムレツにしとけやw

9 : 2023/06/10(土)22:53:30 ID:t+gLywgyM

全部一品目を食うな

12 : 2023/06/10(土)22:53:44 ID:uT2TvoC80

これで痩せたら大病確定だわ

13 : 2023/06/10(土)22:53:45 ID:cnCJsWPgd

ラーメンててずくり？

22 : 2023/06/10(土)22:54:42 ID:maOjNUn8d

>>13
福岡の大砲ラーメンってとこ

14 : 2023/06/10(土)22:53:51 ID:m99U5fB80

いや運動しろデブ😅

17 : 2023/06/10(土)22:54:24 ID:l3V/Svjm0

オムライス、ポテトチップス、コーラは本当に必要だったのか？
一回よく考えてみよう？

18 : 2023/06/10(土)22:54:27 ID:R3OT02eC0

朝飯プロテインにしとけ
それでマシになるから

19 : 2023/06/10(土)22:54:31 ID:7hnwE/MO0

低めに見積もっても

朝：700kcal
昼：1400kcal
夜：1300kcal
合計3400kcal

よく72kgで済んでるな😥

26 : 2023/06/10(土)22:55:42 ID:R3yRgkEgM

>>19

昼の計算はもう少し下げれる

スパゲッティ1束なら300－400kcalレンジで行ける

20 : 2023/06/10(土)22:54:32 ID:R3yRgkEgM

1日12時間寝てご飯食べてゲームして、またご飯食べれば2回で済むよ！

30 : 2023/06/10(土)22:55:54 ID:maOjNUn8d

>>20
ゲーム飽きちゃって食べることしか楽しみがない😢

21 : 2023/06/10(土)22:54:36 ID:I6/u7wG1a

8歳が考えるぼくがかんがえたさいきょうのメニューみたいなラインナップやな

24 : 2023/06/10(土)22:55:16 ID:m99U5fB80

運動する発想がゼロで草ぁ！

25 : 2023/06/10(土)22:55:24 ID:xHv79T2n0

一本満足バー
一本で全然満足できてへんやんけ

27 : 2023/06/10(土)22:55:44 ID:2CFMESbB0

炭水化物が9割近くねw
半分以下に減らせ

28 : 2023/06/10(土)22:55:46 ID:un6gVwgm0

寝る時間を長くすれば食べなくて住む

29 : 2023/06/10(土)22:55:48 ID:cnCJsWPgd

2本満足バーで草

31 : 2023/06/10(土)22:56:38 ID:3+7yHtGc0

今日のご飯書き出してみてやばいと思わないなら無理

39 : 2023/06/10(土)22:57:34 ID:maOjNUn8d

>>31
夜はやばいと思うけどそれ以外は普通だと思う

57 : 2023/06/10(土)22:59:59 ID:7hnwE/MO0

>>39

普通は朝からオムライスなんて重いもん食わんし食ったら昼は軽く済ますのに
昼にスパゲッティとパンとポテチ全部食うやつなんてデブだけや😥

32 : 2023/06/10(土)22:56:44 ID:bw6gmeXG0

一番よくないのは間食
なぜなら人間は食った後に消化モードに入ってインスリン出すから
消化モードに入ろうとした時に間食を食うとモードが切り替わらない
朝食間食昼食間食夕食間食なんてことになったらインスリンの出も悪くなって血糖値が上がりやすい体質になるってわけ

34 : 2023/06/10(土)22:57:00 ID:KYmXretMM

毎日2食ワイ、高みの見物

37 : 2023/06/10(土)22:57:24 ID:lXWbWLB30

満足できてなくて草

40 : 2023/06/10(土)22:57:37 ID:80wwSDax0

野菜嫌いか？

48 : 2023/06/10(土)22:58:49 ID:maOjNUn8d

>>40
肉とセットだったら食べれる😁

62 : 2023/06/10(土)23:00:57 ID:80wwSDax0

>>48

一緒に米2合ぐらい食べてるイッチが見えたわ

41 : 2023/06/10(土)22:57:42 ID:m99U5fB80

ひたすら水飲め
水っぱらで食欲なくなる

キンキンに冷やせば美味いで

42 : 2023/06/10(土)22:57:50 ID:c29dhOS80

小腹空いたらナッツ食う習慣付ければええ
腹持ちも満足度も高い

46 : 2023/06/10(土)22:58:33 ID:cCAF4o0W0

炭水化物と糖質だけしか摂ってなくて草

49 : 2023/06/10(土)22:58:49 ID:DmaGrvDu0

馬鹿が食うメニューやんけ

51 : 2023/06/10(土)22:59:10 ID:FDLgZp9fa

今日の朝ココスのバイキング食べに行ってから何も食ってないぞ

54 : 2023/06/10(土)22:59:36 ID:maOjNUn8d

>>51
どうやったらそんなんできるんや？😢

65 : 2023/06/10(土)23:01:27 ID:FDLgZp9fa

>>54

今日ほとんど家で動画見てただけだし
体が完全になれきってるんや

68 : 2023/06/10(土)23:02:53 ID:maOjNUn8d

>>65
ADHDの薬を飲み始めた頃はそんな感じだったからわかる
でも今からはキツくね？

52 : 2023/06/10(土)22:59:16 ID:m99U5fB80

運動しないし野菜も全然食わなきゃ死ぬわ🤔

55 : 2023/06/10(土)22:59:40 ID:gghMgE32a

量減らすとかリバウンドの原因やし玄米にするくらいしか対処法ないやろな

61 : 2023/06/10(土)23:00:38 ID:nuuG8bJi0

2は余裕だか
1日1食にしたいがプロテインパウダー使っても1日分の食物繊維とタンパク質摂取を1度にやるのはきつい
プロテイン＋1食に落ち着いた

63 : 2023/06/10(土)23:01:04 ID:maOjNUn8d

デブデブひどいわ😢
改善しようと知識だけは豊富なのに

64 : 2023/06/10(土)23:01:07 ID:m99U5fB80

脳死で鍋食っとけ鍋

66 : 2023/06/10(土)23:01:48 ID:maOjNUn8d

>>64
鍋だと汁で米が進んじゃう

67 : 2023/06/10(土)23:02:45 ID:R3OT02eC0

ワイもイッチとほぼ同じ身長なんやけど、前に腹ひっこめるために腹筋しとるって言ったら
身長のところで小人さん小人さんってバカにされたわ
なんやねんあいつら

73 : 2023/06/10(土)23:05:23 ID:R3yRgkEgM

とりあえずコーラと満足バーとかやめるだけでも効果あると思うぞ

特にコーラ

飲み物で糖摂取すると吸収されやすいから血糖値が上がりやすい

ちなみに2食にするのは血糖値の上下回数を減らせるから有りだ