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雑談

怒りの抑え方を教えてくれ

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1 : 2023/05/28(日)00:17:14 ID:FfYLvt1t0
普段は怒ることなんて滅多にないんだけど、一度閾値を超えると何でもかんでもイライラするようになってしまう
"

2 : 2023/05/28(日)00:17:41 ID:zWM1h33Q0
それはうつ病の前段階だから仕事辞めないと治らない

 

5 : 2023/05/28(日)00:18:17 ID:FfYLvt1t0
>>2
ファ！？
これ鬱病一歩手前なの！？

 

3 : 2023/05/28(日)00:17:57 ID:iF/btnrW0
近くにあるものをぶっ壊す

 

11 : 2023/05/28(日)00:19:38 ID:FfYLvt1t0
>>3
それ閾値を超えた時に毎回やっちゃうんだよな
ボールペンからスマホや時計まで壁に叩きつけて壊しちゃう

 

12 : 2023/05/28(日)00:20:11 ID:zWM1h33Q0
>>11
仕事のストレスでそうなってるんだよ

 

4 : 2023/05/28(日)00:17:58 ID:FEYI/kmn0
落ち着いてリラックスするためのルーティン作れ

 

14 : 2023/05/28(日)00:21:57 ID:FfYLvt1t0
>>4
大体一晩寝て次の日になれば元に戻るんだけどイライラ状態になるともう何やってもダメなんだ
音楽聴いてリラックスしようとしたけどイライラを思い出してイヤホン引き千切った

 

6 : 2023/05/28(日)00:18:38 ID:5VyUd+T40
都度発散しないと自傷行為に走るようになる

 

7 : 2023/05/28(日)00:18:39 ID:eOz3/fU00
間違っても猟銃とか持つなよ

 

9 : 2023/05/28(日)00:19:18 ID:FEYI/kmn0
セロトニン足りてないからイライラしやすくなるんだよ
SSRI飲めばいいよ

 

10 : 2023/05/28(日)00:19:33 ID:NpdzY4i10
お風呂に浸かって寢る

 

13 : 2023/05/28(日)00:20:35 ID:ekX5j3hia
素数を数えて落ち着くんだ

 

16 : 2023/05/28(日)00:22:48 ID:AA41FZoK0
怒りの炎が自分の頭の上で人魂のように浮いてるイメージをする
さらに自分とその炎の構図を上から俯瞰で眺めてる想像をする
そして怒りの炎めっちゃ燃えてんなーwと他人事で笑う

俺はこれでやり過ごしてる

 

26 : 2023/05/28(日)00:28:32 ID:FfYLvt1t0
>>16
それ結構良さそう！
今度イライラ状態になったらそれやってみるわ
有益な情報ありがとう！

 

35 : 2023/05/28(日)00:35:34 ID:AA41FZoK0
>>26
今自分がいる場所を上から見下ろす想像をするのに結構脳のエネルギー使うから、そっちに意識向けて怒りにエネルギー使わせないのがコツ

 

19 : 2023/05/28(日)00:24:25 ID:JSQlzy4Ga
運動して軽く飲んで眠剤ヒョイパクで怒りは終わってる

 

27 : 2023/05/28(日)00:29:11 ID:FfYLvt1t0
>>19
、21
やっぱり日頃から運動してるとストレス溜まりにくくなるの？
出不精過ぎるのも悪いのかな

 

20 : 2023/05/28(日)00:24:42 ID:JSQlzy4Ga
ミィはいいぞ

 

25 : 2023/05/28(日)00:28:15 ID:pOS5LWF3d
ファ！？ってみるとくーるびゅー思い出す

 

30 : 2023/05/28(日)00:32:39 ID:G8DEltGS0
そのなんとか値みたいな厨二的な自分の我慢の限界を設定してるところが痛い
その痛さを自覚すればいいんじゃね
チンパンジーじゃねーんだからちょっと気に食わない事あったからって物に当たって暴れんなよみっともない

 

31 : 2023/05/28(日)00:33:06 ID:FfYLvt1t0
ちなみにこの現象ってみんなも起こるもんなの？
それとも普通はちょいちょい爆発して発散するものなのかな

 

32 : 2023/05/28(日)00:33:37 ID:Ob4njbmL0
カルシウム不足

 

33 : 2023/05/28(日)00:33:45 ID:1ZYJVR3N0
逆に怒りが湧かないタイプなんだけどどうすれば怒れるか知りたい

 

34 : 2023/05/28(日)00:35:10 ID:t+bqEGUo0
アンガーマネージメントってやつだな
怒りは何秒我慢すればいいとか嘘だよな

 

37 : 2023/05/28(日)00:36:01 ID:WvH+0ZWN0
最初から相手に期待しなければイライラすることもあるまい

 

46 : 2023/05/28(日)00:42:46 ID:FfYLvt1t0
>>37
相手に期待はなるべくしてないつもり
基本的に自分は計画立てながら生きててその計画を乱されると凄いストレスがかかるっぽい
予測できない理不尽を受けると怒りが爆発する
これもある種相手に期待してるからなのかな？

 

39 : 2023/05/28(日)00:38:00 ID:t+bqEGUo0
俺は出来得る限り不満や言いたいことはその場でストレートに言うようにしてる
大抵のことは笑いながら冗談ぽく言えば大丈夫だったりするよ
そういう状況は一瞬で解決させないとどんどん面倒なことになるし、ストレートに、且つやわらかく相手に言うことが最良の解決策

 

45 : 2023/05/28(日)00:42:03 ID:zJOuFggC0
期待をするな、無理をするな、諦めろ
この3つでいい

 

49 : 2023/05/28(日)00:47:14 ID:k/7iY0Vna
幼いってことじゃねえの？

 

50 : 2023/05/28(日)00:48:19 ID:k/7iY0Vna
子供は怒りっぽいし
ボケが進行した老人も怒りをコントロールできなくなる

 

56 : 2023/05/28(日)00:53:14 ID:FfYLvt1t0
>>50
仰る通りです
結局怒りをコントロールし切れてないんだよ
カッとなった時にもコントロールできるような術を身に付けないとそのうち事件起こしそうだ

 

68 : 2023/05/28(日)01:03:59 ID:k/7iY0Vna
>>56
無意味に撒き散らすのではなく違うところに貯めておく事ができないと護衛軍失格だぞ

 

58 : 2023/05/28(日)00:55:17 ID:D8Ib8os/0
まさに今騒音問題にイラついて怒りをコントロールしている
他の部屋の住民乗り込んで欲しいと思っています

 

60 : 2023/05/28(日)00:55:37 ID:XTnS5idTa
これ躁じゃね？

 

65 : 2023/05/28(日)01:02:52 ID:FfYLvt1t0
>>60
軽く躁病について調べてみたけど易怒性・易刺激性とかも症状としてあるんだな
1日だけ躁病になるとかあるのかな？

 

62 : 2023/05/28(日)00:58:33 ID:D8Ib8os/0
そういえばカズレーザーの番組で脳にトキソプラズマいる人は操られてるからキレるって言ってたな

 

67 : 2023/05/28(日)01:03:57 ID:t+bqEGUo0
>>62
猫から感染するって言われてるやつでしょ？

 

64 : 2023/05/28(日)00:59:57 ID:bQjaxEBMp
怒りを感じたら自傷したら？
痛みで怒り消えるかも

 

66 : 2023/05/28(日)01:02:55 ID:B6D2/7Yc0
6秒我慢すると抑えられるとか言うけど嘘だよなあんなの

 

69 : 2023/05/28(日)01:04:14 ID:gvSxNr99p
イライラの原因になる出来事が、
第三者が客観的にみてもイライラするようなことなのか？

と俯瞰する

物投げたり壊したりする自分は好き？
嫌なら自制しなよ

 

70 : 2023/05/28(日)01:04:54 ID:B6D2/7Yc0
怒りの感情って人間には当然備わってるものだよね
敢えて抑える必要もないのでは
そのうち落ち着くよ

 

71 : 2023/05/28(日)01:07:58 ID:hJkqcV9T0
綺麗な水で泳ぐのはどう
スポーツもいいと思う

 

79 : 2023/05/28(日)01:26:26 ID:V8soPex4a
イライラするとかキレるみたいな話すると「怒ってる時間がもったいなくて～」みたいに言ってくる知人結構いるけど全然アンサーになってないよな
その程度のストレス値ってことやん

 

81 : 2023/05/28(日)01:33:30 ID:B6D2/7Yc0
反芻思考になるとあまりよろしくはないね
俺もたまになるけど頭の中であの時ああ言えばよかったとか色々シミュレートしたり反省会を延々やってしまったり

 

82 : 2023/05/28(日)02:27:11 ID:Ha+rGv5Aa
納豆くえよ

 

引用元: 怒りの抑え方を教えてくれ

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